Om kampus toe te gaan is vir baie 'n droom. Maar wanneer jy weg van die huis af is en probeer om gewoond te raak aan 'n nuwe omgewing, nuwe lesse en nuwe vriende, voel jy soms baie druk en las, reg? Die druk wat met hierdie nuwe uitdagings gepaardgaan, kan sommige studente depressief maak. Ons noem hierdie toestand "Depressie". Trouens, dit het nou baie algemeen geword. So, vandag gaan ons praat oor wat hierdie depressie is, wat die simptome daarvan is, en wat jy kan doen om hierdie toestand te oorkom.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Wat is die faktore wat bydra tot depressie op 'n jong ouderdom?
Navorsing toon oor die algemeen dat die meeste geestesgesondheidsprobleme tussen die ouderdomme van 18 en 24 begin ontstaan. Dit is omtrent die tyd wat jy kollege toe gaan. Daar is geen enkele oorsaak vir depressie nie. Maar daar is verskeie algemene faktore wat jou as 'n kollegestudent kan beïnvloed.
1. Nuwe omgewing en eensaamheid
Vir baie is kampuslewe hul eerste keer weg van die huis vir 'n lang tydperk. Alhoewel dit 'n goeie tyd is om nuwe dinge te leer en hul identiteit te bou, is dit ook algemeen om soms heimwee en eensaam te voel. Stel jou voor, nadat jy so lank by jou ma se huis geëet het en in jou eie kamer gewoon het, moet jy skielik 'n kamer met iemand anders in 'n koshuis deel, nuwe vriende maak en alleen werk. Met hierdie veranderinge kan dinge soos jou dieet en slaap selfs ontwrig word. Wanneer dit alles bymekaar kom, kan dit baie stresvol wees.
2. Genetiese invloed en persoonlikheid
As iemand in jou familie depressie gehad het, loop jy 'n hoër risiko om dit te ontwikkel. Dit is omdat hierdie toestand ook deur gene oorgedra kan word. Nie almal ontwikkel egter depressie net omdat hulle gene het nie. Jou persoonlikheid kan dit ook beïnvloed. Byvoorbeeld, as jy ' n lae selfbeeld het en baie oor klein dingetjies bekommerd is, is jy meer geneig om depressie te ontwikkel. As jy 'n gewoonte het om alles pessimisties te beskou, kan dit jou ook beïnvloed.
3. Omgewing en sosiale invloed
Depressie en angs is deesdae baie algemeen onder kollegestudente. Volgens 'n opname ly byna die helfte van kollegestudente aan hierdie toestande. Dus, as ander vriende in jou omgewing depressief en gestres is, kan dit jou ook beïnvloed. Hierdie gevoelens kan jou selfs meer eensaam en geïsoleerd van ander laat voel.
Het jy ook hierdie simptome? (Simptome van depressie)
Nie almal met depressie ervaar dieselfde simptome nie. Maar neem 'n oomblik om te kyk of jy enige van hierdie simptome ervaar. As jy al lank een of meer van hierdie simptome ervaar, is dit belangrik om aandag te skenk.
| Simptoom | Om eenvoudig te verduidelik... |
|---|---|
| Swakheid | Ek is altyd moeg en het nie lus om enigiets te doen nie. |
| Moeilikheid om te konsentreer | Ek kan nie onthou wat ek studeer nie, en dis moeilik om op een ding te fokus. |
| Word vinnig kwaad | Ek raak selfs oor die kleinste dingetjies kwaad, en ek voel asof ek in die moeilikheid is. |
| Slaapprobleme | Óf jy kan nie snags slaap nie (slapeloosheid), óf jy is heeldag slaperig. |
| Eetveranderinge | Hulle eet óf nie omdat hulle 'n eetlus het nie, óf hulle eet meer as wat hulle behoort. |
| Verlies aan belangstelling in enigiets | Ek voel nie meer lus om dinge te doen wat ek voorheen geniet het (bv. musiek luister, flieks kyk, met vriende gesels). |
| Pessimistiese gevoelens | Skuldig voel oor jouself, hopeloos voel, nutteloos voel, leeg voel. |
| Liggaamspyne | Ek kry aanhoudend hoofpyn en lyfpyn sonder enige spesifieke rede. |
| Gedagtes om jou lewe te beëindig | Dit is 'n baie gevaarlike simptoom wat dringende aandag vereis. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Hoe beïnvloed depressie die kampuslewe?
Depressie kan jou hele lewe beïnvloed. Dit kan 'n groot struikelblok vir jou akademiese prestasie wees. Vir sommige studente kan dit hulle so depressief maak dat hulle nie eers hul daaglikse take kan voltooi nie.
Omdat hulle nie hierdie druk kan hanteer nie, wend sommige mense hulle tot slegte dinge. Hulle kan byvoorbeeld verslaaf raak aan alkohol of dwelms. Hierdie druk neem veral toe gedurende eksamentye en wanneer die sperdatums vir opdragte nader kom.
Mense met depressie is ook meer geneig om aan riskante gedrag deel te neem, soos onbeskermde seks .
Die belangrikste is dat depressie 'n belangrike risikofaktor vir selfmoord is, die derde grootste oorsaak van dood onder jongmense tussen die ouderdomme van 15 en 24.
So as jy erken dat jy hierdie simptome het, moet nooit huiwer om hulp te vra nie. Daar is baie maniere om hulp te kry.
Wat kan gedoen word om uit hierdie situasie te kom?
As jy dink jy het depressie, is daar plekke en maniere om hulp te kry. Moenie alleen ly nie.
1. Kry professionele hulp: Die beste ding om te doen is om met 'n dokter hieroor te praat. Baie universiteite het gesondheidsentrums net vir studente. Jy kan met die geestesgesondheidsprofessionele daar praat. Hulle sal jou die leiding gee wat jy nodig het.
2. Behandeling: Die hoofbehandeling vir depressie is psigoterapie/gespreksterapie. Afhangende van die aard van jou simptome, kan jou dokter ook antidepressante saam met berading voorskryf.
3. Selfsorg: Terwyl jy mediese advies soek, is daar baie dinge wat jy vir jouself kan doen.
- Slaap goed: Probeer om 7-9 uur goeie slaap per dag te kry.
- Eet goed: Eet 'n voedsame, gesonde dieet. Dit sal jou liggaam en gees energie gee.
- Oefening: Neem elke dag tyd om te oefen. Stap, hardloop, speel 'n sport waarvan jy hou. Dit sal jou baie verligting gee.
- Bly weg van alkohol en dwelms: Dit kan jou depressie vererger.
- Praat oor jou gevoelens: Moenie jou gevoelens onderdruk nie. Praat oor jou gevoelens met 'n vertroude vriend of familielid.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dit is normaal om gestres, hartseer en eensaam te voel tydens kampuslewe. Moenie skaam wees daaroor nie.
- Identifiseer of jy simptome van depressie het (aanhoudende hartseer, gebrek aan energie, veranderinge in slaap en eetgewoontes).
- Moenie hierdie gevoelens vir jouself hou nie. Om met iemand te praat wat jy vertrou, kan 'n groot verligting wees.
- Raadpleeg onmiddellik 'n dokter. Vra vir hulp van die kampus mediese sentrum of jou huisdokter. Dis die beste ding wat jy kan doen.
- As jy selfmoordgedagtes het, vertel asseblief dadelik iemand na aan jou, of gaan onmiddellik na die naaste hospitaal se Noodafdeling (ETU) .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.