Voel jy soms pyn in jou boonste rug of tussen jou skouerblaaie wanneer jy soggens wakker word, of nadat jy lank by die werk gesit het? Is dit 'n skerp pyn, soos iemand wat jou met 'n mes steek, of is dit net 'n benoudheid? Dit is eintlik 'n algemene probleem vir baie mense. Meestal is dit nie ernstig nie en kan dit met boererate behandel word. As hierdie pyn egter gepaard gaan met ander simptome of as die pyn voortduur, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg. Kom ons gesels hieroor in detail.
Kom ons kyk eers na hoe hierdie deel van die rug gevorm word.
Eenvoudig gestel, ons ruggraat is verdeel in drie hoofdele: die servikale ruggraat, die middelrug en die onderrug. As jy pyn in die boonste en middelste rug het, noem ons dit die torakale ruggraat.
Die torakale ruggraat het 12 werwels. Tussen hierdie bene is daar sagte, sponsagtige kussings wat soos skokbrekers in 'n motor optree, wat verhoed dat die bene teen mekaar skuur terwyl ons beweeg. Ons noem dit intervertebrale skywe. Hierdie hele struktuur word deur spiere en ligamente bymekaar gehou. Daar is ook 'n netwerk van senuwees wat om hierdie area loop en boodskappe na verskillende dele van ons liggaam dra.
Die hooffunksie van hierdie middelste deel van die rug is om ons ribbes bymekaar te hou, die liggaam stabiel te hou en lewensbelangrike organe soos die hart en longe te beskerm.
Algemene simptome van boonste en middelste rugpyn
Simptome kan wissel na gelang van die oorsaak van rugpyn, maar daar is 'n paar algemene simptome.
| Simptoom | Hoe dit voel |
|---|---|
| Pyne en skete | Die pyn kan in net een area van die rug gevoel word, of dit kan deur die hele rug versprei. |
| Pyn soos om met 'n mes te steek | 'n Skerp pyn wat skielik op een plek opduik. Dit kan ook op en af in die ruggraat beweeg. |
| Inflammasie of gevoelloosheid | Jy mag dalk 'n brandende of tintelende sensasie in sommige areas van jou rug voel. |
| Styfheid | Moeilikheid om te beweeg of werk te doen as gevolg van 'n stywe rug. |
Waarom is my rug so seer? Wat is die hoofredes?
Daar kan baie redes wees vir boonste en middelste rugpyn. Kom ons verdeel dit in 'n paar kategorieë.
Slegte gewoontes en gevare in die alledaagse lewe
- Swak postuur : Om vir lang tye in dieselfde posisie te sit, veral wanneer jy 'n rekenaar of foon gebruik, is 'n belangrike oorsaak. Dit plaas onnodige spanning op die rugspiere.
- Spier- en ligamentbeserings: Spiere kan getrek word wanneer swaar gewigte gelyktydig opgetel word, verkeerd geoefen word, of dieselfde aktiwiteit herhaaldelik uitgevoer word (bv. sport speel).
- Geknypte senuwee: 'n Geknypte senuwee wat tussen die werwels van die ruggraat loop, kan simptome soos pyn en gevoelloosheid veroorsaak.
Probleme met die ruggraat en skyfies
- Gedegenereerde skyf: Soos ons ouer word, kan ons ruggraatskyfies natuurlik verslyt. Dit kan pyn veroorsaak.
- Hernieerde skyf: 'n Hernieerde skyf kan uit plek gly en op die bogenoemde senuwees druk. Dit is die algemeenste in die onderrug, maar dit kan ook in die middelrug voorkom.
- Osteoartritis: Artritis wat veroorsaak word deur die slytasie van die kraakbeen in die gewrigte. Dit kan pyn, swelling en styfheid veroorsaak.
- Ruggraatmisvormings: Toestande wat veroorsaak dat die ruggraat krom, soos skoliose, kan ekstra druk op die spiere en ligamente plaas, wat pyn veroorsaak.
Ander mediese toestande
- Miofasiale pynsindroom: Dit is 'n chroniese pyntoestand. Dit word veroorsaak deur die voortdurende sametrekking van dieselfde spier. Dit is algemeen by mense wat herhalende bewegings uitvoer as gevolg van werk of stokperdjies.
- Galstene: Galstene kan pyn tussen die skouerblaaie veroorsaak.
- Kanker : Baie selde kan pyn veroorsaak word deur kanker wat in die ruggraat self begin of van 'n ander kanker na die ruggraat versprei. Moenie hieroor bekommerd wees nie, maar as jy aanhoudende, onverklaarbare pyn het, is dit 'n goeie idee om 'n dokter te sien.
Maak jou rug seer wanneer jy asemhaal? Dit is iets waaroor jy veral versigtig moet wees!
As jou rug seer is selfs wanneer jy iets eenvoudigs soos asemhaling doen, moenie dit ignoreer nie. Dit mag dalk niks ernstigs wees nie, maar dit kan 'n teken wees van 'n onderliggende toestand wat onmiddellike mediese aandag vereis.
Rugpyn tydens asemhaling kan 'n simptoom van 'n long- of hartprobleem wees, daarom is dit belangrik om onmiddellik mediese advies in te win.
'n Paar moontlike redes:
- Borsinfeksie
- Longontsteking
- Pleuritis
- Pulmonale embolisme (bloedklont in die longe)
- Longkanker
- Angs
Oorsake van rugpyn na eet
As jy pyn in die middel van jou rug ervaar nadat jy geëet het, kan dit wees as gevolg van gastro-esofageale refluksiekte (GERD). Eenvoudig gestel, dit is wanneer maagsuur terugvloei in die slukderm. Die inflammasie kan die senuwees daaromheen beïnvloed en pyn in die rug veroorsaak.
Nog 'n oorsaak is pankreatitis. Dit veroorsaak pyn in die boonste buik wat na die rug kan uitstraal. Die pyn is veral erger na die eet van 'n vetterige maaltyd.
Is daar enige spesifieke redes waarom vroue rugpyn kry?
Ja, vroue is meer geneig om boonste rugpyn te ontwikkel as mans.
- Borsgrootte: Vroue met groot borste kan rugpyn ervaar omdat hulle meer gewig op hul rug voel.
- Swangerskap: Hormonale en strukturele veranderinge in die liggaam tydens swangerskap kan rugpyn veroorsaak, veral in die laaste maande.
- Menopouse: Na menopouse kan rugpyn meer algemeen word as gevolg van verminderde spierkrag, verminderde beendigtheid en swak postuur.
Dinge wat jy tuis kan doen om pyn te verminder
Dikwels sal die pyn na 'n paar dae se rus bedaar. Probeer ook hierdie dinge:
- Warm of koue kompresse: Die aanwending van 'n warmwaterbottel op die pynlike area kan help om stywe spiere los te maak. Die aanwending van 'n yspak kan help om swelling te verminder.
- Pynstillers:Jy kan pynstillers soos parasetamol en ibuprofen neem. Dit is egter die beste om jou dokter te raadpleeg voordat jy enige medikasie neem.
- Massering: Om 'n massering van 'n ervare persoon te kry, kan help om die spiere los te maak.
- Oefening: Eenvoudige oefeninge soos stap en oefeninge wat die rugspiere versterk, kan help om pyn te verminder en herhaling te voorkom.
- Verminder stres: Stres kan spiere stywer maak. Vind dus verligting deur dinge soos meditasie en asemhalingsoefeninge.
Eenvoudige oefeninge (strekoefeninge) om rugpyn te verlig
Deur hierdie eenvoudige strekke daagliks te doen, kan jy groot verligting kry.
1. Kinderhouding (lê op die vloer en buig vorentoe)
Buig jou knieë en sit op jou hakke. Haal nou asem en buig stadig vorentoe, strek jou arms so ver vorentoe as moontlik en plaas jou voorkop op die vloer. Hou hierdie posisie vir ongeveer 30 sekondes en keer dan terug na die beginposisie. Doen dit ongeveer 4 keer.
2. Strek vir die boonste rug
Sit regop in 'n stoel. Strek jou arms vorentoe en vleg jou vingers ineen. Buig nou jou ken na jou bors en strek jou arms vorentoe, terwyl jy jou rug buig. Jy sal voel hoe jou skouerblaaie uitmekaar beweeg. Hou vir 30 sekondes en keer dan terug na normaal.
3. Skouerrol
Sit of staan reguit, met jou arms langs jou sye. Rol nou jou skouers op, agtertoe, af en vorentoe in 'n sirkelbeweging. Doen dit 4 keer, en draai dan die ander kant 4 keer.
Rooi Vlae Wanneer om 'n Dokter te Sien
Alhoewel hierdie pyn dikwels met boererate behandel kan word, is daar tye wanneer onmiddellike mediese aandag nodig is. Dit is wat ons "rooi vlae" noem.
Indien u enige van die volgende simptome het, is dit baie belangrik om onmiddellik na 'n hospitaal se Noodafdeling (ETU) te gaan of u dokter te raadpleeg, aangesien dit 'n teken van 'n ernstige mediese toestand kan wees.
| Waarskuwingstekens (Rooi Vlae) - Gee onmiddellik aandag! | |
|---|---|
| Borspyn | Dit kan 'n teken van 'n hartaanval wees. |
| Moeilikheid met asemhaling | Dit kan 'n teken wees van 'n ernstige longtoestand. |
| Verlies van derm- of blaasbeheer | Dui op ernstige skade aan die rugmurgsenuwees. |
| Gevoelloosheid, swakheid in die hande of voete | Dit kan 'n probleem met die senuweestelsel wees. |
| Koors met pyn | Dit kan 'n teken van 'n infeksie in die liggaam wees. |
| Pyn na 'n ongeluk of val | 'n Fraktuur het moontlik plaasgevind. |
| Gewigsverlies sonder enige rede | Ander ernstige mediese toestande moet ondersoek word. |
Boodskap vir die Huis Toe
- Pyn in die boonste en middelste rug word meestal veroorsaak deur eenvoudige redes soos swak postuur en spierspanning.
- Hierdie pyn kan voorkom word deur behoorlike postuur te handhaaf, gereeld te oefen en jou gewig te beheer.
- Vir eenvoudige pyn kan warm/koue kompresse en rus genoeg wees.
- As die pyn egter erg, aanhoudend is, of gepaard gaan met waarskuwingstekens soos borspyn, probleme met asemhaling of gevoelloosheid in die ledemate, moenie tyd mors nie en raadpleeg onmiddellik 'n dokter.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by