Om van 'n baba te droom is 'n pragtige ding. Maar voordat daardie pragtige droom waar word, moet ons onsself nou voorberei om 'n gesonde, veilige omgewing vir daardie kleintjie in ons baarmoeder te skep. Dit is soos om die motor deeglik na te gaan voordat jy op 'n lang reis gaan en alles voor te berei wat ons nodig het. Dus, selfs al is jy nog nie swanger nie, is daar baie dinge wat jy nou kan doen om jou liggaam voor te berei vir 'n gesonde baba . Kom ons kyk hoe om hierdie voorbereiding stap vir stap te doen.
Eerste ding om te doen: Raadpleeg 'n dokter!
Ja, jy sal gereeld 'n dokter moet sien nadat jy 'n kind verwek het. Maar dit is baie belangrik om vooraf mediese advies in te win. Selfs al was jy al voorheen swanger, moet jy dit beslis doen. Want sommige gesondheidsprobleme wat jy het (byvoorbeeld diabetes, hoë bloeddruk) kan die verwekking van 'n kind beïnvloed. Boonop kan swanger raak met sommige mediese toestande riskant wees. Daarom moet ons hierdie reis begin deur al daardie dinge te beheer .
Die dokter sal eers jou en jou maat se volledige mediese geskiedenis bespreek. Daarna kan hulle mediese toetse uitvoer om seker te maak dat geeneen van julle enige mediese toestande het wat jou vermoë om swanger te raak of jou swangerskap kan beïnvloed nie.
| Toets tipe | Dinge om na te gaan en belangrikheid |
|---|---|
| Algemene toetse | Algemene gesondheid word nagegaan deur dinge soos bloedtoetse en Papsmere. |
| Immuniteit en infeksies | Dit toets vir immuniteit teen siektes soos rubella en waterpokkies, sowel as vir infeksies soos MIV, hepatitis B, herpes en ander seksueel oordraagbare siektes (SOS'e), sowel as toksoplasmose. Hierdie kan skadelik wees vir die baba tydens swangerskap. |
| Ander mediese toestande | Skildklierfunksie (met 'n TSH-toets), en oorerflike siektes soos talassemie en sekelselanemie word nagegaan. Hierdie toets is baie belangrik omdat daar baie talassemie-draers in Sri Lanka is. |
Wees ook bewus van entstowwe.
Nou is 'n goeie tyd om jou inentings op te dateer. Sommige entstowwe, soos die masels-pampoentjies-rubella (MMR)-entstof en die waterpokkies (varicella)-entstof, word nie tydens swangerskap aanbeveel nie. As jy een van hierdie entstowwe ontvang het, beveel dokters aan dat jy ten minste 28 dae wag voordat jy probeer om swanger te raak. Praat dus met jou dokter oor watter entstowwe jy nou moet kry en watter jy tydens swangerskap moet kry (soos die Tdap-entstof vir kinkhoes).
Die belangrikste lewenstylveranderinge
Om 'n gesonde baba te verwek, sal jy sekere gewoontes heeltemal moet laat vaar. Hierdie is belangrik vir beide jou en jou maat.
Sê totsiens vir rook en alkohol.
Jy weet waarskynlik reeds dat rook en alkoholgebruik tydens swangerskap glad nie goed is nie. Hierdie gewoontes belemmer nie net die ontwikkeling van die baba nie, maar veroorsaak ook gesondheidsprobleme vir die kind in die toekoms.
Nie net dit nie, rook en alkoholgebruik voor swangerskap kan dit moeilik maak om 'n kind te verwek en die risiko van 'n miskraam te verhoog.
As jy hulp nodig het om hierdie gewoontes te stop, praat openlik met jou dokter daaroor.
Beperk kafeïengebruik.
Om meer as twee koppies koffie of vyf blikkies koeldrank per dag te drink (ongeveer 250 milligram kafeïen) kan ook die swangerskap van 'n baba belemmer. Dit verhoog ook die risiko van 'n miskraam. Daar is nog 'n voordeel daaraan verbonde om nou minder kafeïen te drink. Jy sal nie sukkel om sonder kafeïen klaar te kom nie, selfs met die naarheid wat jy in die vroeë weke van swangerskap voel.
'n Gesonde dieet vir 'n gesonde baba!
’n Gebalanseerde dieet is die beste manier om jou liggaam gesond te hou. Dit is noodsaaklik vir die gesonde ontwikkeling van jou kind.
1. Pas jou bord op.
Dit is die beste tyd om weg te bly van verwerkte, gemorskos en leë-kalorie kosse. Sluit vrugte, groente, peulgewasse, volgraan en maer proteïene in jou daaglikse dieet in.Meng dit goed. Hierdie gesonde dieet, wat voor swangerskap gehandhaaf word, help jou ook om teen swangerskapsdiabetes te beskerm, wat tydens swangerskap kan voorkom.
2. Moenie vergeet om foliensuur te neem nie!
Dit is 'n moet-doen . Foliensuur is 'n B-vitamien. Dit word natuurlik in groen groente en peulgewasse aangetref. Foliensuur is noodsaaklik om geboortedefekte te voorkom wat die baba se brein en rugmurg kan aantas.
Dokters beveel aan dat as jy daaraan dink om 'n baba te hê, jy daagliks 'n foliensuurpil moet begin neem , beginnende ten minste 3 maande voor bevrugting . Jy moet dit aanhou neem tot die einde van die eerste 3 maande van swangerskap.
As u voorheen 'n kind met 'n geboortedefek gehad het, kan u dokter 'n hoër dosis foliensuur aanbeveel.
3. Beheer jou gewig.
Oorgewig wees verhoog die risiko van komplikasies tydens swangerskap, soos swangerskapsdiabetes en preeklampsie, 'n toestand van hoë bloeddruk. Swangerskap is nie die beste tyd om gewig te verloor nie. Daarom, as jy gewig wil verloor, is dit die beste tyd om dit te doen.
Daarbenewens, 'n paar dinge om in gedagte te hou
Vertel jou dokter oor die medikasie wat jy neem.
Of jy nou voorskrifmedisyne, oor-die-toonbank-medisyne, vitamiene, Ayurvediese of kruiemiddels gebruik, dit is noodsaaklik om jou dokter in te lig oor alle medikasie wat jy neem. Sommige medikasie kan nadelige gevolge vir die ongebore baba hê.
Wees versigtig wanneer jy seekos kies.
Jy het dalk gehoor dat vis wat hoog in kwik is, sleg is vir jou tydens swangerskap. Dit kan egter tot 'n jaar neem vir die kwik om jou liggaam te verlaat. Dit is dus die beste om nou versigtig te wees. Om twee keer per week vis te eet is goed, maar bly weg van groot visse soos teëlvis, teëlvis en haai . Kleiner visse (bv. makriel, sardientjies) is beter.
Begin oefen.
Oefening help jou nie net om 'n gesonde gewig te handhaaf nie, maar dit gee jou liggaam ook die krag en buigsaamheid wat dit nodig het om jou baba te baar. Jy kan begin met iets so eenvoudig soos om 30 minute per dag te stap.
Geestelik en fisies voorberei
Om 'n baba te hê is 'n seën in die lewe. Terselfdertyd verander jou hele lewe. Dit beïnvloed alles van jou werk tot die bestuur van jou finansies, tot die verhouding tussen jou en jou maat. Dit is belangrik om vooraf oor al hierdie dinge te praat en dienooreenkomstig te beplan. As jy met jou dokter hieroor praat, sal hy of sy jou goeie raad kan gee.
Boodskap vir die Huis Toe
- Voordat jy begin dink aan die hê van 'n kind, moet beide jy en jou maat 'n dokter raadpleeg en die nodige advies en toetse kry.
- Neem foliensuur daagliks vir ten minste 3 maande voor swangerskap.
- Hou heeltemal op met rook en alkohol. Beperk kafeïeninname.
- Probeer om 'n gesonde liggaamsgewig te handhaaf terwyl jy 'n gebalanseerde dieet volg.
- Stel jou dokter in kennis van enige medikasie wat jy tans neem.
- Praat met jou maat oor die uitdagings en veranderinge wat die lewe met 'n kind sal bring en berei jouself geestelik voor.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by