Sɛ wo hokafo wɔ ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) a, ebia woahyɛ no nsow sɛ ɛtɔ mmere bi a w’aware betumi ayɛ den. Ebia woresusuw ho sɛ, "Dɛn nti na ne werɛ fi nea metaa ka saa?", "Dɛn nti na ɔmfa n'adwene nsi nneɛma nketenkete no so?", "So onnwen me ho?". Eyi nyɛ wo haw ara kwa. Nnipa pii a wɔne obi a ɔwɔ ADHD te no nya saa nkate horow yi. Nea ɛka ho no, obi a ɔwɔ ADHD no nso betumi ate awerɛhow ne afobu kɛse nka wɔ ne tebea no ho. Ɛnnɛ, yɛbɛka nea enti a eyi ba, sɛnea wobɛte ase sɛ ɛnyɛ wo mfomso, ne sɛnea wubedi nsɛnnennen yi so na woama w’abusuabɔ ayɛ fɛ kɛse mpo ho asɛm.
Nsɛnnennen atitiriw a ɛwɔ aware mu esiane ADHD nti
Sɛ yɛbɛte nea ɛde ɔhaw ahorow yi ba no ase a, ɛsɛ sɛ yehu sɛnea obi a ɔwɔ ADHD te no kakra. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ebia obi a ɔwɔ saa tebea yi taa nya saa su ahorow yi:
- Ɛnyɛ den sɛ wobɛtwetwe w’adwene: Sɛ woreyɛ adwuma a, dede ketewaa bi mpo betumi atwetwe w’adwene.
- Nneɛma a wo werɛ fi ntɛm: Mpɛn pii no, wo werɛ fi nneɛma te sɛ nneɛma a wɔka kyerɛɛ wo sɛ yɛ, nna a ɛho hia, ne nneɛma bi a wɔka kyerɛɛ wo sɛ fa bra.
- Ɔpɛ: Osi gyinae ntɛm a onsusuw nea ebefi mu aba no ho, ne bo fuw ntɛm, na ɔka nea ɛba n’adwenem ntɛm ara.
- Ɛyɛ den sɛ wobɛtena baabi baako, ahomegyeɛ wɔ hɔ daa (Rest LES s): Ɛyɛ den sɛ wobɛtena beaeɛ baako akyɛ, akwaa a ɛwosow bere nyinaa, na ahomegyeɛ a ɛda adi.
Esiane saa su ahorow yi nti, nsɛnnennen akɛse te sɛ eyinom betumi asɔre wɔ aware asetra mu.
Party baako a ɛrebɛyɛ "Caretaker".
Mpɛn pii no, obi a ɔwɔ ADHD bɛpaw ɔhokafo a ɔyɛ ne ho fɛfɛɛfɛ na ɔyɛ nhyehyɛe pa. Ɛno yɛ adebɔ mu ade. Nanso bere kɔ so no, ɛnyɛ ofie nnwuma ne mmofra nnwuma nko na onipa a onni ADHD no befi ase ayɛ, na mmom ne hokafo nnwuma nso.
Fa no sɛ, esiane sɛ ɔbarima a ɔwɔ ADHD no werɛ fi sɛ obesiesie ne ho akɔ adwuma anɔpa nti, ɔbea no sɔre anɔpatutuutu, de ne ntade sisi hɔ , yɛ n’anɔpaduan, na ɔkae no bere nyinaa bere a ɛsɛ sɛ ofi hɔ. Yɛfrɛ eyi "boa a ɛboro so." Ɛno kyerɛ sɛ wobɛboa dodo.
Bere a ebia eyi renyɛ te sɛ ɔhaw wɔ bere tiaa mu no, bere tenten mu no ɛbɛyɛ ɔhaw kɛse ma wɔn baanu nyinaa. Onipa a ɔwɔ ADHD no nnya hokwan mfa nsua sɛnea ɔhwɛ n’ankasa adwuma so. Wofi ase susuw sɛ, ‘M’ani nnye eyi mu, ɔno na ɔyɛ no yiye.’ Ɔkwan foforo so no, wɔ onipa a ɔyɛ biribiara fam no, eyi yɛ adesoa kɛse. Wɔbrɛ, wɔn bo fuw, na wɔte nka sɛ wɔn nkutoo na wɔwɔ hɔ.
Abusuabɔ te sɛ "ɔwofo ne abofra" a wɔbɛbɔ.
Sɛ "ɔhwɛfo" dwumadi a yɛadi kan aka ho asɛm no kɔ akyiri kakra a, abusuabɔ no fi ase te sɛ "ɔwofo ne abofra." Onipa a onni ADHD no fi ase kasa tia onipa a ɔwɔ ADHD no, de asodi no to no so, na ɔde mmara to no so, te sɛ ɛna anaa agya.
Sɛ nhwɛso no, wubetumi aka sɛ, "Mpɛn ahe na maka akyerɛ wo sɛ ɛnnɛ ne da a etwa to a ɛsɛ sɛ wutua anyinam ahoɔden ho ka? So wunni ofie yi ho asodi biara?" Ɛnyɛ sɛ obi a ɔwɔ ADHD no ntumi nyɛ hwee ankasa. Nanso saa tebea yi ma ɛyɛ den ma no sɛ ɔbɛkae nneɛma. Nanso sɛ ɔte animtiaabu a ɛte sɛɛ a, ebia obebua denam ne nsa a ɔbɛbobɔw wɔ n’asen so, abɔ ne nan wɔ fam, na wabɔ n’ani te sɛ abofra ketewaa bi so . Eyi ma ɔhaw no mu yɛ den kɛse, na ɛnyɛ sɛ wobedi ho dwuma.
Ɔhaw ahorow a ɛwɔ nna mu asetra mu
Saa ɔhaw ahorow yi nso betumi aka wo nna mu abusuabɔ. Nneɛma pii nti na ɛte saa.
| Ɔsɛmpɔw no | Nkyerɛmu |
|---|---|
| Nneɛma a ɛtwetwe adwene | ADHD a wubenya no betumi ama woahwere w’adwene bere a wo ne obi reda. Eyi betumi atew honam ne nkate fam anigye a mo baanu nyinaa nya fi mu no so. Ebia onipa foforo no bɛte nka sɛ "ɔnnwen me ho." |
| Nneɛma a ɛma obi yɛ ade ntɛmntɛm | Esiane su a ɛne sɛ wobɛyɛ ade a wunsusuw nea ebefi mu aba no ho nti, hokwan kɛse wɔ hɔ sɛ wɔbɛsɔ wo ahwɛ sɛ wode wo ho bɛhyɛ nna mu nneyɛe a ɛnyɛ aniberesɛm mu, te sɛ wo hokafo a wobɛdaadaa no. |
| Nsakrae a ɛba nna ho akɔnnɔ mu | Ebia nnipa binom a wɔwɔ ADHD no nya nna ho akɔnnɔ kɛse. Afei nso, nnuru bi a wɔde sa ADHD betumi atew nna ho akɔnnɔ so. Eyi betumi ama nneɛma abien no nhyia. |
Ɔkwan bɛn so na yɛbɛma abusuabɔ mu ayɛ den?
Okay, enti yɛbɛyɛ dɛn adi nsɛnnennen yi ho dwuma? Nha wo ho. Yɛn baanu nyinaa betumi abom adi saa nneɛma yi ho dwuma.
Fa Hwɛ Wo Ho Di Dwuma
Eyi ho hia titiriw ma ɔhokafo a onni ADHD . Biribiara a wobɛhwɛ so no betumi ama woabrɛ wɔ adwene ne nipadua mu. Enti yɛ saa nneɛma yi:
- Da yiye: Bɔ mmɔden sɛ wobɛda nnɔnhwerew 7-8 da biara.
- Di nnuan a ahoɔden wom: Di aduan a ɛkari pɛ.
- Apɔw-mu-teɛteɛ : Yɛ biribi te sɛ nantew anyɛ yiye koraa no simma 30 da biara.
- Gye bere kakra ma wo ho: Ebia eyi bɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ den, nanso simma 15 da biara, ka kyerɛ wo hokafo no sɛ ɔnhwɛ mmofra no kakra na ɔnyɛ biribi a w’ani gye ho. Kenkan nhoma bi, tie dwom bi, anaa nom tii komm.
- Sie wo nsɛmma nhoma: Kyerɛw w’abufuw, awerɛhow, ne abasamtu ahorow to hɔ. Ɛbɛma woanya ahotɔ pii.
Fa Ahye Si Hɔ
Di kan si sɛnea wobɛyɛ w’ade wɔ onipa a ɔwɔ ADHD no werɛ fi ne ahopere ho gyinae. Yɛ list a ɛkyerɛ sɛ ‘Mɛyɛ eyi, merenyɛ eyi.’ Nhwɛsoɔ:
- Mede odwo tie asɛm.
- Mewɔ tema ma no.
- Me ‘mrennye’ no mfi nea ebefi biribi a ɔyɛe mu aba no mu. (e.g. sɛ ɛsɛ sɛ otua ka wɔ sika a ne werɛ afi ho a, ma ɔno ankasa nyɛ).
- Sɛ me bo fuw ankasa a, mekɔ akyirikyiri kakra fi saa beae no na me bo dwo.
Mommɔ mu nyɛ adwuma sɛ kuw.
Ka w’ahoɔden ne wo mmerɛwyɛ ho asɛm. Kyɛ adwuma no mu sɛnea ɛfata. Sɛ obiako ho akokwaw wɔ aduannoa mu a, ɔfoforo no betumi aboa ma wɔde nneɛma aba na wasiesie adididan mu bere a wɔrenoa aduan no. Sɛ biribi wɔ hɔ a ɛyɛ den ma mo baanu nyinaa a, sɛ ɛbɛyɛ yiye a, fa hyɛ obi foforo nsa. Sɛ nhwɛso no, sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛhwɛ sika so a, fa sika ho nhyehyɛe pa di dwuma. Kyerɛw nnwuma a ɛsɛ sɛ woyɛ wɔ kalenda kɛse bi so na fa sɛn baabi a obiara betumi ahu.
Di aduruyɛ mu afotu akyi.
Ɛho hia yiye sɛ ɔhokafo a ɔwɔ ADHD no nom wɔn nnuru sɛnea wɔakyerɛw ama no no pɛpɛɛpɛ. Saa nnuru yi betumi aboa ma wɔadi ADHD ho sɛnkyerɛnne ahorow so kɛse. Sɛ worehyia ɔhaw wɔ w’aduru no ho a, wo ne wo duruyɛfo nkasa mfa nsakrae a wobɛdan akɔ aduru foforo so no ho. Ebia ɛho behia nso sɛ wosakra bere a wode nom w’aduru no.
Ma Nneɛma Nhu
Nneɛma nketenkete bi wɔ hɔ a ebetumi ama mo baanu nyinaa asetra ayɛ mmerɛw. Yɛ nneɛma a ɛsɛ sɛ woyɛ na fa nsɛm a ɛyɛ nnam hyehyɛ ahwehwɛ no so. Fa nkyerɛwde kyerɛw drawer ne cupboards so. Fa intanɛt so kalenda a wɔkyɛ a mo baanu nyinaa betumi ahu di dwuma. Nneɛma a ɛte sɛɛ betumi atew werɛfi so kɛse.
Eyi nyinaa akyi no, kae wo ho bere nyinaa sɛ, "Medɔ wo, yɛabom wɔ eyi mu." Sɛ wo bo fuw anaasɛ wo yaw a, gyina na kae wo ho sɛ ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ saa akwantu yi mu, na mmom mobom tra so.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- ADHD nyɛ obi mfomso, ɔkwasea, anaa anibiannaso. Ɛyɛ aduruyɛ mu tebea a ɛba bere a nsakrae ba ntini mu nkwaadɔm a ɛwɔ amemene no mu no dwumadi mu no. Nea edi kan no, te saa asɛm no ase.
- Nokwaredi mu nkitahodi ne ahofama a wɔde ma wɔn ho wɔn ho ho hia na ama abusuabɔ a emu yɛ den.
- Ɛho hia yiye sɛ ɔhokafo a onni ADHD no hwɛ n’ankasa adwene ne nipadua akwahosan so (wɔn ankasa hwɛ), anyɛ saa a wo nso wubetumi anya adwenemhaw.
- Wobetumi adi nsɛnnennen yi pii so denam nnuru ne afotu a wɔbɛhwehwɛ de adi ADHD ho dwuma so. Wo ne wo duruyɛfo nka eyi ho asɛm.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho