So wuntumi nhu nɔma nso? Momma yensua Arithmophobia ho ade!

Ɛtɔ mmere bi a, sɛ woreyɛ akontaabu anaa wuhu biribi a akontaahyɛde pii wom a, wote nka sɛ wo ho yɛ wo yaw kakra anaasɛ ehu ka wo? Wɔ nnipa binom fam no, eyi nyɛ ahometew ketewaa bi kɛkɛ, na mmom ɛyɛ biribi a ɛsõ sen saa koraa. Nokwarem no, ebia nnipa binom suro akontaahyɛde araa ma wontumi nhu anaa wɔnhwɛ mpo. Ɛnnɛ, yɛbɛka akontaahyɛde ho suro soronko yi ho asɛm, a wɔfrɛ no Arithmophobia .

Enti, dɛn ne Aritmophobia?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, akontaabu ho tan yɛ akontaabu ho suro a ɛtra so a ɛnyɛ ne kwan so. Ɛnyɛ akontaahyɛde ho tan kɛkɛ, na mmom ɛyɛ biribi a emu dɔ. Ebia nnipa binom benya akontaahyɛde nyinaa ho suro yi, kyerɛ sɛ, akontaahyɛde biara a efi 1, 2, 3. Ebia afoforo nso benya bi ama akontaahyɛde pɔtee kakraa bi pɛ. Sɛ nhwɛso no, nnipa binom suro bere a wohu akontaahyɛde dumiɛnsa no, bere a afoforo nso betumi anya bi ama nɔma foforo biara. Edin foforo a wɔde frɛ eyi ne numerophobia .

Mprempren, wɔankyerɛw akontaabu ho tan sɛ ɔhaw wɔ American Psychiatric Association’s Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) mu wɔ aban kwan so . Nanso, nnuruyɛfo ne adwene ho abenfo pii bu no sɛ ɛyɛ ehu pɔtee bi . Te sɛ ehu pɔtee afoforo te sɛ ɔsorokɔ ho suro, mmoa ho suro, ne dodow ho suro no, nkurɔfo taa hu sɛ saa ehu yi yɛ nea ntease nnim, kyerɛ sɛ ɛyɛ ehu a ɛho nhia. Nanso, ɛyɛ den ma nnipa a wɔwɔ akontaabu ho tan sɛ wobedi wɔn sɛnkyerɛnne ahorow no so na wɔadi ho dwuma. Ɛnyɛ wɔn mfomso, ɛyɛ tebea no su.

Dɛn nti na nnipa binom suro akontaahyɛde soronko?

Ebia woate sɛ nnipa binom suro nɔma soronko, a wosusuw sɛ wɔn ani nnye? Ɛtɔ mmere bi a, wobetumi de dodow pɔtee bi ho suro abata nyamesom mu gyidi ahorow anaa gyidihunu a wonya fi awo mu ho. Nhwɛso ahorow bi ni:

• Anan (4): Wɔ Asia aman bi te sɛ Japan, China, ne Vietnam mu no, wobu akontaahyɛde anan sɛ akontaahyɛde a ɛnyɛ anigye . Eyi te saa efisɛ asɛmfua a wɔde gyina hɔ ma ‘anan’ ne asɛmfua a wɔde gyina hɔ ma ‘owu’ no nnyigyei di nsɛ yiye wɔ saa kasa ahorow no mu (homophone). Ne saa nti, wɔntaa nhu nɔma anan no wɔ mfiri a wɔde foro abansoro, ahɔhodan mu dan nɔma, ne nneɛma bi a ɛwɔ Asia aman bi mu no nɔma a ɛtoatoa so mpo mu.
• Dumiɛnsa (13): Wɔfrɛ saa suro a ɛnteɛ yi a ɛfa akontaahyɛde dumiɛnsa ho no Triskaidekaphobia . Wobetumi de abata Kristosom anaa Atɔe Famfo amammerɛ afoforo ho. Sɛ nhwɛso no, sɛnea Kristofo atetesɛm kyerɛ no, na Yuda a oyii Yesu mae no ne ɔhɔho a ɔto so dumiɛnsa wɔ Anwummeduan a Etwa To no ase. Saa ara nso na ebinom bu Loki, basabasayɛ nyame a ɔwɔ Norsefo anansesɛm mu no nso sɛ ɔyɛ onyame a ɔto so dumiɛnsa wɔ pantheon no mu. Esiane eyi nti, nkurɔfo suro Fida a ɛto so 13 titiriw.Ebia wusuro sɛ ɛyɛ da a ɛnyɛ anigye. Wɔfrɛ eyi Paraskevidekatriaphobia .
• Ahansia aduosia nsia (666): Suro a ɛwɔ nɔma 666 (a wɔsan frɛ no Hexakosioihexekontahexaphobia - so ɛnyɛ edin tenten?) no yɛ ehu a ɛtrɛw wɔ Atɔe Famfo amammerɛ mu. Wɔ Bible mu no, Adiyisɛm Nhoma no ka 666 ho asɛm sɛ “aboa no dodow.” Ebia woahu dodow yi wɔ sini ahorow a ɛyɛ hu ne ɔsɛe da ho nsɛm pii mu, sɛ́ ɛyɛ bɔne ho sɛnkyerɛnne anaasɛ wiase awiei ho sɛnkyerɛnne.

Dɛn na ɛde akontaabu ho tan yi ba?

Mpɛn pii no, ɛyɛ den sɛ wubehu ade biako pɛ a ɛde akontaabu ho tan ba, na wobɛka sɛ "eyi nti na." Nanso, nneɛma pii wɔ hɔ a ebetumi ama tebea yi anya nkɔso. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ:

• Awosu mu nneɛma: Sɛ w’awofo no mu biako anaa w’abusua muni foforo wɔ dadwen yare bi a, ebia wobɛkɔ asiane kɛse kakra mu sɛ wubenya ehu a ɛte sɛɛ. Eyi kyerɛ sɛ ebia awosu mu nkɛntɛnso nso wɔ hɔ.
• Adwene mu akwahosan ho nsɛm afoforo: Nkontaabu ho tan betumi aba nnipa a wɔwɔ adwenemyare afoforo te sɛ Generalized Anxiety Disorder (GAD) nso so . Eyi kyerɛ sɛ adwene mu tebea biako betumi abue ɔpon ama foforo.
• Osuahu ahorow a ɛyɛ awerɛhow anaa adwenemhaw a ɛfa dodow ho: Eyi yɛ biribi a ebetumi aka nnipa pii. Fa no sɛ, bere a na woyɛ abofra no, na akyerɛkyerɛfo kasa tiaa wo bere a wuntumi mmua yiye wɔ akontaabu adesua mu, mmofra afoforo dii wo ho fɛw, anaasɛ wɔtwe w’aso wɔ akontaahyɛde ho. Sɛ nhwɛso no, fa no sɛ bere a woyɛ abofra no, na Nimali su bere biara a wobɛkɔ kyerɛwpon so wɔ akontaabu adesua mu esiane sɛ wuntumi nyɛ akontaabu no nti. Ná ɔkyerɛkyerɛfo no bɛkasa atia wo, na mmofra a aka no nso aserew. Ɛnyɛ nwonwa sɛ sɛ obi a ɔwɔ osuahu a ɛte saa nyin a, ehu ne dadwen te nka bere a ohu akontaahyɛde na ɛsɛ sɛ ɔyɛ akontaabu no. Osuahu ahorow a ɛyɛ awerɛhow (ahodwiriw) a ɛte saa no betumi ama obi anya saa ehu yi.

Dɛn ne akontaabu ho tan ho sɛnkyerɛnne ahorow?

Nkontaabu ho tan ho sɛnkyerɛnne titiriw ne suro a ɛtra so sɛ obehu, adwennwen, anaasɛ ɔde bɛyɛ adwuma. Eyi nyɛ ehu ketewaa bi kɛkɛ, na mmom ehu a emu yɛ den yiye a ɛyɛ den sɛ wobegyina ano. Wɔ nnipa binom fam no, ehu yi betumi aba bere a wɔresusuw dodow biara ho no. Wɔ afoforo fam no, ebia ehu yi ne dodow pɔtee kakraa bi pɛ na ɛbata ho.

Dadwen a ɛtra so anaa ehu pɔtee biara betumi de nipadua mu sɛnkyerɛnne a ɛnyɛ dɛ aba. Ɛte sɛ nea yafunu mu ayɛ wo yaw ansa na woayɛ sɔhwɛ, nanso emu yɛ den kɛse. Ebia wubehyia nneɛma te sɛ:

• Awɔw a ɔte nka, ɛtɔ mmere bi a ne ho popo.
• Adwene a ɛyɛ basaa ne ne ti a ɛyɛ hare, ebia mpo na ɔtotɔ piti.
• Fifiri a ɛboro so (Hyperhidrosis) - a ɛyɛ fifiri a ntease biara nnim.
• Koma a ɛbɔ - Ɛbɛtumi ate nka sɛ wo moma so rebɛhuri afiri mu.
• Nausea, te nka sɛ wobɛfe.
• Ɔhome a ɛyɛ den, te nka sɛ wo ho atɔ wo (Dyspnea) - ɛkame ayɛ sɛ worentumi nhome.
• Nipadua a ɛrewosow, akwaa a ɛwosow.
• Yafunu a ɛyɛ yaw anaasɛ aduan a ɛnyɛ yiye (Dyspepsia).

Saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ma ɛyɛ den ma nnipa binom sɛ wɔbɛyɛ da biara da nnwuma mpo.

Ɔkwan bɛn so na nnuruyɛfo hu eyi?

Sɛ wususuw sɛ wusuro dodow a emu yɛ den a, ɛbɛyɛ papa sɛ wo ne oduruyɛfo bɛkasa afa ho. Wo duruyɛfo bebisa wo nsɛm kakraa bi de ahu sɛ ebia wowɔ nɔma ho suro anaa. Ɛtɔ da bi a, ebia wo nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow no fa adwenemyare foforo anaa nipadua mu yare ho, enti wo duruyɛfo no besusuw saa nneɛma yi nyinaa ho.

Ebia oduruyɛfo no bebisa wo nneɛma te sɛ:

• So saa dadwen anaa ehu yi akɔ so asram asia anaa nea ɛboro saa ?
• So wokwati sɛ wubedwen akontaahyɛde ho, wobɛhwɛ akontaahyɛde, anaa mmeae a akontaahyɛde wɔ so sɛnea wubetumi biara? Sɛ nhwɛso no, akontaabu nhoma a wɔkwati na wɔmpɛ sɛ wɔbɛhwɛ sika a wɔbɔ.
• So wote ehu, nhyɛso, ne ɔhaw a wontumi nnyina ano kɛse nka ntɛm ara bere a wususuw ho sɛ ɛsɛ sɛ woyɛ adwuma bi a ɛfa akontaahyɛde ho no?
• So wo ho popo sen ahunahuna ankasa a efi dodow no mu ba no? Ɛne sɛ, so wusuro ade ketewaa bi mpo kɛse?
• So saa sɛnkyerɛnne ahorow yi asiw wo da biara da dwumadi ahorow, w’adwuma, w’adesua, anaa w’abusua asetra kwan?

Ɛnam nsɛmmisa te sɛ eyinom so na oduruyɛfo no betumi ate wo tebea no ase ankasa.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa eyi? Mma ɛnhaw wo, mmoa wɔ hɔ!

Asɛmpa no ne sɛ nnuru bi wɔ hɔ a wɔde sa akontaabu ho tan. Ɛho nhia sɛ ehu yi nkutoo na wuhu amane. Akontaabu ho tan betumi ayɛ akwan horow a wɔfa so sa. Wubetumi asɔ eyinom ahwɛ:

• Ayaresa a Wɔde Ma: Eyi taa yɛ ayaresa atitiriw a etu mpɔn sen biara a wɔde sa ehu no mu biako. Nhwehwɛmu kyerɛ sɛ, sɛ wɔyɛ saa ayaresa yi sɛnea oduruyɛfo kyerɛ a, ɛtew yare no ho sɛnkyerɛnne so kɛse wɔ nnipa pii mu. Ayaresa a wɔde ma obi a ɔde ne ho hyɛ mu no hwehwɛ sɛ wɔde nkakrankakra, nkakrankakra, ne baabi a wɔahyɛ so, na ahobammɔ wom, de wo ho to ade a wusuro, a ɛyɛ akontaahyɛde, no mu. Nea edi kan no, wubetumi ayɛ w’adwene sɛ woreyɛ biribi a ɛfa akontaahyɛde ho. Afei, ebia hwɛ akontaahyɛde ahorow mfonini, afei di akontaabu ho haw ahorow a ɛnyɛ den ho dwuma, na nkakrankakra fa wo su sɛ wobɛyɛ no ankasa. Eyi te sɛ nea wode obi a osuro nsu reba nsu mu.
• Nkate mu Suban Ho Ayaresa (CBT):Eyi hwehwɛ sɛ wo ne ɔyaresafo a wɔatete no bɛkasa. Wusua sɛnea wubehu nsusuwii bɔne, ntease nnim, na ɛnyɛ mmoa a wowɔ wɔ akontaahyɛde ho no. Afei, wɔtete w’amemene no ma ɛde nsusuwii a ɛyɛ nokware na ntease wom (CBT) besi saa nsusuwii ahorow no ananmu. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛboa wo ma wosakra sɛnea wususuw nneɛma ho.
• Hypnotherapy: Eyi hwehwɛ sɛ wode w’adwene si biribi so na afei wode akwankyerɛ ma wo ho dwo. Oduruyɛfo a wɔatete no de w’adwene besi w’adwene so denneennen araa ma worenhu nneɛma a atwa wo ho ahyia no nyinaa bere tiaa bi. Wɔ saa tebea a ɛma obi ho dwiriw no kɛse yi mu no, wogye di sɛ wugye nyansahyɛ ne ayaresa ahorow ho dwuma kɛse. Nhwehwɛmu ahorow bi ada no adi sɛ aduru a wɔde dadaa obi betumi ama ehu a ɛba obi so no ayɛ yiye.
• Nnuru: Sɛ wowɔ dadwen a emu yɛ den a, ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru ama wo. Nnuru ahorow a wɔde ko tia dadwen anaa adwenemhaw betumi aboa ma dadwen anaa adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne so atew, titiriw sɛ ɛhaw wo da biara da asetra a. Nanso kae sɛ nnuru nyɛ akontaabu ho tan ano aduru koraa. Wɔboa ma wodi sɛnkyerɛnne ahorow so nkutoo, na wɔtaa de ka ayaresa ho.

So wobetumi asiw Aritmophobia ano?

Nea ɛyɛ awerɛhow no, ano aduru biako biara nni hɔ a wɔde besiw akontaabu ho tan ano. Nea enti a ɛbae no yɛ nea emu yɛ den. Nanso, asetra pa a wobɛtra ase na woakura adwene mu akwahosan pa mu no betumi aboa kɛse wɔ asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya tebea horow te sɛ akontaabu ho tan ne mpɛn dodow a ɛbɛda sɛnkyerɛnne ahorow no so no so atew. Wubetumi asɔ nneɛma yi ahwɛ:

• Nom nsu pii na mma wo nipadua mu nsu nnsɛe.
• Di aduan a ahoɔden wom na ɛkari pɛ.
• Tow caffeine (te sɛ tii ne kɔfe) ne nsa a wobɛnom no ano hye, na ɛno betumi ama dadwen ayɛ kɛse.
• Di adwennwen ho dwuma yiye. Hwehwɛ akwan a wobɛfa so adi ho dwuma a ɛyɛ adwuma ma wo. (e.g. apɔw-mu-teɛteɛ, anigyede, nsusuwii) .
• Anyɛ yiye koraa no, da yiye nnɔnhwerew ason kosi awotwe anadwo biara.

Wobɛyɛ dɛn adi ehu yi so? Anaasɛ wobɛhwɛ so?

Wɔ nnipa binom fam no, ayaresa a wɔde ka bom ne sɛ ɛho hia a, nnuru a wɔkyerɛw ma wɔn no betumi aboa wɔn ma wɔadi akontaabu ho tan so koraa. Wɔ afoforo fam no, wobetumi adi sɛnkyerɛnne ahorow no ho dwuma yiye bere tenten na ebetumi atra ase sɛnea ɛsɛ.

Sɛnea ɛbɛyɛ a wobɛtew dadwen ho sɛnkyerɛnne ahorow a emu yɛ den ne mpɛn dodow a ɛba no so no, wubetumi de saa nneɛma yi aka wo da biara da asetra ho:

• Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ daa. Nantew bɛyɛ simma 30 da biara nso ye.
• Fa ahomegye a emu dɔ yɛ apɔw-mu-teɛteɛ. Eyinom boa paa ma adwene no dwo.
• Sua akwan a wɔfa so de adwene si nneɛma so anaa dwennwen nneɛma ho. Eyinom betumi aboa wo ma woatew adwennwen so na woatra ase mprempren.
• Wo ne wo nnamfo, w’abusuafo, anaa ɔyaresafo bi nka wo nkate ho asɛm. Wo nkate a wobɛka akyerɛ wo no betumi ama wo ho atɔ wo kɛse.

Dɛn ne nnipa a wɔwɔ akontaabu ho tan no adwene?

Sɛ wɔde ayaresa di dwuma a, nnipa pii a wɔwɔ akontaabu ho tan no bɔ asetra a ɛkorɔn na edi yiye . Wɔ nnipa binom fam no, wɔ ayaresa akyi no, wɔn yare no ho sɛnkyerɛnne no tu mpɔn araa ma ɛnhaw wɔn da biara da asetra bio. Wotumi de akontaahyɛde yɛ adwuma, yɛ akontaabu, na wɔyɛ nneɛma a wonsuro.

Nanso, sɛ wɔansa akontaabu ho tan a, ebetumi asiw obi kwan kɛse sɛ obetumi ayɛ akontaabu mu nnwuma. Sɛ nhwɛso no, ebia ɛbɛyɛ den ama obi a osuro dodow nyinaa sɛ obenya adwuma hokwan ahorow bi. Ebia ɛbɛyɛ den ama wɔn nso sɛ wobetua ka, wɔbɛhwɛ wɔn sika so, na wɔayɛ sikasɛm nhyehyɛe wɔ wɔn da biara da asetra mu. Eyi nti na ɛho hia paa sɛ wubenya mmoa no.

Dɛn na ɛsɛ sɛ mibisa me duruyɛfo?

Sɛ wususuw sɛ wowɔ saa tebea yi a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn. Wobetumi atie wo haw ahorow na wɔanya ano aduru a eye sen biara ama wo. Wubetumi abisa wo duruyɛfo nneɛma te sɛ:

• Dɛn ne ade a ɛbɛyɛ sɛ ɛde akontaabu ho tan a ɛwɔ me so no aba?
• Dɛn ne ayaresa a wobetumi apaw ama ehu pɔtee bi te sɛ eyi? Ayaresa bɛn na eye ma me?
• Dɛn na m’ankasa metumi ayɛ de adi me dadwen ho sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma?
• So metumi adi dodow ho suro a misuro no so koraa? Bere tenten ahe na ebegye?

Wɔ nsɛmmisa yi akyi no, nsuro sɛ wubebisa oduruyɛfo no biribiara a ɛwɔ w’adwenem.

Nea etwa to no, nneɛma a ɛsɛ sɛ wokae (Take-Home Message) .

Nkontaabu ho tan yɛ dodow ho suro a ɛtra so. Ɛnyɛ akyide ara kwa, na mmom tebea a ebetumi aka w’asetra. Ɛwom sɛ aban no nnye ntom sɛ ɛyɛ ade titiriw a wɔde hu yare (DSM-5) de, nanso nnipa pii bu no sɛ ɛyɛ ehu pɔtee bi. Ebia nnipa binom suro akontaahyɛde nyinaa, anaasɛ akontaabu pɔtee kakraa bi pɛ. Ɛtɔ mmere bi a, saa ehu yi ne gyidihunu nso wɔ abusuabɔ. Sɛ woanya akontaabu ho osuahu ahorow a ɛnyɛ anigye, sɛ nhwɛso no, wodi wo ho fɛw sɛ abofra sɛ woyɛ mmerɛw wɔ akontaabu mu a, ɛda adi sɛ wubenya akontaabu ho tan.

Saa tebea yi betumi ama woanya dadwen ne nipadua mu yare, enti ɛho hia sɛ wo ne oduruyɛfo kasa fa ayaresa a wubetumi apaw ho. Kae sɛ ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ hɔ, na mmoa wɔ hɔ a wubetumi anya. Sɛ wonya ayaresa ne mmoa a ɛfata a , wo nso wubetumi adi tebea yi so nkonim. Nsuro, kɔ w’anim.

`Akontaabu ho suro, Nkontaabu ho suro, Nkontaabu ho suro, Adwene mu akwahosan, Dadwen, Ehu