Yɛtaa ka nyarewa te sɛ asikreyare ne mogya mmoroso ho asɛm wɔ yɛn afie mu, ɛnte saa? Yɛtaa te nsɛm te sɛ, "Me maame nso wɔ mogya mmoroso," "Me papa wɔ asikreyare," ne nea ɛkeka ho Nanso so yɛka adwenemyare ho asɛm, titiriw adwenemhaw, wɔ ɔkwan koro no ara so? Mpɛn pii no, dabi. Nanso nokwarem no, abusua abakɔsɛm, kyerɛ sɛ, awo ntoatoaso nkɛntɛnso betumi aka adwenemyare ne nipadua mu nyarewa nso. Ɛno ne nea yɛreka ho asɛm nnɛ.
Shanti yɛ obi a wansusuw ne maame adwenemhaw no ho pii, ɛwom mpo sɛ na akɔ so mfe du du pii de. Wɔyɛɛ no te sɛ yare foforo a ɛyɛ daa ara kwa. Wosusuwii sɛ, "Nom aduru bi kɛkɛ, na awie." Nanso bere kɔɔ so no, Shanti hui sɛ ɔno nso te biribi a ɛyɛ nwonwa nka. Na ɛnyɛ bɔne araa ma na ontumi mfi mpa so te sɛ ne maame, nanso na ɛte sɛ nea n’asetra mu ahoɔden resɛe. Ohui sɛ ɛsono sɛnea adwenemhaw betumi aka obiara.
Ɔkwan bɛn so na abusua abakɔsɛm ka asiane a ɛwɔ hɔ no?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, sɛ wo maame anaa wo papa anya adwenemhaw a, asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya adwenemhaw no dɔɔso sen obi a onni abusua abakɔsɛm a ɛte saa mmɔho abien kosi mprɛnsa . Fa no sɛ, sɛ w’awofo no mu biako, ne nana bi nso nyaa yare no a, asiane no kɔ soro kɛse mpo.
Nanso eyi nkyerɛ sɛ akyinnye biara nni ho sɛ wubenya adwenemhaw. Nanso ɛho hia sɛ wote ase sɛ wowɔ asiane kɛse mu .
Ɛnyɛ awosu mu nkwaadɔm nkutoo na ɛde eyi ba. Atwa yɛn ho ahyia a yenyin wɔ mu no nso di dwuma kɛse. Sɛ wo ne ɔwofo a ɔwɔ adwenemhaw nyin a, ebetumi asakra ɔkwan a abofra amemene ne ne ntini ahorow yɛ wɔn ade wɔ adwennwen ho. Ebia nsɛm bi a esisii wɔ fie bere a na woyɛ abofra no akyerɛw wɔ wo nipadua ne w’adwene mu a wunnim mpo. Enti, abusua abakɔsɛm yɛ awosu mu nkwaadɔm ne nneɛma a atwa yɛn ho ahyia nyinaa a wɔaka abom.
Wobɛyɛ dɛn ahu sɛ adwenemhaw wɔ w’abusua mu?
Nnipa pii a wɔwɔ yɛn man mu no nka tẽẽ sɛ, "Mewɔ adwenemhaw." Enti sɛ wobɛte asiane a ɛwɔ wo mu ase a, ɛsɛ sɛ wohwɛ mu yiye kakra. Eyi nyɛ asodi a wɔde bɛto obiara so anaasɛ wɔbɛbɔ no din. Ɛte sɛ nea yɛrehwɛ sɛ asikreyare wɔ abusua no mu anaa na yɛahwɛ yɛn ankasa akwahosan so.
| Nsɛmmisa a wubetumi abisa | Nneɛma a w’ankasa wubetumi ahwɛ |
|---|---|
| So oduruyɛfo bi ahu sɛ wowɔ adwenemhaw anaa adwenemyare foforo bi pɛn? | So obi wɔ abusua no mu (awofo, nananom) a watwe ne ho afi ɔmanfo ho akyɛ, atra baabi a atew ne ho? |
| So woanom nnuru a ekum adwenemhaw anaasɛ woakɔ ayaresa pɛn? | So wugyaee w’adwuma mpofirim? Anaasɛ wugyaee fekubɔ dwumadi ahorow koraa? |
| So woate nka pɛn sɛ worentumi nyɛ hwee wɔ mmere bi mu wɔ w’asetra mu, na wuntumi nyɛ wo da biara da nnwuma mpo? | So na nsa anaa nnubɔnenom a ɛka obi hɔ? So na ɔwɔ adwenemyare ayaresabea? |
| (Wubetumi abisa nsɛm yi akyerɛ w’awofo, wo nuanom, anaa w’abusuafo a wɔbɛn wo te sɛ nananom.) | So nsɛm bi wɔ hɔ a ɛfa obi a ɔwɔ abusua no mu a ɔrehu amane wɔ "yare a wonnim" ho? (Ebia ɛyɛ adwenemhaw.) |
Saa nsɛm yi betumi ayɛ den kakra sɛ wobɛboaboa ano, nanso sɛ wode ahodwiriwde no asinasin no bom pɛ a, wubetumi asi w’akwahosan ho gyinae pa.
Wobɛyɛ dɛn atumi abɔ wo ho ban afi adwenemhaw ho?
Biribiara nni hɔ a enti ɛsɛ sɛ wobɔ hu bere a wuhu sɛ wowɔ asiane kɛse mu no. Nokwarem no, ɛnyɛ biribi a ɛsɛ sɛ edi wo so nkonim, ɛyɛ biribi a ɛsɛ sɛ ɛma wo tumi . Ɛno kyerɛ sɛ afei de wubetumi de nhyehyɛe bi ayɛ adwuma.
Nea edi kan no, hwehwɛ wo ho mu kakra.
Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi bɛboro adapɛn abien a ɛtoatoa so a, bere aso sɛ wohwɛ w’adwene mu akwahosan so kakra.
- So ɛyɛ nna a ɛboro so anaasɛ ɛyɛ kakraa bi dodo?
- So w’akɔnnɔ sua sen sɛnea wotaa yɛ no? Anaasɛ ɛsen saa koraa?
- So wote nka sɛ woabrɛ, wo ho ntɔ wo, anaasɛ wonte nka sɛ biribiara nka bere nyinaa?
- So ɛyɛ den ma wo sɛ wode w’adwene besi biribi so anaasɛ wubefi adwuma bi ase na woawie?
Dɛn na ɛsɛ sɛ woyɛ akyi?
Ɛho nhia sɛ wopere wo ho kɔgye nnuru bere a woahu saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ara pɛ. Nnuru a wɔde kum adwenemhaw nte sɛ aduru a wɔde siw adwenemhaw ano ansa na afi ase mpo.
Enti dɛn na ɛboa? Nokwarem no, ɛyɛ "nneɛma a ɛyɛ daa" a yɛte da biara da.
- Da pa a wobɛda: Anyɛ yiye koraa no, da nnɔnhwerew 7-8 da biara.
- Aduan a ahoɔden wom: Di aduan a ɛkari pɛ.
- Ayɔnkofa pa: Nya bere ne wo nnamfo ne w’abusuafo.
- Di nyarewa afoforo ho dwuma: Sɛ wowɔ tebea horow te sɛ asikreyare, thyroid ho haw, anaa vitamin a enni mu a, ma wɔnsa wɔn yare yiye.
Nanso nea ɛsen ne nyinaa no, apɔw-mu-teɛteɛ ne ade a eye sen biara ma eyi . Nnuruyɛfo binom bisa wɔn ayarefo bere nyinaa sɛ, "So woteɛteɛɛ apɔw mu nnɛ?" Ɛho hia saa.
Nea ɛka ho no, afotu nso som bo paa. Sɛ yɛfa asetra mu nsakrae akɛse mu (te sɛ adwuma a yɛhwere, aware, akokoaa a yɛbɛwo, anaa abusuabɔ a yɛbɛsɛe no) a, yɛn adwene betumi ayɛ basaa. Ɔfotufo betumi aboa wo ma woasiesie wo ho ama tebea horow yi. Bere tiaa mu ayaresa te sɛ ``Cognitive Behavioral Therapy (CBT)`` betumi aboa wo ma woasesa ɔkwan a wofa so susuw nneɛma ho na woanya adwene mu ahoɔden. Ɛte sɛ ‘ahoɔden ntetee’ ma adwene no.
Wubetumi akyerɛw w’ankasa w’asɛm.
Shanti a yefii ase ne no bɔɔ nkɔmmɔ no, mprempren n’adwene mu akwahosan ho asɛm hia no paa. Bere a Shanti adi mfe koro no ara a ne maame anya adwenemhaw no, wadi mfe pii dedaw wɔ afotu mu. Mprempren ɔresisi gyinae ahorow ama n’akwahosan.
Onim sɛ eyi nyɛ biribi a wobetumi asesa no da koro, na ɛyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wɔyɛ ho adwuma. Afotu, nnamfo pa, aduan a ahoɔden wom, nsusuwii, nnwom, ne nantew abɛyɛ n’asetra fã. Ɔka sɛ: "Seesei, sɛ mekɔ nantew kɛkɛ mpo a, ɛma mete nka sɛ me ho adwo me kɛse."
Nea etwa to no, mmea betumi anya adwenemhaw sen mmarima mmɔho abien. Afei nso, asiane yi betumi akɔ soro wɔ mmerantebere ne mmabaabere, bere a obi agyae brayɛ, ne onyin mu. W’abusua abakɔsɛm a wubehu no betumi aboa wo ma woanya mmoa ntɛm wɔ saa mmere a asiane kɛse wom yi mu. Sɛ wowɔ nneɛma bi a ɛhaw wo anaasɛ wo ho nyɛ wo den a, mma wo nkutoo nhu amane da. Wo ne wo duruyɛfo nkasa ntɛm ara.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Sɛ wunya abusua muni bi a ɔwɔ adwenemhaw a, ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya bi no yɛ kɛse, nanso ɛnyɛ nea ɛyɛ nokware.
- W’abusua adwenemyare ho abakɔsɛm a wobɛhwehwɛ mu yiye betumi aboa ma woabɔ wo ho ban.
- Fa saa nimdeɛ yi nni dwuma mfa nsuro, na mmom fa tumi na yɛ ho biribi.
- Dae pa, aduan a ɛkari pɛ, ne titiriw no da biara da apɔw-mu-teɛteɛ so wɔ mfaso kɛse ma w’adwene mu akwahosan.
- Sɛ worehyia adwenemhaw biara a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wobɛhwehwɛ mmoa. Wo duruyɛfo a wo ne no bɛkasa ne ade a edi kan.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho