Ɛtɔ mmere bi a, wote nka sɛ biribiara brɛ, wompɛ sɛ wobɛyɛ biribiara, na wote nka sɛ woayɛ basaa na woadi awerɛhow kɛse? Sɛ wote nka saa a, so wohwehwɛ ayaresa? Anaasɛ, wunsusuw ho mpo? Nokwarem no, ɛnyɛ wo nkutoo na wuhu amane saa. Nnipa pii wɔ hɔ a wɔyare adwene mu nhyɛsoɔ a ɛte sɛɛ, anaa deɛ yɛfrɛ no `(Depression)`, nanso wɔnhwehwɛ ayaresa mma no. Nea ebefi eyi mu aba no betumi ayɛ aniberesɛm paa. Ebetumi ayɛ w’ankasa amanehunu, w’adwuma a wuntumi nyɛ yiye, abusua asetra a ɛbɛsɛe, nyarewa afoforo a ɛba, na wɔ tebea horow bi a emu yɛ den mu no, wosusuw ho mpo sɛ wode w’asetra bɛba awiei.
Enti dɛn nti na yesuro saa sɛ yɛbɛsrɛ mmoa? Dɛn nti na yɛtwentwɛn yɛn nan ase saa? Ɛtɔ da bi a ɛyɛ den sɛ wobɛbisa nnipa a wɔmmra sɛ wɔrebɛsa wɔn yareɛ no nea enti a ɛte saa. Efisɛ wɔmmra mmɛhwɛ yɛn. Nanso awiei koraa no, bere a awiei koraa no wosi gyinae na wɔba oduruyɛfo nkyɛn no, wɔka nea enti a wosuroe sɛ wɔbɛba nea edi kan no ne nea enti a wɔtwee wɔn ho no kyerɛ yɛn.
Dɛn ne nneɛma a ɛma yɛtwentwɛn yɛn nan ase sɛ yɛbɛhwehwɛ ayaresa?
Sɛ wote awerɛhow ne adwennwen nka na w’ankasa worebɔ mmɔden sɛ wubegyina ano a, hwɛ sɛ ntease ahorow a ɛwɔ ase ha no bi fa wo ho anaa. Sɛ saa a, di afotu yi akyi na yi saa adwene a ɛnteɛ no fi hɔ na woanya mmoa a wuhia.
Kae sɛ adwenemhaw nyɛ mmerɛwyɛ. Ɛyɛ aduruyɛ mu tebea a ehia sɛ wɔsa no yare.
Momma yɛnhwɛ adwene a ɛnteɛ titiriw a ɛwɔ eyi ho ne mmuae a wobetumi de ama wɔn.
| Nea wususuw (adwene a ɛnteɛ) . | Nokware tebea (aduruyɛ mu nokwasɛm) . |
|---|---|
| "Eyi bɛyɛ yiye ama me bere a bere kɔ so no." | Ɛwom sɛ awerɛhow a ɛfata betumi ano abrɛ ase bere kɔ so de, nanso adwenemhaw a ɛwɔ ayaresabea no nnyae bere a wɔansa no yare. Ebetumi asɛe kɛse. |
| "Me suro sɛ mɛnom nnuru. Ɛsɛ sɛ menom me nkwa nna nyinaa." | Ɛnyɛ nnuru nkutoo ne ano aduru. Ɔkasa mu ayaresa te sɛ adwene mu ayaresa nso tu mpɔn yiye. Sɛ wonom nnuru mpo a, ɛnyɛ bere nyinaa na ɛyɛ nkwa nna nyinaa. |
| "Ɛnyɛ bere nyinaa na me werɛ ahow. Enti ɛhe na minya adwenemhaw?" | Ɛnyɛ bere nyinaa na adwennwen da ne ho adi denam awerɛhow anaa osu so ara kwa. Ebetumi nso ada ne ho adi denam nipadua mu sɛnkyerɛnne te sɛ ɔbrɛ, nipadua mu yaw, ne nna a wontumi nna so. |
| "Ɛyɛ me aniwu sɛ me ne oduruyɛfo no bɛkasa afa eyi ho." | Eyi yɛ aduruyɛ mu tebea a abu so, te sɛ asikreyare ne srade a ɛdɔɔso. Ɛnyɛ biribiara a ɛsɛ sɛ yɛfɛre. Wo duruyɛfo ate eyi pii. |
| "Me suro sɛ mɛka awerɛhosɛm ho asɛm bio." | Ɔfotufo anaa ɔyaresafo pa renpere wo. Wɔbɛkyerɛ wo kwan ma woakasa wɔ w’ankasa wo ahoɔhare so, wɔ ahoɔhare a ɛyɛ wo dɛ so. |
So asiane wom ankasa sɛ worennya ayaresa?
Aane. Sɛ wotwɛn "bere kɔ so no, ɛbɛyɛ yiye" a, epira kɛse. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, adwenemhaw a wɔansa no betumi asɛe kɛse. Dodow a wotwɛn sɛ wubefi ayaresa ase no, dodow no ara na ɛyɛ den sɛ wubedi so, na ɛda adi sɛ ɛbɛsan aba bio bere a wɔagyae ayaresa no akyi.
Ɛnyɛ ɛno nko, na mmom seesei wɔagye atom yiye sɛ adwennwen a wɔansa no betumi ama wɔanya nyarewa afoforo a emu yɛ den anaasɛ nyarewa a ɛwɔ hɔ dedaw no mu asɛe.
- Koma mu yare: Abusuabɔ a emu yɛ den da adwennwen ne komayare ntam.
- Nyarewa afoforo: Nhwehwɛmu nso kyerɛ sɛ abusuabɔ bi wɔ tebea horow te sɛ kɛseyɛ mmoroso, asikreyare, Alzheimer yare, ne kokoram ho.
Enti nea ɛsɛ sɛ woyɛ: Mma w’awerɛhow nni w’asetra so. Hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa. Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wubesusuw adwenemyare bi ho ayaresa ho a, kae sɛ ayaresa a wubenya nso betumi aboa wo ma woakwati tebea horow a emu yɛ den te sɛ komayare.
Nnuru ne nnuru afoforo a wɔde si ananmu ho suro
"Me suro sɛ mɛnom nnuru, me suro sɛ mɛyɛ addicted." Eyi ne ade titiriw nti a nnipa pii suro sɛ wɔbɛhwehwɛ ayaresa. Nnipa binom susuw sɛ, "Mempɛ sɛ mɛnom nnuru me nkwa nna nyinaa."
Ɛyɛ nokware sɛ nnuru a ekum adwenemhaw yɛ adwuma yiye. Nanso, sɛ yɛreka ayaresa ho asɛm a, ɛnyɛ bere nyinaa na yɛpɛ sɛ yɛde nnuru di dwuma. Mprempren, ayaresa afoforo a etu mpɔn ne nnuru nso wɔ hɔ. Ɛne sɛ, adwene mu ayaresa.
Dɛn ne adwene mu ayaresa?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyi yɛ kasa mu ayaresa. Sɛ nhwɛso no, ayaresa kwan a agye din yiye a wɔfrɛ no `(Cognitive-Behavioral Therapy - CBT)`. Eyi hwehwɛ sɛ:
- Wo mprempren yi a wobɛma w’ani aku so.
- Wo nkate, wo nsusuwii, ne wo nneyɛe a wobɛhwɛ na woaboa wo ma woate sɛnea ɛka w’asetra ase.
- Ɛdenam ɛno so boa ma w’asetra tu mpɔn na ɛtew adwennwen so.
Saa ayaresa kwan yi betumi atu mpɔn te sɛ nnuru wɔ bere tiaa mu. Ɛtɔ mmere bi a, nea efi mu ba no kyɛ sen nnuru.
Enti nea ɛsɛ sɛ woyɛ: Hwɛ adwenemyare ho oduruyɛfo (ɔfotufo, adwenemyare ho oduruyɛfo) ne w’abusua oduruyɛfo nso. Sɛ wuhia nnuru mpo a, ebia ɛrenyɛ wo nkwa nna nyinaa. Mfa nea nnipa afoforo ka fa nnuru ho so nsi gyinae. Ɛsono sɛnea obiara yɛ n’ade wɔ nnuru ho.
Ɔkwan bɛn so na wobetumi ayi fɛre ne ehu afi hɔ?
"Ɛyɛ me aniwu sɛ mɛka eyi ho asɛm".
Nnipa pii nhwehwɛ mmoa wɔ wɔn adwenemyare ho esiane sɛ ɛyɛ wɔn aniwu anaasɛ wosuro sɛ wɔbɛpam wɔn afi hɔ nti. Nanso nokware no ne sɛ, adwenemhaw nyɛ biribi a ɛsɛ sɛ ɛyɛ aniwu. Ɛyɛ aduruyɛ mu tebea a ɛtaa ba a ehia ayaresa, te sɛ asikreyare anaa srade a ɛdɔɔso.
Na eyi yɛ tebea a abu so yiye. Enti ebia wo duruyɛfo no ate nneɛma a wubisa no no mpɛn mpem ɔha pɛn. Biribiara a wobɛka no nyɛ ade foforo mma no.
Enti nea ɛsɛ sɛ woyɛ: Kae sɛ obiara fa eyi mu wɔ n’asetra mu bere bi. Wo duruyɛfo renka nea woka nkyerɛ obi foforo. Ɛyɛ kokoamsɛm. Sɛ ɛda so ara yɛ wo aniwu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa a, susuw ho sɛ wobɛhwehwɛ adwenemyare ho adwumayɛbea afoforo a wubetumi anya mmoa mu.
"Me suro sɛ mɛka awerɛhosɛm ho asɛm".
Nnipa binom suro sɛ wɔbɛhwehwɛ ayaresa efisɛ wosusuw sɛ ɛsɛ sɛ wotutu nneɛma a ɛyɛ yaw a ɛwɔ wɔn adwene mu nyinaa. Wosusuw sɛ, "Oh, merentumi mfa saa nneɛma no mma bio."
Ampa, ɛtɔ mmere bi a, ɛsɛ sɛ woka saa osuahu ahorow a ɛyɛ yaw no ho asɛm na ama woasa yare. Nanso, ɔyaresafo pa renhyɛ wo da. Onim sɛnea ɛyɛ den sɛ wo ne obi a wunnim wo bɛka wo nkate ho asɛm. Ɔbɛkyerɛ wo kwan brɛoo wɔ adeyɛ no mu. Ɔrenpia wo nkɔ baabi a wo ho nyɛ wo dɛ da.
Enti nea ɛsɛ sɛ woyɛ: Hwehwɛ ɔyaresafo bi a wubetumi ate nka sɛ wo ho bɛtɔ wo sɛ wo ne no bɛkasa. Bisa wɔn nsɛm sɛnea wobisa wo no. Bisa wɔn sɛnea ayaresa no rekɔ so. Sɛ ɛyɛ yaw mpo a, ɛyɛ wo na wubesi gyinae.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adwene mu nhyɛso anaaAdwenemhaw yɛ aduruyɛ mu tebea ankasa. Ɛnyɛ ɔbrɛ anaa adwene mu mmerɛwyɛ.
- Ntwɛn nkosi sɛ "ɛbɛyɛ yiye bere a bere kɔ so no." Sɛ wɔansa a , ebetumi asɛe na ɛde nipadua mu nyarewa afoforo aba .
- Ɛnyɛ bere nyinaa na ayaresa kyerɛ sɛ wɔde nnuru di dwuma. Adwene ne nneyɛe ho ayaresa tu mpɔn yiye.
- Nipadua mu sɛnkyerɛnne te sɛ ɔbrɛ, nipadua mu yaw, ne nna mu haw nso betumi ayɛ adwennwen ho sɛnkyerɛnne .
- Mma w’ani nnwu anaa nsuro sɛ wobɛsrɛ mmoa. Oduruyɛfo anaa ɔfotufo a wobɛkɔ akɔhwɛ no ne mmoa kɛse a wubetumi de ama wo ho.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho