Boa wo ma wohyia wo suro ti wo ti so - ma yɛnka Exposure Therapy ho asɛm!

Ɛtɔ mmere bi a yɛn nso yɛte nka sɛ nneɛma ahorow suro, ɛnte saa? Nnipa binom suro mmeae a ɛkorɔn, afoforo suro sɛ wɔbɛforo bɔs a nnipa ahyɛ mu ma, na ebia afoforo suro sɛ ɛnyɛ awɔ nko na mmom wosuro kɛse na mmom akraman nso. Esiane ehu yi nti, yɛbɔ mmɔden sɛ yɛbɛkwati saa nneɛma no sɛnea yebetumi biara. Nanso nokwarem no, sɛ yɛbɔ mmɔden sɛ yɛbɛkwati wɔn a, bere tiaa bi akyi nkutoo na yɛn suro no mu yɛ den. Ɛnnɛ, yɛrebɛka ayaresa kwan a tumi wom paa na ɛdi mu a ɛbɛboa wo ma woadi ehu bi a ɛreka w’asetena so, denam ehu a wobɛhyia tẽẽ so.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne Exposure Therapy?

Exposure Therapy yɛ adwene mu ayaresa bi a wɔfrɛ no Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Ɛyɛ mmerɛw yiye. Wo duruyɛfo ne wo yɛ adwuma de yɛ tebea a ahobammɔ wom, a wodi so a wobɛda ade, adeyɛ, anaa dwumadi a wusuro no adi. Eyi kyerɛ sɛ wode nkakrankakra ne nhyehyɛe da wo suro adi.

Susuw ho hwɛ, sɛ yesuro biribi a, yɛbɔ mmɔden sɛ yɛde yɛn ho bɛhintaw, sɛ yɛbɛkwati. Ɛwom sɛ yɛte nka sɛ yɛn ho adwo yɛn kakra saa bere no de, nanso bere tenten no, yɛn suro no yɛ kɛse. Ɛte sɛ kuru ketewaa bi a ɛkɔ so yɛ kɛse. Mmeae ne dwumadi ahorow bi a wobɛkwati esiane ehu yi nti nso betumi asiw wo kwan sɛ wobɛtoa w’asetra so sɛnea wotaa yɛ no.

Adwene mu tebea bɛn na saa ayaresa yi boa wɔ ho?

Exposure Therapy yɛ aduru a mfaso wɔ so kɛse ma adwenemyare ahorow bi. Hwɛ pon a ɛwɔ aseɛ ha no na woanya adwene a ɛyɛ papa.

Nea ɛka ho no, saa ayaresa yi nso betumi aboa wɔ adidi mu haw ahorow bi ho . Nanso ma ɛntra w’adwenem sɛ ɛtɔ mmere bi a, ebia tebea horow yi behia ayaresa afoforo, te sɛ nnuru, de aka Exposure Therapy ho. Ɛsɛ sɛ wo ne wo duruyɛfo susuw eyi ho .

Akwan ahorow bɛn na wɔfa so yɛ Exposure Therapy?

Akwan pii wɔ hɔ a wɔfa so yɛ saa ayaresa yi. Wo duruyɛfo no bɛpaw ɔkwan a ɛfata wo tebea no yiye.

1. Adwene mu Nneɛma a Wɔda no Adi

Eyi hwehwɛ sɛ wɔyɛ asɛm, tebea, anaa adeyɛ a wosuro no ho mfonini wɔ w’adwenem pefee . Sɛ nhwɛso no, sɛ wowɔ PTSD a, ebia wɔbɛka akyerɛ wo sɛ kae asɛm a ɛyɛ awerɛhow no ho nsɛm na kyerɛkyerɛ mu.

2. In Vivo Nkyerɛkyerɛmu

‘In vivo’ kyerɛ sɛ ‘wɔ asetena ankasa mu’. Eyi ne baabi a wuhyia wo suro wɔ asetra ankasa mu, nanso dwoodwoo . Sɛ nhwɛso no, sɛ wusuro sɛ wobɛkɔ soro (acrophobia) a, ebia wo duruyɛfo de wo bɛfa abɔntenban bi a wɔabɔ ho ban anaasɛ ɔbɛma woafi mfɛnsere mu ahwɛ fam wɔ ɔdan tenten bi mu.

3. Interoceptive a Wɔde Da Adi

Sɛ wote ehu anaa dadwen kɛse nka a, nneɛma bi wɔ hɔ a wote nka wɔ wo nipadua mu. Nneɛma te sɛ wo koma a ɛrebɔ ntɛmntɛm, wo nipadua a ɛrewosow, ne wo home a ɛyɛ den.. Wɔ saa ayaresa yi mu no, wɔde afiri na ɛyɛ saa nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow no. Afei wuhu sɛ, ɛwom sɛ saa nkate ahorow yi nyɛ wo dɛ de, nanso ɛnyɛ nea epira. Eyi ho hia titiriw ma wɔn a wosuro nea wɔte nka bere a wosuro no, sen ade a wosuro no.

4. Virtual Reality (VR) mfiridwuma a wohyia

Wɔ eyi mu no , wɔde Virtual Reality (VR) mfiridwuma di dwuma de san yɛ nneɛma ne nneɛma a atwa wo ho ahyia a wusuro no wɔ ɔkwan a wɔayɛ so. Eyi ho hia yiye ma tebea horow a ɛyɛ den sɛ wobehyia wɔ nneyɛe mu. Sɛ nhwɛso no, obi a osuro sɛ obetu wimhyɛn (aerophobia) betumi afa VR so anya saa osuahu no a ɔnforo wimhyɛn ankasa.

Ɔkwan bɛn so na ayaresa no yɛ adwuma?

Nea edi kan no, wo duruyɛfo no bebisa nsɛm na ama wate wo suro ne wo dadwen ase yiye. Afei, wo ne ɔyaresafo no bɛbom ayɛ nhyehyɛe bi a ɛfata wo .

Mpɛn pii no, wɔde biribi a ɛyɛ hu kakra, biribi a ɛnyɛ den na efi ayaresa ase . Afei, nkakrankakra, wokɔ nneɛma a emu yɛ den so. Momma yɛmfa obi a osuro sorokɔ nhwɛso.

1. Anamɔn a edi kan: Mfonini fɛfɛ a wɔatwa afi mmeae a ɛkorɔn a wobɛhwɛ.

2. Anamɔn a ɛto so abien: Sɛ wode yɛ wo su wie a, hwɛ mfɛnsere bi a ɛwɔ ɔdan bi abansoro a ɛto so abien anaa abiɛsa so.

3. Anamɔn a ɛto so abiɛsa: Fa nkakrankakra kɔ abansoro a ɛkorɔn so.

Wɔ anammɔn biara mu no, wo duruyɛfo no bɛkyerɛ wo akwan horow a wobɛfa so adi wo suro ne wo dadwen ho dwuma (sɛ nhwɛso no, ahomegye a ɛma wo ho dwo). Saa adeyɛ yi bɛkɔ so akosi sɛ wubetumi adi wo suro ho dwuma sɛnea ɛsɛ, a wunsuro.

So eyi yɛ ayaresa a edi mu ampa?

Aane. Nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ nnipa bɛboro 90% a wɔwɔ ehu pɔtee bi betumi anya ahoɔden a ɛkame ayɛ sɛ wɔn ho tɔ wɔn koraa sɛ wowie saa ayaresa yi yiye a.

Ɛyɛ den kakra sɛ wobɛsusuw ne nkonimdi wɔ tebea horow a emu yɛ den te sɛ PTSD anaa OCD mu, efisɛ ɛhwehwɛ sɛ wɔyɛ ayaresa afoforo. Nanso, nhwehwɛmu ahorow ada no adi pefee sɛ Exposure Therapy yɛ ayaresa a ɛho hia yiye na etu mpɔn a wɔde di saa tebea horow no ho dwuma.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte nka sɛ wo ho nyɛ wo dɛ kakra na woayɛ basaa bere a wudi kan fi Exposure Therapy ase efisɛ worehyia wo suro tẽẽ. Nanso kae sɛ eyi yɛ ayaresa a ahobammɔ wom na etu mpɔn yiye bere a oduruyɛfo a wɔatete no na ɔyɛ no.

Nanso, sɛ wo yare no ho sɛnkyerɛnne no mu yɛ den, anaasɛ wo suro anaa wo dadwen no yɛ nea wontumi nni so a, wo ne w’adwene ho oduruyɛfo anaa wo duruyɛfo nkasa ntɛm ara .

Ɛtɔ mmere bi a, sɛ wobɛsrɛ mmoa wɔ adwenemyare bi ho a, ebetumi ayɛ te sɛ ade a ɛyɛ den sɛ wobɛyɛ, nanso ɛyɛ nneɛma akɛse a wubetumi ayɛ ama wo ho no mu biako. Ayaresa te sɛ Exposure Therapy betumi aboa wo ma woasua sɛnea wode wo suro bɛtra ase yiye.