Momma yensua dompe a ɛyɛ den sen biara wɔ yɛn nipadua mu no ho ade? (Femur Dompe) .

Wunim nea ɛyɛ dompe a ɛware, emu yɛ duru, na ɛyɛ den sen biara wɔ wo nipadua mu? Ɛwɔ yɛn asen mu, a ɛyɛ dompe a efi asen mu kosi kotodwe so. Wɔ aduruyɛ mu no, yɛfrɛ no asen dompe . Ɛyɛ den araa ma mpɛn pii no ɛyɛ den yiye sɛ wobebubu. Susuw ho hwɛ, saa dompe yi tumi gyina wo nipadua nyinaa mu duru bɛyɛ mmɔho 30. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka dompe a ɛho hia yi a ɛma yɛn nipadua ahoɔden kɛse na ɛboa yɛn ma yegyina na yɛnantew no ho asɛm.

Dɛn ne asen no dwumadi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, asen no yɛ yɛn nhyehyɛe no fã a ɛho hia yiye .

• Weight- bearing : Saa dompe yi na ɛboa yɛn nipadua mu duru nyinaa bere a yegyina hɔ, nantew, na yetu mmirika no.
• Ntini a Ɛbata Ho: Ntini, ntini , ne ntini a ɛho hia a ɛwɔ yɛn asen, asen, ne kotodwe mmeae no pii bata asen dompe no ho. Eyi na ɛma yetumi kotow, trɛw, na yɛnantew.
• Egyina pintinn: Saa dompe yi boa yɛn ma yɛkari pɛ na ɛmma yɛnhwe ase ntɛm.

Nnompe mu ntini ahorow abien na ɛwɔ hɔ. Nnompe kɔkɔɔ na ɛma mogya mu nkwammoaa kɔkɔɔ, mogya mu nkwammoaa fitaa, ne mogya nkwammoaa a ɛka bom yɛ yɛn mogya no. Nnompe mu ntini kɔkɔɔ no sie srade. Saa srade no ma yɛn nipadua no nya ahoɔden na ɛboa ma yɛkyekye nnompe, ntini, ne ntini.

Momma yɛnhwɛ sɛnea asen dompe no yɛ ne afã horow.

Femur nkutoo ne dompe a ɛwɔ asen no mu. Asen ntini (hamstrings ne quadriceps) na atwa ho ahyia. Mpɛn pii no, asen a ɛwɔ ɔpanyin mu no tenten bɛyɛ nsateakwaa 18. Ɛwɔ afã atitiriw pii:

• Femoral Head: Eyi ne ɔfã a ɛte sɛ bɔɔl wɔ dompe no atifi. Saa ɔfã yi ne yɛn akyi berɛmo no di nkitaho ma ɛyɛ asen nkwaa no. Wɔyɛ saa nkwaa yi te sɛ bɔɔl ne socket nkwaa.
• Asen mu Kɔn: .Ɔfã tiawa a ɛwɔ asen ti no ase. Ɛtɔ mmere bi a, mmirikatufo a wotu mmirika tenten no betumi anya adwennwen mu akisikuru wɔ ɔfã yi mu.
• Femoral Shaft: Eyi ne dompe no fã a ɛware sen biara na ɛwɔ mfinimfini. Ɛboa yɛn nipadua mu duru na ɛma asen no yɛ nsusuwii.
• Distal End: Dompe no ase awiei trɛw ma ɛyɛ kotodwe nkwaa. Saa ɔfã yi ne yɛn nan dompe (tibia) ne yɛn nkotodwe (patella) di nkitaho.

Dɛn ne nyarewa a ɛka asen no?

Ɛmfa ho sɛnea asen no mu yɛ den no, tebea horow bi betumi asɛe no. Wɔn titiriw ne nnompe a ɛpaapae, nnompe mu yare, ne patellofemoral pain syndrome.

1. Femur a Ɛpaapae

Eyi ne opira a emu yɛ den sen biara a ɛba asen no so. Esiane sɛ saa dompe yi mu yɛ den yiye nti, egye ahoɔden pii na atumi abubu. Sɛ nhwɛso no, na ebegye biribi te sɛ kar akwanhyia a emu yɛ den anaasɛ obi a ofi bepɔw so ahwe ase. Asen mu akisikuru ahorow wɔ hɔ. Momma yɛnhwɛ wɔn wɔ saa pon yi so. Sɛ asen no mu paapae a ɛma ɔte ɛyaw a wontumi nnyina ano . Nso,

• Asen no fã a ɛho ahonhon
• Sɛ wontumi nnyina hɔ a emu duru wɔ nan no so
• Ɛte sɛ nea nan a abubu no yɛ tiaa anaasɛ ɛware sen nan foforo no.
• Nsɛnkyerɛnne no bi ne asen a ɛyɛ kurukuruwa ne honam ani kɔla a ɛsakra .

Wɔ tebea a ɛte saa mu no, ɛho hia sɛ wokɔ ayaresabea ntɛm ara, titiriw Dwumadibea a Ɛhwɛ Nneɛma a Egye Ntɛmpɛ So (ETU) . Oduruyɛfo no bɛhwɛ wo na wayɛ X-ray de akyerɛ sɛ woabubu. Ɛtɔ mmere bi a, egyina sɛnea opira no mu yɛ den so no, wobetumi ayɛ CT scan anaa MRI scan . Mpɛn pii no, asen a abubu no hwehwɛ sɛ wɔyɛ no oprehyɛn de siesie. Nea ɛka eyi ho ne sɛ wɔde dade mprɛte a ɛyɛ den, nkɔnsɔnkɔnsɔn, anaa titanium poma tenten bi a ɛfa dompe no mu de siesie dompe a abubu no bɛhyɛ mu. Sɛ wɔyɛ oprehyɛn wie a, apɔw-mu-teɛteɛ nso ho hia na aboa wo ma woasan anya ahoɔden na woasan anantew bio.

2. Nnompe mu yare

Eyi ne bere a nnompe yɛ mmerɛw nkakrankakra, ɛmma ɛnyɛ den, na ɛyɛ mmerɛw kɛse bere a yɛrenyin no. Nnompe mu yare nso ka asen no. Sɛ eyi ba a, ɛda adi sɛ asen no bebubu, esiane sɛ obi ahwe ase kɛkɛ mpo nti. Sɛ wowɔ wo nnompe akwahosan ho dadwen a, ebia wo duruyɛfo de wo bɛkɔ akɔyɛ nhwehwɛmu titiriw bi a wɔfrɛ no DEXA (DXA) scan . Saa nhwehwɛmu yi susuw wo nnompe mu duru na ebetumi aboa ma woahu sɛ ebia wowɔ nnompe mu yare anaa.

3. Patellofemoral Pain Syndrome a ɛma obi ho yɛ hyew

Wɔsan frɛ eyi "runner's knee" efisɛ ɛtaa ba nnipa a wɔbɔ agumadi a ɛfa mmirikatu ne ahuruhuruw ho no mu. Ɛyɛ tebea a ɛyaw wɔ kotodwe (patella) ne asen dompe no ase ntam. Saa tebea yi ma ɛyaw a ɛyɛ kusuu na ɛyɛ yaw wɔ kotodwe no anim. Nkanka,

• Bere a woreforo antweri na worekɔ fam no
• Bere a wokotow, bere a woasi fam
• Saa ɛyaw yi betumi ayɛ kɛse bere a wotra baabi koro no ara a wo nkotodwe abɔ bere tenten no.

Ɔkwan bɛn so na wobɛma asen no anya apɔwmuden?

Yɛn nnompe sakra bere nyinaa. Nnompe nhyehyɛe a emu yɛ den a yɛbɛkyekye bere a yɛyɛ mmofra no ho hia na ama yɛakɔ so anya apɔwmuden bere a yɛrenyin no. Bere a yɛrentumi nsiw nnompe a ɛyera nkakrankakra bere a yɛrenyin no ano no, yebetumi adi ɔkwan a ɛkɔ so no so.

• Di nnuan a calcium wom: Fa nnuan a calcium wom te sɛ nufusu, yogurt, kyiisi, nhabannuru a ɛyɛ ahabammono, ne mpataa nketewa (a nnompe wom) ka w’aduan ho. Sɛ ɛho hia a, nom calcium aduru sɛnea wo duruyɛfo kyerɛ no.
• Hwɛ vitamin D so yiye:Vitamin D ho hia na nipadua no atumi atwe calcium. Yenya vitamin D fi owia hann a yɛde yɛn ho hyɛ mu anɔpa no mu.
• Apɔw-mu-teɛteɛ: Apɔw-mu-teɛteɛ te sɛ adesoa a wɔma so , nantew , ne mmirikatu boa ma nnompe mu yɛ den.
• Kwati sigaretnom ne nsa a wɔnom boro so: Saa suban ahorow yi pira nnompe kɛse.

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