Afotu a ɛho hia sen biara ma wɔn a wɔresusuw ho sɛ wɔbɛwo akokoaa a ɔwɔ apɔwmuden (Preconception Health) .

Ɛkame ayɛ sɛ ɛna a ɔbɛyɛ no yɛ ɔbea biara adaeso. Anidaso kɛse a ɛka saa dae no ho ne sɛ wɔbɛwo abofra a ɔwɔ apɔwmuden na odi yiye. Enti nnipa pii susuw sɛ ɛsɛ sɛ saa ahosiesie yi fi ase bere a wɔanyinsɛn abofra akyi, kyerɛ sɛ, bere a wɔanyinsɛn akyi. Nanso sɛnea ɛbɛyɛ na woanya abofra a ɔwɔ apɔwmuden mfiase a eye sen biara ankasa no, ɛsɛ sɛ w’ahosiesie fi ase ntɛm mpo. Ɛne sɛ, efi bere a woresusuw ho sɛ wobɛwo akokoaa no. Ɛno na yɛreka ho asɛm nnɛ.

Dɛn nti na ɛho hia paa sɛ yedi kan siesie yɛn ho?

Fa no sɛ ebia worenhu mpo sɛ woanyinsɛn kosi bɛyɛ ɔsram biako akyi. Nanso so wunim sɛ mmere a ɛho hia na ɛho hia sen biara wɔ wo ba no nkɔso mu no bi si ansa na woahu mpo sɛ woanyinsɛn, wɔ adapɛn kakraa a edi kan no mu. Akokoaa no akwaa a ɛho hia te sɛ amemene ne akyi berɛmo no fi ase hyehyɛ wɔ saa bere yi mu. Enti, awo mu dɛmdi ahorow bi wɔ hɔ a wubetumi asiw ano denam wo nipadua a wubesiesie ama no ansa na woabɔ mmɔden mpo sɛ wobɛwo akokoaa no so. Bere a sɛ wudi kan siesie wo ho wɔ saa kwan yi so a, ɛremma wunnya nyinsɛn a ɔhaw biara nni ho 100% no, ɛbɛma woanya asomdwoe sɛ woama wo ba no mfiase a eye sen biara.

Momma yɛnhwɛ yiye wɔ mu duru ho.

Ade biako a nnipa pii yɛ ne sɛ wosusuw wɔn mu duru ho bere a wɔreyɛ nhyehyɛe sɛ wɔbɛwo akokoaa no. Eyi ho hia paa. Sɛ wo mu duru boro so, a ɛkyerɛ sɛ wo Body Mass Index (BMI) boro 30 a, ebetumi de asiane ahorow bi aka wo nyinsɛn no ho. Sɛ nhwɛso no, sɛ woyɛ kɛse boro so a, ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya nsɛnnennen te sɛ nyinsɛn mu asikreyare ne mogya mmoroso yɛ kɛse. Nhwehwɛmu ahorow nso ada no adi sɛ ɛnanom a wɔn mu duru boro so no wɔ asiane mu kakra sɛ wɔbɛwo awuwu. Enti ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛbɔ mmɔden sɛ wobɛma wo mu duru ayɛ yiye asram kakraa bi ansa na woafi ase asusuw ho sɛ wobɛwo akokoaa. Nanso kae sɛ, ɛnyɛ adwene pa da sɛ wobɛbɔ mmɔden sɛ wobɛtew wo mu duru (aduan) so bere a wonyinsɛn no. Eyi pira akokoaa no nkɔso.Ebetumi aka w’awo. Enti sɛ wo mu duru so bɛtew a, ɛsɛ sɛ woyɛ ansa na woanyinsɛn.

So ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn? (Nneɛma a Wɔadi Ansa Ayɛ Nhwehwɛmu) .

Yiw, koraa. Sɛ woreyɛ nhyehyɛe sɛ wobɛwo akokoaa a, nneɛma a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ no mu biako ne sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn na woanya afotu . Wɔfrɛ eyi ‘akwahosan mu nhwehwɛmu a wɔyɛ ansa na wɔanyinsɛn’. Ɛhɔ no, oduruyɛfo no bɛka wo ne w’abusua aduruyɛ ho abakɔsɛm ho asɛm. Wubetumi asusuw nneɛma pii ho, te sɛ ayaresa tebea horow a wowɔ (e.g. asikreyare, mogya mmoroso), nnuru a wonom, ne awosu mu nyarewa a ɛwɔ w’abusua mu. Nea ɛne eyi hyia no, oduruyɛfo no betu wo fo wɔ nsakrae biara a ɛsɛ sɛ woyɛ wɔ w’asetra kwan mu no ho. Sɛ nhwɛso no, sɛ wode nnuru a wɔde siw awo ano redi dwuma a, ebia wo duruyɛfo betu wo fo sɛ gyae nom asram abien kosi abiɛsa ansa na woabɔ mmɔden sɛ wubenyinsɛn na woadan akɔ ɔkwan foforo te sɛ kɔndɔm so. Eyi te saa efisɛ egye bere kakra ansa na wo brayɛ asan ayɛ sɛnea na ɛte bere a woagyae nnuru no nom no. Sɛ wo brayɛ yɛ daa wie a, ɛnyɛ den sɛ wubebu da a ɛsɛ sɛ wokɔ no ho akontaa. Saa da yi a wubehu no yiye no ho hia na ama wɔadi asiane ahorow te sɛ awo a ɛba ntɛm ne awo mu duru a ɛba fam ho dwuma.

Vitamin ne folic acid ho hia

Sɛ wokɔ wo duruyɛfo nkyɛn a, ebia nneɛma a edi kan a wɔbɛka akyerɛ wo sɛ fa fi ase no mu biako ne vitamin bi a wɔfrɛ no folic acid . Bere a aduan pa ma wonya aduannuru pii no, folic acid ne iron yɛ aduannuru abien a ɛho hia titiriw ansa na wanyinsɛn ne bere a wanyinsɛn no.

Folic Acid a wɔde yɛ aduru

Folic acid yɛ vitamin B bi. Ɛho hia ma akokoaa no amemene ne n’akyi berɛmo no nyin. Folic acid a enni nipadua no mu wɔ nyinsɛn no adapɛn a edi kan no mu no betumi de awo mu dɛmdi a emu yɛ den te sɛ ntini mu ntini mu dɛmdi aba. Nhwɛso bi ne tebea bi a wɔfrɛ no spina bifida . Nea ɛbɛyɛ na asiane yi so atew no, ɛsɛ sɛ mmea a wɔreyɛ nhyehyɛe awo akokoaa nyinaa nom folic acid miligram 0.4 (microgram 400) da biara.Wɔkamfo kyerɛ sɛ anyɛ yiye koraa no, fa folic acid asram 3 ansa na woafi ase abɔ mmɔden sɛ wubenyinsɛn. Eyi tu mpɔn kɛse sɛ wufi ase nom folic acid anyɛ yiye koraa no asram 3 ansa na woafi ase abɔ mmɔden sɛ wubenyinsɛn a. Eyi te saa efisɛ ebia bere a wubehu sɛ woanyinsɛn no na wɔasɛe no dedaw. Enti eye sɛ wubefi ase ntɛm.

Dadeɛ

Iron yɛ biribi a ɛboa ma mogya a ɛtɔ kɔ nipadua mu no nsiw ano. Sɛ mogya retu wo kɛse wɔ brayɛ mu anaasɛ wowoo mma nnansa yi a, ebetumi aba sɛ mogya betumi atɔ wo. Ɛyɛ papa sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa eyi ho na sɛ ɛho hia a, wufi ase nom nnuru a wɔde dade ayɛ.

Asetra mu nsakrae: adwennwen ne nsa

Nea ɛka wo mu duru a wobɛtew so ne vitamin ahorow ho no, w’asetra kwan mu nneɛma afoforo abien wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ wususuw ho titiriw: adwennwen ne nsa a wɔnom.

Ɔbrɛ

Adwennwen a ɛboro so betumi aka wo nipadua mu hormone dwumadi. Titiriw no, adwennwen ka nkwaadɔm a ɛhwɛ ovulation so no. Eyi betumi atew tumi a wutumi nyinsɛn no so. Afei nso, adwennwen a ɛboro so betumi de nsɛnnennen aba wɔ nyinsɛn mu te sɛ awo a ɛba ntɛm (awo a ɛba ntɛm). Enti, bɔ mmɔden sɛ wubedi adwennwen so denam w’adwene a wobɛma ayɛ komm, adwennwen nneɛma ho, na wode wo ho ahyɛ anigyede bi a w’ani gye ho mu, fi bere a woresusuw ho sɛ wobɛwo akokoaa no so.

Nsaden

Eyi ho hia paa. Ɛsɛ sɛ wugyae nsa nom koraa fi bere a worebɔ mmɔden sɛ wubenyinsɛn no ara pɛ. Nea enti a ɛte saa ne sɛ, sɛ wonom nsa ansa na woahu mpo sɛ woanyinsɛn, kyerɛ sɛ, wɔ adapɛn kakraa a edi kan no mu a, ebetumi apira akokoaa no nkɔso kɛse. Wɔfrɛ tebea a ɛba esiane eyi nti no Fetal Alcohol Syndrome . Eyi betumi de adwene ne nipadua mu dɛmdi a ebetumi aka akokoaa no wɔ ne nkwa nna nyinaa mu. Enti, mfa wo ho nto asiane biara mu. Awiei koraa no, ɛnyɛ w’asɛyɛde nko na saa ahosiesie yi yɛ, na mmom wo hokafo nso de. Sɛ yɛbɛbom asi gyinae sɛ yɛbɛtra ase wɔ apɔwmuden mu na yɛaboa yɛn ho yɛn ho a, ɛbɛboa ma akwantu yi ayɛ yiye kɛse. preconception health, preconception care sinhala, ahosiesie ma akokoaa, nyinsɛn, akokoaa a ɔwɔ apɔwmuden, folic acid, mu duru a ɛso tew, nyinsɛn ahosiesie, mmea akwahosan