So w’asen nso yɛ wo yaw? Nea ɛde ba no betumi ayɛ Gluteal Tendinopathy!

So ɛtɔ mmere bi a ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛfa wo da no mu a ɛyaw bi wɔ w’asen anaa w’asen mu? Ebia ɛyaw yi mu yɛ den bere a wonam, foro antweri, anaa woda w’afã no. Nnipa pii mfa wɔn adwene nsi ɛyaw a ɛte sɛɛ so kɛse, na wosusuw sɛ, "Ebia ɛyɛ akisikuru ara kwa." Nanso, eyi betumi ayɛ tebea bi a wɔfrɛ no Gluteal Tendinopathy ho sɛnkyerɛnne. Momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri na yɛnka nnɛ ara kwa.

Dɛn ankasa ne Gluteal Tendinopathy?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, gluteal tendinopathy yɛ tebea a ɛka ntini a ɛwɔ w’asen ne w’asen mu no. Eyi ne bere a ntini no mu ntini no yɛ mmerɛw nkakrankakra na ɛbrɛ. Ɛte sɛ hama dedaw bi a ɛrepaapae nkakrankakra. Saa tebea yi ne ade titiriw a ɛde asen mu yaw ba, titiriw wɔ mmea a wɔn mfe akɔ anim mu.

Susuw ho hwɛ, ntini a ɛwɔ yɛn nipadua mu no te sɛ nhama a ɛyɛ den na ɛtrɛw. Eyinom na ɛka yɛn ntini ne yɛn nnompe bom. Saa ntini yi boa yɛn bere a yɛnantew, tu mmirika, tena ase, na yegyina hɔ no. Eyinom yɛ yɛn ntini ne nnompe nhyehyɛe no afã horow a ɛho hia . Enti, sɛ saa ntini yi sɛe ɔkwan biara so, sɛ epirapira, anaasɛ wɔhyɛ nhyɛso ase bere nyinaa a, yefi ase te ɛyaw nka.

Gluteal tendinopathy ka ntini a ɛbata ntini a ɛwɔ wo akyi no ho titiriw. Wɔfrɛ saa ntini ahorow yi gluteus maximus, gluteus medius, ne gluteus minimus . Wɔbata fi w’asen dompe (pelvis) so kodu baabi a ɛwɔ w’asen dompe (femur) atifi a wɔfrɛ no greater trochanter . Enti, sɛ saa ntini yi yɛ mmerɛw a, ɔhaw no fi ase.

Hena na tebea yi ka no kɛse?

Mpɛn pii no, mmea a wɔadi boro mfe 40, titiriw wɔn a wɔakɔ brayɛ mu no, taa nya asen mu yaw ne gluteal tendinopathy. Nanso, eyi nyɛ tebea bi a ɛka nnipa a wɔn mfe akɔ anim kɛkɛ. Mmabun a wɔde wɔn ho hyɛ dwumadi ahorow te sɛ mmirikatu, skiing, ne asaw mu nso betumi anya saa tebea yi. Nea ɛsen saa no, wɔahu sɛ nnipa baasa biara mu biako a wɔn akyi yɛ wɔn yaw nso betumi anya asen mu yaw esiane gluteal tendinopathy nti.

Gluteal tendinopathy, gluteal tendinitis, ne trochanteric bursitis... Nsonsonoe bɛn na ɛwɔ mu?

Sɛ ɛyaw wɔ w’asen ne w’asen mu a, tebea horow pii wɔ hɔ a ebetumi de aba. Wɔn nyinaa yɛ soronko kakra wɔ wɔn ho wɔn ho ho. Enti, ɛho hia sɛ wohu nea ɛrekɔ so pɛpɛɛpɛ de sa yare. Momma yɛnhwɛ nsonsonoe a ɛda tebea atitiriw abiɛsa yi ntam.

• Gluteal Tendinitis: Ɔyare a Ɛma Ntini Mu Nyarewa:Eyi ne bere a sɛ obi keka ne ho mpɛn pii no ma nusu nketenkete ba ntini no mu, na ebetumi ama obi ayɛ ɔfe . Wɔfrɛ eyi tendinitis . Ebia wobɛte ɛyaw wɔ w’asen mu. Saa ɛyaw yi betumi afi hɔ denam ahomegye, nsukyenee, nhyɛso, ne sorokɔ so – yɛfrɛ eyi RICE kwan.
• Gluteal Tendinopathy: Eyi ne tebea a yɛreka ho asɛm nnɛ no. Eyi yɛ tebea a ntini no sɛe nkakrankakra esiane sɛ asɛe nti. Mpɛn pii no, ɛyaw no mfi hɔ bere a wɔagye wɔn ahome no. Nanso, apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde sa yare betumi aboa ma yare no ho sɛnkyerɛnne so atew. Tendinopathy gye bere tenten kakra ansa na asa sen tendinitis.
• Trochanteric Bursitis: Nkotoku nketewa a nsu ahyɛ mu ma a wɔfrɛ no bursa kotoku wɔ w’asen nkwaa mu. Eyinom yɛ adwuma sɛ ntama a ɛda nnompe, ntini, ne ntini ntam. Bursitis ba bere a bursa kotoku yi biako ho hyew no. Nnipa binom nso betumi anya tebea bi a wɔfrɛ no Greater Trochanter Pain Syndrome (GTPS) a trochanteric bursitis ka ho. Eyi ho ayaresa bi ne nnuru a ɛnyɛ steroid a ɛko tia ɔyare mmoawa (NSAIDs) , cortisone shots , ne nhama a wɔde kyekyere nkwaa no na amma nkwaa no ankɔ baabiara. Ebia oprehyɛn nso bɛyɛ ɔkwan a etwa to.

Enti wunya adwene no, ɛnte saa? Ɛwom sɛ tebea abiɛsa yi nyinaa betumi ama asen mu ayɛ yaw de, nanso ɛsono nea ɛde ba ne ayaresa. Enti, sɛ wobehu yare no pɛpɛɛpɛ a , ɛho hia yiye.

Dɛn nti na saa gluteal tendinopathy yi ba? Dɛn na ɛde ba?

Nneɛma atitiriw abien na ɛde gluteal tendinopathy ba: sɛ́ wɔde ntini no di dwuma boro so anaasɛ wɔmfa nni dwuma yiye . Momma yɛnhwɛ nneɛma afoforo bi a ebetumi de aba:

• Ntini a wɔde di dwuma boro so bere a wɔreyɛ apɔw-mu-teɛteɛ, te sɛ adesoa a emu yɛ duru a wɔma so prɛko pɛ.
• Tendon compression esiane asehwe anaa akwanhyia foforo nti.
• Nhyɛso a ɛkɔ soro wɔ ntini ahorow so esiane mu duru a ɛkɔ soro anaa kɛseyɛ mmoroso nti .
• Asetra a wɔtra ase tra ase no ma ntini ahorow no yɛ mmerɛw.
• Nnipa binom wɔ akyi berɛmo a ɛtrɛw sen sɛnea ɛte daa anaasɛ wɔn asen a entumi nnyina pintinn .

So wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi nso? Woyɛ dɛn hu wɔn?

Gluteal tendinopathy ho sɛnkyerɛnne titiriw ne nea ɛda adi kɛse ne ɛyaw a ɛkɔ fam kosi nea emu yɛ den wɔ asen no fã . Ɛtɔ mmere bi a, ɛyaw yi tumi hyerɛn kɔ nan no ase, kɔ kotodwe anaa nan ase. Ebetumi nso ama akyi ayɛ yaw, akyi berɛmo mu yaw, anaa gluteal yaw. Ɛyaw no taa fi ase wɔ asen dompe a wɔfrɛ no greater trochanter no atifi. Ebia saa beae yi bɛyɛ mmerɛw sɛ wobɛka a.

Saa ɛyaw yi betumi akɔ soro wɔ nsɛm a edidi so yi mu :

• Sɛ́ ɛyɛ antweri a wɔforo anaa bepɔw bi.
• Sɛ wosɔre fi mpa so anɔpa a.
• Bere a woda w’afã no.
• Bere a wote beae biako bere tenten, anaasɛ bere a wote ase a wo ne nan abɔ mu.
• Sɛ wogyina wo nan biako so a – te sɛ bere a wohyɛ pants no ara pɛ.

Wobɛyɛ dɛn ahu eyi pɛpɛɛpɛ?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, obebisa wo yare no ho sɛnkyerɛnne na wayɛ wo nipadua mu nhwehwɛmu . Ebia wɔbɛka akyerɛ wo nso sɛ yɛ MRI anaa ultrasound mfa nhwɛ sɛ ntini no asɛe anaasɛ ɛho ayɛ hyew. Kae sɛ asen mu yaw betumi de nneɛma pii aba. Enti, sɛ wubehu yare no pɛpɛɛpɛ a , ɛno ne ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so anya ahoɔden ntɛm.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa eyi? Bere tenten ahe na egye na obi ho atɔ no?

Asɛmpa no ne sɛ nnipa a wɔwɔ gluteal tendinopathy no mu bɛyɛ fã ho tɔ wɔn a wonnya ayaresa biara . Nanso, ebetumi adi afe biako ansa na yare no ho sɛnkyerɛnne no afi hɔ koraa. Ɛno yɛ bere tenten a ɛsɛ sɛ wode asen mu yaw tra ase, ɛnte saa? Titiriw no, wɔahu sɛ nnipa du biara a wɔwɔ saa tebea yi mu baason nya mfaso kɛse fi bɛyɛ adapɛn awotwe apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde sa apɔw-mu-teɛteɛ mu . Ebia ebehia sɛ wɔyɛ nnipa binom oprehyɛn mpo de siesie ntini bi a atetew.

Nea ɛka ho no, ebia wubenya mfaso nso afi:

• Ɔhyew a wɔde bɛhyɛ baabi a ɛyɛ yaw no.
• Kwati nkongua a ɛba fam a ɛbɛn fam.
• Tew antweri a wobɛforo so sɛnea wubetumi biara.
• Kwati sɛ wobɛtwa wo nan .
• Pillow a wode besi wo nkotodwe ntam bere a woada no.
• Nantew wɔ asase a ɛyɛ petee so bere biara a ɛbɛyɛ yiye.

So wobetumi asiw gluteal tendinopathy ano?

Yiw, nneɛma bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de atew asiane a ɛwɔ tebea yi mu no so akodu baabi.

• Kɔ so yɛ apɔw-mu-teɛteɛ . Nanso, tie wo nipadua. Hwɛ yiye wɔ asen mu yaw ho sɛnkyerɛnne biara ho.
• Sɛ woyɛ dwumadi ahorow a ɛde nhyɛso ba w’asen so te sɛ mmirikatu a, ɛnyɛ hwee sɛ wobɛsesa mu kakra.Okay , gye w'ahome kakra .
• Kwati dwumadi ahorow a wotaa yɛ a ɛde nhyɛso ba w’asen so bere nyinaa.
• Sɛ ɛho hia a, tew wo mu duru so .
• Ma nneɛma a emu duru so na ama wo gluteal ntini ahorow no ayɛ den .
• Yɛ yoga anaa apɔw-mu-teɛteɛ a wode trɛw wo ho mu na ama w’asen ntini no akɔ so ayɛ mmerɛw.
• Sɛ w’akyi yɛ wo yaw a, ma wɔnsa , na fa gyina hɔ yiye .

Nkɛntɛnso bɛn na tebea yi a wobɛtra ase no betumi anya? (Nsusuwii) .

Ɛyaw a emu yɛ den a enni sabea a efi gluteal tendinopathy mu ba no betumi aka w’asetra pa . Ebetumi asiw w’adwuma, w’apɔw-mu-teɛteɛ, ne fekubɔ ahorow kwan. Sɛ ɛyaw no sɛe wo nna a , ebia wobɛbrɛ ne abufuw nso. Nanso, apɔw-mu-teɛteɛ apɔw-mu-teɛteɛ betumi aboa wo ma woadi wo yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma na ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya tebea no so atew.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, akyinnye biara nni ho sɛ kɔ oduruyɛfo nkyɛn:

• Asen mu yaw a emu yɛ den a esiw da biara da dwumadi anaa nna kwan.
• Antweri a wontumi nforo a ɛyaw biara nni mu.
• Ɛyaw a obi wɔ wɔ akyi ne n’asen nyinaa mu .

Nsɛmmisa a ɛho hia a ɛsɛ sɛ wubisa wo duruyɛfo

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, wubetumi abisa nsɛm yi nso:

• Ɛyɛɛ dɛn na minyaa saa gluteal tendinopathy yi?
• So ebetumi aba sɛ mewɔ tebea foforo te sɛ tendinitis anaa trochanteric bursitis?
• Ayaresa kwan bɛn na eye ma me?
• So ɛsɛ sɛ nsɛnnennen a ɛbɛba no haw me?

Kae sɛ, sɛ w’asen mu yɛ wo yaw a emu yɛ den araa ma wuntumi teɛteɛ w’apɔw mu, nna, anaasɛ mpo wuntumi nkɔ baabiara ntɛmntɛm a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn. Tebea afoforo pii a gluteal tendinopathy ka ho betumi ama asen mu ayɛ no yaw. Nanso, sɛ obi nya gluteal tendinopathy a, ɛyaw no taa yɛ kɛse na ɛtra hɔ kyɛ. Ebia ebehia sɛ woyɛ nhwehwɛmu te sɛ MRI , na ama woahu nea ɛde w’asen mu yaw ba ankasa. Saa ntini mu haw yi ntaa nsiesie bere a wɔansa no yare. Ahomegye nkutoo rentumi mmoa kɛse. Wo duruyɛfo betumi aboa wo ma woafi ase ayɛ apɔw-mu-teɛteɛ apɔw-mu-teɛteɛ na ama wo kankyee atu mpɔn na woatew wo sɛnkyerɛnne ahorow no so.

Nea etwa to no, nneɛma a ɛsɛ sɛ wokae (Take-Home Message) .

Enti, gluteal tendinopathy yɛ ade a ɛtaa de asen mu yaw ba, titiriw wɔ mmea a wɔadi boro mfe 40 ne mmerante ne mmabaa a wɔyɛ nnam mu.Wubetumi ahu eyi. Nea ɛba ne sɛ ntini a ɛwɔ akyi berɛmo no mu no yɛ mmerɛw na ɛsɛe.

Nsɛnkyerɛnne titiriw ne ɛyaw a ɛba asen no fã a ɛkɔ fam, na ɛyaw no kɔ soro bere a woreforo antweri anaasɛ ɔda nkyɛnkyɛn no.

Apɔw-mu-teɛteɛ yɛ ayaresa a eye sen biara a wɔde sa eyi no mu biako. Afei nso, asetra mu nsakrae nketenkete a wobɛyɛ (e.g. nkongua a ɛba fam a womfa nni dwuma, da a wode pillow bɛda wo nan ntam) betumi aboa ma wo ho atɔ wo.

Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi bi a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ afotu . Sɛ wuhu yare no ntɛm na wufi ase sa yare a, wubetumi ho atɔ wo ntɛm na wode anigye asan akɔ wo da biara da dwumadi ahorow mu!

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