So wo ba no nantew anadwo? (Sleepwalking) – Mma ɛnhaw wo, momma yɛnka eyi ho asɛm!

So woahu pɛn sɛ wo ba no sɔre fi mpa so anadwo na ɔnam fie hɔ te sɛ nea wada? Anaasɛ womaa eyi too wo bere a na woyɛ abofra no? Eyi ne nea yɛfrɛ no nna mu nantew, anaasɛ wɔ aduruyɛ mu no ``Sleepwalking``. Sɛ awofo pii hu eyi a, ehu ka wɔn kakra na wɔhaw wɔn ho. Nanso ɛnnɛ yɛbɛka nea ɛyɛ ankasa, nea enti a ɛba, ne nea wobetumi ayɛ wɔ ho.

Dɛn ankasa ne nna mu nantew? (Dɛn ne `Nnantew`?)

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nna mu nantew yɛ biribi a ɛba bere a yɛda kɛse paa no. Wunim, yɛn nna no fã ahorow wɔ hɔ. Eyi ba wɔ saa nna a emu dɔ sen biara (`(Deep Sleep)`) , mpɛn pii no wɔ nnɔnhwerew kakraa a edi kan bere a woada no mu. Afei, ɛwom mpo sɛ amemene no afã horow bi ada de, nanso afã horow a ɛhwɛ kankyee so no da so ara tumi yɛ adwuma kodu baabi.

Ɛnyɛ obiara a ɔda nantew ‘nantew’ ankasa. Mmofra binom sɔre tra mpa so, sɔre gyina hɔ, anaa wɔyɛ wɔn ade te sɛ nea wɔada (nanso wɔada ankasa!), ebia wɔkyinkyin dan no mu, bɔ mmɔden sɛ wobesiesie wɔn ho, anaasɛ wɔkasa, nanso ebia nea wɔreka no mu nna hɔ. Nanso mpɛn pii no, wotumi sɔre fi mpa so nantew simma kakraa bi, ɛtɔ mmere bi a ɛkɔ simma aduasa.

Ebia woahyɛ no nsow sɛ ɛwom sɛ obi a wada aniwa abue de, nanso onhu nneɛma ankasa sɛnea yehu bere a yɛda no. Ebia ɛbɛyɛ te sɛ nea wɔn ani a wɔde hwɛ ade no yɛ hunu, ntease biara nni mu. Ebia wobesusuw sɛ wɔwɔ dan foforo mu wɔ fie, anaasɛ wɔwɔ baabi foforo koraa. Nea ɛyɛ nwonwa ne sɛ, wɔn a wɔda no taa san kɔda na wɔn ankasa da, na sɛ wɔsɔre anɔpa a, wɔnkae biribiara a esii anadwo a edii ɛno anim no! Fa no sɛ, ɛte sɛ nea wɔankyerɛw asɛm a esii no wɔ wɔn tirim.

Dɛn nti na saa nna a wɔde nantew yi ba? Dɛn na ɛde ba?

Afei ebia woresusuw ho sɛ, ‘Dɛn nti na wɔ asase so na eyi to me ba nkutoo?’ Anaasɛ ‘So biribi pɔtee bi wɔ hɔ a enti ɛte saa?’ Nokwarem no, nna a obi nantew nyɛ biribi a ɛba esiane ade biako pɛ nti. Ebetumi afi nneɛma pii mu aba.

• Abusua abakɔsɛm: Ɛtɔ mmere bi a eyi betumi afi awosu mu. Ɛne sɛ, sɛ wo, wo hokafo, anaa w’abusua mu bi wɔ su a ɛne sɛ ɔbɛda nantew bere a na ɔyɛ abofra a, ɛda adi sɛ wo ba nso benya bi. Wɔkyerɛ sɛ ɛwɔ awosu mu nkɛntɛnso.
• Yare anaa atiridiinini: Ɛda adi sɛ abofra bɛda bere a ɔyare, titiriw bere a atiridiinini no . Ebia eyi te saa efisɛ atiridiinini a ɛma obi ho yɛ no yaw na ɛyɛ basaa no betumi asɛe nna.
• Dae a wonnya: Da a wonnya no nso yɛ ade titiriw a ɛde eyi ba. Sɛ abofra bi antumi nna dodow a wɔhwehwɛ da biara a, wɔn nna betumi asɛe, na nea edidi so yi betumi aba: Ɔbrɛ a ɛboro so (`(Ɔbrɛ)`) nso betumi aka eyi.
• Ɔbrɛ:Mmofra nkumaa nso betumi anya adwennwen esiane nneɛma ahorow nti. Nneɛma te sɛ sukuu dwumadi, sɔhwɛ, ɔhaw ahorow a wɔne wɔn nnamfonom wɔ, nsakrae a ɛba fie tebea mu, ne abusua mu nsɛnnennen nyinaa betumi aka wɔn adwene na aka wɔn nna.
• Nnuru bi: Ɛntaa mma sɛ nnuru bi (sɛ nhwɛso no, nnuru bi a ɛma obi dwo, nnuru a ekum akisikuru) betumi ama obi ada sɛ nea efi mu ba.
• Akisikuru a ɛyɛ ma: Wɔahu sɛ ɛtɔ mmere bi a sɛ woremma wo akisikuru mu ansa na woada anadwo a, ɛma obi nna. Eyi betumi asɛe wo nna na ama woanyane afi nna a emu yɛ den mu.
• Dae mu haw afoforo: Ɛtɔ mmere bi a mmofra a wɔwɔ nna mu haw afoforo te sɛ Obstructive Sleep Apnea nso betumi anya nna mu nantew a ɛkɔ soro.

Mpɛn pii no, esiane nneɛma yi mu biako anaa nea ɛboro saa nti na nnantew ba.

So eyi yɛ tebea a anibere wom? So ɛsɛ sɛ misuro?

Eyi yɛ ɔhaw a ɛhaw awofo pii. ‘Oo, me ba no reda, so eyi yɛ yare a emu yɛ den? Dɛn na metumi ayɛ wɔ eyi ho?’

Sɛ yɛbɛka nokware a, sɛ abofra bi da bere ne bere mu a, ɛnyɛ asɛm kɛse. Mmofra dodow no ara nyin sen saa su yi bere a wɔrenyin no, titiriw wɔ mmerantebere ne mmabaabere mu. Nea enti a ɛte saa ne sɛ nna ho nhyehyɛe gyina hɔ pintinn bere a amemene no nyin no.

Nanso, sɛ wo ba taa nantew, te sɛ anadwo biara, anaasɛ wususuw sɛ wo ba no wɔ asiane mu sɛ obepira ne ho bere a ɔreda (sɛ nhwɛso no, antweri a ɔbɛhwe ase, ɔrebɔ mmɔden sɛ obefi mfɛnsere mu aforo) a, akyinnye biara nni ho sɛ eye sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ afotu. Ɛtɔ mmere bi a, nna a obi da nso betumi afi nna a ɔda dodo awiabere mu aba.

Wɔ wɔn a wohu nnantew fam no, ɛtɔ mmere bi a ebetumi ayɛ te sɛ nea ɛyɛ serew kakra, nanso ɛtɔ mmere bi a ebetumi ayɛ hu nso. Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛbɔ nea ɔde nna no ho ban. Efisɛ wonni adwene. Enti wobetumi ahwe ase, abɔ biribi, biribi a ano yɛ nnam apira wɔn, anaa mpo wofi fie hɔ a wonnim.

Nea ɛho hia: Ɛho hia sɛ wohwɛ abofra a ɔreda no ahobammɔ so. Ɛda adi sɛ wobenya akwanhyia a wonhu. Enti mfa eyi nyɛ hwee.

Enti dɛn na oduruyɛfo betumi ayɛ?

Sɛ wode wo ba no kɔ oduruyɛfo nkyɛn a, oduruyɛfo no bedi kan abisa wo, na sɛ ɛbɛyɛ yiye a, wo ba no nso eyi ho asɛm. Wobebisa wo bere tenten a eyi akɔ so, mpɛn dodow a ɛba dapɛn biara, nea woyɛ bere a woda, bere tenten a woda, sɛ ebia obi wɔ w’abusua mu anya saa tebea yi, nyarewa afoforo a wo ba anya, nnuru a wonom, ne sɛnea woda awiabere. Ɛtɔ da bi a, ebia wɔbɛka akyerɛ wo nso sɛ yɛ nna ho kyerɛwtohɔ.

Ɛwom sɛ ‘aduru’ pɔtee biara nni hɔ a wɔde bɛda nantew de, nanso .Oduruyɛfo no betumi aboa wo ma woahu nea ɛde tebea yi ba na waboa wo ma woada yiye. Mpɛn pii no, ɛho nhia sɛ wɔyɛ ayaresa titiriw biara, efisɛ bere kɔ so no, mmofra dodow no ara benyin asen tebea yi.

Nanso, sɛ wo ba no taa nna na ɛrehaw wɔn da biara da asetra a, ɛtɔ mmere bi a nnuruyɛfo betumi akamfo ayaresa bi a wɔfrɛ no ``Scheduled Awakening'' akyerɛ. Eyi hwehwɛ sɛ wonyan abofra no brɛoo, na ɛnyɛ koraa, bɛyɛ simma 15-30 ansa na abofra no taa ada. Afei wɔmaa wɔsan kɔdaa. Sɛ woyɛ eyi adapɛn kakraa bi akyi a, ebia wubetumi agyae nna mu nantew no. Ɛte sɛ nea wosakra wo nna kakra na wokwati saa mmere a ɛyɛ fɛre ade wɔ nna a emu yɛ den mu no.

Ɛntaa mma koraa sɛ sɛ biribi foforo biara ntumi nni so na abofra no taa hyia akwanhyia a, oduruyɛfo betumi akyerɛw nnuru a wɔde bere tiaa bi ama no na aboa ma nna ayɛ mmerɛw anaasɛ ɛbɛtew bere a ɔde da denneennen no so. Nanso wɔtaa yɛ eyi sɛ ɔkwan a etwa to, titiriw ma mmofra nkumaa.

Sɔ saa nneɛma yi hwɛ na ama woatumi asiw nna mu nantew ano anaasɛ wobɛtew so

Bere a ɛrentumi nyɛ yiye sɛ wubegyae wo ba no nnantew koraa no, nneɛma nketenkete kakraa bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de aboa ma wɔatew so. Wubetumi asɔ eyinom ahwɛ wɔ fie:

• Gye w’ahome ansa na woada: Gyae nneɛma te sɛ TV, kɔmputa, ne telefon a wode bedi dwuma bɛyɛ dɔnhwerew biako ansa na woada. Mmom no, tie dwom a ɛyɛ brɛoo, tie nnwom a ɛma ahomegye, kenkan nhoma, anaa wo ne wo ba no sua ahomegye ho apɔw-mu-teɛteɛ. Sɛ woguare ɔhyew a, ebetumi aboa nso. Eyi betumi aboa ma adwennwen so atew na aboa wo ma woada yiye.
• Fa nna ho nhyehyɛe si hɔ daa: Ma wo ba no nsua sɛ ɔbɛda na wasɔre bere koro mu da biara. Bɔ mmɔden sɛ wobɛma eyi ayɛ nea ɛkɔ so daa, wɔ nnapɔnna mpo mu. Eyi bɛboa ma nipadua dɔn no ayɛ adwuma yiye na ama nna atu mpɔn.
• Yɛ baabi a wobɛda: Ɛsɛ sɛ abofra no mpa mu yɛ dinn, hann nni mu, na ɛhɔ yɛ hyew a ɛyɛ fɛ . Eyinom ho hia na ama obi ada yiye.
• Kwati sɛ wobɛnom nsu pii anadwo: Tew nsu anaa nufusu pii a wobɛnom so bɛyɛ nnɔnhwerew abien ansa na woada. Hwɛ hu sɛ wode wo ba bɛkɔ tiafi ansa na wada na aboa no ma watow nsu. Akisikuru a ɛyɛ ma nso betumi asɛe nna.
• Hwɛ sɛ wo ba no reda sɛnea ɛsɛ: Hwɛ sɛ wo ba no reda dodow a ɛfata ma ne mfe (e.g., nnɔnhwerew 10-13 ma abofra a onnya nkɔɔ sukuu, nnɔnhwerew 9-11 ma abofra a wadi mfe a ɛkɔ sukuu). Dae a wonnya no na ɛde nna ho haw pii ba.
• Tew adwennwen so:Wo ne wo ba nkasa mfa nea esii awia no ho, bisa ne nsɛmmisa ne ne suro ho asɛm. Ma ɔnte nka sɛ wɔakyekye no werɛ na wɔdɔ no. Ɛtɔ da a, afotu kakra mpo betumi aboa. Afei nso, hwɛ sɛ abofra no da biara da dwumadi ahorow dɔɔso dodo sɛ obetumi adi ho dwuma anaa.

Wobɛyɛ dɛn ahwɛ obi a ɔda nantew? Wobɛyɛ dɛn ahwɛ ahu sɛ ahobammɔ wɔ?

Bere a worebɔ mmɔden sɛ wobɛtew nna so no, ɛho hia yiye nso sɛ wobɛhwɛ ahu sɛ wo ba no yɛ nea ahobammɔ wom sɛ ɔyɛ nna a, efisɛ onnim nea ɔreyɛ.

• Ma adan ne akwan a wɔfa so nantew no ho ntew: Yi akwanside ahorow te sɛ agode, nhoma, nkongua, ne apon fi fam wɔ mmeae te sɛ abofra no mpa ne akwan a ɔnam so no. Hwɛ hu sɛ anyinam ahoɔden nhama nda fam. Eyi bɛma hokwan a ɛwɔ hɔ sɛ obehinhim wɔ wɔn so no so atew.
• Hwɛ yiye wɔ mmeae a asiane wɔ: Sɛ antweri wɔ fie hɔ a, fa ahobammɔ pon bi si soro ne ase. Ma mfɛnsere ne apon mu yiye na ntoto mu. Titiriw sɛ abrannaa anaa mmeae a ɛkorɔn wɔ hɔ a, ɛsɛ sɛ wode w’adwene si so kɛse. To wɔn mu wɔ ɔkwan bi so a ɛnyɛ den sɛ abofra rentumi mmue.
• Yi akode a ano yɛ nnam ne nneɛma a ɛyɛ hu: Fa nneɛma a ano yɛ nnam te sɛ nnade, nkankyee, ahwehwɛ, kyɛnsee, ne kanea sie wɔ adididan mu wɔ baabi a wɔato mu a mmofra ntumi nkɔ hɔ.
• Nnyane obi a wada mpofirim: Ebia woate sɛ sɛ wokanyan obi a wada mpofirim denam nteɛm, ɔbɔ, anaa wowosow so a, ehu betumi asɛe, ayɛ basaa, adwene atu afra, na wɔayɛ basabasa mpo. Ɛno yɛ nokware. Ɛte sɛ nea wɔwɔ dae wiase bi mu. Sɛ wonyane wɔn mpofirim a, wontumi nkae nea esii.
• Enti dɛn na woyɛ?: Sɛ wuhu sɛ obi ada a, mma wo ho nnyɛ wo hu, wo ne no nkasa brɛoo na wo ho dwo, fa ɔdɔ mu kura ne nsa na di no anim san kɔ mpa so. Ka biribi te sɛ, "Ha na yɛrekɔ, ɔbabarima/ɔbabea, saa kwan yi so." Mpɛn pii no, wobetie wo na wɔasan akɔda. Ɛyɛ papa sɛ wo ne ɔpanyin bi bɛkasa, titiriw sɛ abofra no bo afuw a.
• Ma wo ba no nna fam: Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, kwati sɛ wobɛma wo ba no ada mpa a ɛwɔ soro so.
• Dɔn a ɛwɔ abofra no dan pon ano: Wubetumi nso de biribi te sɛ dɔn ketewa bi asɛn ɔpon no so sɛnea ɛbɛyɛ a wubetumi ahu bere a abofra no fi dan no mu.

Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie

Okay, enti efi nea yɛaka ho asɛm no mu no, mewɔ anidaso sɛ woanya adwene pa wɔ nna mu nantew ho. Mpɛn pii no ɛnyɛ ɔhaw a anibere wom, nanso nneɛma kakraa bi wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye.

• Dae mu nantew yɛ tebea a ɛba bere a wɔada denneennen no. Wɔtaa hu no wɔ mmofra nkumaa mu, nanso ebetumi aba mpanyimfo binom nso mu.
• Sɛ ɛba bere ne bere mu a, mfa nyɛ ade kɛse biara. Mmofra dodow no ara nyin sen no bere a wɔrenyin no.
• Sɛ ɛtaa ba a, sɛ ɛhaw wo sɛ ebia wo ba no bɛto asiane mu, anaasɛ sɛ wo ba no da dodo awiabere a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn.
• Wo ba no ahobammɔ ne ade a ɛho hia sen biara. Ɛyɛ w’asɛyɛde sɛ wobɛma wo fie nneɛma a atwa wo ho ahyia no ayɛ nea ahobammɔ wom.
• Fa nna pa si hɔ. Sɛ woda bere a wɔahyɛ mu, gye w’ahome ansa na woada, na woada sɛnea ɛsɛ a, ebetumi aboa ma woadi tebea yi so.
• Sɛ wuhu abofra a wada a, mma wo ho nnyɛ wo hu, fa no brɛoo na fa no san to mpa so nkakrankakra. Mmɔ mmɔden sɛ wobɛnyane no mpofirim.

Kae sɛ ɛnyɛ wo nkutoo na wuhyia ɔhaw yi. Ade a ɛte sɛɛ to mmofra afoforo pii. Sɛ ɛho hia a, hwehwɛ aduruyɛfo afotu, na fa boasetɔ ne ntease di tebea yi ho dwuma. Ɛrenkyɛ wo ba no betumi ayi saa tebea yi afi hɔ na wada yiye na ahobammɔ wom!

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