Ɔkwan bɛn so na wɔde nnuru a wɔde sa akisikuru di dwuma wɔ ɔkwan a ɛfata so? Momma yɛnhwɛ yiye!

So ɛsɛ sɛ wobɔ mmɔden bere tenten bere a wokɔ tiafi no? So ɛyɛ den yiye na ɛyɛ yaw sɛ wobɛfa nsu mu? Anaasɛ wote nka sɛ wo dwensɔtwaa no nnyaa mpan koraa? Eyi ne tebea a wɔfrɛ no ‘ akisikuru ’ a yɛn mu pii hu amane. Sɛ́ eyi ano aduru no, wɔsɔ nnipa pii hwɛ sɛ wɔde nnuru a wɔde kum akisikuru bedi dwuma. Nanso sɛ wunnim sɛnea wode eyinom bedi dwuma yiye na woamfa nni dwuma yiye a, ɔhaw ahorow no betumi asɛe kɛse.

Dɛn ankasa ne akisikuru?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, akisikuru yɛ den sɛ wobɛfa nsu mu. Ɛwɔ sɛnkyerɛnne atitiriw pii:

• Ɛsɛ sɛ wobɔ wo ho mmɔden pii bere a worebɔ wo ho ban no.
• Nsu a ɛyɛ nwunu yiye na ɛyɛ den te sɛ abotan .
• Nsu a wɔtow gu a ennu mprɛnsa dapɛn biara.
• Sɛ wote nka sɛ wo yafunu mu da mpan koraa bere a woafa nsu mu mpo akyi.

Nanso ansa na yɛbɛnom nnuru no, yebetumi ayɛ nsakrae akɛse wɔ yɛn asetra kwan mu. Aduan a ahoɔdennuru pii wom, te sɛ nnuaba a wɔayɛ no foforo, nhabannuru, ne aburow a wɔayam , nsu pii a wɔnom (anyɛ yiye koraa no nsu nkuruwa 8 da biara), ne apɔw-mu-teɛteɛ kakra a wobedi no betumi aboa ma wɔadi ɔhaw yi so mpɛn pii. Ɛnsɛ sɛ nsu yɛ nsuo kɛkɛ, ɛbɛtumi nso ayɛ nsuo te sɛ tii ne soup.

Nanso ɛtɔ mmere bi a, saa nneɛma yi nnɔɔso. Ɛno ne bere a oduruyɛfo bi bɛkyerɛw aduru a wɔde yi akisikuru . Enti momma yɛnhwɛ nea eyinom yɛ, sɛnea ɛyɛ adwuma, ne sɛnea yɛde bedi dwuma dwoodwoo.

Nnuru ahorow bɛn na wɔde ma akisikuru?

Saa nnuru yi yɛ nnuru a wɔde hyɛ nipadua no mu, nnuru a wɔde hyɛ nipadua mu, nsu a wɔde fa nsu mu, nnuru a wɔde hyɛ nipadua no mu a wɔde hyɛ akyi berɛmo mu, ne enemas. Ɔkwan biara wɔ mfaso ne nea efi mu ba . Ebia ɛbɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ den sɛ wobɛmene aduru a wɔde hyɛ nipadua mu, nanso akwan yi taa ma wo ho tɔ wo ntɛm .

Afei momma yɛnhwɛ nnuru atitiriw a wɔde sa akisikuru.

Kakraa bi fa fiber ahorow ho

Mpɛn pii no, eyi ne nhama a edi kan a nnuruyɛfo kamfo kyerɛ. Yenya fiber fi awosu mu fi nnuaba, nhabannuru, ne aburow a wɔayam mu. Fiber a wɔde ma nso wɔ hɔ a wubetumi atɔ afi nnurutɔnbea ahorow. Nanso kae sɛ ɛsɛ sɛ wonom nsu pii bere a worenom eyinom no . Sɛ ɛnte saa a, ebia wobɛnya gas ne wo ho ayɛ wo hyew. Mfa fiber pii nka w’aduan ho prɛko pɛ, fi ase nkakrankakra. Afei nso, sɛ worenom nnuru afoforo a, nom nnuru afoforo no dɔnhwerew biako ansa na woanom fiber a wɔde ma no akyi nnɔnhwerew abien. Nea enti a ɛte saa ne sɛ fiber betumi atew nnuru bi a ɛkɔ nipadua no mu no so.

Kɔkɔbɔ titiriw bi a ɛfa nnuru a ɛkanyan akisikuru ho

Adɛn nti na woka saa? Fa no sɛ obi boa abofra a ɔyɛ ɔkwasea da biara. Bere bi akyi no, saa abofra no bɛyɛ ɔkwasea kɛse mpo sɛ ɔno nkutoo bɛyɛ nneɛma. Saa ara na sɛ yɛn dwensɔtwaa de aduru yi yɛ ne su a, tumi a nipadua no wɔ sɛ ɛde ne ho fi awotwaa mu no betumi ayɛ mmerɛw. Wɔfrɛ eyi laxative dependency. Ɛno akyi no, ebia worentumi ntu wo ho mpo sɛ wunni saa aduru yi. Enti, ɛsɛ sɛ wode eyinom di dwuma wɔ tebea horow a egye ntɛmpɛ mu nkutoo, nanso bere a woakɔ wo duruyɛfo nkyɛn awie nkutoo .

Nnuru a Wɔde Ma a Wɔde Hyehyɛ Nnuru a Wɔkyerɛw

Ɛtɔ mmere bi a, nnuruyɛfo kyerɛw nnuru titiriw ma nnipa a wɔn akisikuru a enni sabea a wontumi mfa nnuru a wɔde kum akisikuru a wɔde di dwuma daa nni dwuma. Sɛ nhwɛso no, nnuru te sɛ Linaclotide ne Lubiprostone wɔ hɔ. Eyinom twe nsu kɔ dwensɔtwaa no mu na ɛma nsu no fa ntɛmntɛm. Ɛsɛ sɛ wɔnom nnuru yi wɔ nnuruyɛfo afotu ase nkutoo.

Nneɛma a ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye wɔ ho bere a wode nnuru a wɔde kum akisikuru redi dwuma no

Sɛ wode aduru a wɔde kum akisikuru di dwuma ma akisikuru a ɛba bere ne bere mu a, ma nneɛma yi ntra w’adwenem:

• Sɔ fiber a wɔde ma di kan hwɛ: Sɛ wotaa nya akisikuru a, di kan sɔ fiber a wɔde ma hwɛ, sen sɛ wode wo ho bedi nnuru a ɛkanyan obi so.
• Nom nsu pii: Sɛ wode nnuru biara a wɔde yi wo ho redi dwuma a, ɛho hia yiye sɛ wobɛma nsu a ɛwɔ wo nipadua mu . Nom nsu pii .
• Mfa nnuru a ɛkanyan obi nni dwuma mpɛn pii: Sɛnea yɛadi kan aka ho asɛm no, eyinom betumi ama obi de ne ho ato nipadua no mu. Afei nso, nneɛma bi a ɛkanyan nipadua no tumi siw vitamin D ne calcium a nipadua no nnye no kwan.
• Sɛ ɔhaw no kɔ so a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn: Ɛtɔ mmere bi a, akisikuru betumi ayɛ tebea foforo a emu yɛ den ho sɛnkyerɛnne. Sɛ nhwɛso no, akisikuru betumi aba wɔ tebea horow te sɛ kokoram, asikreyare, anaa hypothyroidism mu.

Enti, sɛ wo haw no kɔ so a, sɛ́ anka w’ankasa wobɛsɔ nnuru ahorow ahwɛ no, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ w’abusua oduruyɛfo nkyɛn . Ɔbɛhwehwɛ wo mu, ayɛ sɔhwɛ ahorow sɛ ɛho hia a, na wahu nea ɛde ba ankasa ne ano aduru a eye sen biara ma wo.