So wowɔ ɔfe bɔne a efi ase anadwo bere a woda a ɔhaw biara nni ho no? Sɛ wofe bere nyinaa a, wuntumi nna, na kampɛsɛ wokata w’ani, ɛnte saa? Eyi yɛ ɔhaw a ɛhyɛ abufuw ankasa ma nnipa pii. Sɛ wuntumi nna yiye a, wo nipadua no nnya ahomegye sɛnea ɛsɛ na ayaresa no kyɛ. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka nea enti a ɔfe yi kɔ soro anadwo, ne nea yebetumi ayɛ de ayi afi hɔ no ho asɛm.

Dɛn nti na ɔfe mu yɛ den anadwo nkutoo?

Nneɛma pii betumi ayɛ nea enti ɔfe mu yɛ den anadwo. Ɛtɔ mmere bi a, ɛnyɛ mmerɛw sɛnea wususuw no. Momma yɛnhwɛ nea enti titiriw no.

1. Nsu a ɛtɔ wɔ anom akyi

Eyi ne ade a ɛtaa ma ɔfefe anadwo. Susuw ho hwɛ, sɛ yegyina hɔ na yɛtra ase da mũ nyinaa a, ɛnyɛ den sɛ nsu a ɛboaboa ano wɔ yɛn hwene ne yɛn menewam no sian, kɔ yɛn yafunu mu, esiane tumi a ɛtwe ade ba fam nti. Yɛnnim mpo.

Nanso sɛ yɛda anadwo a, saa nsuo yi fi ase boaboa ano wɔ yɛn menewa akyi mmom sen sɛ ɛbɛkɔ fam. Ɛte sɛ nsu a ɛkɔ nsu mu a wɔasiw ano. Eyi ne nea yɛfrɛ no ``Postnasal Drip''. Nsu a ɛboaboa ano wɔ saa kwan yi so no hyɛ menewa no abufuw na esiw, na ɛma ɔfe. Eyi nti na yɛsɔre anɔpa a yɛte nka sɛ yɛn menewa ayɛ mmerɛw no.

2. Yafunu mu yare a emu yɛ den (GERD) .

Nnipa pii nnim sɛ abusuabɔ bi da ɔfe ne yafunu mu yare ntam. Yɛfrɛ eyi `(Gastroesophageal Reflux Yare - GERD)`. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyi ne bere a yafunu mu acid a ɛyɛ acid no san sen kɔ soro, kyerɛ sɛ, ɛfa aduannoa mu, kɔ menewa no mu.

Sɛ yegyina hɔ a, tumi a ɛtwe ade ba fam no ma saa acid yi kɔ so tra yafunu no mu. Nanso sɛ yɛdan yɛn ho, te sɛ toa a yɛdan kɔ n’afã a, ɛnyɛ den sɛ saa acid yi betumi akɔ menewam. Sɛ saa acid yi bɔ menewa mu a, ɛhyɛ no abufuw na ɛma ɔfe a ɛyɛ kusuu a ɛkɔ so daa.

3. Ɔhaw ahorow a ɛfa ahurututu ho

Ɛtɔ mmere bi a, sɛ ahurututu mu yare bi wɔ hɔ mpo a, ɔfe betumi ayɛ kɛse anadwo. Yɛn ahurututu mu no, nneɛma nketenkete bi a ɛte sɛ nhwi a wɔfrɛ no `Cilia` wɔ hɔ. Wɔn adwuma ne sɛ wɔbɛpia nsu a wɔmpɛ a ɛwɔ ahurututu no mu no akɔ soro na wɔafi adi. Sɛ yɛda fam a, ɛyɛ mmerɛw ma saa `Cilia` yi sɛ wɔbɛyɛ wɔn adwuma. Enti, sɛ wɔbɔ mmɔden sɛ wobeyi nsu no afi mu a, yɛn nipadua no nam ɔfe so boa wɔn.

4. Nneɛma afoforo nti

• Allergies ne Asthma: Sɛ wo ho yɛ wo den wɔ nneɛma te sɛ mfutuma, akraman nhama, ne afieboa dander ho a, saa nneɛma yi a ɛwɔ wo mpa mu no betumi ama woafe kɛse anadwo. Wɔn a wɔwɔ ayamtu nso betumi anya ɔfe a ɛkɔ soro anadwo esiane mframa kwan a ɛyɛ mmerɛw nti.
• Nnuru bi: Nnuru bi, te sɛ ACE inhibitors, a wɔde sa mogya mmoroso no betumi ama obi atɔ ɔfe a ɛyɛ kusuu sɛ nea efi mu ba.
• Koma a Ɛnyɛ Den:Sɛ koma no dwumadi brɛ ase a, nsu betumi aboaboa ano wɔ ahurututu no mu na ama obi afe. Eyi yɛ kɛse denam ɔfe so.

12 ofie nnuru a wɔde sa ɔfe anadwo

Sɛ wo ɔfe no mu nyɛ den a, wubetumi asɔ nneɛma a ɛnyɛ den yi ahwɛ wɔ ase ha. Nanso kae sɛ, sɛ wo ɔfe kɔ so anaasɛ wowɔ sɛnkyerɛnne afoforo a anibere wom a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn.

1. Da a wo ti so: Eyi ne ɔkwan a ɛyɛ mmerɛw na etu mpɔn sen biara. Fa apɔw-mu-teɛteɛ abien anaa abiɛsa da na ma wo ti ne wo mmati so. Eyi yɛ ano aduru pa ma `(Postnasal Drip)` ne `(GERD)` nyinaa.

2. Fa ɛwo di dwuma: Ɛwo yɛ abɔde mu aduru a wɔde sa ɔfe. Ɛtew nkate a obi te nka sɛ ne menewa mu yɛ no yaw ne mpɛn dodow a ɔfefe no so. Fa ɛwo teaspoon biako ne lime kakraa bi fra nsu a ɛyɛ hyew kuruwa mu na nom ansa na woada anadwo.

• Nea ɛho hia: Mma nkokoaa a wonnii afe biako ɛwo da.

3. Nom nsu ne nsu pii: Nom nsu pii da mũ no nyinaa. Eyi bɛma nsu a ɛwɔ nipadua no mu no ayɛ mmerɛw na ayɛ mmerɛw sɛ ɛbɛhohoro afi nipadua no mu. Ɛyɛ papa nso sɛ wubedi nnuaba a nsu pii wom te sɛ akutu ne ananse.

4. Hom nsu a ɛyɛ hyew: To aguaree apon no mu, dane nsu a ɛyɛ hyew no, na home nsu a ɛyɛ hyew no simma kakraa bi. Eyi bɛboa ma wo hwene ne wo menewa mu a ɛyɛ den ne nea ɛyɛ den no so atew, na ama wo ho atɔ wo kɛse wɔ nsu a ɛyɛ fĩ ho.

5. Snort Cough Drops: Eyinom yɛ bere tiaa mu ano aduru a wɔde sa menewam yaw ne ɔfe a ɛyɛ dry. Sɛ wɔhome a, ɛma nnompe a ɛba anom no yɛ kɛse, na ɛboa ma menewa no kɔ so yɛ nwini.

6. Hwɛ yiye wɔ anwummere aduan ho: Sɛ wususuw sɛ wowɔ yafunu mu yare (GERD) a, anyɛ yiye koraa no di anwummere aduan nnɔnhwerew 3 ansa na woada . Kwati sɛ wubedi nnuan a srade wom, ɛyɛ nnuhwam, a chili wom, chocolate, ne kɔfe anadwo.

7. Fa humidifier di dwuma: Sɛ mframa a ɛwɔ wo dan mu no yɛ nwunu dodo a, ebetumi ahyɛ wo menewa abufuw na ama woafe. Sɛ ɛbɛyɛ yie a, fa humidifier di dwuma na ama nsuo a ɛwɔ dan no mu no akɔ so ayɛ 40%-50%.

8. Tew nneɛma a ɛma obi ho yɛ no hyew so: Hohoro mpa ne pillowcases daa wɔ nsu a ɛyɛ hyew mu. Fa vacuum dan no mu yiye na ama mfutuma afi hɔ. Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, fa mframa a wɔde tew mframa ho a HEPA filter wom di dwuma. Ɛyɛ adwene pa nso sɛ wobɛma afieboa akɔ mpa mu.

9. Nnuru a Wɔde Di Dwuma OTC (Over-the-Counter):

• Antihistamine betumi aboa wɔ hwene akyi nsu a ɛtɔ a ɛnam akisikuru so.
• Antacid a ɛtew yafunu mu acid so betumi aboa ma ɔfe a GERD de ba no.
• Nanso, mfa nnuru biara nni dwuma a wonkɔ oduruyɛfo nkyɛn, titiriw sɛ wowɔ ayaresa mu tebea afoforo (asikreyare, mogya mmoroso).

10. Fa nkyene nsu gu gargle:Fa nkyene teaspoon biako gu nsu a ɛyɛ hyew kuruwa mu na fa gugu mu mpɛn pii na ama menewa mu yaw ne ɛyaw no so atew.

11. Ginger Tea: Ginger yɛ abɔde mu ade a ɛko tia ɔyare mmoawa. Sɛ wonom tii a wɔde ginger asinasin bi a wɔayam na wɔde hyɛ nsu a ɛyɛ hyew mu anadwo a, ebetumi aboa ma ɔfe no afi hɔ.

12. Hwɛ yiye bere a wode nnuru rema mmofra no: Kwati sɛ wode ɔfe aduru a woatɔ wɔ nnurutɔnbea ahorow bɛma mmofra a wonnii mfe 4 a wunni oduruyɛfo afotu.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ yɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ ofie nnuru ntumi nnyae wo ɔfe, anaasɛ wowɔ sɛnkyerɛnne a emu yɛ den a edidi so yi mu biara a, yɛsrɛ wo kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm.