So wosɔre fi wo nna mu nso anadwo? Momma yensua saa ehu (Nocturnal Panic Attack) yi ho ade!

So ɛtɔ mmere bi a, wosɔre fi nna a emu yɛ den mu a wote nka sɛ wo ho ayɛ wo yaw, wo ho fifiri, na wo home yɛ wo yaw? Sɛ wosɔre a woafi ase, te sɛ nea wowɔ ehu mu a, ebia worehyia tebea bi a wɔfrɛ no ‘anadwo ehu’. Ɛnnɛ, yɛbɛka nea ɛyɛ ankasa, nea enti a ɛba, ne nea yebetumi ayɛ wɔ ho. Mma ɛnhaw wo, eyi yɛ ɔhaw a nnipa pii wɔ.

Dɛn ne Anadwo Ehu a Wɔde Tu Nnipa?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, anadwo ehu yɛ ehu a emu yɛ den mpofirim a ɛkanyan wo bere a woada no. Wonyane mpofirim a wowɔ ehu ne ehu nka. Bere koro no ara mu no, wufi ase te nneɛma ahorow nka wɔ wo nipadua mu. Sɛ nhwɛso no, ebia wo koma bɛbɔ ntɛmntɛm, wo ho fifiri bɛtɔ wo, ebia ɛbɛyɛ den ama wo sɛ wobɛhome , na wobɛte nka sɛ wo ho atɔ wo. Eyi betumi ayɛ osuahu a ɛnyɛ anigye koraa.

Saa tebea yi abu so dɛn?

Eyi abu so sen sɛnea ebia wubesusuw. Sɛnea nhwehwɛmu ahorow kyerɛ no, wɔ ɔman te sɛ Amerika mpo mu no, anyɛ yiye koraa no, nnipa dodow bi a ɛda nsow nya ehu pɛnkoro afe biara. Na, wɔka sɛ nnipa du biara mu bɛyɛ baason a wɔwɔ tebea bi a wɔfrɛ no ehu , a ɛma ehu a ɛba yi taa ba no nso nya saa ehu yi anadwo. Enti, sɛ eyi reto wo a, kae sɛ ɛnyɛ wo nkutoo.

Nsonsonoe bɛn na ɛda anadwo ehu ne nna ho ehu ntam?

Afei ebia nnipa binom resusuw sɛ, ‘Oo, so eyi fa saa mmofra nkumaa a wɔde ehu teɛteɛm anadwo no ho?’ Nsonsonoe kɛse wɔ ɛno ne eyi ntam. Nea yɛfrɛ no ‘anadwo ehu’ wɔ saa mmofra nkumaa no mu. Ɛno nso yɛ ɔhaw a ɛfa nna ho, na wɔ aduruyɛ mu no, ɛhyɛ ‘parasomnias’ kuw no ase.

Anadwo ehu nso betumi ada sɛnkyerɛnne ahorow a ɛte sɛ nea ehu aka obi adi. Nanso, nsonsonoe titiriw no ne nhumu .

• Obi a ɔwɔ anadwo ehu no ada ankasa. Onnim nea ɛreto no. Ebia ɛbɛyɛ te sɛ nea n’ani abue, wateɛteɛm, anaasɛ watu mmirika afi mpa so. Nanso wada. Ɛyɛ den sɛ wobɛkanyan no, na ɛnyɛ papa sɛ wobɛkanyan no. Sɛ dwumadi no ba awiei a, ɔsan kɔda. Sɛ ɔsɔre anɔpa a, ebia ɔrenkae. Anadwo ehu abu so wɔ mmofra nkumaa mu, nanso ebetumi aba mpanyimfo nso.
• Nanso, wɔ anadwo ehu (`Nocturnal Panic Attack`) mu no, wɔnyane wo fi nna mu. Wunim wo suro ne sɛnkyerɛnne afoforo yiye. Ebetumi agye bere tenten ansa na obi ada bio. Saa `Nocturnal Panic Attacks` yi ka mmerante ne mmabaa ne wɔn a wɔn mfe akɔ anim titiriw.

Dɛn nti na eyi si anadwo? Dɛn ne nea enti a ɛte saa?

Ntease pɔtee biara nni hɔ a enti nnipa binom nya anadwo ehu. Nyansahufo susuw sɛ ɔkwan bi so no, yɛn amemene ne yɛn ntini ahorowTe ase sɛ ehu ne dadwen fi sɛnea woyɛ w’ade wɔ ho no so nkɛntɛnso. Mpɛn pii no, ehu a ɛba awiabere ba bere a biribiara nni hɔ a ɛsɛ sɛ wosuro, nanso amemene no akenkan nkrasɛm no wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so. Saa ara na ɛnyɛ abɔnten so ade biara na ɛde ehu a ɛba anadwo yi ba saa bere no. Wɔba mpofirim ara kwa.

Hena na ɔwɔ asiane mu kɛse?

Sɛ ehu ka wo awia a, ɛda adi sɛ wubenya bi anadwo. Nea ɛka ho no, wɔahu sɛ nnipa a wɔwɔ tebea horow a edidi so yi wɔ asiane kɛse mu:

• Sɛ wowɔ ɔhaw ahorow wɔ abufuw a wotaa yɛ ne nneyɛe a ɛyɛ basabasa ho a.
• Dadwen yare, kyerɛ sɛ , tebea horow a ɛfa dadwen ho .
• Adwenemhaw yɛ adwene mu tebea.
• Dae mu haw (dae a wontumi nna) anaasɛ nna mu ahomegye , tebea bi a ɛma obi mene bere a wada.
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) yɛ tebea a ɛma wususuw nneɛma a wompɛ ho bere nyinaa na wote nka sɛ ɛsɛ sɛ woyɛ.
• Nnubɔne a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so, nsa a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so (a `Nneɛma a wɔde di dwuma ho haw`, `nsã a wɔde di dwuma ho haw` ka ho).

Dɛn ne eyi ho sɛnkyerɛnne?

Anadwo ehu te sɛ awiabere, efisɛ ɛde sɛnkyerɛnne koro no ara ba. Nanso nhwehwɛmu kyerɛ sɛ ebia nnipa a wonya bi anadwo no bɛhome a ɛyɛ tiaa kɛse . Ebia ɛbɛyɛ den ama wɔn sɛ wɔbɛhome, wɔbɛte nka sɛ wɔn ahome, anaa wɔbɛte nka sɛ wɔn koma retɔ wɔn.

Anadwo ehu ho sɛnkyerɛnne ahorow bi a ɛtaa ba ni:

• Koko mu yaw anaasɛ ɛyɛ den, ɛyɛ den.
• Awɔw a wɔte nka na wo ho popo.
• Ehu anaa ehu a wontumi nnyina ano a wobɛte nka .
• Sɛ wote nka sɛ wo ho ayɛ wo yaw, wo yafunu mu yɛ wo yaw.
• Fifiri a ɛboro so (ɛtɔ da bi a nnuruyɛfo frɛ eyi `hyperhidrosis`).
• Koma a ɛbɔ (te sɛ nea ɛbɛhuruw afi wo moma so).
• Nsateaa ne nansoaa ano te sɛ nea ɛyɛ mmerɛw, anaasɛ ɛte sɛ nea ayɛ mmerɛw koraa.
• Me nipadua nyinaa wosow na ɛrebɔ.

Tebea yi bɛkɔ so akosi bere bɛn?

Asɛmpa no ne sɛ ɛnyɛ bere nyinaa na eyi te saa. Mpɛn pii no, saa sɛnkyerɛnne ahorow yi kɔ soro wɔ nea ennu simma 10 mu na afei ɛde nkakrankakra brɛ ase. Nanso, ebetumi agye bere kakra ansa na wada bio. Efisɛ ɛnyɛ mmerɛw sɛ wode ehu a ɛsɔree saa bere no bɛda ntɛm.

Wobɛyɛ dɛn ahu eyi pɛpɛɛpɛ?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, obedi kan ahwɛ sɛ ebia nipadua mu tebea afoforo bi wɔ hɔ a ɛde saa sɛnkyerɛnne ahorow yi reba anaa. Sɛ nhwɛso no, komayare anaa thyroid yare.Saa sɛnkyerɛnne ahorow yi nso betumi afi nneɛma te sɛ: Enti, wobetumi ayɛ nhwehwɛmu ahorow bi de ayi afi hɔ. Sɛ wɔanhu honam fam ade biara a ɛde ba a, ɛda adi sɛ wo duruyɛfo no begyina wo sɛnkyerɛnne ne asiane ahorow a wowɔ so ahu sɛ wowɔ ‘Anadwo Ehu’.

So wubetumi asiw ehu ano bere a ɛba no?

Nokwasɛm ne sɛ, sɛ ehu fi ase pɛ a, ɛyɛ den sɛ wubesiw ano koraa. Mpɛn pii no, nea ɛsɛ sɛ woyɛ ara ne sɛ wobɛtwɛn akosi sɛ yare no ho sɛnkyerɛnne no ano abrɛ ase. Nanso, nnipa binom betumi atew tebea no mu den so denam nneɛma te sɛ ahome a emu dɔ, a wɔahyɛ so anaasɛ apɔw-mu- teɛteɛ a ɛma ntini mu dwo a wɔbɛyɛ so. Afei nso, oduruyɛfo betumi akyerɛw nnuru bi ama wo na aboa ma wo yare no ho sɛnkyerɛnne so atew.

Ɔkwan bɛn so na wɔsa eyi? Ɔkwan bɛn so na wodi ho dwuma?

Sɛ wo duruyɛfo resusuw sɛnea wobɛsa tebea yi na woadi ho dwuma ho a, ebia wobɛkamfo nnuru ne ayaresa a wɔaka abom akyerɛ wo . Eyinom ne ayaresa koro no ara a wɔde sa ehu a ɛba awiabere.

• Nnuru a ekum adwenemhaw ne nnuru a ekum dadwen : Saa nnuru yi betumi atew ehu a ɛtaa ba ne sɛnea emu yɛ den no so. Wobetumi mpo aboa ma wɔayi tebea no afi hɔ koraa. Nanso, nnuru yi betumi agye adapɛn asia kosi awotwe ansa na ayɛ adwuma yiye. Ɛsɛ sɛ wunya abotare.
• Benzodiazepines : Nnuru kuw yi (e.g., alprazolam (XanaxTM), clonazepam (KlonopinTM)) betumi ama yare no ho sɛnkyerɛnne a emu yɛ den no afi hɔ ntɛm. Nanso, esiane sɛ saa nnuru yi tumi ma obi yɛ ade tra so nti , ɛsɛ sɛ wɔde di dwuma bere tiaa bi pɛ, wɔ aduruyɛfo hwɛ ase. Bere kɔ so no, nipadua no betumi anya nipadua mu abodwokyɛre wɔ aduru no ho, na ɛno betumi ama ayɛ den sɛ obegyae nom.
• Beta-blockers : Sɛ nhwɛso no, nnuru te sɛ propranolol (InderalTM). Eyinom betumi atew nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ sɛ ehu aka obi (te sɛ koma a ɛbɔ ne ahopopo) so. Ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw saa nnuru yi bere a wote nka sɛ ehu aka wo no.
• Cognitive Behavioral Therapy (CBT) : Eyi yɛ adwene mu ayaresa bi (a wɔsan frɛ no ɔkasa ayaresa). Wo ne ɔfotufo anaa adwenemyare ho oduruyɛfo a ɔfata hyia, na ɔbɛboa wo ma woahu nsusuwii ne nneyɛe (nneɛma a ɛkanyan) a ɛkanyan wo suro. Ɛdenam CBT so no, wusua sɛ wobɛsakra saa nsusuwii ne nneyɛe no na woagyina ɔhaw no ano yiye. Bere kɔ so no, ebia wo suro no renyɛ kɛse, anaasɛ ebefi hɔ koraa mpo.

Ɔhaw afoforo bɛn na eyi betumi de aba?

Sɛ wosɔre anadwo te sɛ eyi a , ɛyɛ akwanside kɛse ma wo nna pa.Suro a ɛne sɛ ‘So ɛbɛsan asi anadwo yi?’. betumi ama woada kosi akyiri anaasɛ wobɛda a wuntumi nna mpo.

Sɛ woanna sɛnea ɛsɛ a, ebetumi aka w’akwahosan wɔ akwan pii so. Nhwɛsoɔ:

• Adwennwene ne adwenemhaw betumi ayɛ kɛse.
• Ebetumi ayɛ den sɛ yɛde yɛn adwene besi nneɛma so na yɛakae .
• Adwennwen ne abufuw betumi ayɛ kɛse.
• Ehu a ɛtaa ba no nso betumi akɔ soro awiabere.
• Ebia mmerɛwyɛ ahorow bɛba adwuma anaa sukuu mu adwumayɛ mu .
• Afei nso, ebetumi aba sɛ obi mu duru bɛkɔ soro .

So wontumi nsiw eyi ano?

Ɛwom sɛ wontumi nsiw ano koraa de, nanso nneɛma pii wɔ hɔ a yebetumi ayɛ de atew asiane no so:

• Di aduan a ahoɔden wom . To anonne a caffeine wom (te sɛ kɔfe ne tii a ano yɛ den) ano hye , titiriw anwummere. Apɔw-mu-teɛteɛ daa .
• Hwehwɛ akwan a wobɛfa so adi adwennwen so, te sɛ adwennwen , tai chi , ahomegye a wobɛteɛteɛ, anaa w’adamfo a wo ne no bɛkasa.
• Sɛ worenom nhabannuru anaa nnuru a wɔtɔn a, di kan ne wo duruyɛfo nkasa, efisɛ eyinom bi betumi ama dadwen ayɛ kɛse.

Enti, so wobetumi asa eyi?

Yiw, eyi ne asɛmpa a eye sen biara! Saa ehu yi yɛ nea wotumi sa . Nnipa pii nya ahotɔ kɛse fi wɔn sɛnkyerɛnne ahorow no mu denam afotu ne nnuru a wɔde ma wɔn so. Sɛ wutumi di wo awiabere ehu so wie a, ɛsɛ sɛ mpɛn dodow a wobɔ anadwo ne sɛnea emu yɛ den no so tew.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ wowɔ saa nneɛma yi bi a, akyinnye biara nni ho sɛ ntwentwɛn wo nan ase sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn:

• Sɛ ɛtaa ba sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛhome a .
• Sɛ wo koko yɛ wo yaw a (eyi betumi ayɛ komayare foforo ho sɛnkyerɛnne, enti ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara).
• Sɛ ɛyɛ den yiye sɛ wode w’adwene besi biribi so a .
• Sɛ wowɔ abufuw a wuntumi nnyina ano a .
• Sɛ nna a wontumi nna kɔ so a.
• Sɛ ehu a ɛba obi so kyɛ bɛboro simma 15 a .
• Sɛ wowɔ dadwen a ɛkɔ so daa a esiw da biara da dwumadi ne nna kwan a.
• Sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne te sɛ ahurututu a ɛyɛ den ne ahome a ɛyɛ tiaa bere a woada (eyinom betumi ayɛ `Sleep Apnea` ho sɛnkyerɛnne).

Nsɛm bɛn na ɛsɛ sɛ wubisa oduruyɛfo no?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, nsuro sɛ wubebisa nsɛm biara a wowɔ. Nhwɛsoɔ:

• ‘Dɛn nti na, Oduruyɛfo/Awurade, meda saa dae bɔne yi anadwo?’
• ‘Dɛn ne ayaresa a eye sen biara a wɔde sa anadwo ehu yi?’
• ‘Bere tenten ahe na ɛsɛ sɛ meyɛ ayaresa?’
• ‘Bere tenten ahe na ɛsɛ sɛ menom aduru no? Dɛn ne nsunsuanso bɔne a efi mu ba?’
• ‘So ɛsɛ sɛ mihu nsɛnnennen afoforo a ebetumi afi tebea yi mu aba?’

Sɛ wunnim sɛ ebia wowɔ saa anadwo ehu yi a, mma wofɛre sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛka ho asɛm. Wobetumi aboa wo ma woahu nea ɛde ba no na wɔama wo ayaresa ahorow a ebetumi aboa wo. Kae sɛ, sɛ wubetumi asiw ehu a ɛba awiabere ano a, wobɛkɔ tebea pa mu a wobɛkwati ehu a ɛba anadwo.

Enti, nneɛma bɛn na ɛho hia paa a ɛsɛ sɛ yɛkae?

Anadwo ehu yɛ osuahu a ɛyɛ hu, nanso ɛnyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wo nkutoo wuhyia . Ɛyɛ tebea a ebetumi aka nnipa pii.

Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛ mu afotu a ɛfata sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a. Mma w’ani nnwu anaa nnsuro. Sɛ wɔde ayaresa ne afotu a ɛfata ma a, wobetumi adi tebea yi so yiye, na ebia wɔasa koraa mpo. W’adwene mu akwahosan ho hia te sɛ wo nipadua akwahosan ara pɛ. Enti hwɛ so yiye. Yɛpɛ sɛ wo ho tɔ wo ntɛm!

` Anadwo Ehu, ehu, nna, dadwen, ehu, anadwo ehu, ayaresa, sɛnkyerɛnne, adwenemyare, ɔhome a ɛyɛ den, .