So wo anaa w'abusua muni anaa w'adamfo bi rehyia akwaa a wɔde bɛma obi foforo ? Sɛ saa a, asɛm yi bɛyɛ nea ɛho hia wo paa. Nnipa pii susuw sɛ sɛ wowie oprehyɛn no yiye a, biribiara bɛyɛ yiye na adapɛn kakraa bi akyi no, wobetumi asan akɔ wɔn dedaw no mu. Nanso nokwasɛm ne sɛ, ɛyɛ den kakra sen saa. Ɛte sɛ nea worefi asetra foforo ase. Saa akwantu yi hwehwɛ ahofama, boasetɔ, ne nimdeɛ pii. Enti, ma yɛnhwɛ sɛnea yebetumi agyina asetra foforo yi ano yiye.
Sɛnea wote nka wɔ oprehyɛn akyi
Nea edi kan no, asɛmpa no ne sɛ nnipa pii te nka sɛ wɔn ho tɔ wɔn bere a wɔde wɔn akwaa foforo ahyɛ wɔn nsa akyi. Ebinom ka sɛ, "Awiei koraa no mete sɛnea ayɛ den ama me no ase." Susuw anigye a ɛba bere a obi a na ɔrepere sɛ ɔbɛhome no nya ahurututu foforo, anaa obi a na ɔde ne ho ahyɛ afiri a wɔde yi mogya mu no nya asaabo foforo no ho hwɛ. Saa anigye no de nkwa ho anidaso kɛse ba.
Nanso anigye yi nyinaa akyi no, biribi wɔ hɔ a ɛsɛ sɛ yɛkae. Ɛnyɛ papa sɛ wobɛpere wo ho akɔ nneɛma a ɛboro nipadua no tumi so mu de ayɛ anigye. Wo nipadua no da so ara resa wɔ oprehyɛn kɛse yi mu. Enti, ɛho hia paa sɛ wutie wo nipadua no na woma no ahomegye a ehia.
Yiw, wo ho atɔ wo kɛse mprempren. Nanso ma wo nipadua no bere a ehia na ama ne ho atɔ no. Mpere wo ho.
Nnuru a ehia se wonom wo nkwa nna nyinaa - wei ne adee a ehia paa!
Sɛ wufi ayaresabea ba fie a, ɛda adi sɛ wubenya nnuru pii wɔ wo nsam. Ebia obi a wɔama no koma foforo no renom nnuru 10 anaa 15. Ebia eyinom bi yɛ tebea horow a na ɛwɔ hɔ dedaw te sɛ mogya mmoroso anaa asikreyare .
Nanso aduru a ɛho hia na ɛho hia sen biara wɔ wɔn mu ne nnuru a ɛma nipadua no tumi ko tia nyarewa no . Sɛ yɛbɛka no tiawa a, yɛn nipadua no ho akokwaw yiye sɛ ehu biribiara a efi abɔnten (te sɛ mmoawa) na ɛtow hyɛ so. Enti esiane sɛ akwaa foforo a wɔde maa wo no nso yɛ biribi a ɛyɛ ahɔho ma nipadua no nti, nipadua no nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no tow hyɛ so na ɛbɔ mmɔden sɛ "ɛbɛpo" no. Wɔde nnuru yi ma na ama wɔagyae saa. Wɔnom nnuru yi nkwa nna nyinaa, sɛnea oduruyɛfo no kyerɛ no, wɔ bere a ɛfata mu, ne dodow a ɛfata mu .Ɛyɛ ahyɛde sɛ wobɛfa. Worentumi ntwa aduru yi so da koro mpo.
| Nneɛma a ɛsɛ sɛ wubisa wo duruyɛfo ampa | |
|---|---|
| Aduru no dwumadi | Bisa pefee sɛ, "Dɛn nti na wɔde saa aduru yi rema? Dɛn na ɛbɛyɛ nipadua no?" |
| Nneɛma bɔne a efi mu ba | Hwehwɛ "Dɛn ne nnuru yi mu nsunsuanso bɔne a ebetumi aba?" Afei wubetumi ahu wɔn. |
| Sɛnea wɔfa | Bisa nsɛm pɔtee te sɛ, "So ɛsɛ sɛ menom eyinom ansa na madi anaasɛ madi akyi?" |
| Nnuru afoforo | Hwɛ hu sɛ wubebisa wo duruyɛfo sɛ ɛnyɛ hwee sɛ wobɛnom vitamin, calcium, ne nnuru afoforo a wotaa de ka aduru foforo yi ho anaa. |
Wo da biara da dwumadi ne nneɛma a ɛsɛ sɛ wohwɛ so yiye wɔ oprehyɛn akyi
Sɛ wɔyɛ oprehyɛn wie a, ɛho behia sɛ wo ne kuw a wɔde nipadua foforo ma wo no nya abusuabɔ a ɛtra hɔ kyɛ . Ɛdenam wo tebea so no, ebehia sɛ wokɔ ayaresabea ahorow daa nhyehyɛe na woma wɔyɛ mogya ho adwuma. Wɔyɛ eyinom nyinaa de hwɛ hu sɛ w’akwaa foforo no reyɛ adwuma yiye na nnuru dodow a wode di dwuma no fata.
Ahobanbɔ a efi nyarewa ho - ade a edi kan a wɔde wɔn adwene si so!
Nnuru a ɛma nipadua no tumi ko tia nyarewa a wobɛnom no ma tumi a wo nipadua no tumi ko tia mmoawa no so tew . Eyi kyerɛ sɛ ɛda adi sɛ wubenya nyarewa . Enti, ɛsɛ sɛ wode w’adwene si wo ho so titiriw sɛ wobɛbɔ wo ho ban afi ɔyare mmoawa ho wɔ w’asetra nyinaa mu.
- Nni aduan a wɔannoa:Kwati mpataa a wɔannoa te sɛ sushi, ne salad a efi salad bar mu, efisɛ ebia mmoawa wɔ eyinom mu.
- Kwati nnipadɔm: Twe wo ho fi nnipa a wɔyare ho, titiriw wɔn a atiridii anaa atiridiinini.
- Ahotew: Fa samina hohoro wo nsa yiye bere nyinaa.
- Hwɛ yiye wɔ nnuru a wɔde bɔ nkurɔfo ho ban ho: Nnuru bi, titiriw nnuru a wɔde bɔ nkurɔfo ho ban a nkwa wom, betumi ahwie mmoawa no agu nneɛma a atwa yɛn ho ahyia mu bere tiaa bi wɔ bere a wɔde ama no akyi. Bisa wo duruyɛfo no sɛnea wobɛtwe wo ho afi nnipa a wɔte saa ho.
Nneɛma afoforo a ɛnsɛ sɛ wo werɛ fi
Akwaa a wɔde si ananmu yɛ mfaso kɛse wɔ ɔfã biako, na ɛyɛ asɛyɛde kɛse wɔ ɔfã foforo. Ɛte sɛ nea wɔde di gua. Wunya asetra pa, nanso nea ɛbɛyɛ na woayɛ saa no, ɛsɛ sɛ wugye akwahosan ho su foforo bi tom.
Fa no sɛ asikreyare nti wɔama wo asaabo foforo. Sɛ woanhwɛ asikre a ɛwɔ wo mogya mu wɔ oprehyɛn no akyi a, asaabo foforo no nso betumi asɛe saa ara . Enti, esiane sɛ wɔyɛɛ wo oprehyɛn no nti, wo werɛ rentumi mfi nyarewa afoforo. Saa nyarewa no a wobedi so yiye nso ho hia yiye na ama wɔabɔ akwaa foforo no ho ban.
Ɛho hia nso sɛ wunya mmoa nhyehyɛe a emu yɛ den . Sɛ wowɔ okunu, ɔyere, ɛna, agya, anaa adamfo paa a wo ne wo wɔ saa akwantuo yi mu no yɛ ahoɔden kɛseɛ. Titiriw bere a woresua nnuru ho ade no, ɛyɛ fɛ yiye sɛ wubenya obi a ɔresua nneɛma koro no ara a woresua. Saa kwan no so no, sɛ wo werɛ fi biribi a, wobetumi akae wo. Sɛ wuhu sɛ biribi a efi mu ba anaasɛ nsakrae ketewaa bi mpo ba a, ma wo duruyɛfo nhu ntɛm ara .
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Sɛ obi ho tɔ no wɔ akwaa a wɔde ma obi foforo mu a, egye bere ne ahofama. Ɛnyɛ biribi a ɛba wɔ adapɛn kakraa bi mu.
- Ɛsɛ sɛ wɔnom nnuru a ɛma nipadua no tumi ko tia nyarewa no nkwa nna nyinaa, sɛnea oduruyɛfo no kyerɛ no, a da koro mpo nnye.
- Esiane sɛ wo nipadua no tumi a ɛko tia nyarewa no sua nti, ɛho hia yiye sɛ wobɛbɔ wo ho ban afi nyarewa ho. Kwati sɛ wubedi nnuan a wɔannoa na wotwe wo ho fi nnipa a wɔyare ho.
- Ka nsunsuanso bɔne anaa nsakrae biara a ɛba wo nipadua mu a wubehu no kyerɛ wo duruyɛfo ntɛm ara. Mfa biribiara nsie.
- Ayaresa mu tebea afoforo te sɛ asikreyare ne mogya mmoroso a wobedi so yiye ho hia na ama woatumi abɔ w’akwaa foforo no ho ban.
- W’abusua ne wo nnamfo mmoa ne w’ahoɔden kɛse wɔ akwantu yi mu. Fa wɔn ka saa adeyɛ yi nso ho.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho