So wo nso wo ti yɛ wo yaw bere nyinaa? So ebetumi ayɛ atiridiinini?

So wo anaa obi a wunim no di apere wɔ tiyɛ ho? Ɛtɔ mmere bi a, ebetumi ayɛ nea ɛsen tiyɛ ara kwa. Ɛnnɛ yɛbɛka tebea bi a ɛhaw nnipa pii ho asɛm, nanso sɛ wɔte ase yiye a, wobetumi adi ho dwuma. Ɛno ne migraine, anaa sɛnea yɛfrɛ no wɔ Borɔfo kasa mu no, ``(Migraine)``.

Enti, dɛn ne atiridiinini yi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, atiridiinini nyɛ tiyɛ ara kwa. Ɛyɛ tiyɛ a emu yɛ den a ɛsan ba mpɛn pii, kyerɛ sɛ ɛsan ba bio. Mpɛn pii no, wɔte ɛyaw yi nka kɛse wɔ ti no fã biako, nanso ɛtɔ mmere bi a ebetumi aba afã abien no nyinaa. Ɛyaw no nyɛ ɛyaw a ɛyɛ kusuu kɛkɛ, ɛyɛ ɛyaw a ɛbɔ denneennen. Ɛnyɛ ɛno nko, sɛ atiridiinini ba a, sɛnkyerɛnne afoforo pii betumi ada adi aka tiyɛ no ho.

• Ebia nnipa binom bɛte nka sɛ wɔn adwene atu afra .
• Ebia wobɛte nka sɛ wo yafunu reyɛ ayɛ wo yaw na wobɛte nka sɛ worebɛfe.
• Wɔn ho te nka yiye wɔ akanea a ɛhyerɛn, nnyigyei, anaa hua ahorow bi ho. Eyi kyerɛ sɛ, sɛ wuhu hann kakra anaa wote nnyigyei kakra mpo a, ebetumi ayɛ nea wontumi nnyina ano.

Susuw sɛnea ɛyɛ den ma abofra a ɔrekɔ sukuu anaa obi a ɔyɛ adwuma sɛ obenya atiridiinini a ɛte sɛɛ no ​​ho hwɛ. Ɛsɛ sɛ wɔde sukuu dwumadi, agumadi, adwuma, ne da biara da dwumadi ahorow to nkyɛn kosi sɛ ɛbɛyɛ yiye. Ɛno nti na yɛka sɛ atiridiinini yɛ tebea a ɛma obi di dɛm . Nhwehwɛmufo ka sɛ atiridiinini tumi tu mmirika wɔ mmusua mu, kyerɛ sɛ, ebia awosu mu abusuabɔ bi wɔ hɔ . Sɛ ɛna no anaa agya no mu biara nya atiridiinini a, ɛda adi sɛ wɔn mma no benya tebea no.

Dɛn nti na atiridiinini ba? Dɛn na ɛde ba?

Nokwarem no, wɔda so ara nnim nea ɛde atiridiinini ba ankasa. Nyansahufo gye di sɛ ebia ntini mu nkwammoaa bi a wɔfrɛ no neurons a ɛwɔ yɛn amemene mu a ɛnyɛ adwuma yiye na ɛde nsɛnkyerɛnne a ɛnteɛ mena na ɛde ba. Eyi betumi aka ntini a ɛhwɛ yɛn yaw so no. Ɛmfa ho nea ɛde ba biara no, abenfo gye tom sɛ nnipa a wɔwɔ atiridiinini no wɔ nneɛma pɔtee bi a ɛkanyan wɔn . Afei, hwɛ sɛ saa nneɛma yi ka wo nso anaa:

• Adwennwen a emu yɛ den : Titiriw betumi aba bere a adwennwen kɔ soro no.
• Nsakrae a ɛba hormone dodow mu: titiriw wɔ mmea mu, a ɛne brayɛ (`bere`) anaasɛ awo ano aduru a wɔnom wɔ abusuabɔSaa tebea yi betumi aba esiane nsakrae a ɛba nkwaadɔm mu esiane sɛ wɔde di dwuma nti.
• Aduan a wubehuruw: Wonnidi bere ano.
• Dehydration : Bere a nipadua no nnom nsu a ɛdɔɔso.
• Caffeine a wɔde di dwuma: Nneɛma te sɛ kɔfe ne tii a wɔnom boro so anaasɛ wogyae mpofirim.
• Nnuan bi: nsa, kyiisi, nnuaba bi a wɔfrɛ no citrus, pizza, chocolate, ice cream, ne nea ɛkeka ho Nanso eyi nyɛ ade koro ma obiara, ebetumi ayɛ soronko wɔ onipa biara ho.
• Nsakrae a ɛba mpofirim wɔ sɛnea woda mu: Sɛ bere a woda na wosɔre no sesa mpofirim a.
• Sigaretnom .
• Wim tebea sesa: Te sɛ bere a owia hyerɛn mpofirim, anaa bere a osu tɔ.

Nea ɛho hia: Ɛnyɛ nneɛma a ɛde ba yi nyinaa na ɛka obiara. Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wubehu nneɛma pɔtee a ɛkanyan wo ma atiridiinini.

Sɛ atiridiinini ba a, dɛn na ɛba?

Ɛsono sɛnea atiridiinini biara fi ase. Ɛtɔ mmere bi a mmofra ne mmerante ne mmabaa nya kɔkɔbɔ sɛnkyerɛnne ansa na atiridiinini aba. Nnɔnhwerew kakraa bi, anaa nna mpo, ansa na tiyɛ no afi ase no, wofi ase te nka sɛ ɛyɛ nwonwa kakra. Ebia wobesusuw sɛ, "Biribi asɛe." Ebia nnipa binom ani begye nnuan bi ho, anaasɛ wɔbɛte nka sɛ sukɔm de wɔn kɛse, wɔn bo fuw, wɔbrɛ, anaasɛ mpofirim ara wɔn ahoɔden bɛkɔ soro mpofirim. Wɔfrɛ eyi "premonition." Mmofra binom nya "aura" bi. Eyinom yɛ ntini a ɛma nipadua no yɛ adwuma no ho sɛnkyerɛnne. Wobetumi afi ase kakra ansa na tiyɛ no afi ase na akyɛ akosi dɔnhwerew biako. "Aura" no gu ahorow wɔ onipa biara mu, nanso ɛtaa ka anisoadehu. Nhwɛsoɔ:

• Ebia aniwa a ɛyɛ kusuu betumi aba.
• Ebia wubehu nsensanee, bɔɔl a ɛwɔ kɔla ahorow, nsensanee a ɛyɛ nsensanee, anaa akanea a ɛhyerɛn a ɛhyerɛn wɔ w’ani so.
• Ebia nnipa binom behu hua soronko bi.
• Ebia ɛbɛyɛ te sɛ nea anim no fã bi ayɛ mmerɛw nso.

Sɛ mmofra a wɔn ti yɛ wɔn yaw no fi ase pɛ a, ebia wontumi nnyina hann, hua, ne dede ano, na ɛno betumi ama ɛyaw no mu ayɛ den. Ɛtɔ mmere bi a, sɛ wɔbɔ mmɔden sɛ wɔbɛtoa wɔn nneɛma a wɔtaa yɛ no so a, wɔn ho bɛtɔ wɔn na wɔafe. Ɛyaw no taa fi ase wɔ ti no fã biako, nanso ebetumi atrɛw akɔ afã abien no nyinaa.Apɔw-mu-teɛteɛ biara betumi ama ɛyaw no ayɛ kɛse. Atiridiinini dodow no ara di simma 30 kosi nnɔnhwerew kakraa bi. Nanso ebi betumi atra hɔ nnansa anaa nnansa. Wo de susuw sɛnea ɛno yɛ ahometew no ho hwɛ!

Wobɛyɛ dɛn ahu no yiye sɛ eyi yɛ atiridiinini?

Sɛ wo ba no wɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn. Oduruyɛfo no bebisa wo ne wo ba no nsɛm pii de ahu nea ɛde sɛnkyerɛnne ahorow no ba. Wɔbɛhwehwɛ wo ba no mu, titiriw de wɔn adwene asi ntini mu nhwehwɛmu no so . Ɛtɔ da bi a, oduruyɛfo no bɛka akyerɛ wo ba no sɛ ɔnyɛ "tiyɛ ho kyerɛwtohɔ." Eyi kyerɛ sɛ wobɛkyerɛw bere biara a tiyɛ no bɛba, bere a efii ase, bere tenten a edii, nea wudii ne nea wonom, ne nea na woreyɛ. Saa nsɛm yi betumi aboa oduruyɛfo no ma wahu nea ɛkanyan atiridiinini no. Saa nsɛm yi betumi aboa wɔn ma wɔasi ayaresa a eye sen biara ho gyinae. Ɛtɔ mmere bi a, oduruyɛfo no betumi ahyɛ sɛ wɔnyɛ mogya mu nhwehwɛmu anaa mfoniniyɛ mu nhwehwɛmu, te sɛ CAT scan (Computed Axial Tomography scan) anaa MRI (Magnetic Resonance Imaging) wɔ amemene no mu. Eyi yɛ nea wɔde hwɛ hu sɛ aduruyɛ mu ade foforo biara a anibere wom nni hɔ a ɛde saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ba.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa atiridiinini?

Ɛsono atiridiinini ne nea ɛde ba no kɛse wɔ onipa biara mu, enti ɛsono sɛnea wɔde sa yare no. Ayaresa no gyina sɛnea tiyɛ no mu yɛ den, mpɛn dodow a ɛba, ne sɛnkyerɛnne afoforo a ɛde ba so. Mpɛn pii no, ɔdan a ɛhɔ yɛ nwini, esum, na ɛhɔ yɛ dinn mu a wobɛda bere a atiridiinini renya no betumi aboa. Ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru a wɔde tew ɛyaw ano anaa nnuru a ɛbɛma akisikuru ne ɔfe so atew. Ebia ɛho behia sɛ mmofra ne mmerante ne mmabaa binom nom nnuru a wɔde siw ano da biara da na ama atiridiinini a ɛtaa ba ne sɛnea emu yɛ den no so atew, anaa nnuru titiriw a ɛsɛ sɛ wɔnom bere a wɔn ti fi ase yɛ wɔn yaw no. Nnuruyɛfo binom kyerɛkyerɛ wɔn a wɔwɔ atiridiinini no ɔkwan bi a wɔfrɛ no biofeedback . Eyi kyerɛ wɔn sɛnea wɔde wɔn adwene bedi dwuma de adi nipadua no dwumadi ahorow bi so (te sɛ koma bɔ ne ntini mu nhyɛso) na wɔadi nneɛma a ɛkanyan adwennwen ne ɛyaw so. Sɛ atiridiinini fi ase nkakrankakra a, nnipa binom betumi de saa ``Biofeedback`` kwan yi adi dwuma de adwo na ama ɛyaw no agyae. Wɔ nnuru a wɔde sa yare akyi no, nnipa binom nya ahotɔ fi ayaresa afoforo te sɛ acupuncture , anaa amammerɛ mu nhabannuru bi a wɔde di dwuma mu .

Nanso kae! Sɛ woresɔ biribi a ɛte sɛɛ ahwɛ a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wubisa wo duruyɛfo no ho asɛm na wunya afotu.Ɛsɛ sɛ yɛhwɛ yiye titiriw wɔ nhabannuru a wɔde di dwuma wɔ amanne kwan so ho, efisɛ ebetumi ne Atɔe Famfo nnuru a yɛtaa nom no adi nkitaho wɔ ɔkwan a enye so.

So wobetumi asiw atiridiinini ano?

Nokwarem no, ɛnyɛ atiridiinini nyinaa na wobetumi asiw ano. Nanso, nneɛma a ɛkanyan adwene a wubehu na woakwati no betumi aboa. Hyɛ wo ba nkuran ma onnye n’ahome mfi dwumadi ahorow a osusuw sɛ ebetumi ama wanya atiridiinini no ho (sɛ nhwɛso no, ɔhwɛ kɔmputa so bere tenten). Sɛ ɛte sɛ nea nnuan bi kanyan atiridiinini , boa wo ba no ma ɔnkwati saa nnuan no. Nnipa binom ahu sɛ sɛ wɔtew caffeine a wɔnom so na wɔnom nsu pii da mũ no nyinaa a, ebetumi aboa ma wɔasiw atiridiinini ano. Boa wo ba no ma wodi kan nyɛ nnwuma bi ho nhyehyɛe , titiriw bere a ɔte nka sɛ wayɛ basaa no. Eyi bɛboa wɔn ma wɔakwati sɛ wɔbɛte nka sɛ wɔaboro so na wɔaboro wɔn so. Apɔw-mu-teɛteɛ a wɔyɛ no daa nso betumi aboa ma adwennwen so atew na ama nipadua akwahosan atu mpɔn. Dodow a wo ne wo ba te atiridiinini ho asɛm ase no, dodow no ara na wubetumi agyina ano yiye.

Enti, nneɛma bɛn na ɛsɛ sɛ yɛkae fi eyinom nyinaa mu?

Okay, afei momma yɛnkae nsɛntitiriw a ɛho hia sen biara no bi mfi nea yɛaka ho asɛm no mu.

• Atiridiinini nyɛ tiyɛ kɛkɛ, na mmom ɛyɛ tebea a emu yɛ den kɛse a ebetumi aka w’asetra.
• Sɛ wo anaa wo ba wɔ atiridiinini a, ɛho hia sɛ wuhu nea ɛkanyan no. Sɛ wokyerɛw tiyɛ ho kyerɛwtohɔ a, ebetumi aboa.
• Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne yi mu biara a , nsuro anaasɛ ɛnwu sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛ mu afotu. Oduruyɛfo betumi ahu yare no pɛpɛɛpɛ na wakyerɛ ayaresa a ɛfata wo sen biara.
• Atiridiinini ayaresa ahorow wɔ hɔ, enti ɛnsɛ sɛ wo nkutoo wuhu amane.
• Asetra mu nsakrae ne akwan horow a wɔfa so siw ano wɔ hɔ a ebetumi aboa ma wɔasiw atiridiinini ano. Wɔn akyi a wubedi no betumi aboa wo ma woanya ahotɔ.
• Mma nnsusuw sɛ eyi yɛ wo haw ara kwa. Nnipa pii hu saa tebea yi, na nnipa pii di ho dwuma yiye.

Enti, nsuro atiridiinini. Sɛ wunim wɔn ho nsɛm yiye, di wo duruyɛfo afotu akyi, na woyɛ nsakrae nketenkete wɔ w’asetra kwan mu a, wo nso wubetumi ne tebea yi atra ase anigye so.