Ma yensua wo ba a wɔawo no foforo no nna ho ade. (Awo a Wɔawo No Foforo Da) .

Hɛlo! Ebia anigye ahyɛ w’abusua mu ma wɔ akokoaa foforo, abeawa akokoaa anaa akokoaa abarimaa a wɔaba no ho. Wɔ saa anigye no nyinaa akyi no, ɛyɛ ade a ɛfata sɛ awofo foforo benya nsɛmmisa pii. Titiriw no, ɛfa wɔn ba ketewa no nna ho. ‘Dɛn nti na ɔda pii saa?’ Ɔkae. ‘Dɛn nti na ɔnna yiye anadwo?’ ‘Dɛn na ɛsɛ sɛ meyɛ?’ Ɔkae. Ebia wo nso woresusuw saa nneɛma yi ho. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka wo ba a wɔawo no foforo no nna ho asɛm wɔ ɔkwan a ɛyɛ mmerɛw na ɛnyɛ den sɛ wɔbɛte ase so.

Akokoaa no nna te dɛn? Ɛne sɛ, ɔkwan bɛn so na wɔn ‘nipadua dɔn’ no yɛ adwuma?

Nkokoaa a wɔawo wɔn foforo te sɛ nnipa a wɔwɔ wiase foforo mu. Wonnya awia ne anadwo ho adwene kɛse te sɛ yɛn. Wɔn mu dɔn, nea yɛfrɛ no ``biological clock,'' no nnya nsiesiee. Ɛno nti na wɔda bere biara wɔ da no mu, ebia bere a woreyɛ adwumaden sen biara, anaasɛ anadwo fã, a ɔhaw biara nni ho, na wɔsɔre bio wɔ bere tiaa bi mu.

Ade titiriw nti a ɛte saa ne wɔn yafunu ketewaa no. Susuw ho hwɛ, so akokoaa yafunu te sɛ kɛse? Nte saa koraa. Ɛyɛ ketewaa bi paa. Enti nufusu a wɔnom, sɛ́ ɛyɛ nufusu a ahoɔden wom a wɔn maame de ma wɔn anaa aduannuru a oduruyɛfo no kyerɛw ma wɔn no, nnɔɔso sɛ ɛbɛma wɔn ayɛ ma akyɛ. Ɛno nti na nnɔnhwerew kakraa bi akyi no, wɔsɔre bio ka sɛ, ‘Ɔkɔm de me!’ Ɛnfa wɔn ho sɛ ɛyɛ awia anaa anadwo. Sɛ wonya sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ ɔkɔm de wɔn ara pɛ a, wɔma yehu.

Wo de susuw ho hwɛ, sɛ woannya aduan bere a ɔkɔm de wo ankasa a, wobɛyɛ dɛn agyina ano? Nkokoaa nketewa mpo te saa. Wontumi mfa nsɛmfua nkasa de besi nnɛ. Enti ɔkwan biako pɛ a wɔfa so di nkitaho ne sɛ wobesu. Sɛ ɔkɔm de wɔn, sɛ wɔn mpaboa yɛ nsu, sɛ wɔte nka sɛ wɔn ho nyɛ wɔn dɛ a, wɔnam su so ka kyerɛ yɛn. Enti mpɛn pii a wobɛsɔre na woabisa aduan no yɛ ade a ɛfata koraa wɔ saa bere yi mu.

Nna dodow ahe na akokoaa hia da biara? Ɔkwan bɛn so na nna ho hia ma wɔn nkɔso?

Afei ma yɛnhwɛ nna dodow a saa mmarimaa nkumaa yi hia da biara. Asoɛe ahorow bi wɔ hɔ a wogye tom wɔ aman horow so a wɔyɛ eyi ho nhwehwɛmu. Sɛ nhwɛso no, sɛnea National Sleep Foundation a ɛwɔ United States kyerɛ no, sɛ wɔkyekyem pɛpɛɛpɛ a, akokoaa a wɔawo no foforo – kyerɛ sɛ, akokoaa a ɔwɔ n’asetra mu asram abiɛsa a edi kan mu – hia sɛ ɔda nnɔnhwerew 14 kosi 17 da biara, kyerɛ sɛ, wɔ nnɔnhwerew 24 mu. Nanso kae sɛ ɛnyɛ nkokoaa nyinaa na wɔyɛ pɛ. Akokodurufo nkumaa bi tumi da nnɔnhwerew 18 anaa 19 da biara! Ɛno yɛ ade a ɛfata koraa, mma ɛnhaw wo wɔ ho.

Dɛn nti na nkokoaa hia nna pii saa? Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nna ho hia na ama wɔn nkɔso. Ɛyɛ bere a wɔada na wɔn amemene nyin, wɔn nipadua nyin nkwammoaa foforo, na wɔn nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa no mu yɛ den. Sɛnea yɛ ``charge'' telefon so no, sɛ nkokoaa da a, wɔn nipadua nketewa ne wɔn amemene ``charge'' na wosiesie wɔn ho ma da a edi hɔ no. Enti sɛ wo ba no da pii a, ebetumi ayɛ sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ ɔrenyin yiye.

Momma yɛnyɛ baabi a ahobammɔ ne ahotɔ wom mma akokoaa no da?

Sɛ akokoaa betumi ada yiye a, ɛho hia sɛ wɔma tebea a ahobammɔ wom na ahotɔ wom ma no. Ma yɛnhwɛ nea yebetumi ayɛ de aboa.

• Bere nyinaa fa wo ba no da n’akyi (yafunu) so. Eyi ho hia yiye na wɔasiw Nkokoaa Owu Mpofirim (SIDS) ano.
• Ɛsɛ sɛ mattress a wo ba no bɛda so no yɛ den. Mattress a ɛyɛ mmerɛw dodo anaasɛ ɛyɛ spongy no nyɛ papa.
• Mfa nneɛma a ɛho nhia nhyɛ mpa anaa mpa a wo ba no da no mu. Nea ɛka eyi ho ne agode, apɔw-mu-teɛteɛ akɛse, ne ntama a wɔaboaboa ano. Eyinom betumi ama akokoaa no amene.
• Ma dan no mu hyew nyɛ nea ɛfata ma akokoaa no. Ɔhyew dodo anaasɛ awɔw dodo nyɛ papa.
• Bɔ wo ba no ho ban koraa fi sigaret wusiw ho. Kwati sigaretnom wɔ wo ba dan mu anaa fie.

Sɛ wohwɛ nneɛma nketenkete yi so a, wubetumi ama wo ba no ada baabi a ɛhɔ yɛ fɛ na ahobammɔ wom.

Dɛn nti na akokoaa no nyan bere nyinaa? Ɔkwan bɛn so na ɛsɛ sɛ mema no aduan? Momma yɛnhwɛ sɛnea obi mu duru kɔ soro nso?

Sɛnea yɛadi kan aka ho asɛm no, ɛyɛ ade a ɛfata sɛ mmofra a wɔawo wɔn foforo bɛsɔre nnɔnhwerew kakraa biara adidi. Mpɛn pii no, nkokoaa a wɔma wɔn nufu sɔre nnɔnhwerew 2 kosi 3 biara. Nea enti a ɛte saa ne sɛ nufusu ne aduan a ɛyɛ mmerɛw sɛ nkokoaa bɛyam na ahoɔden wom sen biara. Ɛyam ntɛmntɛm, enti ɔkɔm de nkokoaa ntɛm. Nkokoaa a wɔma wɔn aduan a wɔde ma no sɔre mpɛn pii kakra, bɛyɛ nnɔnhwerew 3 kosi 4 biara. Eyi te saa efisɛ aduan a wɔde ma no gye bere tenten kakra ansa na wɔatumi ayɛ.

Afei, asɛmmisa kɛse bi a ɛnanom ne agyanom pii wɔ wɔ ha ne sɛ, ‘Oo, me ba no ada yiye, so ɛsɛ sɛ minyan no ma ɔma no aduan? So ɛno nyɛ bɔne?’ Yiw, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ woyɛ saa wɔ mfiase no. Titiriw kosi sɛ akokoaa no mu duru bɛkɔ soro yiye na ayɛ nea ɛfata – a mpɛn pii no ɛyɛ adapɛn kakraa a edi kan wɔ awo akyi – ɛsɛ sɛ wonyane no nnɔnhwerew 3 kosi 4 biara de ma no aduan. Sɛ w’abusua akwahosan ho dwumayɛni anaa oduruyɛfo a ɔrehwɛ akokoaa no ka sɛ akokoaa no mu duru reyɛ kɛse akyi a, ɛnyɛ hwee sɛ akokoaa no bɛda kakra anadwo, ebia nnɔnhwerew 4-5. Afei wubetumi ahome kakra, ada kakra, ɛnte saa?

Afei nso, hwɛ sɛ ɔkɔm de akokoaa no anaasɛ ɔreyɛ basabasa ara kwa nti na ɔrenyane anaa. Ɛtɔ mmere bi a nkokoaa bɛbɔ basabasa kakra na wɔayɛ dede kakra ansa na wɔasan akɔda. Wɔ tebea horow a ɛtete saa mu no, hwɛ kakra ansa na wo bo afuw na woakɔfa no. Nanso sɛ ɔresu esiane sɛ ɔkɔm de no nti a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ woma no nufusu.

Wo de susuw tebea yi ho hwɛ. Agya kumaa bi wɔ hɔ a wɔfrɛ no Supun wɔ yɛn mpɔtam hɔ. Ne yere woo akokoaa denam oprehyɛn a wɔde yɛɛ no ​​oprehyɛn so. Enti na ɛsɛ sɛ Supun boa kɛse anadwo wɔ akokoaa no ho. Ɔkaa sɛ, ‘Mfitiaseɛ no, na me nso menna yie. Ná akokoaa no nyane nnɔnhwerew abien biara. Mede alarm sii hɔ na minyan akokoaa no na memaa no aduan, efisɛ awogyefo no kae sɛ ɛsɛ sɛ meyɛ saa kosi sɛ ne mu duru bɛyɛ kɛse.’ Saa ahosohyira no ho hia wɔ saa bere yi mu.

Eyi yɛ asɛnnennen ma awofo, nanso yɛbɛyɛ dɛn agyina ano?

Asram kakraa a edi kan wɔ abofra a wɔawo no foforo asetra mu, titiriw adapɛn 6-8 a edi kan no, nyɛ den kakra kɛkɛ, na mmom ɛyɛ bere a emu yɛ den yiye ma awofo baanu no nyinaa. Ɛsɛ sɛ yɛn nyinaa gye saa asɛm no tom. Ɛsɛ sɛ wosɔre mpɛn pii anadwo de hwɛ akokoaa no, ma no aduan, sesa ne mpaboa, na ebia wode dwudwo akokoaa a ɔresu kɛkɛ. Eyi sɛe wo nna koraa. Ebia worennya bere mfa nna yiye awiabere mpo. Ɛnyɛ nipadua mu brɛ nko na eyi yɛ, na mmom ɛyɛ adwene mu brɛ nso.

Nanso kae sɛ ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ saa osuahu yi mu. Ɛkame ayɛ sɛ ɔwofo foforo biara a ɔwɔ wiase no hyia saa asɛnnennen yi. Ɛsono sɛnea akokoaa biara da. Nkokoaa binom du nea yɛfrɛ no ‘da anadwo mũ nyinaa’ no ho bɛyɛ asram 2 anaa 3. Sɛ yɛka sɛ ‘da anadwo mũ nyinaa’ a, ɛkyerɛ sɛ yɛbɛda bɛyɛ nnɔnhwerew 5 anaa 6 bere koro mu. Nanso wɔ nkokoaa binom fam no, eyi betumi agye asram kakraa bi bio. Enti sɛ w’adamfo no ba da anadwo mũ nyinaa a, mma ɛnhaw wo ho anaasɛ mfa wo ho ntoto afoforo ho. Nea ɛho hia paa ne sɛ wo ba no wɔ apɔwmuden, n’ani gye, na ne ho ye.

Saa bere a ɛyɛ ɔbrɛ yi rentra hɔ daa. Bere a wo ba no nyin no, ne nna ho nhyehyɛe bɛkɔ so agyina nkakrankakra. Da bi, wo nso wobɛtumi ada kakra wɔ ahofadie mu!

Saa bere yi mu no, ɛho hia paa sɛ mo baanu nyinaa, kyerɛ sɛ, maame ne papa, moboa mo ho mo ho. Mondannan mo ho sɔre anadwo, na moda awiabere bere a akokoaa no ada no. Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, bisa abusua no mufo afoforo ma wɔmmoa wo. Aniwu biara nni saa asɛm no mu. Sɛ wo ho atɔ wo nkutoo na wubetumi ahwɛ akokoaa no yiye.

Enti dɛn na yesua fii eyi mu? Nneɛma a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ yɛkae! (Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie)

Okay, enti, ɛfiri deɛ yɛaka ho asɛm nnɛ no mu no, momma yɛnhwɛ nneɛma bi a akyinnyeɛ biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokae na aboa wo ma woahu wo ba no nna. Eyinom ne nneɛma a ɛsɛ sɛ ‘woma ɛtra w’adwenem’!

• Nkokoaa a wɔawo wɔn foforo nni awia anaa anadwo ho adwene ankasa. Wɔn abɔde mu dɔn no gye bere kakra ansa na anyin, enti wotumi da na wɔsɔre bere biara wɔ da no mu.
• Nkokoaa yafunu sua koraa. Enti wohia nufusu mpɛn pii, nkakrankakra. Ɛno nti na wɔsɔre nnɔnhwerew kakraa biara no.
• Sɛ wɔkyekyem pɛpɛɛpɛ a, akokoaa a wɔawo no foforo (asram 0-3) hia nnɔnhwerew 14-17 da da biara. Nkokoaa binom tumi da kɛse mpo, kosi nnɔnhwerew 18-19, na ɛno yɛ ade a ɛfata.
• Enkosi sɛ akokoaa no mu duru bɛyɛ kɛse yiye na ɔwɔ apɔwmuden no, ɛsɛ sɛ wonyan no nnɔnhwerew 3-4 biara ma no aduan. Sɛ oduruyɛfo anaa awogyefo no ka sɛ ɔhaw biara nni mu duru no ho pɛ a, wubetumi ama wada kakra anadwo.
• Nkokoaa a wɔma wɔn nufu no kɔm de wɔn na wɔsrɛ aduan ntɛm kakra ( nnɔnhwerew 2-3 biara), bere a nkokoaa a wɔma wɔn nufu no bisa aduan akyiri kakra ( nnɔnhwerew 3-4 biara).
• Ɛsɛ sɛ baabi a wo ba no da no yɛ nea ahobammɔ wom. Ma ɔnda n’akyi, fa mpa a ɛyɛ den di dwuma, na mfa nneɛma a ɛho nhia nhyɛ mpa no mu.
• Ɛsɛ sɛ awofo yɛ adwumaden kakra na wɔda pii wɔ saa bere yi mu. Nanso eyi yɛ bere tiaa mu de.Bere a akokoaa no nyin no, biribiara bɛyɛ yiye nkakrankakra. Mommoa mo ho mo ho.
• Ɛsono akokoaa biara, akokoaa biara yɛ soronko. Mma ɛnhaw wo sɛ wode wo ba no nna bɛtoto nkokoaa afoforo ho.

Sɛ wowɔ nsɛmmisa anaa nsɛm foforo biara a ɛhaw wo a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wo ne wo ba no mmofra oduruyɛfo anaa wo mpɔtam hɔ Abusua Akwahosan Awogyefo bɛkasa. Wɔn ani begye sɛ wɔde afotu a eye sen biara bɛma wo na wɔaboa wo ma wo dadwen ano abrɛ ase.

Nkokoaa a Wɔawo Wɔn Foforo, Nkokoaa Da, Nkokoaa Da, Nufu a Wɔma, Nnuru a Wɔde Yɛ Nnuru, Awofo Ho Nsɛnnennen, Dae a Dwoodwoo