So wusuro abɔgyesɛ nso wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so? Momma yɛnka Pogonophobia ho asɛm!

So woate ehu ne ahotɔ nka pɛn bere a wuhu obi a ɔwɔ abɔgyesɛ no? Anaasɛ wote nka sɛ wo ho nyɛ wo dɛ bere a wuhu obi a ɔwɔ abɔgyesɛ mfonini anaa video? Sɛ wususuw sɛ eyi nyɛ ade a ɛfata a, ɛnnɛ yɛrebɛka asɛmti bi a ebia ɛho hia wo ho asɛm.

Dɛn ne abɔgyesɛ ho suro yi, kyerɛ sɛ (Pogonophobia)?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Pogonophobia yɛ abɔgyesɛ ho suro a ɛtra so a ɛnyɛ ne kwan so. Asɛmfua "pogon" no fi Hela asɛmfua a ɛkyerɛ "abogyesɛ" mu. Obi a ɔwɔ Pogonophobia betumi anya dadwen anaa ehu kɛse bere a ohu abɔgyesɛ anaasɛ osusuw ho mpo no. Ebia ɛnyɛ abɔgyesɛ tenten a ayɛ ma nko na wɔde saa ehu yi kyerɛ, na mmom abɔgyesɛ tiaa, abɔgyesɛ, abirekyi nhwi, anaasɛ dɔn anum sunsuma a ɛte sɛ nea ɛte mpo nso. Wobetumi de saa ehu yi akɔ abɔgyesɛ ankasa nso so, ne abɔgyesɛ a wɔde ayɛ a wohu wɔ akatawia ne ntade bi mu no nso.

Fa no sɛ, sɛ wowɔ Pogonophobia a, wuntumi nkyerɛ bere anaa baabi a wubehyia obi a ɔwɔ abɔgyesɛ. Eyi betumi ama w’adwuma, fekubɔ, ne da biara da mpo a wobɛkɔ akɔyɛ den no ayɛ den yiye. Ebia worenkɔ w’adamfo bi ayeforohyia ase efisɛ wusuro sɛ wubehu obi a ɔwɔ abɔgyesɛ wɔ hɔ. Anaasɛ, sɛ w’adwumawura foforo a ɔwɔ adwumayɛbea hɔ no wɔ abɔgyesɛ a, ebia wubesuro sɛ wo ne no bɛkasa mpo.

Dɛn ankasa ne ehu?

Ehu yɛ ade, adeyɛ, anaa tebea bi ho suro a ɛboro so a wontumi nni so. Ehu yi betumi ayɛ te sɛ nea ntease nnim anaasɛ ɛyɛ fɛwdi ama afoforo. Fa no sɛ, obi betumi aka sɛ, "Nkwaseasɛm bɛn, asiane bɛn na abɔgyesɛ betumi de aba?" Nanso wɔ obi a ɔwɔ Pogonophobia anaa ehu foforo biara fam no, wobu ade a saa ehu no wɔ no sɛ asiane kɛse ankasa. Specific Phobic Disorders yɛ dadwen yare bi .

Abɔgyesɛ ho suro (Pogonophobia) yi abu so dɛn?

Akontaabu pɔtee biara nni hɔ a ɛkyerɛ sɛnea Pogonophobia abu so. Nanso, ehu a ɛma obi suro wɔ ɔkwan a ɛkɔ akyiri so no abu so koraa. Nhwehwɛmu ahorow bi kyerɛ sɛ Amerika mpanyimfo bɛyɛ 12% ne mmofra nkumaa 19% benya ehu pɔtee bi wɔ wɔn asetra mu bere bi. Wɔka nso sɛ ehu abu so wɔ mmea mu sen mmarima mu mmɔho abien. Enti, ebetumi ato obiara.

Dɛn nti na nkurɔfo suro abɔgyesɛ saa? Dɛn ne nea enti a ɛte saa?

Sɛ wopɛ sɛ wusuro abɔgyesɛ. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.

1. Fekuw ahorow

Nnipa binom de abɔgyesɛ bata nneɛma te sɛ afie a wonni, ohia, ne nyarewa ho.Anaasɛ, ebia nnipa binom besusuw sɛ obi nyin abɔgyesɛ de sie n’anim, de yɛ ahintasɛm anaa nsɛmmɔnedi bi. Ɛtɔ da bi a, sɛ wuhu abɔgyesɛ nso a, ebetumi ama woakae ɔsom ahorow anaa mmusuakuw bi. Eyinom nyinaa yɛ nsusuwii hunu a agye ntini ara kwa . Ebia wunhu mpo sɛ adwene a ɛnteɛ a wɔtaa nya a ɛte saa na ɛde wo suro ba. Sɛ nhwɛso no, ebia nnipa binom besusuw "ɔbarima a ne kɔla tuntum" (obi a ne ho yɛ fĩ na ne ho yɛ den) ho bere a wohu abɔgyesɛ, ebia efi asɛm bi a wɔtee bere a na wɔyɛ mmofra anaa sini bi a wohui mu.

2. Abusua abakɔsɛm

Ehu nso betumi afi awosu mu nneɛma mu aba . Eyi kyerɛ sɛ ebia wobɛfa awosu mu nkwaadɔm a wunya fi w’awofo hɔ no so betumi anya dadwen ne adwenemyare afoforo. Nhwehwɛmu kyerɛ sɛ ehu a ɛwɔ 25% kosi 65% wɔ awosu mu abusuabɔ bi. Nanso, nyansahufo nnya nhuu “phobia gene” biako mpo. Enti, wogye di sɛ ebia awosu mu nkwaadɔm pii na enya tebea horow yi so nkɛntɛnso.

3. Ehu afoforo

Ɛtɔ mmere bi a, ehu biako betumi ne foforo wɔ abusuabɔ. Sɛ nhwɛsoɔ no, sɛ wowɔ `(Mysophobia)` (suro a wosuro mmoawa anaa efĩ) , ebia wobɛsuro abɔgyesɛ ɛfiri sɛ wosusu sɛ ɛyɛ fĩ na mmoawa wɔ mu. Sɛ wowɔ Santa Claus ho suro (Santaphobia) a, ebia wobɛte dadwen nso bere a wuhu abɔgyesɛ, titiriw wɔ Buronya bere mu. Saa ara nso na nnipa a wɔwɔ `(Trichophobia)` (nwi ho suro) nso betumi asuro anim nhwi nyinaa, a abɔgyesɛ ne abɔgyesɛ ka ho.

4. Osuahu ahorow a ɛyɛ awerɛhow

Sɛ obi a ɔwɔ abɔgyesɛ ayɛ wo ayayade anaa wahaw wo bere bi a atwam a, ebia woanya abɔgyesɛ ho suro. Anaasɛ, ebia na ɔbɔnefo a ɔwɔ sini bi a ɛyɛ hu a wohwɛe mu no wɔ abɔgyesɛ. Sɛ mpo woanya osuahu ahorow a ɛyɛ awerɛhow pii te sɛ eyi bere bi a atwam a, ebia wode saa nneɛma no bata abɔgyesɛ ho wɔ w’adwene mu. Enti, bere biara a wubehu abɔgyesɛ no, ebia wobɛkae ɛyaw, ehu, asiane, anaa nea wontumi nyɛ ho hwee. Fa no sɛ, sɛ wowɔ obusuani bi a ɔwɔ abɔgyesɛ kɛse a ɔbɔ wo hu bere a na woyɛ abofra a, saa nkae no nso betumi ayɛ nea enti a ɛte saa.

Dɛn ne obi a ɔwɔ Pogonophobia ho sɛnkyerɛnne?

Nnipa a wɔwɔ pogonophobia bɔ mmɔden sɛ wɔbɛkwati hokwan ahorow nyinaa a wobenya de ahyia nnipa a wɔwɔ abɔgyesɛ. Nea ebetumi aka eyi ho ne sɛ wobɛkwati mmeae a wotwitwa ti anaa mmeae a wɔyɛ ti nhwi. Ebia wɔbɛkwati sɛ wɔbɛkɔ aguadidan akɛse mu wɔ Buronya bere mu efisɛ wosuro sɛ obi besiesie ne ho sɛ Santa Claus na wanya abɔgyesɛ atoro. Sɛ wɔn adamfo, ne yɔnko dwumayɛni, anaa abusua muni bi wɔ abɔgyesɛ a, ebia wobesuro nso sɛ wɔbɛkɔ mmeae anaa nhyiam ahorow a saa onipa no wɔ.

Dadwen a emu yɛ den a pogonophobia de ba no betumi ama obi abɔ hu. Saa bere no, sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ:

• Sɛ wote nka sɛ wo nipadua reyɛ awɔw (Chills) .
• Adwene a ɛyɛ basaa ne ti a ɛyɛ hare .
• Fifiri a ɛboro so (Hyperhidrosis) .
• Koma a ɛbɔ denneennen .
• Abofono .
• Ɔhome a ɛyɛ den (Dyspnea) .
• Wo ho popo anaasɛ wowosow .
• Yafunu a ɛnyɛ dɛ anaasɛ aduan a ɛnyɛ dɛ (Dyspepsia) .

Susuw sɛnea ehu bɛka wo wɔ bere a ɛte sɛɛ mu no ho hwɛ. Ɛyɛ osuahu a ɛyɛ den ankasa sɛ wobɛsoa.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu saa tebea yi (Pogonophobia)?

Wo duruyɛfo no besusuw mpɛn dodow a wo yare no ho sɛnkyerɛnne no ba, sɛnea emu yɛ den, ne bere tenten a ɛwɔ hɔ no ho. Ebia obebisa wo nsɛm te sɛ:

• Bere tenten ahe na woasuro abɔgyesɛ?
• Abɔgyesɛ ho suro yi ka wo da biara da asetra kɛse dɛn?
• Sɛ wuhu abɔgyesɛ anaa wususuw ho a, dɛn na ɛto wo?

Wo duruyɛfo betumi ahu sɛ wowɔ Pogonophobia sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi a:

• Sɛ abɔgyesɛ ho suro a wowɔ no rehaw w’adwuma, sukuu, anaa fekubɔ ahorow a.
• Sɛ wobɔ mmɔden titiriw sɛ wobɛkwati abɔgyesɛ ɔkwan biara so a.
• Sɛ woasuro abɔgyesɛ asram asia anaa nea ɛboro saa a.
• Sɛ wunya ehu bere a woredwen abɔgyesɛ ho ara kwa a.

Wo duruyɛfo nso bɛhwɛ sɛ ebia adwenemyare afoforo a ebetumi ama wo suro no ayɛ kɛse anaa. Nhwɛsoɔ:

• ``(Wɔkwati Nipasu mu Nyarewa)''.
• `(Yɛreɛ Dadwene)` (kan no na wɔfrɛ no `(Hypochondria)`) .
• `(Ɔhaw a ɛma obi yɛ ade tra so - OCD)`
• Tebea afoforo a ɛma obi suro
• `(Ehu a Ɛyɛ Hu)`
• ``(Paranoid Nipasu mu Nyarewa)''.

Ɔkwan bɛn so na wobetumi adi abɔgyesɛ ho suro (Pogonophobia) ho dwuma?

1. Nkate mu Suban Ho Ayaresa (CBT) .

Wɔfrɛ eyi `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)` , a ɛyɛ adwene mu ayaresa / ɔkasa ayaresa kwan bi kɛkɛ. Ɛboa wo ma wosakra adwene a ɛnteɛ, a enye a wowɔ wɔ ade a ɛde wo suro (wɔ eyi mu no, abɔgyesɛ) ho. Ɛboa wo ma wuhu nea wusuro no pɛpɛɛpɛ. Sɛ nhwɛso no, so wusuro abɔde mu abɔgyesɛ nyinaa, anaasɛ abɔgyesɛ a ɛyɛ ntade fã bi kɛkɛ? Wubetumi nso asua akwan a wobɛfa so agyina ehu ho sɛnkyerɛnne te sɛ adwennwen anaa ahomegye a emu dɔ ano.Eyi kyerɛ sɛ wobɛsakra sɛnea wususuw nneɛma ho na woayɛ wo su sɛ wobɛhwɛ nneɛma a ɛde ehu ba wɔ ɔkwan foforo so.

2. Ayaresa a Wɔde Di Dwuma

Ebia wo duruyɛfo nso bɛhyɛ nyansa sɛ wɔmfa nnuru a wɔde hyɛ obi mu nka CBT ho. Nea ɛka eyi ho ne sɛ wode nkakrankakra bɛda wo ho adi wɔ ade a wusuro no mu wɔ ɔkwan a wudi so. Nea edi kan no, wobetumi de abɔgyesɛ mfonini akyerɛ wo, afei wɔakyerɛ wo abɔgyesɛ a ɛnyɛ nokware. Bere kɔ so no, ebia wubetumi ayɛ wo su sɛ wobɛkɔ mmeae a nnipa a wɔwɔ abɔgyesɛ ankasa wɔ. Eyi betumi ayɛ baabi a wotwitwa ti a wobɛkɔ, anaasɛ sini a odiyifo bi abɔ abɔgyesɛ a wobɛkɔ. Saa aduru a wɔde da wo ho so yi ma wo ho nyɛ wo den nkakrankakra wɔ ade a ɛde wo suro ba no ho.

3. Nnuru a wɔde ma

Wɔnkyerɛe sɛ nnuru tu mpɔn kɛse wɔ ehu a wodi ho dwuma mu bere tenten, efisɛ ɛnsa nea ɛde wo suro ba no. Nanso, sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ baabi a wowɔ abɔgyesɛ koraa (sɛ nhwɛso no, apontow bi a ahɔho no binom abɔ abɔgyesɛ) a, nnuru a wɔde ko tia dadwen betumi aboa ma woadi wo sɛnkyerɛnne ahorow no so saa bere no.

So wobetumi asiw abɔgyesɛ ho suro (Pogonophobia) yi ano?

Ɛrentumi nyɛ yiye sɛ wobesiw ehu pɔtee bi te sɛ pogonophobia ano koraa. Nanso, nneɛma bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de atew wɔn nkɛntɛnso bɔne so:

• Nneɛma a ɛma dadwen kɔ soro (te sɛ caffeine, nnubɔne, nsa) a wobɛkwati.
• Apɔw-mu-teɛteɛ ne aduan pa a wobedi betumi aboa ma dadwen ne adwennwen so atew.
• Hwehwɛ mmoa fi oduruyɛfo hɔ bere a yare no ho sɛnkyerɛnne ka w’asetra pa no.
• Wo ne wo nnamfo, abusuafo, anaa kuw bi a wɔboa wo a wobɛka wo suro ho asɛm.

Bere tenten ahe na egye ansa na obi anya ahoɔden afi tebea yi mu (Pogonophobia)? Dɛn ne adwene a ɛwɔ hɔ?

Adwene mu ayaresa tu mpɔn yiye wɔ ehu te sɛ pogonophobia a wodi ho dwuma mu. Titiriw no, ayaresa a wɔde ma a wɔde wɔn ho hyɛ mu no betumi aboa nnipa du biara mu akron a wɔwɔ ehu pɔtee bi ma wɔadi wɔn suro so. Wɔ tebea horow bi mu no, ehu no betumi asan aba bio wɔ asram anaa mfe pii a obi anya yare no ho sɛnkyerɛnne biara akyi. Sɛ eyi ba a, ebia wubehia ayaresa foforo. Nanso mma ɛnhaw wo, wubetumi de mmoa adi eyi so nkonim.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ wunya eyinom mu biara a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn:

• Sɛ abɔgyesɛ ho suro a wowɔ no rema ayɛ den sɛ wobɛyɛ adwuma wɔ wo da biara da asetra mu a.
• Sɛ worehu ehu ho sɛnkyerɛnne ahorow a .

Nsɛm bɛn na ɛsɛ sɛ wubisa oduruyɛfo no?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, wubetumi abisa nsɛm te sɛ:

• So metumi anya mmoa wɔ ayaresa afoforo te sɛ hypnotherapy mu de ayi me suro afi hɔ?
• Mɛyɛ dɛn ayi tebea yi (Pogonophobia) afi hɔ?
• Bere tenten ahe na ɛsɛ sɛ meyɛ adwene mu ayaresa?
• Dɛn nti na misuro abɔgyesɛ saa?
• Dɛn na m’ankasa metumi ayɛ de atew ehu yi so?

Sɛ yɛbɛbɔ no mua a, kae saa nsɛntitiriw yi (Take-Home Message) .

Pogonophobia yɛ ehu anaa dadwen a ɛboro so a wontumi nni so wɔ abɔgyesɛ, abɔgyesɛ, mpapo nhwi, anaa anim nhwi foforo biara ho. Saa ehu yi betumi aba wɔ abɔde mu abɔgyesɛ ne abɔgyesɛ a ɛyɛ ntade fã no nyinaa so.

Nea ehia paa ne sɛ wobɛte ase sɛ eyi yɛ tebea ankasa. Eyi nyɛ biribi a woasusuw ho.

Nanso asɛmpa no ne sɛ, sɛ saa ehu yi reka w’asetra wɔ ɔkwan a enye so a, wubetumi adi so denam aduruyɛ mu afotu ne ayaresa a wobɛhwehwɛ so. Nnipa pii atumi adi tebea no (Pogonophobia) so denam adwene mu ayaresa so. Enti, sɛ wo nso worehyia saa ɔhaw yi a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wobɛhwehwɛ mmoa afi onipa a ɔfata hɔ.

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