Obiara susuw sɛ bere a worehwɛ kwan sɛ wobɛyɛ ɛna no, ɛsɛ sɛ w’ani gye na w’ani gye. Nanso ɛtɔ mmere bi a, wote awerɛhow, adwennwen, anaa ehu nka? Afei asɛmmisa kɛse a ɛba nnipa pii so ne sɛ, "So ɛsɛ sɛ mekɔ so nom nnuru a ekum adwenemhaw no anaasɛ migyae? So ebepira akokoaa no?" Eyi yɛ asɛmmisa a ɛyɛ den yiye. Enti momma yɛnka eyi ho asɛm pefee nnɛ.
Dɛn nti na adwenemhaw kɔ soro wɔ nyinsɛn mu?
Nyinsɛn yɛ bere a nsakrae kɛse ba ɔbea asetra mu. Tebea horow te sɛ adwenemhaw ne dadwen taa ba anaasɛ ɛyɛ kɛse wɔ saa bere yi mu. Sɛnea nhwehwɛmu ahorow kyerɛ no, ɛnanom a wɔyem baanan biara mu bɛyɛ biako nya adwenemhaw.
Ebia nneɛma pii nti na ɛte saa:
- Nsakrae a ɛba nipadua mu nkwaadɔm mu : Nsakrae akɛse a ɛba nipadua mu nkwaadɔm mu no betumi aka amemene no mu nnuru na asakra adwene.
- Nyinsɛn a wɔnyɛ ho nhyehyɛe: Ebia nyinsɛn yi renyɛ nea wohwɛ kwan. Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wubenya nkate ahorow a adi afra wɔ mmere te sɛ eyinom mu.
- Adwene mu akwahosan tebea horow a woadi kan anya: Sɛ wowɔ tebea bi a woadi kan anya te sɛ adwenemhaw a, ebetumi asɛe bere a wonyinsɛn no.
- Asetra mu nhyɛso: Esiane asetra mu adwene a ɛne sɛ "ɛsɛ sɛ w'ani gye wɔ nyinsɛn mu" nti, nnipa pii ani wu anaasɛ wosuro sɛ wɔbɛka wɔn nkate ho asɛm bere a wɔadi awerɛhow no.
Nea ɛho hia ne sɛ, ɛnyɛ wo mfomso sɛ worete saa nkate horow yi nka. Na ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ. Ɛho asɛm a wobɛka no ne anammɔn a edi kan na eye sen biara.
So nnuru nkutoo ne ano aduru?
Dabi, ɛnsɛ sɛ yɛde nnuru di dwuma sɛ adwenemhaw anaa dadwen ayaresa. Wubetumi asɔ akwan foforo ahwɛ, titiriw sɛ wo yare no ho sɛnkyerɛnne no nyɛ den anaasɛ ɛyɛ mmerɛw a.
- Afotu/ adwene mu ayaresa : Sɛ wo ne ɔfotufo a wɔatete no bɛka wo nkate ho asɛm a, ebetumi ayɛ ahotɔ kɛse.
- Da pa: Bɔ mmɔden sɛ wobɛda yiye sɛnea wubetumi biara.
- Aduan a ahoɔden wom: Aduan a ɛkari pɛ a wobedi ho hia kɛse ma nipadua ne adwene no nyinaa.
- Apɔw-mu-teɛteɛ a emu nyɛ duru: Wo ne wo duruyɛfo nkasa na fa wo ho hyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a emu nyɛ den a ɛfata wo mu.
Nanso kae sɛ, ɛtɔ mmere bi mpo a, saa nneɛma yi a wobɛyɛ no betumi ama w’adwene mu ayɛ den. Wɔ nsɛm a ɛtete saa mu no, nnuru ho hia.
Asiane ahorow wɔ nnuru a wɔnom ne nea wɔnnom nyinaa mu.
Eyi ne baabi a ɛsɛ sɛ yɛte ase ankasa. Eyi nyɛ asɛmmisa tiawa a ɛne sɛ "so asiane biara nni ho sɛ wobɛnom nnuru anaasɛ ɛnte saa?" Eyi yɛ asɛmmisa a ɛfa nea eye ma wo ne wo ba no a wobɛpaw wɔ "asiane a ɛwɔ nnuru a wobɛnom mu" ne "asiane a ɛwɔ ayaresa a worennom mu" ntam.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛyɛ asiane abien no mu nea esua koraa a wobɛpaw . Momma yɛnhwɛ asiane abien yi.
| Asiane ahorow a ebetumi aba wɔ nnuru a wɔnom mu | Asiane ahorow a ɛwɔ ayaresa a wonnya mu |
|---|---|
| Nnuru bi (titiriw wɔ nyinsɛn no asram a edi kan no mu) betumi ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ nyinsɛn no betu no ayɛ kɛse kakra. Sɛ nhwɛso no, benzodiazepines ahorow bi a wɔde yɛ dadwen. | Esiane adwene mu nhyɛso a emu yɛ den nti, ɛna no nhwɛ ne ho ne akokoaa no yiye. Ɔnkɔ ayaresabea bere ano, na ɔnnom vitamin nso. |
| Nhwehwɛmu ahorow bi ada no adi sɛ nnuru bi a ekum adwenemhaw , titiriw SSRI, nni asiane ketewaa bi koraa sɛ ɛde awo mu dɛmdi nketenkete bɛba akokoaa no koma, n’ahurututu, ne n’anim. | Hokwan kɛse wɔ hɔ sɛ wɔde wɔn ho bɛhyɛ sigaretnom, nsa, anaa nnubɔne foforo a wɔde di dwuma mu. Eyinom pira abofra no paa. |
| Ebia asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wɔbɛwo awo ntɛm anaasɛ nyinsɛn mu mogya mmoroso bɛkɔ soro kakra. | Asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wɔbɛwo nkokoaa a wɔn mu duru sua wɔ awo mu no yɛ kɛse. |
| Wɔ awo akyi nna kakraa a edi kan no, wo ba no betumi ada sɛnkyerɛnne ahorow adi sɛ ne ho ntɔ no kakra na ɔresu (eyinom taa yɛ bere tiaa mu de). | Ɛna no adwenemhaw nso betumi aka abofra no. Asiane wɔ hɔ sɛ abofra no nso benya adwenemhaw daakye. |
Sɛnea wubetumi ahu wɔ pon yi so no , ɛtɔ mmere bi a asiane ahorow a ɛwɔ adwenemyare a emu yɛ den a wɔrensa mu no betumi ayɛ kɛse koraa asen asiane a ɛwɔ nnuru a wɔnom mu . Enti, ɛsɛ sɛ wosi gyinae yi bere a wo ne wo duruyɛfo akasa na woasusuw wo tebea ho yiye awie no.
Aduru ko ne dodow a wɔde ma no ho hia yiye.
Sɛ wuhia nnuru a, ade a edi hɔ a ɛho hia sen biara ne sɛ wubenya "aduru a ɛfata, wɔ dodow a etu mpɔn a ɛba fam koraa mu."
Ɛnyɛ nnuru nyinaa na ɛyɛ pɛ.
Nnuru bi yɛ nea ahobammɔ wom wɔ nyinsɛn mu sen afoforo. Sɛ nhwɛso no, nhwehwɛmu ahorow a wɔayɛ nnansa yi ada no adi sɛ Sertraline (Zoloft) ntumi ne awo mu dɛmdi nni abusuabɔ kɛse te sɛ Paroxetine (Paxil) ne Fluoxetine. Enti, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa afa nnuru a worenom no ho.
Ebia ɛsono dodow a wɔde ma.
Sɛ wonyinsɛn a, wo mogya dodow ne wo nipadua mu nneɛma a ɛsakra no sesa, enti ebia aduru biara a worenom no dodow rennɔɔso. Ebia ɛho behia sɛ woma dodow a wɔde ma no kɔ soro kakra. Ɛsɛ sɛ wo duruyɛfo si nneɛma yi nyinaa ho gyinae.
Nnyae nnuru no nom mpofirim!
Eyi ho hia paa. Sɛ wuhu sɛ woanyinsɛn ara pɛ a, mma wo ho nnpopo na gyae w’aduru no nom. Saa a wobɛyɛ no betumi apira wo ne wo ba no. Ɛsɛ sɛ wogyae wo nnuru no anaasɛ wosakra no nkakrankakra, wɔ aduruyɛfo afotu ase.
Nea ɛsɛ sɛ woyɛ ne nea ɛnsɛ sɛ woyɛ
Nneɛma kakraa bi a ɛsɛ sɛ wode sie w’adwenem a ɛbɛboa wo wɔ akwantu a emu yɛ den yi mu ni.
| Afutuo |
|---|
| Kasa ntɛm: Sɛ worenom nnuru a wɔde sa adwenemyare dedaw a, wo ne wo duruyɛfo nka ho asɛm bere a woayɛ nhyehyɛe sɛ wobɛwo ba no ara pɛ. |
| Nnyae mpofirim: Nnyae wo nnuru nom bere a wuhu sɛ woanyinsɛn ara pɛ. Ɛno de asiane soronko ba. Kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ntɛm ara. |
| Hwɛ hu sɛ dodow a wɔde ma no yiye:Bisa wo duruyɛfo sɛ ɛsɛ sɛ wosakra nnuru dodow a wode di dwuma bere a wonyinsɛn no anaa. |
| Bisa aduru no ahobammɔ ho asɛm: Nsuro sɛ wubebisa sɛ, "Oduruyɛfo, ahobammɔ bɛn na ɛwɔ aduru a menom bere a menyinsɛn mu? So aduru foforo bi wɔ hɔ a eye sen saa?" |
| Hwehwɛ akwan foforo a wobɛfa so: Nnuru akyi no, wo ne wo duruyɛfo nka nneɛma te sɛ afotu, apɔw-mu-teɛteɛ, ne nna pa ho asɛm, na fa ka w’asetra ho. |
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Wɔ nyinsɛn mu no, wo nipadua akwahosan ne w’adwene mu akwahosan nso ho hia yiye.
- Ɛnyɛ wo mfomso sɛ worenya adwenemhaw. Nsuro sɛ wobɛka ho asɛm.
- Mma w’ankasa nsi gyinae sɛ wobɛnom nnuru anaasɛ worennom. Wo ne wo duruyɛfo nka eyi ho asɛm pefee bere nyinaa.
- Adwene mu yare a emu yɛ den a wubegyaw a wɔansa no betumi apira wo ne wo ba a ɔhyɛ yafunu mu no kɛse sen asiane a ɛwɔ nnuru a wobɛnom mu.
- Akyinnye biara nni ho sɛ wo duruyɛfo bɛboa wo ma woasi gyinae a ahobammɔ wom na ɛfata sen biara ma wo ne wo ba no.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho