Nnipa pii susuw sɛ nyinsɛn yɛ bere a ɛsɛ sɛ w’ani gye na w’ani gye bere nyinaa. Sini ne nsɛm taa yɛ saa mfonini yi. Nanso so ɛte saa ankasa ankasa? Nna bi wɔ hɔ a, ebia wubehu sɛ woresu wɔ nneɛma nketenkete ho, wote awerɛhow nka mpofirim, anaasɛ wo bo fuw a ntease biara nnim. Ebia wobɛte daakye anaa wo ba no ho dadwen mpo. Sɛ wote nka saa a, yɛsrɛ wo mma wo ho nnyɛ wo hu. Ɛnyɛ wo nkutoo na saa nkate ahorow yi yɛ; wɔyɛ osuahu a ɛfata a ɛnanom a wɔbɛyɛ ɛnanom pii hyia bere a wɔyem no.
So ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wubenya saa nkate ahorow yi bere a wonyinsɛn no?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, yiw! Ɛyɛ ade a ɛfata koraa sɛ wo nkate bɛsakra bere a woanyinsɛn no—ɛbɛte anigye kɛse nka bere tiaa bi na woadi awerɛhow bere a edi hɔ no. Ade titiriw nti a ɛte saa ne nsakrae a ɛba wo nipadua mu nkwaadɔm mu . Hormone yɛ nnuru abɔfo a ɛnyɛ wo nipadua dwumadi nko na ɛhwɛ so na mmom ɛhwɛ wo nkate nso so. Esiane sɛ wo hormone dodow sesa kɛse wɔ nyinsɛn mu nti, ɛtɔ mmere bi a ebetumi ayɛ den sɛ wobɛma wo nkate akɔ so.
Bio nso, woresiesie wo ho ama asetra mu nsakrae kɛse bi. Akokoaa foforo a wɔde bɛba abusua no mu no yɛ asɛyɛde titiriw, enti ɛyɛ awosu sɛ wubenya nsusuwii ne nneɛma pii a ɛhaw wo. Ɛnanom pii haw wɔn ho wɔ nneɛma te sɛ:
- So yebenya baabi a ɛdɔɔso wɔ yɛn fie?
- So ɛsɛ sɛ mede ` day care ` di dwuma ma akokoaa no, anaasɛ metra fie?
- Dɛn na ɛbɛto m’adwuma?
- Ɔkwan bɛn so na me ba panyin no bɛyɛ nsakrae wɔ akokoaa foforo no mu?
- So yebehyia sikasɛm mu adwennwen a ɛka a yɛbɛbɔ akɔ soro no?
Ɛyɛ ade a ɛfata koraa sɛ wobɛte nka sɛ wo ho yeraw wo kakra anaasɛ wohaw wo ho wɔ saa nneɛma yi ho. Mmea binom betumi anya saa adwene mu apereperedi yi sɛ wɔn honam fam sɛnkyerɛnne kakraa bi mpo (te sɛ anɔpa yare anaa nipadua mu yaw). Mma nnsusuw da sɛ wo nkutoo na wote nka saa.
Wobɛyɛ dɛn atumi adi saa nkate horow yi ho dwuma yiye?
Ɛwom mpo sɛ saa nkate ahorow yi yɛ nea ɛfata de, nanso enhia sɛ wo nkutoo nam so hu amane. Nneɛma kakraa bi a wubetumi ayɛ de adi saa nkate horow yi ho dwuma ni:
Da ayamye adi kyerɛ wo ho
Nea edi kan no, hu sɛ eyi nyɛ wo mfomso; ɛyɛ nyinsɛn no fã a efi awosu mu. Nhyɛ wo ho sɛ n’ani nnye bere nyinaa. Sɛ wote awerɛhow nka a, ɛnyɛ hwee sɛ wubesu. Sɛ woabrɛ a, gye w’ahome. Tie wo nipadua ne w’adwene nyinaa.
Wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa
Mfa w’adwene nhyɛ toa mu. Wo ne wo hokafo, wo maame, wo nuabea, anaa w’adamfo bi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa. Sɛ woda wo nkate adi a, ebetumi ama woanya ahotɔ kɛse. Mmoa a wubenya afi w’adɔfo hɔ no bɛyɛ ahoɔden fibea wɔ saa bere yi mu.
Susuw nsɛnnennen a muhyia mprempren no ho sɛ hokwan a moanya sɛ mobɛyɛ den sɛ abusua. Eyinom nyɛ akwanside ahorow ara kwa; wɔyɛ nsɛnnennen, na sɛ mobom di so a, ɛbɛhyɛ mo abusuabɔ mu den.
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wohwehwɛ mmoa a efi animdefo hɔ?
Nsonsonoe a ɛda adi pefee wɔ nyinsɛn ho dadwen a ɛfata ne adwenemyare a emu yɛ den ntam. Ɛtɔ mmere bi a, saa nkate ahorow yi betumi aboro nea ɛfata so. Wɔ saa nsɛm no mu no, ɛsɛ sɛ wohwehwɛ aduruyɛfo afotu.
Pon a ɛwɔ aseɛ ha no bɛboa wo ama woahu nsonsonoeɛ a ɛwɔ mu.
| Nneɛma a Ɛtaa Dadwen ne Nkate horow | Bere a Ɛsɛ sɛ Wokɔ Wo Oduruyɛfo nkyɛn Ntɛm ara |
|---|---|
| Daakye, sikasɛm, anaa adwuma ho dadwen a emu nyɛ den. | Sɛ worehu amane wɔ awerɛhow a ɛkɔ so daa, a ɛboro so anaasɛ anidaso a enni mu (eyi betumi ayɛ Adwenemhaw ). |
| Abufuw anaa awerɛhow a ɛba esiane nkwaadɔm a ɛsakra nti. | Sɛ wunya ehu anaa dadwen a ɛboro so a wuntumi nni so a ntease biara nnim a (eyi betumi ayɛ Dadwen ). |
| Sɛnea abofra a wanyin bɛyɛ n’ade wɔ akokoaa foforo no ho a wubesusuw ho. | Sɛ wunya koma a ɛretu mpofirim, wo home yɛ wo yaw, anaasɛ wo ho fifiri ( Panic Attacks ). |
| Sɛ obi te nka sɛ ne ho nyɛ no dɛ esiane honam fam nyinsɛn mu nsakrae nti. | Sɛ w’ani nnye aduan ho koraa anaasɛ wudi boro so a wuntumi nni so a. |
| Adwene a enhyia nketenkete a wo ne wo hokafo nya bere ne bere mu. | Sɛ worehyia adwenem anaa honam fam ayayade biara a efi wo hokafo anaa w’abusua hɔ a. |
Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow a emu yɛ den yi a, nsusuw sɛ ɛyɛ “nea ɛte daa” ara kwa. Yɛsrɛ sɛ wo ne wo duruyɛfo anaa akwahosan ho ɔyaresafo nkasa. Wobetumi de akwankyerɛ, mmoa, ne ayaresa a ɛho hia ama.
Wo abusuabɔ bere a wonyinsɛn no
Nyinsɛn yɛ osuahu foforo ɛnyɛ wo nko, na mmom wo hokafo nso. Ɛyɛ awosu sɛ mo abusuabɔ mu ahoɔden bɛsakra. Ɛtɔ da bi a, ebia wobɛte nka sɛ wɔnte wo ase anaasɛ wo hokafo no reyɛ akyirikyiri.
Ɛho hia sɛ yɛte ase sɛ “agyanom a wɔbɛyɛ agyanom nso nya nkate mu nsakrae.” Ebia wɔbɛte dadwen nso nka wɔ daakye asɛyɛde ahorow ne wɔn dwumadi foforo sɛ ɔwofo ho.
Sɛ nhwɛso no, mmarima binom suro sɛ wɔde wɔn ho bɛhyɛ honam fam abusuabɔ mu bere a wɔyem esiane suro a enni nnyinaso a wosuro sɛ ebetumi apira akokoaa no nti. Wɔ tebea horow a ɛtete saa mu no, nkitahodi yɛ ade titiriw. Ka saa ehu ahorow yi ho asɛm pefee. Sɛ wohaw wo ho wɔ abusuabɔ a emu yɛ den ho a, mubetumi afa akwan foforo so ahyɛ mo abusuabɔ mu den, te sɛ sɛ mobɛbom anantew anaa mobɛhwɛ sini.
Abenfo kyerɛ sɛ nyinsɛn yɛ bere a obi su ankasa da adi. Sɛnea mobom di nsɛnnennen ho dwuma mprempren no bɛyɛ fapem kɛse a ɛbɛma moabɛyɛ awofo a wɔyɛ adwuma yiye daakye.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Nkate mu nsakrae (anigye, awerɛhow, dadwen) wɔ nyinsɛn mu no yɛ nea ɛfata koraa esiane hormone ne asetra mu nsakrae nti.
- Mma nhyɛ wo ho sɛ w’ani nnyebere nyinaa. Gye wo nkate tom na gye tom.
- Ma w’adwene nyɛ mmerɛw denam nea worefa mu a wo ne wo hokafo, w’abusua muni, anaa w’adamfo bi a wowɔ ne mu ahotoso a wobɛka akyerɛ no so.
- Sua sɛ wubehu nsonsonoe a ɛda nyinsɛn mu adwennwen a ɛfata ne tebea horow a emu yɛ den te sɛ adwenemhaw anaa dadwen ntam.
- Sɛ wote adwene mu nhyɛso, awerɛhow, anaa ehu a ɛboro so nka a, nsɛe bere—kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ntɛm ara.
- Kae sɛ eyi yɛ osuahu foforo ma wo hokafo, nso. Kura nkitahodi a ɛfata mu wɔ akwantu no nyinaa mu.
Nyinsɛn, ɛna a ɔhwɛ kwan, adwenemyare, nyinsɛn mu nkate, adwenemhaw, dadwen, nyinsɛn nkate mu nsakrae
