ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏପରି ଏକ ସମୟ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସର୍ବଦା ଖୁସି ଏବଂ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ରହିବା ଉଚିତ। ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଏବଂ କାହାଣୀଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଏହି ଚିତ୍ର ଆଙ୍କିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବରେ କ'ଣ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏପରି? କିଛି ଦିନ, ଆପଣ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ପାଇଁ ନିଜକୁ କାନ୍ଦିପାରନ୍ତି, ହଠାତ୍ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଆପଣ ଭବିଷ୍ୟତ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଦୟାକରି ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ; ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଅଭିଜ୍ଞତା ଯାହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଅନେକ ମା'ମାନେ ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହି ଭାବନା ହେବା କ’ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ହଁ! ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ - ଗୋଟିଏ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିବା। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ହରମୋନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ। ହରମୋନ ହେଉଛି ରାସାୟନିକ ଦୂତ ଯାହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନୁହେଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। କାରଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କ ହରମୋନ ସ୍ତର ନାଟକୀୟ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ଏକ ବିରାଟ ଜୀବନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛନ୍ତି। ପରିବାରକୁ ଏକ ନୂତନ ଶିଶୁ ଆଣିବା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଦାୟିତ୍ୱ, ତେଣୁ ଅନେକ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚିନ୍ତା ରହିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଅନେକ ମାଆ ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ହୁଅନ୍ତି:
- ଆମ ଘରେ କ’ଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସ୍ଥାନ ରହିବ?
- ମୁଁ ଶିଶୁ ପାଇଁ ` ଡେ କେୟାର` ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ କି, ନା ଘରେ ରହିବା ଉଚିତ?
- ମୋ କ୍ୟାରିୟରର କ'ଣ ହେବ?
- ମୋର ବଡ଼ ପିଲା ନୂଆ ଶିଶୁ ସହିତ କିପରି ଖାପ ଖାଇବ?
- ଆମେ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଖର୍ଚ୍ଚ ସହିତ ଆର୍ଥିକ ଚାପର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବୁ କି?
ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଟିକେ ଚିନ୍ତିତ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ। କିଛି ମହିଳାମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ କମ୍ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ (ଯେପରିକି ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା କିମ୍ବା ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା) ଏହି ମାନସିକ ସଂଘର୍ଷ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କେବେବି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ଆପଣ କେବଳ ଏହିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି।
ଆପଣ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ସଫଳତାର ସହିତ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ?
ଯଦିଓ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱାଭାବିକ, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏକା ସହିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କାମ କରିପାରିବେ:
ନିଜ ପ୍ରତି ଦୟାଳୁ ହୁଅ।
ପ୍ରଥମେ, ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ; ଏହା ଗର୍ଭଧାରଣର ଏକ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅଂଶ। ସବୁବେଳେ ଖୁସି ରହିବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ଚାପ ଦିଅ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଦୁଃଖିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ କାନ୍ଦିବା ଠିକ୍ ଅଛି। ଯଦି ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ, ତେବେ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉଭୟର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ।
ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିବା ଜଣଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ
ନିଜ ଚିନ୍ତାଧାରା ଚାପି ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ, ଆପଣଙ୍କ ମାଆ, ଭଉଣୀ କିମ୍ବା ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ପ୍ରକାଶ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ବହୁତ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ପାଇପାରିବେ। ଏହି ସମୟରେ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କଠାରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ମିଳୁଥିବା ସମର୍ଥନ ଶକ୍ତିର ଉତ୍ସ ହେବ।
ଏବେ ଆପଣ ଯେଉଁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ପରିବାର ଭାବରେ ଆହୁରି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବାର ସୁଯୋଗ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ନୁହେଁ; ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ, ଏବଂ ଏକାଠି ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରାସ୍ତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧନ ଆହୁରି ମଜବୁତ ହେବ।
ଆପଣ କେବେ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଉଚିତ?
ସାଧାରଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଗମ୍ଭୀର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି। କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ସୀମା ଅତିକ୍ରମ କରିପାରେ। ସେହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ପଡିବ ।
ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀ ଆପଣଙ୍କୁ ପାର୍ଥକ୍ୟକୁ ଚିହ୍ନିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
| ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭାବନା | କେତେବେଳେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବେ |
|---|---|
| ଭବିଷ୍ୟତ, ଆର୍ଥିକ ସ୍ଥିତି କିମ୍ବା କାମ ବିଷୟରେ ସାମାନ୍ୟ ଚିନ୍ତା। | ଯଦି ଆପଣ ନିରନ୍ତର, ଅତ୍ୟଧିକ ଦୁଃଖ କିମ୍ବା ନିରାଶାର ଭାବନାରେ ପୀଡିତ (ଏହା ଡିପ୍ରେସନ ହୋଇପାରେ)। |
| ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ଚିଡିଚିଡା କିମ୍ବା ଦୁଃଖ। | ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ଅତ୍ୟଧିକ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି (ଏହା ଚିନ୍ତା ହୋଇପାରେ)। |
| ନୂଆ ଶିଶୁ ପ୍ରତି ବଡ଼ ପିଲାଟି କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବ ତାହା ଭାବୁଛି। | ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କମ ହେବା କିମ୍ବା ଝାଳ ବୋହିବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ( ପ୍ୟାନିକ ଆଟାକ୍ )। |
| ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଶାରୀରିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବା। | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଭୋକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କମିଯାଏ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଏ। |
| ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସହିତ ବେଳେବେଳେ ଛୋଟମୋଟ ମତଭେଦ। | ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ କିମ୍ବା ପରିବାର ଠାରୁ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ମାନସିକ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ନିର୍ଯାତନା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। |
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଗମ୍ଭୀର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କେବଳ "ସ୍ୱାଭାବିକ" ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଦୟାକରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ, ସମର୍ଥନ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଗାଇ ପାରିବେ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ତୁମର ସମ୍ପର୍କ
ଗର୍ଭାବସ୍ଥା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏକ ନୂତନ ଅଭିଜ୍ଞତା। ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣ ଭୁଲ ବୁଝିପାରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ ଦୂରେଇ ଯାଉଛନ୍ତି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
ଏହା ବୁଝିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ "ହେବାକୁ ଥିବା ପିତାମାନେ ମଧ୍ୟ ଭାବପ୍ରବଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।" ସେମାନେ ଭବିଷ୍ୟତର ଦାୟିତ୍ୱ ଏବଂ ପିତାମାତା ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କର ନୂତନ ଭୂମିକା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କିଛି ପୁରୁଷ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଶାରୀରିକ ଘନିଷ୍ଠତାରେ ଲିପ୍ତ ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି କାରଣ ଏହା ଶିଶୁର କ୍ଷତି କରିପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯୋଗାଯୋଗ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ଭୟ ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଘନିଷ୍ଠତା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ, ତେବେ ଆପଣ ଅନ୍ୟ ଉପାୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କକୁ ମଜବୁତ କରିପାରିବେ, ଯେପରିକି ଏକାଠି ବୁଲିବାକୁ ଯିବା କିମ୍ବା ସିନେମା ଦେଖିବା।
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମତ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ସମୟ ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ପ୍ରକୃତ ସ୍ୱଭାବ ସାମ୍ନାକୁ ଆସେ। ଆପଣ ଏବେ କିପରି ଏକାଠି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକାବିଲା କରନ୍ତି ତାହା ଭବିଷ୍ୟତରେ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପିତାମାତା ହେବା ପାଇଁ ଏକ ମହାନ ଭିତ୍ତିଭୂମି ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଭାବପ୍ରବଣତା (ସୁଖ, ଦୁଃଖ, ଚିନ୍ତା) ହରମୋନ ଏବଂ ଜୀବନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ ।
- ଖୁସି ରହିବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ଚାପ ଦିଅ ନାହିଁ।ସବୁବେଳେ। ତୁମର ଭାବନାକୁ ସ୍ୱୀକାର କର ଏବଂ ଗ୍ରହଣ କର।
- ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନସାଥୀ, ପରିବାରର ସଦସ୍ୟ କିମ୍ବା ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ ଆପଣ କ’ଣ ଦେଇ ଗତି କରୁଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ କଥା ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ସାଧାରଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଚାପ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଚିହ୍ନିବାକୁ ଶିଖନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ମାନସିକ ଚାପ, ଦୁଃଖ କିମ୍ବା ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ସମୟ ନଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ - ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
- ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏକ ନୂତନ ଅଭିଜ୍ଞତା। ସାରା ଯାତ୍ରାରେ ସୁସ୍ଥ ଯୋଗାଯୋଗ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ଆଶାୟୀ ମା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଭାବନା, ଅବସାଦ, ଚିନ୍ତା, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଭାବପ୍ରବଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ
