Askha runakunan piensanku wiksallisqa kashaspa kusisqa k’ancharishaq tiempo kananpaq. Sapa kutim peliculakunapi hinaspa willakuykunapi kay dibujotaqa pintan. Ichaqa, ¿cheqaqtachu cheqaqpiqa chhayna kashan? Wakin p’unchaykunan tarikunki aswan huch’uy kaqkunamanta waqashaq, qonqaylla llakisqa otaq mana imaraykupas phiñakuq. Yaqapaschá hamuq tiempomanta otaq wawaykimanta llakisqa tarikunki. Chhaynata sientekuspaqa ama manchakuychu. Chay sientekusqaykikunaqa manan qanllapaqchu; chaykunaqa normal experiencian, chaytan askha mamakuna kanqa wiksayoq kashaspa.
¿Normachu wiksayoq kashaspa chay hina sientekuy?
Simple rimaypiqa, ¡arí! Normalmi wiksayoq kashaspa imayna sientekusqayki cambiasqanqa, huk ratopin llumpay kusisqa sientekunki, huk ratotaq llakisqa sientekunki. Chaypaqqa cuerpoykipi hormonakuna cambiasqanmi aswan allinqa . Hormonakunaqa químico nisqa willakuqmi , chaykunaqa manan cuerpoykiq ruwayninllatachu kamachin, aswanpas imayna sientekusqaykitapas. Wiksayoq kashaspa hormonaykikuna sinchita cambiasqanraykun mayninpiqa sasa kanman imayna sientekusqaykita controlanaykipaq.
Chaymantapas, hatun kawsay tikraypaqmi allichakuchkanki. Musuq wawata aylluman pusayqa ancha allinmi, chaymi naturalmi achka yuyaymanay hinaspa llakikuypas. Achka mamakunam llakikunku kayna kaqkunamanta:
- ¿Askhachu wasinchispi espacio kanqa?
- ¿Wawapaqchu ` p'unchaw qhawana ` llamk'achinay, icha wasipichu qhipakunay?
- ¿Imataq kanqa llamkayniywan?
- ¿Imaynatan kuraq wawayqa mosoq wawaman yachapakunqa?
- ¿Qolqemanta sasachakuywanchu tupasun gastokuna yapakusqanwan?
Perfectamente normalmi chaykunamanta huk rato llakisqa otaq llakisqa sientekuyqa. Wakin warmikunaqa kay yuyaypi maqanakuykunata tarinkuman pisi aychapi sintomakunayuq kaptinkupas (tutamanta unquy utaq cuerpo nanay hina). Ama hayk’aqpas piensaychu qanlla chhayna sientekusqaykitaqa.
¿Imaynatan allinta atipawaq chay sientekuykunata?
Chay sientekuykuna normalña chaypas, manan sapallaykiqa chaykunawanchu ñak’arinayki. Kay sientekuykunata allinta qhawarinaykipaq kaypi iskay kinsa ruwaykunata ruwawaq:
Kikiykiwan sumaq sonqo kay
Ñawpaqtaqa reparay manan qanpa huchaykichu; chayqa wiksayoq kaypiqa naturalmi. Ama sapa kuti kusisqa kanaykipaqqa mat’ipayakuychu. Llakisqa sientekuspaykiqa allinmi waqayqa. Sayk’usqa kaspaqa samariy. Cuerpoykitapas yuyayniykitapas uyariy.
Confiasqayki runawan rimay
Ama yuyayniykikunata botellapi churaychu. Rimay compañeroykiwan, mamaykiwan, ñañaykiwan otaq confiasqayki amigoykiwan. Imayna sientekusqaykita willasqaykiqa anchatam hawkayachisunkiman. Munakusqayki runakunamanta yanapakuy chaskisqaykim kay tiempopi kallpanchasunki.
Kunan sasachakuykunapi tarikusqaykipi yuyaykuy familia hina aswan kallpayoq kanaykipaq. Kaykunaqa manam harkakuyllachu; chaykunaqa sasachakuykunan, chaykunata kuska atipaspaqa astawanmi hukllachakusunkichis.
¿Hayk’aqmi profesionalkunaq yanapayninta maskhanayki?
Sut’inmi hukniray kanku normal wiksayoq kaymanta llakikuykunawan sinchi yuyay onqoykunawanpas. Wakin kutipiqa chay sientekuykunan normalmanta aswan hatun kanman. Chayna kaptinqa doctorpa consejontam maskanayki .
Uraypi tablaqa yanapasunkim mana kaqlla kasqankuta qawanaykipaq.
| Común Preocupaciones y sentimientos | Hayk’aqmi chaylla doctorwan rimanayki |
|---|---|
| Hamuq tiempomanta, qolqemanta otaq llank’anamanta llamp’u llakikuy. | Sichus mana saqespa, sinchi llakikuywan otaq mana suyakuyniyoq sientekuywan ñak’arishanki (kayqa kanmanmi Depresión ). |
| Hormonakuna tikrakusqanrayku phiñakuy utaq llakikuy. | Sichus mana imaraykupas sinchi, mana controlakuq manchakuyta otaq llakikuyta tarinki (kayqa kanmanmi Llakikuy ). |
| Tapukuspa imaynatas huk kuraq wawa ruwanqa chay mosoq wawawan. | Sichus qonqayllamanta sonqoyki phawaykachan, samay pisiyashan otaq sudakunki ( Ataques de Pánico ). |
| Aychapi wiksayuq kay tikrakusqanrayku mana allin kayta sientekuy. | Sichus manaña mikhuyta munankichu otaq nishuta, mana controlakuspa mikhunki chayqa. |
| Wakin kutipiqa compañeroykiwan pisilla mana acuerdopi kasqayki. | Sichus ima abusotapas yuyayniykipi otaq cuerpoykipi tarikunki compañeroykimanta otaq familiaykimanta. |
Sichus kay sinchi sintomakunayoq kanki chayqa, ama piensaychu “normal” nisqallata. Ama hina kaspa, doctornikiwan utaq hampiqwan rimay. Paykunaqa necesitakuq pusayta, yanapayta, hampiyta ima quyta atinku.
Wiksayuq kachkaspa riqsinakusqaykichik
Wiksayuq kayqa musuq experienciam mana qamllapaqchu, aswanqa compañeroykipaqpas. Naturalmi relación dinámica nisqayki cambiananpaq. Mayninpiqa, pantasqa entiendesqa hina sientekuwaq otaq compañeroyki karuman tukupushaq hina.
Importantemi entiendey “tayta kanankupaq kaqkunapas sentimientonkupi cambiasqankuta”. Chaymantapas llakikunkumanmi hamuq tiempopi ima ruwanankumanta, tayta-mama hina mosoq llank’asqankumantapas.
Ejemplopaq, wakin qharikunaqa manchakunkun wiksayoq kashaspa cuerponkupi allinta kawsakuyta, chaytaqa ruwanku wawata dañananta mana allinta manchakuspanku. Chayna kaptinqa rimanakuymi ancha allin. Chay manchakuykunamanta sut’ita rimay. Sichus llakisqa kashankichis intimidadmanta chayqa, huk ruwaykunapipas kallpachawaqchismi munanakuyniykichista, ahinataq kuska puriyman rispa otaq peliculata qhawaspa.
Yachaysapa runakunam ninku, wiksayakuyqa runapa cheqap kaynin rikurimuq tiempo kasqanmanta. Kunan kuska sasachakuykunata imayna allichasqaykiqa hamuq tiempopi allin tayta-mama kanaykipaqmi hatun cimiento hina kanqa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Wiksayuq kachkaspa , sunqup kuyuriyninqa (kusikuy, llakikuy, llakikuy) tukuyninpi normalmi hormonakunarayku, kawsaypa tikrakuyninrayku ima.
- Ama kallpanchakuychu kusisqa kanaykipaqqatukuy pacha. Sientesqaykita reqsikuy hinaspa chaskikuy.
- Yuyayniykita pisiyachiy, compañeroykiwan, familiaykiwan otaq confiasqayki amigoykiwan imapi tarikusqaykimanta rimaspa.
- Yachay riqsiyta hukniray kayninta normal estrés embarazo kaqmanta chaymanta sinchi condiciones kaqmanta kayhina depresión utaq ansiedad kaqmanta.
- Sichus yuyayniykipi sinchita ñit’isqa, llakisqa otaq manchakuy sientekunki chayqa, ama tiempota usuchiychu, chaylla doctorman riy.
- Yuyariy kayqa musuq experienciam compañeroykipaqpas, chaynallataq. Tukuy puriypi qhali rimanakuyta waqaychay.
Wiksayuq kay, suyakuq mama, yuyay qhali kay, wiksayuq kaypi sientekuykuna, llakikuy, llakikuy, wiksayuq kaypi sientekuy tikrakuykuna
