السعادة والحزن والخوف أثناء الحمل - هل هذه المشاعر طبيعية؟ (التغيرات العاطفية أثناء الحمل)

يظن الكثيرون أن الحمل فترة يجب أن تكون فيها المرأة سعيدة ومتألقة طوال الوقت. غالباً ما تُصوّر الأفلام والقصص هذه الصورة. لكن هل هي كذلك في الواقع؟ قد تجدين نفسكِ في بعض الأيام تبكين لأتفه الأسباب، أو تشعرين بحزن مفاجئ، أو تصبحين سريعة الانفعال دون سبب واضح. بل قد تشعرين بالقلق حيال المستقبل أو طفلكِ. إذا شعرتِ بهذه المشاعر، فلا داعي للقلق. فهي ليست حكراً عليكِ، بل هي تجربة طبيعية تمر بها العديد من الأمهات الحوامل.

هل من الطبيعي الشعور بهذه المشاعر أثناء الحمل؟

بكل بساطة، نعم! من الطبيعي تمامًا أن تتقلب مشاعركِ خلال فترة الحمل، فتشعرين بفرحة غامرة في لحظة، ثم حزن في اللحظة التالية. والسبب الرئيسي لذلك هو التغيرات الهرمونية في جسمكِ. الهرمونات عبارة عن مواد كيميائية تُنظم وظائف الجسم ومزاجكِ. ونظرًا للتغيرات الكبيرة في مستويات الهرمونات خلال فترة الحمل، قد يصعب أحيانًا السيطرة على مشاعركِ.

علاوة على ذلك، أنتِ تستعدين لتغيير جذري في حياتك. إن استقبال مولود جديد في العائلة مسؤولية كبيرة، لذا من الطبيعي أن تراودكِ الكثير من الأفكار والمخاوف. تشعر العديد من الأمهات بالقلق حيال أمور مثل:

• هل سيكون لدينا مساحة كافية في منزلنا؟
• هل أستخدم " دار الحضانة " للطفل، أم أبقى في المنزل؟
• ماذا سيحدث لمسيرتي المهنية؟
• كيف سيتأقلم طفلي الأكبر مع المولود الجديد؟
• هل سنواجه ضغوطاً مالية نتيجة زيادة النفقات؟

من الطبيعي تمامًا الشعور ببعض القلق أو التوتر حيال هذه الأمور. قد تعاني بعض النساء من هذه الصعوبات النفسية حتى لو كانت لديهن أعراض جسدية أقل (مثل غثيان الصباح أو آلام الجسم). لا تظني أبدًا أنكِ الوحيدة التي تشعر بهذه الطريقة.

كيف يمكنك إدارة هذه المشاعر بنجاح؟

على الرغم من أن هذه المشاعر طبيعية، إلا أنك لست مضطراً لمعاناتها بمفردك. إليك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها للسيطرة على هذه المشاعر:

كن لطيفاً مع نفسك

أولاً، اعلمي أن هذا ليس خطأكِ؛ إنه جزء طبيعي من الحمل. لا تُرهقي نفسكِ لتكوني سعيدة طوال الوقت. إذا شعرتِ بالحزن، فلا بأس بالبكاء. إذا كنتِ متعبة، خذي قسطاً من الراحة. استمعي إلى جسدكِ وعقلكِ.

تحدث إلى شخص تثق به

لا تكتم مشاعرك. تحدث إلى شريك حياتك، أو والدتك، أو أختك، أو صديق تثق به. التعبير عن مشاعرك قد يمنحك شعورًا كبيرًا بالراحة. الدعم الذي تتلقاه من أحبائك سيكون مصدر قوة لك خلال هذه الفترة.

متى يجب عليك طلب المساعدة المهنية؟

هناك فرق واضح بين المخاوف الطبيعية المتعلقة بالحمل والحالات النفسية الخطيرة. أحيانًا قد تتجاوز هذه المشاعر المعدل الطبيعي، وفي هذه الحالة، يجب عليكِ استشارة الطبيب.

سيساعدك الجدول أدناه على تمييز الفرق.

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض الشديدة، فلا تفترض أنها "طبيعية". يرجى التحدث مع طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية. بإمكانهم تقديم التوجيه والدعم والعلاج اللازمين.

علاقتك الزوجية أثناء الحمل

الحمل تجربة جديدة ليس لكِ وحدكِ، بل لشريككِ أيضاً. من الطبيعي أن تتغير ديناميكية علاقتكما. أحياناً، قد تشعرين بعدم الفهم أو أن شريككِ أصبح بعيداً عنكِ.

من المهم أن نفهم أن "الآباء المنتظرين يمرون أيضاً بتغيرات عاطفية". وقد يشعرون أيضاً بالقلق بشأن المسؤوليات المستقبلية ودورهم الجديد كآباء.

على سبيل المثال، يخشى بعض الرجال ممارسة العلاقة الحميمة أثناء الحمل بسبب مخاوف لا أساس لها من أنها قد تضر بالجنين. في مثل هذه الحالات، يُعدّ التواصل أساسيًا. تحدثوا بصراحة عن هذه المخاوف. إذا كنتم قلقين بشأن العلاقة الحميمة، يمكنكم تعزيز علاقتكم بطرق أخرى، مثل المشي معًا أو مشاهدة فيلم.

يرى الخبراء أن الحمل فترةٌ تظهر فيها الطبيعة الحقيقية للمرأة. وكيفية تعاملكما مع التحديات معًا الآن ستشكل أساسًا متينًا لتكونا والدين مثاليين في المستقبل.

الحمل، الأم الحامل، الصحة النفسية، مشاعر الحمل، الاكتئاب، القلق، التغيرات العاطفية أثناء الحمل