গৰ্ভাৱস্থাত সুখ, দুখ, আৰু ভয় – এই আৱেগবোৰ স্বাভাৱিক নেকি? (গৰ্ভাৱস্থাত আৱেগিক পৰিৱৰ্তন)

বহুতে ধৰি লৈছে যে গৰ্ভাৱস্থাত সদায় সুখী আৰু উজ্জ্বল হৈ থকা উচিত। চিনেমা আৰু কাহিনীয়ে প্ৰায়ে এই ছবিখন অংকন কৰে। কিন্তু বাস্তৱত সঁচাকৈয়ে তেনেকুৱাই নেকি? কিছুমান দিনত আপুনি সৰু সৰু কথাবোৰত কান্দি থকা, হঠাতে দুখ অনুভৱ কৰা বা কোনো কাৰণ নোহোৱাকৈ খিংখিঙীয়া হোৱা দেখা পাব পাৰে। আনকি ভৱিষ্যত বা আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৰ প্ৰতিও আপুনি উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ এনে লাগে তেন্তে আতংকিত নহ’ব। এই অনুভৱবোৰ আপোনাৰ বাবেই অনন্য নহয়; গৰ্ভাৱস্থাত বহু হ’বলগীয়া মাতৃয়ে সন্মুখীন হোৱা এক স্বাভাৱিক অভিজ্ঞতা।

গৰ্ভাৱস্থাত এই অনুভৱবোৰ হোৱাটো স্বাভাৱিক নেকি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হয়! গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ আৱেগৰ উঠা-নমা হোৱাটো একেবাৰে স্বাভাৱিক —এটা মুহূৰ্তত আনন্দত আনন্দ আৰু পিছৰ মুহূৰ্তত দুখ অনুভৱ কৰা। ইয়াৰ প্ৰধান কাৰণ হৈছে আপোনাৰ শৰীৰৰ হৰম'নৰ পৰিৱৰ্তন ৷ হৰম’ন হৈছে ৰাসায়নিক বাৰ্তাবাহক যিয়ে কেৱল আপোনাৰ শৰীৰৰ কাৰ্য্যকলাপেই নহয়, আপোনাৰ মেজাজকো নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। যিহেতু গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ হৰম’নৰ মাত্ৰা বহু পৰিমাণে সলনি হয়, সেয়েহে কেতিয়াবা আৱেগক নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাটো কঠিন হ’ব পাৰে।

তদুপৰি আপুনি এক বৃহৎ জীৱন পৰিৱৰ্তনৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাইছে। নতুন কেঁচুৱা এটা পৰিয়াললৈ অনাটো এটা উল্লেখযোগ্য দায়িত্ব, গতিকে বহু চিন্তা আৰু চিন্তা থকাটো স্বাভাৱিক। বহুতো মাতৃয়ে এনেকুৱা কথাৰ বাবে চিন্তা কৰে যেনে-

• আমাৰ ঘৰত যথেষ্ট ঠাই থাকিবনে?
• কেঁচুৱাটোৰ বাবে ` ডে কেয়াৰ ` ব্যৱহাৰ কৰিব লাগেনে, নে ঘৰতে থাকিব লাগে?
• মোৰ কেৰিয়াৰৰ কি হ’ব?
• মোৰ ডাঙৰ সন্তানে নতুন কেঁচুৱাটোৰ লগত কেনেকৈ খাপ খাব?
• ব্যয় বৃদ্ধিৰ লগে লগে আমি আৰ্থিক চাপৰ সন্মুখীন হ’বনে?

এইবোৰ কথাৰ বাবে অলপ উদ্বিগ্ন বা চিন্তিত হোৱাটো একেবাৰে স্বাভাৱিক। কিছুমান মহিলাই শাৰীৰিক লক্ষণ কম হ’লেও (যেনে ৰাতিপুৱাৰ অসুখ বা শৰীৰৰ বিষ) এই মানসিক সংগ্ৰামৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। কেতিয়াও নাভাবিব যে কেৱল আপোনাৰেই এনে অনুভৱ হৈছে।

এই আৱেগবোৰ কেনেকৈ সফলতাৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰি?

এই অনুভৱবোৰ স্বাভাৱিক হ’লেও অকলে ইয়াৰ জৰিয়তে কষ্ট ভোগ কৰিব নালাগে। এই অনুভৱবোৰ পৰিচালনা কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কেইটামান কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

নিজৰ প্ৰতি দয়ালু হওক

প্ৰথমে উপলব্ধি কৰক যে এইটো আপোনাৰ দোষ নহয়; ই গৰ্ভাৱস্থাৰ এক স্বাভাৱিক অংশ। সকলো সময়তে সুখী হৈ থাকিবলৈ নিজকে হেঁচা নিদিব। দুখ লাগিলে কান্দিলেও একো নহয়। ভাগৰুৱা হ’লে জিৰণি লওক। আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মন দুয়োটাৰে কথা শুনা।

বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত কথা পাতক

আপোনাৰ চিন্তাবোৰ বটলত ভৰাই নাৰাখিব। আপোনাৰ সংগী, মাক, ভনীয়েক বা বিশ্বাসযোগ্য বন্ধুৰ লগত কথা পাতক। নিজৰ অনুভৱ প্ৰকাশ কৰিলে এক বৃহৎ সকাহৰ অনুভূতি আহিব পাৰে। আপোনজনৰ পৰা পোৱা সহায় এই সময়ছোৱাত শক্তিৰ উৎস হ’ব।

কেতিয়া পেছাদাৰী সহায় বিচাৰিব লাগে?

গৰ্ভাৱস্থাৰ স্বাভাৱিক চিন্তা আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ গুৰুতৰ অৱস্থাৰ মাজত স্পষ্ট পাৰ্থক্য আছে। কেতিয়াবা এই অনুভৱবোৰে স্বাভাৱিক পৰিসৰ অতিক্ৰম কৰিব পাৰে। সেই ক্ষেত্ৰত আপুনি চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগিব ।

তলৰ তালিকাখনে আপোনাক পাৰ্থক্যটো পৃথক কৰাত সহায় কৰিব।

যদি আপোনাৰ এই গুৰুতৰ লক্ষণসমূহ আছে, তেন্তে এইবোৰ কেৱল “স্বাভাৱিক” বুলি নাভাবিব। অনুগ্ৰহ কৰি আপোনাৰ চিকিৎসক বা স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীৰ সৈতে কথা পাতক। তেওঁলোকে প্ৰয়োজনীয় পথ প্ৰদৰ্শন, সহায় আৰু চিকিৎসা প্ৰদান কৰিব পাৰে।

গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ সম্পৰ্ক

গৰ্ভাৱস্থা কেৱল আপোনাৰ বাবেই নহয়, আপোনাৰ সংগীৰ বাবেও এক নতুন অভিজ্ঞতা। আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ গতিশীলতা সলনি হোৱাটো স্বাভাৱিক। কেতিয়াবা, আপুনি ভুল বুজাবুজি অনুভৱ কৰিব পাৰে বা আপোনাৰ সংগী দূৰৈৰ হৈ পৰা যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে।

এইটো বুজাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে “হ’বলগীয়া পিতৃসকলেও আৱেগিক পৰিৱৰ্তন অনুভৱ কৰে।” ভৱিষ্যতৰ দায়িত্ব আৰু অভিভাৱক হিচাপে তেওঁলোকৰ নতুন ভূমিকাক লৈও তেওঁলোকে উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিব পাৰে।

উদাহৰণস্বৰূপে, কিছুমান পুৰুষে গৰ্ভাৱস্থাত শাৰীৰিক ঘনিষ্ঠতাত লিপ্ত হ’বলৈ ভয় কৰে কাৰণ ইয়াৰ ফলত শিশুটিৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে বুলি ভিত্তিহীন আশংকা থাকে। এনে পৰিস্থিতিত যোগাযোগেই মূল কথা। এই ভয়বোৰৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কওক। যদি আপুনি অন্তৰংগতাৰ বাবে চিন্তিত, তেন্তে আপুনি আন উপায়েৰে আপোনাৰ সম্পৰ্কক শক্তিশালী কৰিব পাৰে, যেনে একেলগে খোজ কাঢ়িবলৈ যোৱা বা চিনেমা চোৱা।

বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে গৰ্ভাৱস্থাত এজন ব্যক্তিৰ প্ৰকৃত স্বভাৱ পোহৰলৈ আহে। এতিয়া আপুনি একেলগে প্ৰত্যাহ্বানসমূহ কেনেকৈ চম্ভালিব সেয়া ভৱিষ্যতে উৎকৃষ্ট অভিভাৱক হোৱাৰ বাবে এক ডাঙৰ ভেটি হিচাপে কাম কৰিব।

গৰ্ভাৱস্থা, গৰ্ভৱতী মাতৃ, মানসিক স্বাস্থ্য, গৰ্ভাৱস্থাৰ আৱেগ, হতাশা, উদ্বেগ, গৰ্ভাৱস্থাৰ আৱেগিক পৰিৱৰ্তন