Mfaso a ɛyɛ nwonwa a ɛwɔ yoga so ma wo bere a woresiesie wo ho sɛ wobɛyɛ ɛna no

So woasiesie wo ho sɛ wobɛyɛ ɛna? Anaasɛ wode abofra ketewaa bi reba wiase yi mu ara kwa na wode asetra foforo ayɛ wo su? Esiane ɔbrɛ ne dadwen a wote nka wɔ saa bere yi mu nti, ɛtɔ mmere bi a ebia wubesusuw sɛ, "Sɛ apɔw-mu-teɛteɛ bi a ɛyɛ brɛoo a ɛfata me wɔ hɔ a, anka ɛbɛyɛ anigye dɛn?" Nnipa pii twe wɔn ho fi wɔn apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe a wɔtaa yɛ no ho wɔ saa bere yi mu, efisɛ ɛyɛ den ma nipadua no sɛ ebetumi agyina ano. Nanso so wunim sɛ biribi titiriw bi wɔ saa bere yi mu a ɛde ahotɔ a ɛyɛ nwonwa brɛ wo nipadua ne w’adwene? Ɛno ne yoga. Ɛnnɛ, momma yɛnka mfaso a ɛwɔ yoga a yɛyɛ bere a yɛnyinsɛn ne bere a yɛawo akokoaa akyi no ho asɛm.

Dɛn nti na yoga yɛ soronko saa?

Sɛ wote asɛmfua "yoga" a, nnipa binom susuw sɛ ɛyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den ara kwa. Nanso nokwarem no, emu dɔ sen saa koraa. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, yoga yɛ adeyɛ a ɛka yɛn nipadua, yɛn adwene, ne yɛn honhom bom na ɛkari pɛ . Mfaso a ɛwɔ eyi so, titiriw ma mo a moasiesie mo ho sɛ mobɛyɛ ɛna no, yɛ nea ɛsom bo.

Sɛnea yoga akyerɛkyerɛfo kyerɛ no, nneɛma pii wɔ hɔ a wubetumi anya afi eyi mu:

• Honam fam: Bere a wo mu duru kɔ soro da biara da wɔ nyinsɛn mu no, w’akyi ne w’akyi berɛmo te nhyɛso kɛse nka. Yoga boa wo ma w'akyi berɛmo ne w'akyi berɛmo yɛ pɛpɛɛpɛ . Afei nso, ɛboa ma wonya baabi wɔ yafunu no mu bere a akokoaa no nyin na ɛma nipadua no mu akwaa no yɛ adwuma yiye . Ɛma ɔbrɛ ne emu duru a wote nka wɔ wo nipadua mu no fi hɔ na ɛma wo ho tɔ wo.

• Adwene mu: Awo nyɛ biribi a wode w’adwene yɛ, ɛyɛ biribi a wode wo nkate yɛ. Adwendwene ne ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ wɔ yoga mu ma wutumi kɔ w'adwene mu tɔnn na kanyan saa nkate no . Eyi boa ma ehu ne adwenem naayɛ a ɛwɔ awo ho no fi hɔ na ɛde ahotoso ne akokoduru ba w’adwene mu.

• Honhom fam: Yɛtaa bu nyinsɛn wɔ aduruyɛ mu. Nanso ɛyɛ anwonwade ampa. Yoga ma wonya ɔkwan a wobɛfa so ne saa anwonwade no adi nkitaho, akasa akyerɛ wo mu nipasu.

• Mpɔtam hɔ: Sɛ wo ne ɛnanom afoforo a wɔyem a wɔrefa osuahu koro no ara mu te sɛ wo yɛ yoga, na woka wo suahu ahorow , ankonamyɛ a wote nka no yera. Nea ɛnte sɛ kan no, seesei ɛnyɛ bere nyinaa na yɛwɔ abusua a wɔbɛboa yɛn. Enti kuw a ɛte sɛ eyi a wobɛka ho no yɛ ahoɔden kɛse.

So nyinsɛn mu yoga yɛ soronko wɔ yoga a wɔyɛ no daa ho?

Yiw, akyinnye biara nni ho. Prenatal Yoga yɛ brɛoo koraa sen yoga a wɔyɛ no daa.Saa bere yi mu no, wo nkwaa no mu yɛ mmerɛw esiane nsakrae a ɛba wo nipadua mu wɔ hormone mu nti. Enti, apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ den mfata.

Wɔ nyinsɛn mu no, wɔabara yoga tebea horow bi koraa. Nhwɛsoɔ:

• Nneɛma a wɔde gyina ti
• Mmati so gyina hɔ
• Nneɛma a wɔkotow a ɛde nhyɛso ba yafunu no so

Yoga botae titiriw wɔ saa bere yi mu ne sɛ wobɛkanyan wo nipadua no brɛoo na woayɛ no brɛoo, de w’adwene asi wo home so, na wo ne wo mu nipasu abɔ. Eyi bɛma woanya ahoɔden, dwoodwoo, ne adwene mu ahosiesie a wuhia ma awo.

Awo akyi yoga botae ne sɛ ɛbɛma wo nipadua no asan de nkakrankakra akɔ ne tebea a ɛfata mu . Ɛboa ma wo yafunu ntini mu yɛ den, ɛkari pɛ wɔ wo hormone ahorow mu, na ɛma wunya ahoɔden a wuhia na ama woatumi ahyia asetra sɛ ɛna foforo.

Hia a Ɛho Hia sɛ Wɔhome: Ɛsen Ahomegye Kɛse

Ahome yɛ ade a tumi wom yiye wɔ yoga mu. Ne hia kɔ soro kɛse mpo wɔ nyinsɛn mu. Mpɛn pii no yɛhome wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so a yɛmfa yɛn adwene nsi so.

Sɛ wohome kɔ akyiri na w’adwene mu yɛ wo naa a, wo mogya no nya mframa pa pii. Eyi ma ntini ahorow no dwo. Eyi boa ma ɔhome a ɛyɛ den a ɛyɛ den kɛse bere a wo yafunu nyin da biara da no fi hɔ. Afei nso, home biara a wobɛhome no so ba wo ba a ɔwɔ awotwaa mu no so mfaso . Saa home kwan yi bɛboa wo ma woagyina ɛyaw no ano na woayɛ komm bere a worewo awo no.

Mɛyɛ dɛn apaw yoga adesua a ɛfata me?

Okay, enti seesei w’ani gye ho sɛ wobɛyɛ yoga. Nanso wobɛyɛ dɛn anya baabi pa? Nneɛma kakraa bi a ɛsɛ sɛ wususuw ho ni.

1. Ɔkyerɛkyerɛfo Fata: Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wubenya ɔkyerɛkyerɛfo a ɔfata na ne ho akokwaw . Sɛ ɛyɛ obi a ɔwɔ osuahu a ɔde kyerɛkyerɛ ɛnanom a wɔyem a, eye titiriw. Hwɛ hu sɛ ɔkyerɛkyerɛfo no betie wo, waya ayamye, na ɔma wote nka sɛ wowɔ ahobammɔ.

2. Adesuadan mu tebea: Ɛsɛ sɛ adesuadan no mu tew na mframa pa fa mu. Afei nso, hwɛ hu sɛ wowɔ nneɛma a wode bɛhyɛ wo ho te sɛ pillow ne ntama a ɛbɛboa wo ma wo ho atɔ wo.

3. Sɛnea wote nka: Ɛtɔ mmere bi a, ebia studio ketewaa bi a ankorankoro na wɔhwɛ so no bɛyɛ nea ɛfata wo yiye sen adesuakuw a ɛwɔ apɔw-mu-teɛteɛ dan kɛse bi mu. Ɛho hia sɛ wuhu sɛ wote nka sɛ wo ho tɔ wo, wo ho adwo wo, na wogye wo tom bere a worekɔ hɔ no. Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, sɔ adesuakuw biako hwɛ na afei si gyinae.

4. Aduruyɛ mu afotu: Ansa na wubefi apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe foforo biara ase, titiriw wɔ bere a emu yɛ den te sɛ eyi mu no, ɛsɛ sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa na wunya ne pene.

So agyanom nso betumi de wɔn ho ahyɛ eyi mu?

Nokwarem no, yiw! Mmoa a Paapa de ma no som bo kɛse wɔ akwantu yi mu. Yoga mmeae bi yɛ nhyiam titiriw ma awarefo. Wɔkyerɛkyerɛ sɛnea wɔbɛbom agyina awo ano ne sɛnea papanom betumi aboa maame.

Agya betumi aboa ne yere denneennen denam nsakrae a ɛba ne nipadua ne n’adwene mu wɔ nyinsɛn mu a ɔbɛte ase no so. Saa abusuabɔ yi betumi ayɛ den denam nneɛma te sɛ a yɛbɛbom akɔ nantew, adwennwen, ne ofie nnwuma a yɛbɛboa so.

Yoga nyɛ mmea nkutoo de. Sɛ ɔbarima bi a ɔresiesie ne ho sɛ ɔbɛyɛ agya yɛ yoga a, ɛbɛma ne nkate ne ntease ayɛ kɛse, na ɛbɛboa no kɛse ma wahyia asɛnnennen foforo yi.