So wote nka sɛ nneɛma ahyɛ wo so na nneɛma ahyɛ wo so wɔ wo nyinsɛn no mu ? So ɛtɔ mmere bi a nneɛma nketenkete ho haw wo? Eyi abu so wɔ ɛnanom pii fam ankasa. Nyinsɛn yɛ anigye ne anigye bere, nanso ɛyɛ nkate pii nso. Enti, ɛho nhia sɛ wohaw wo ho dodo wɔ nhyɛso a wote nka wɔ wo da biara da asetra mu no ho.
Sɛnea Elizabeth Werner, nhwehwɛmufo bi a ɔwɔ Columbia Sukuupɔn Aduruyɛbea kyerɛ no, ɛyɛ ade a ɛfata na ɛyɛ apɔwmuden sɛ obenya nkate horow a onipa te nka bere a wanyinsɛn no nyinaa. "Wɔrentumi nhwɛ kwan sɛ obiara bɛtra ase a adwennwen nnim. Ɛno ntumi nyɛ yiye. Yɛn nyinaa wɔ adwennwen bi wɔ yɛn asetra mu, na wɔhwɛ kwan koraa. Yɛnsusuw sɛ ɛbɛpira akokoaa no kɛse." Enti, nhaw wo da biara da adwennwen a ɛwɔ w’adwuma, afie mu nnwuma, ne mmofra afoforo a wobɛhwɛ mu no ho, na susuw ho sɛ ɔkwan a wobɛfa so apira wo ba no.
Nanso, asɛmfua ‘adwennwen’ tumi kyerɛkyerɛ nneɛma ahorow pii mu. Efi nneɛma nketenkete a ɛhaw adwene so, kosi nsɛm a emu yɛ den te sɛ nsuyiri ne asasewosow, anaa nkɛntɛnso a emu yɛ den te sɛ ohia a ɛtra hɔ kyɛ so. Nneɛma a adwennwen ahorow yi de ba nso gu ahorow.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛnyɛ adwennwen nyinaa na ɛyɛ pɛ. Adanse wɔ hɔ a ɛkyerɛ sɛ adwennwen ahorow bi betumi de asiane aba ɛna no, akokoaa no, ne awo no ankasa so.
Dɛn na nhwehwɛmu ka fa eyi ho?
Nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ dadwen a ɛba bere a wɔyem no yɛ asiane a ɛma wɔwo awo ntɛm . Nhwehwɛmu bi a wɔyɛe wɔ afe 2022 mu daa no adi sɛ ɛnanom a na wɔn nyinsɛn, wɔn ba, ne wɔn awo ho haw bere nyinaa no taa awo ntɛm. Eyi kyerɛ sɛ dadwen betumi aka nipadua no na akyerɛ bere a wɔbɛwo akokoaa no.
Bio nso, nhwehwɛmu afoforo ada no adi sɛ sɛ ɛna bi dadwen a emu yɛ den wɔ nyinsɛn mu a, ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obehyia ɔhaw ahorow akyiri yi wɔ ne ba no mu no yɛ kɛse. Sɛ nhwɛso no, abofra no betumi anya nkɔso a ɛkyɛ, nkate fam haw ahorow, anaa nneyɛe mu haw ahorow .
Bio nso, nyiyim ne mmusua mu nyiyim wɔ ɔmanfo mu betumi de adwennwen kɛse aba nnipa binom so. Saa adwennwen yi betumi aka nyinsɛn nso. Nhwehwɛmu bi a wɔyɛe wɔ afe 2008 mu daa no adi sɛ ɛnanom a wɔyem a wɔyɛ Afrika Amerikafo a wohyia mmusua mu nyiyim kɛse wɔ wɔn ankasa asetra ne wɔn mmusua asetra mu no taa wo nkokoaa a wɔn mu duru sua wɔ awo mu.
Afei ebia woresusuw sɛnea eyi betumi aba ho. Sɛ nkate fam adwennwen a emu yɛ den ba a, ɛka w’asetra kwan, na ɛno kyerɛ sɛ wudi aduan pa ne wo nna.Saa nsakrae yi betumi asesa nneɛma a atwa yɛn ho ahyia wɔ awotwaa no mu. Saa nsakrae yi yɛ nea ɛyɛ den kakra na ɛda so ara wɔ nhwehwɛmu fã. Nanso, adwennwen a ɛkɔ soro betumi asakra ɔkwan a awotwaa no fa so yɛ adwuma na aka adwennwen hormone ahorow.
Nanso nea ɛho hia wɔ ha ne sɛ, sɛ adwennwen kɛse ba bere a nyinsɛn mu mpo a, ɛnyɛ nea ɛyɛ nokware sɛ akokoaa no behyia ɔhaw akyiri yi. Tebea a ɛwɔ apɔwmuden, ɔdɔ ne ɔhwɛ a ɛwɔ hɔ bere a wɔawo akokoaa no akyi no betumi asakra saa asiane no koraa.
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wohwehwɛ mmoa wɔ eyi ho?
W’adwene mu akwahosan a wobɛhwɛ so bere a woanyinsɛn no ne ade a eye sen biara a wubetumi ayɛ ama wo ho ne wo ba a ɔhyɛ yafunu mu no. Ebia na wo ne adwenemyare bi te sɛ dadwen anaa adwenemhaw adi apere bere tenten. Eyi betumi ayɛ bere pa a wode bɛhwehwɛ ayaresa ama no.
Bere a ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wubenya da biara da dadwen no, sɛ wote nka sɛ ɛretwitware wo da biara da asetra mu araa ma wuntumi ntra ase sɛnea ɛsɛ a , bere aso sɛ wususuw ayaresa ho .
Hwɛ sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi bi anaa. Sɛ wowɔ eyinom mu bi a, ɛho hia paa sɛ wohwehwɛ aduruyɛ mu afotu.
| Su / Tebea a ɛwɔ hɔ | Nkyerɛmu |
|---|---|
| Dadwen a ɛkɔ so daa | Sɛ wohaw wo ho bere nyinaa na wuntumi nyɛ biribi foforo biara a. |
| Da biara da asetra a wɔsɛe no | Sɛ wosuro sɛ wubefi fie esiane dadwen nti, anaasɛ wote nka sɛ wo ho nyɛ wo dɛ araa ma wuntumi mfi mpa so mpo a. |
| Nsakrae a ɛba wɔ adidi ne nna mu | Aduan ho akɔnnɔ a ɛkɔ soro anaa ɛso tew mpofirim, nna a wontumi nna anaasɛ nna pii. |
| Nkate mu nsakrae | Nneɛma te sɛ anigye a wonni, awerɛhow a wobɛte nka bere nyinaa, ne abufuw a ɛnyɛ den. Ebia wo nnamfo, w’abusuafo, anaa wo hokafo behu nsakrae yi. |
Ɛtɔ mmere bi a, yesusuw sɛ amanehunu yi yɛ asetra fã bi kɛkɛ. Nanso adwenemyare ho abenfo betumi aboa wo ma woatew saa ɛyaw no so na woabɔ bra pa.
Mɛyɛ dɛn anya mmoa?
Ɔkasa mu ayaresa betumi aboa kɛse wɔ adwennwen ne dadwen a wodi so bere a wɔyem no mu. Wubetumi abisa wo awo ho oduruyɛfo (OB/GYN) anaa abusua oduruyɛfo no adwenemyare ho ɔfotufo bi a obetumi aboa wo ho asɛm.
Ɛtɔ mmere bi a, ebetumi ayɛ den kakra sɛ wubenya oduruyɛfo pa, nanso mma w’abaw.
Titiriw no, ɔkwan bi a wɔfrɛ no Cognitive Behavioral Therapy (CBT) betumi atu mpɔn kɛse wɔ dadwen a wobedi ho dwuma wɔ nyinsɛn mu denam akwan a wobɛkyerɛ wo sɛnea wobɛfa so adi dadwen ho dwuma no so. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛkyerɛkyerɛ wo sɛ wubehu sɛnea wususuw nneɛma ho na wusua sɛnea wubedi so yiye.
Bio nso, adwene mu nsusuwii boa wo ma wotra ase mprempren na wogyae nkate horow a ɛhaw adwene.
Afei nso, nneɛma nketenkete a woyɛ de hwɛ wo ho wɔ wo da biara da asetra mu no nso betumi atew adwennwen so.
- Hwehwɛ asetra mu mmoa fi nnamfo ne abusuafo hɔ. Sɛ wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso bɛka nsɛm ho asɛm a, ebetumi ama woanya ahotɔ kɛse.
- Dwumadie. Fa wo ho hyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata mu sɛnea wo duruyɛfo kamfo kyerɛ no. Biribi a ɛyɛ mmerɛw te sɛ nantew a wobɛkɔ mpo ye.
- Di nnuan a ahoɔden wom. Eyinom nyinaa ho hia ma nyinsɛn a ahoɔden wom na ebetumi aboa nso ma wɔadi adwennwen so.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ɛho nhia sɛ yesuro da biara da asetra mu adwennwen a ɛfata wɔ nyinsɛn mu. Ɛrempira akokoaa no.
- Sɛ wowɔ dadwen a ɛkɔ so, adwenemhaw, anaa adwennwen a emu yɛ den a esiw wo da biara da dwumadi ahorow kwan a, ebetumi ayɛ nea asiane wom.
- Sɛ wuhu nsakrae bi wɔ w’adwene mu (nsakrae wɔ adidi, nna, nkate mu) a, wo ne wo duruyɛfo nkasa ntɛm ara.
- Ɔkasa mu ayaresa, apɔw-mu-teɛteɛ, aduan pa a wonya, ne mmoa a adɔfo de ma no boa kɛse ma wodi adwennwen so.
- W’adwene mu akwahosan a wobɛhwɛ so bere a woanyinsɛn no yɛ anammɔn a ɛho hia paa ma wo ne wo ba no.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho