Dɛn ne obi a okum ne ho?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, obi a okum ne ho ne adeyɛ a ɛne sɛ wobɛpira wo ho anaasɛ wobɛfa w’ankasa wo nkwa. Ebetumi aka obiara a wadi mfe biara ne asetra mu gyinabea biara. Ebia woreserew wɔ akyi, nanso wo mu no, ebia worepere wo ho wɔ adwene a ɛne sɛ wubekum wo ho ho. Ebia wobɛte nka sɛ wowɔ baabi a ɛba fam koraa wɔ w’asetra mu. Nanso, sɛ wotaa resusuw sɛ wubekum wo ho a, worekɔ asiane mu.Ɛho hia paa sɛ wobɛkae sɛ sɛ woredwene sɛ wobɛkum wo ho , woabɔ mmɔden, anaasɛ woahwere obi a wunim no sɛ okum wo ho a – ɛmfa ho sɛnea wo tebea te biara no, wubetumi anya mmoa.
Dɛn ne kɔkɔbɔ nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ obi bekum ne ho?
Ɛnyɛ bere nyinaa na kɔkɔbɔ ho sɛnkyerɛnne a emu da hɔ wɔ hɔ a ɛkyerɛ sɛ obi bekum ne ho. Ɛtɔ mmere bi a, ebetumi asi mpofirim, a ɛda adi sɛ biribi a enye biara nni ho. Nanso, kɔkɔbɔ nsɛnkyerɛnne bi wɔ hɔ a wɔtaa hu a wotumi hu. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.- Adwene a ɛne sɛ wubekum wo ho : Eyi kyerɛ sɛ wobɛtaa asusuw ho sɛ wobɛma w’asetra aba awiei.
- Sɛ wo ne afoforo bɛkasa afa adwene a ɛfa sɛnea wobekum wɔn ho ho: Nsɛm te sɛ "Mete nka sɛ mewu."
- Adwene a ɛne sɛ wubekum wo ho a wode besie afoforo: Worenka nea ɛwɔ w’adwene mu nkyerɛ obiara.
- Ahosiesie a wobɛyɛ: Nneɛma te sɛ apɛgyade ne apam a etwa to a wobɛkyerɛw, nneɛma a ɛsom bo a wode bɛma afoforo, adɔfo a wobɛka akyerɛ wɔn, wo baabi a wobɛhohoro, ne akode anaa nneɛma a ɛyɛ hu a wobɛhwehwɛ na woatɔ mpo.
- Suban a wɔyɛ no anibiannaso, asiane, anaa asiane wom a wonsusuw nea ebefi mu aba no ho: sɛ nhwɛso no, obi a obepira ne ho .
- Twe a wɔtwe wɔn ho fi adɔfo ho ne fekubɔ.
- Adwene a wɔda no adi sɛ woyɛ adesoa ma afoforo anaasɛ wɔte nka sɛ wɔakyere wɔn wɔ tebea bi a wonni guankɔbea a emu da hɔ mu.
- Adwene mu nsakrae: Nkate anaa nkate a emu yɛ den te sɛ dadwen, ahomegye a enni hɔ, abufuw, adwenemhaw .
- Adwene a ɛma obi dwo mpofirim bere a wasakra bere tenten akyi no.
- Nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ tebea bi te sɛ adwenemhaw reyɛ kɛse no bi ne: nsakrae a ɛba wɔ nna mu (da a wɔda pii anaa kakraa bi sen sɛnea wɔtaa da) anaasɛ anigye a wɔhwere wɔ nneɛma a ɛtaa de anigye ba no mu.
Dɛn ne Hotline a Wɔde Kum Wɔn Ho?
Wɔ United States no, telefon nɔma titiriw bi wɔ hɔ a wɔde nya mmoa wɔ tebea horow a ɛtete saa mu, a ɛne 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Wubetumi afrɛ wɔn wɔ tebea a ɛte saa mu sɛ:- Sɛ wowɔ adwene sɛ wubekum wo ho, wobɛpira wo ho , anaasɛ wobɛpira afoforo a.
- Sɛ wote nka sɛ wo ho yeraw wo, wo ho yeraw wo, anaasɛ worekɔ da bɔne kɛkɛ a.
- Sɛ wowɔ tebea a egye ntɛmpɛ mu a.
- Sɛ worehyia nsɛm a ɛfa wo bɔbeasu ho a , sɛ wobɛyɛ transgender anaasɛ wonyɛ binary.
- Sɛ wote nka sɛ wɔhyɛ wo wɔ nneɛma te sɛ sika, adan, ne aduan ho a.
- Sɛ ɛho hia sɛ wo ne obi kasa, anaasɛ ɛyɛ den sɛ wo nkutoo bɛtra a.
- Sɛ wowɔ wo dɔfo bi ho dadwen na wuhia afotu a.
Nnipa a wokum wɔn ho abu so dɛn?
Wobu wɔn ho kum sɛ ade titiriw a ɛde owu ba wɔ United States. Sɛnea mfe a wɔadi te:- Nea ɛto so abien a ɛde owu ba nnipa a wɔadi mfe 10-14 ne 25-34 mu.
- Ade a ɛto so abiɛsa a ɛde owu ba wɔ nnipa a wɔadi mfe 15-24 mu.
- Nea ɛto so anan a ɛde owu ba nnipa a wɔadi mfe 35-44 mu.
Hena na ɔwɔ asiane kɛse mu sɛ obekum ne ho?
Obiara betumi akɔ asiane mu sɛ obekum ne ho.Ɛka nnipa a wɔwɔ wiase nyinaa, a abusuakuw, ɔsom, anaa mfe a wɔadi mfa ho. Nhwɛso pɔtee biara nni ho. Ebetumi aka nnipa a wɔn ani gye paa wɔ abɔnten, nnipa a wɔn adwenem yɛ wɔn naa, ne obiara a ɔwɔ ntam. Nanso, nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ akuw bi wɔ asiane kɛse mu. Nhwɛsoɔ:- Wɔ aborɔfo akuw bi te sɛ Alaska Abibifo fam no, .
- Wɔn a wɔwɔ afiase no fam
- Wɔn a wɔyɛ LGBTQIA+ kuw no mufo no
- Wɔn a wɔatew wɔn ho afi asetra anaa nneɛma a atwa yɛn ho ahyia ho no fam
- Wɔ mmusuakuw atitiriw bi fam (e.g. aborɔfo a wɔnyɛ Hispanicfo - eyi gyina Amerikafo nsɛm so) .
- Wɔ mmarima fam no (mmarima taa wuwu denam wɔn ho a wokum so sen mmea, nanso mmea taa bɔ mmɔden sɛ wobekum wɔn ho) .
- Wɔ atubrafo anaa aguanfo fam
- Wɔn a wɔadi boro mfe 65 no fam
- Wɔn a wɔasom wɔ sraadi mu (Veterans) .
- Wɔn a wɔayɛ wɔn basabasa anaa ayayade no fam
- Wɔn a ɔko anaa abɔde mu asiane aka wɔn no fam
So wɔn ho a wokum ho asɛm a wɔka no ma asiane no yɛ kɛse?
Dabi, ɛnte saa koraa. Sɛ obi ka ne ho kum ho asɛm a, ɛmma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi bekum n’ankasa nkwa no nkɔ soro, na saa ara nso na ɛmma wonsusuw ho. Nokwarem no, sɛ wubisa obi sɛ, "So woresusuw ho sɛ wubekum wo ho?" betumi ayɛ ɔkwan a egye nkwa a wɔbɛfa so aboa saa onipa no na wɔaboa no ma wɔanya ayaresa a wohia.Dɛn nti na obi besusuw ho sɛ obekum ne ho?
Ɛyɛ den sɛ wubehu nea enti a obi redwen biribi ho ankasa gye sɛ wɔn ankasa ka kyerɛ wo. Ɛno mpo no, ebia ntease pii wɔ hɔ a ɛka saa gyinaesi no, na ebia wɔrempɛ sɛ wɔbɛda ne nyinaa adi koraa. Mpɛn pii no, obi kum ne ho ansa na wɔakyekyɛ nsɛm biara. Nhwehwɛmu kyerɛ sɛ nneɛma pii wɔ hɔ a ɛtaa ba a ebetumi ama obi akum ne ho:- Sɛ woadi kan abɔ mmɔden sɛ wubekum wo ho a.
- Adwene mu akwahosan tebea bi a ɛhyɛ ase. Sɛ nhwɛso no, adwenemhaw, dadwen yare.
- Ayaresa tebea a ɛda adi anaa yare a wontumi nsa a ɛwɔ sɛnkyerɛnne ahorow a ɛyɛ yaw anaasɛ ɛma obi di dɛm.
- Sikasɛm, mmara, adan anaa adwumayɛ ho nsɛnnennen.
- Nnipa ntam ahodwiriw te sɛ honam fam, nkate fam, anaa nna mu ayayade; anaasɛ anibiannaso, tew a wɔtew wɔn ho, anaa ayayade.
- Nsakrae a ɛba abusuabɔ mu ( awaregyae , ntetewmu, anaa ɔdɔfo bi wu).
- Akwahosan anaa ayaresa ho nhyehyɛe a wonnya.
- Amammerɛ anaa nyamesom mu nsusuwii ahorow (wɔ nsɛm bi mu).
- Adwennwen a ɛtra so.
Adwene mu nyarewa bɛn na ɛbata obi a okum ne ho?
Adwene mu akwahosan tebea horow bi betumi ama woasusuw sɛnea wubekum wo ho ho. Eyinom betumi ayɛ:- Dadwen ho haw ahorow
- Ɛyaw a enni sabea
- Hahaahayɔ
- Adwene mu haw ahorow
- Adwennwen a ɛba wɔ ahodwiriw akyi (PTSD) . Adwene mu yare-nkate mu `(Adwene mu yare)`
- Nnubɔne a wɔde di dwuma ho haw anaa nsa a wɔde di dwuma ho haw
- Amemene mu opira a ɛyɛ hu (TBI) .
So wobetumi asiw nnipa a wokum wɔn ho ano?
Bere a obi ahwere obi a okum ne ho akyi no, ebia wubesusuw ho sɛ, "So biribi wɔ hɔ a anka metumi ayɛ de asiw eyi ano?" Bere a nneɛma pii wɔ hɔ a yebetumi ayɛ sɛ ɔmanfo de aboa ma wɔasiw wɔn ho kum ano no, ɛnyɛ biribi a wobetumi asiw ano koraa na awiei koraa no ɛyɛ ankorankoro no na ɛsɛ sɛ osi gyinae. Nanso, sɛ obi resusuw ho sɛ obekum ne ho anaasɛ wuhu kɔkɔbɔ nsɛnkyerɛnne a, sɛ wode wo ho gye mu ntɛm a , ebetumi aboa ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obekum ne ho no so atew. Wubetumi ayɛ nneɛma yi:- Sua nneɛma a ɛde asiane ba ne kɔkɔbɔ nsɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ obi bekum ne ho no ho ade.
- Yɛ aso ma wo nnamfo ne w’adɔfo nkate fam ahiade.
- Yɛ hɔ na boa wɔn a wɔatwa wo ho ahyia no na tie wɔn.
- Sɛ wususuw sɛ obi resusuw ho sɛ obekum ne ho a, fi ase bɔ ho nkɔmmɔ.
- Sɛ obi repere a, hyɛ no nkuran ma ɔnkɔhwehwɛ ayaresa mfi adwenemyare ho ɔbenfo hɔ.
- Sɛ wo anaa obi foforo wɔ asiane mu sɛ obekum ne ho ntɛm ara a, frɛ mpɔtam hɔ adwumayɛbea a ɛhwɛ ntɛmpɛ so (e.g. polisifo nɔma a ɛhia ntɛm 119) anaa telefon a wɔde boa a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no, na yi nneɛma a ɛyɛ hu fi mpɔtam hɔ.
Nnipa a wonya mmoa fi wɔn adɔfo hɔ no ntaa nyɛ ade sɛnea wɔpɛ sɛ wokum wɔn ho. Nanso, sɛ woreka wo ho kum ho asɛm a, ɛnsɛ sɛ wubu atɛn. Ebia woredwen ho wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so, nanso saa nkate no a wobɛda no adi akyerɛ obi a ɔredwene ne ho kum ho no betumi apira wo.
Dɛn ne Asiane a Ɛwɔ Sɛ Wokum Wɔn Ho Ho Nhwehwɛmu?
Oyi yɛ oduruyɛfo anaa adwenemyare ho ɔfotufo.Nsɛmmisa a ɛtoatoa so a wobisa wo. Wɔn na wobesi gyinae sɛ ebia wowɔ asiane mu sɛ wubekum w’ankasa wo nkwa anaa. Eyi wɔ afã abiɛsa: 1. Nhwehwɛmu: Eyi bebisa wo nsɛm atitiriw bi a ɛfa sɛnea wokum wɔn ho ho. 2. Ahobanbɔ nhwehwɛmu: Sɛ nhwehwɛmu no kyerɛ sɛ wowɔ asiane mu a, eyi ne anammɔn a edi hɔ. Obi a onim adwuma no ne wo bɛbɔ nkɔmmɔ tiawa de ahu sɛ ebia wowɔ asiane mu ne sɛ ebia wowɔ asiane mu ntɛm ara anaa. Eyi begye bɛyɛ simma 10. 3. Nea ebefi mu aba ne ayaresa: Wo duruyɛfo no begyina nea ebefi nhwehwɛmu ne nhwehwɛmu no mu aba so asi nea ɔbɛyɛ akyi. Nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ nnipa pii a wokum wɔn ho no akɔ oduruyɛfo nkyɛn asram pii ansa na wɔawuwu. Saa asiane ho nhwehwɛmu yi betumi ahu asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubekum wo ho ntɛm, enti wo duruyɛfo betumi ama wo ayaresa a egye nkwa. Obiara a wadi mfe biara betumi anya eyi.Sɛ me anaa obi a medɔ no redwene sɛ obekum ne ho a, dɛn na ɛsɛ sɛ meyɛ?
Sɛ wunya adwene a ɛne sɛ wubekum wo ho, anaa tebea biara a ebetumi ama woahwere wo nkwa a, ebetumi ama woahaw na woasuro. Afei nso, sɛ obi a wodɔ no ka kyerɛ wo sɛ ɔredwene sɛ obekum ne ho anaasɛ wabɔ mmɔden sɛ obekum ne ho a, ebia ahobammɔ a ɛbɛhaw wo. Nneɛma bi a ebetumi aboa ni:- Frɛ mmoa nhama: Frɛ ɔsom bi te sɛ Sri Lanka Friends (0112692909, 0112696666) anaa CCCline 1333. Sɛ wo ne obi bɛkasa a, ɛbɛtumi aboa wo, sɛ́ wowɔ ɔhaw mu anaasɛ worenya da bɔne kɛkɛ. Kae sɛ ɛnyɛ wo nko ara.
- Sɛ wo anaa obi a wunim no wɔ asiane mu anaa tebea a ahobammɔ nnim a, frɛ 119 (polisifo ntɛmpɛ) anaa mpɔtam hɔ ntɛmpɛ adwumayɛbea nɔma ntɛm ara.
- Yɛ ahobammɔ ho nhyehyɛe: Ahobammɔ nhyehyɛe yɛ nneɛma a wɔahyehyɛ a ɛbɛboa wo anaa wo dɔfo bi ama wo ho atɔ wo wɔ ɔhaw bi mu, a adwene a ɛne sɛ obekum wo ho ka ho. Saa nsɛm a wɔahyehyɛ yi betumi ayɛ nneɛma a wo nkutoo wubetumi ayɛ ne nneɛma a wubetumi ne afoforo ayɛ.
- Wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa: ebetumi ayɛ w’adamfo, obusuani, ɔkyerɛkyerɛfo, anaa oduruyɛfo. Nnipa bi wɔ hɔ a wɔatwa wo ho ahyia bere nyinaa a wobetumi aboa wo bere a wuhia no.
- Nnuru a wɔkyerɛw ma obi.
- Nsã anaa nnubɔne.
- Atuo anaa akode afoforo. Sɛ wowɔ atuo a, yi atuo no na fa gu baabi a ɛyɛ soronko.
Dɛn ne Mmɔden a Wobɛkum Wɔn Ho?
Mmɔden a obi bɔ sɛ obekum ne ho yɛ mmɔden a ɔhyɛ da bɔ sɛ obepira wo ho, nanso owu mma. Sɛ obi bɔ mmɔden sɛ obekum wo ho a, ebetumi anya wo nipadua ne w’adwene mu akwahosan so nkɛntɛnso kɛse, a egyina sɛnea wupira wo ho so. Sɛ nhwɛso no, bere a wuhuruw fi abɔnten so akyi no, ebia woabubu nnompe pii. Ebia ɛyaw a wote bere a woabɔ mmɔden sɛ wubekum wo ho akyi no bɛyɛ kɛse koraa asen ɛyaw a wote kan no. Nea ɛka ho no, ebetumi ayɛ den wɔ nkate fam sɛ wubegye nokwasɛm a ɛyɛ sɛ wote ase no atom bere a woabɔ mmɔden sɛ wode w’asetra bɛba awiei no. Ebia wubesusuw sɛ wo mmɔdenbɔ no yɛ "di nkogu." Nanso, ne ho kum nte sɛ tuo a wɔtow gu botae bi so pɛpɛɛpɛ – ɛnyɛ nea "ɛdi nkonim" anaasɛ "ɛdi nkogu" da. Saa nsɛm a wobɛpaw yi betumi asiw wo kwan sɛ wobɛsa yare. Mmom no, wubetumi abu wo ho sɛ obi a onyaa ne ti didii mu wɔ mmɔden a ɔbɔe sɛ obekum wo ho mu, na wubetumi abu wo nkwa a wubenya no sɛ nsakrae a ɛbɛma woasan de w’adwene asi w’akwahosan ne w’ahobammɔ so sɛnea ɛbɛyɛ a “bere foforo” remma. Ebetumi ayɛ den sɛ wubehu baabi a wowɔ mprempren sɛ anidaso wɔ hɔ anaasɛ nneɛma bɛkɔ yiye, nanso wɔ nnipa pii fam no, bere ne ayaresa no kɔ so yiye.Dɛn ne oduruyɛfo boa obi a okum ne ho?
Sɛnea Amerika Aduruyɛ Fekuw no kyerɛkyerɛ mu no, oduruyɛfo boa obi a okum ne ho yɛ adeyɛ a oduruyɛfo de mmoa anaa nsɛm ma ɔyarefo bi ma ɔpaw sɛ ɔbɛma n’ankasa nkwa aba awiei. Wɔ mmeae a eyi yɛ mmara kwan so de no, obi a ɔwɔ yare a enni sabea betumi de saa adesrɛ yi akɔma oduruyɛfo. Eyi nyɛ mmara kwan so de wɔ Sri Lanka.Ɔkwan bɛn so na adwene a ɛne sɛ obekum ne ho no boa ma wokum wɔn ho?
Adwene a ɛne sɛ obekum ne ho (a wɔsan frɛ no adwene anaa apɛde a ɛfa obi a obekum ne ho) yɛ adeyɛ a ɛne sɛ wubesusuw nneɛma ho, asusuw ho, anaa wobɛyɛ nhyehyɛe de w’asetra aba awiei. Ebetumi ayɛ adwene a ɛba mpofirim anaa nsusuwii a ɛsan ba bio, a epira. Adwene bi nkyerɛ ankasa sɛ wobɛyɛ biribi de awie w’asetra, nanso ebetumi ama woakɔ saa. Wobetumi aboa adwene a ɛne sɛ obekum ne ho.Dɛn ne Su a Ɛma Wokum Wɔn Ho?
Asɛmfua "adwene a ɛne sɛ obekum ne ho" kyerɛkyerɛ adwene a ɛkɔ soro a ɛfa obi a obekum ne ho anaasɛ obepira ne ho a adwene a ɛne sɛ obekum no mu. Wɔmfa asɛmfua "adwene a ɛne sɛ obekum ne ho" nni dwuma bio mfa nkyerɛ mpɛn dodow a obi tumi kum ne ho. Mmom no, asɛmfua a ɛyɛ nokware kɛse ne "asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obekum ne ho."Ne ho kum yɛ ade a ɛyɛ hu, ɛyɛ awerɛhow, na ɛyɛ den. Ɛka nnipa a wɔwɔ wiase nyinaa, na awerɛhosɛm ne sɛ ɛtaa ba. Ebia ɛbɛyɛ te sɛ nea akwan foforo biara nni hɔ a wobetumi afa so, nanso anidaso ne akwan a wɔbɛfa so anya mmoa wɔ hɔ. Sɛ obi a wunim no reda kɔkɔbɔ nsɛnkyerɛnne adi a, ɛnyɛ hwee sɛ wubebisa no sɛ ɔredwen ne ho a obekum ho anaa. Tie a wommu atɛn. Hyɛ wɔn nkuran ma wɔne oduruyɛfo anaa adwenemyare ho ɔfotufo nkasa . Sɛ wo anaa wo dɔfo bi wɔ asiane mu a, nsuro sɛ wobɛsrɛ mmoa.Ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ wokae (Take-Home Message) .
Susuw ho hwɛ, nkwa te sɛ ɛpo. Ɛtɔ da bi a, ɛhɔ yɛ komm paa na ɛyɛ fɛ. Mmere foforo nso, asorɔkye akɛse ne ahum tu. Saa mmere no, ebetumi ayɛ te sɛ nea ɛyɛ den sɛ wobɛhome. Nanso, ɛnyɛ bere nyinaa na ahum tu.- Ɛnyɛ wo nko ara: Ɛnyɛ wo nkutoo na wo ne saa nkate ahorow yi repere.
- Ɔkasa: Sɛ woka wo nkate ho asɛm kyerɛ obi a wowɔ ne mu ahotoso a, ebetumi ama woanya ahotɔ kɛse.
- Mmoa a wobɛsrɛ no yɛ ahoɔden: Mmoa a wobɛhwehwɛ afi animdefo mu no nyɛ mmerɛwyɛ, ɛyɛ sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ w’ankasa woredwen ho. Nnamfonom wɔ Sri Lanka, nnwuma te sɛ CCCline 1333 wɔ hɔ.
- Hwɛ afoforo yiye: Sɛ wuhu sɛ w’adamfo anaa w’abusua muni bi repere a, wo ne wɔn nkasa na tie wɔn.
- Anidaso wɔ hɔ: ɛmfa ho sɛnea ɛyɛ den no, nneɛma betumi ayɛ yiye. Nya mmoa ne mmoa a wuhia na ama woatumi ayɛ saa.
Nkwa som bo. Wo nkwa nso som bo. Enti, yɛsrɛ sɛ srɛ mmoa.
` Nnipa a wokum wɔn ho, adwenemyare, mmoa, adwennwen, adwenemhaw, nkwagye, akwan a wɔfa so boa
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