So wuhu biribiara wɔ anidaso mu? Anaasɛ wɔ adwemmɔne mu? Momma yɛnka eyi ho asɛm (Optimism)!

Ɛnnɛ wo ho te sɛn? Gye bere kakra na gyae asɛm yi akenkan na susuw nneɛma a ɛtoo wo nnɛ no bi ho. Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, fa kyerɛwdua ne krataa na kyerɛw nsɛm titiriw kakraa bi a esisii a wokae. Ma yɛnhwɛ nea worekyerɛw.

Enti, dɛn na wususuwii? So nneɛma pa na ɛhyɛɛ wo da no ma kɛse? Biribi te sɛ, “Ɛnnɛ yɛ da pa! Nanabea yɛɛ anɔpaduan. Na me ne me nnamfonom wɔ sukuu, na ɛnnɛ Engiresi bere no yɛ hu!” Anaasɛ w’adwene kyinkyin kɔɔ mmeae a ɛnteɛ? Biribi te sɛ, “Nanabea yɛɛ anɔpaduan na meka akyi, na mepaa bɔs no. Me nnamfonom dii awia aduan bere kenkan TV so dwumadi koro no ara a ɛyɛ mfonoe no ho asɛm. Ɛnnɛ na ɛyɛ Borɔfo kasa! M’ani nnye Dwoda ho koraa!”? Ntease pii wɔ saa nsusuwii yi mu.

Dɛn ne anidaso ne adwemmɔne?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, anidaso ne adwemmɔne yɛ akwan abien a wɔfa so hwɛ nneɛma na wosusuw nneɛma ho. Yɛn adwene abien no .

Obi a ɔwɔ anidaso hu nneɛma afã a ɛyɛ anigye bere nyinaa. Wɔhwɛ kwan sɛ biribiara bɛkɔ yiye. Wogye di nso sɛ wɔwɔ talente ne tumi a wɔde bɛma nneɛma pa abam. Wɔwɔ atenka bere nyinaa sɛ, "Oh, metumi asiesie eyi."

Ɔkwan foforo so no, yɛfrɛ nnipa a wohu biribiara ho mfomso, a wohu biribiara wɔ tuntum ne fitaa mu no, “wɔn a wonni adwemmɔne.” Mpɛn pii no, obi a n’adwene mu yɛ no naa susuw sɛ nneɛma bɛkɔ yiye, anaasɛ bere nyinaa na wɔredwen nneɛma a ankɔ yiye ho. Ebia wɔn adwene bɛkɔ so bere nyinaa sɛ, “Eyi renkɔ yiye.”

Nanso ade no ni. Yɛn mu biara nni hɔ a ɔwɔ anidaso bere nyinaa anaasɛ onni anidaso bere nyinaa. Nanso, yɛn nyinaa taa de yɛn ho to nsusuwii abien yi mu biako so denneennen kakra. Asɛmpa no ne sɛ sɛ wowɔ ɔfã a wonni anidaso no kakra mpo a, enhia sɛ woyɛ saa bere nyinaa! Yɛn nyinaa betumi asesa sɛnea yɛhwɛ nneɛma kakra na yɛanya anidaso kakra. Ɛyɛ biribi a yebetumi asua.

Dɛn nti na adwempa a wubesusuw no ye ma wo saa?

Nhwehwɛmufo, kyerɛ sɛ, nyansahufo, asua nnipa a wɔwɔ anidaso ho ade bere tenten. Wɔka sɛ adwempa a yebenya no boa yɛn ma yɛn ani gye , yedi yiye wɔ asetra mu, na mpo yenya apɔwmuden.

Susuw ho hwɛ, sɛ wususuw nneɛma ho yiye a, ɛma wunya mfaso horow yi:

• Adwene mu akwahosan : Anidaso yɛ adwenemhaw , kyerɛ sɛ, ``( adwenemhawƐte sɛ kyɛm a ebetumi abɔ wo ho ban afi tebea horow te sɛ ``(Depression)`` ho. Ebia wowɔ asiane mu sɛ wubenya ``(Depression)``, nanso sɛ wususuw nneɛma ho yiye a, ebetumi aboa ma woasiw ano.
• Adwennwen a Wotumi Gyina Adwennwen Ho: Sɛ wowɔ anidaso a, wunya ahoɔden pii a wode begyina asetra mu nhyɛso ano, kyerɛ sɛ, ``Adwennwen.`` Sɛ ɔhaw bi sɔre a, wo ho popo, na mmom wohwɛ no ɔkwan foforo so.
• Nkwa tenten: Mma ɛnyɛ wo nwonwa, wɔahu sɛ sɛ wosusuw nneɛma pa ho a, ebetumi aboa nkurɔfo ma wɔatra ase akyɛ na aboa wɔn ma wɔatra ase akyɛ. Ɛno kyerɛ sɛ ɛyɛ ade titiriw a ɛbɛma woanya asetra a ahoɔden wom na anigye wom.
• Sua a wubesua sɛ wobɛda adwempa: Eyi nyinaa fã a eye sen biara ne sɛ wubetumi asua sɛnea wubesusuw nneɛma ho yiye, sɛ mpo wo nsusuwii taa dan kɔ nneɛma bɔne so a. Ɛyɛ biribi a wobetumi atete.

“Adagyew nyɛ ɔkwan a wɔfa so susuw nneɛma ho ara kwa, ɛyɛ ade titiriw a ɛma obi nya apɔwmuden.”

Ɔkwan bɛn so na wɔn a wɔwɔ anidaso ne wɔn a wonni adwemmɔne bu nsɛm a esisi?

Anidaso nyɛ nneɛma pa a wubehu, anaa nneɛma pa a wobɛhwɛ kwan kɛkɛ. Ɛyɛ ɔkwan a wɔfa so susuw, kyerɛ ase, biribi a asi dedaw.

Susuw ho saa kwan yi so. Sɛ biribi pa bi si a , wɔn a wɔwɔ anidaso susuw nea wɔyɛe ma ɛyɛɛ papa saa no ho. Wohu nea wotumi yɛ no sɛ wɔn ankasa afã horow a ɛtra hɔ daa na ɛyɛ pintinn. Wosusuw sɛnea nneɛma pa yi bue kwan ma nneɛma pa pii ho nso. Sɛ nhwɛso no, sɛ wotwa sɔhwɛ bi mu yiye a, obi a ɔwɔ anidaso betumi asusuw sɛ, “Misuaa ade denneennen nti na mitwaa mu. Metumi ayɛ saa nneɛma yi. Eyi bɛboa me ma manya adwuma pa.”

Nanso, sɛ nneɛma nkɔ sɛnea wɔayɛ ho nhyehyɛe no , ɔfã foforo nso wɔ hɔ. Wɔn a wɔwɔ anidaso no mfa asodi no nto wɔn ho so. Wohu akwanside ahorow sɛ ɛyɛ bere tiaa mu de . Sɛ mfomso bi si a, wɔn a wɔwɔ anidaso sɛ efi tebea anaa asɛm pɔtee bi a esii, na ɛnyɛ wɔn ankasa tumi. Esiane sɛ wonhu akwanside ahorow sɛ ankorankoro sintɔ nti, wɔn a wɔwɔ anidaso no tumi san fi abasamtu mu yiye sen wɔn a wonni adwemmɔne.

Nhwɛso ketewaa bi ni. Nimala ne Supunu nyinaa kɔ tryouts sɛ wɔbɛyɛ sukuu basketball kuw no. Wɔn mu biara ntumi nyɛ kuw no. Wɔn baanu nyinaa yɛ awerɛhow, nanso ɛsono sɛnea wodi ho dwuma.

Nimal yɛ obi a ɔwɔ anidaso. Osusuw sɛ: "Na agodifo a wɔn ho akokwaw pii wɔ sɔhwɛ ahorow no mu, na na mmeae kakraa bi pɛ na ɛwɔ kuw no mu. Enti meteɛteɛɛ me ho denneennen sɛnea metumi, na mete nka sɛ midii agoru yiye! Ɔkyerɛkyerɛfo no maa me mmuae pa. Mɛyɛ nea ɔkae no ho adwuma na mahwɛ agoru biara wɔ saa bere yi mu. Afei menya hokwan pa afe a edi hɔ no."

Hwɛ? Nimal de n’adwene si tebea pɔtee no so, na ɛnyɛ n’ankasa sintɔ ahorow so. Onhu saa tebea yi sɛ ɛyɛ nea ɛbɛtra hɔ daa. Ɔhwɛ kwan koraa sɛ obetumi ayɛ kuw no afe a edi hɔ no, na ɔresusuw nea ɛsɛ sɛ ɔyɛ na ama watumi ayɛ ho dedaw.

Supun yɛ ɔfã a ɛyɛ adwemmɔne no kakra. Ɔdwene sɛ: "Ɛnyɛ nwonwa sɛ wɔante me ase yiye – na meyɛ onipa a ɔyɛ mmerɛw sen biara wɔ sɔhwɛ ahorow no mu, na ɛte sɛ nea ɔkyerɛkyerɛfo no ani nnye me ho saa. Biribiara renkɔ yiye mma me da. Ɛsɛ sɛ migye tom sɛ, menyɛ agofomma pa saa." Nea ɛnte sɛ Nimal no, Supun fa saa akwanside yi sɛ n’ankasa de. Ɔde asodi no to ne ho so, na osusuw sɛ nneɛma a efi akyi (akyerɛkyerɛfo, asetra) reyɛ adwuma atia no. What’s worse, asɛm biako a esii yi ama wagye n’ankasa agumadi tumi ho kyim.

Afei w’ankasa susuw ho sɛ, saa baanu yi mu hena na ɛda adi sɛ n’abam bebu bere tenten? Hena na ɛda adi kɛse sɛ ɔbɛtete ne ho kɛse na wabɔ mmɔden bio? Hena na ɛda adi sɛ obegyae? Mmuae no da adi pefee, ɛnte saa?

Ɔkwan bɛn so na nsusuwii pa ma wutumi gyina tebea horow ano ?

Sɛ yesusuw nneɛma pa ho a, ɛma yehu nsɛm a ɛyɛ abasamtu sɛ ɛyɛ bere tiaa mu de , a ɛkyerɛ sɛ yebetumi anya ahoɔden afi mu. Ɛhyɛ yɛn den ma yɛsan bɔ mmɔden bio sen sɛ yɛbɛpa abaw. Ɛma yɛtumi ma yɛn botaeɛ ne yɛn adaesoɔ tra yɛn adwenem, na yɛyere yɛn ho de du ho. Ne saa nti, nnipa a wɔwɔ anidaso te nka sɛ wotumi di wɔn tebea horow so kɛse , na wobu wɔn ho kɛse nso . Wɔwɔ adwene pa a ɛkyerɛ sɛ wɔsom bo na wɔwɔ ahotoso.

Ɔkwan foforo so no, adwene a ɛnteɛ ma yebu abasamtu ne nea wɔpow no sɛ yɛn ankasa de. Ɛma ɛyɛ te sɛ nea ɛtra hɔ daa nso sen sɛnea ɛte ankasa. Sɛ yɛwɔ adwempa a, yɛtaa de yɛn adwene si tebea bi mu nneɛma bɔne so , na nneɛma pa biara kata so. Sɛ nneɛma ankɔ sɛnea wɔahyɛ da ayɛ ho nhyehyɛe a, adwene a ɛnteɛ ma ɛyɛ den sɛ yebegyina ano.

So anidaso yi yɛ nea ɛfa biribiara a wobehu wɔ rosy nne mu ho? (Anidaso a Ɛyɛ Nokware) .

Dabi, ɛnte saa. Anidaso nkyerɛ sɛ biribiara yɛ anansesɛm, ɛnyɛ sɛ wubehu biribiara wɔ rosy tones mu. Wɔn a wɔwɔ anidaso no mmu wɔn ani ngu ɔhaw ahorow so anaasɛ wɔnyɛ wɔn ho sɛ biribiara a ɛwɔ asetra mu no yɛ pɛ. Wɔde wɔn adwene si nea eye wɔ tebea bi ho ne nea wobetumi ayɛ na ama nneɛma ayɛ yiye so.

Wɔn a wɔwɔ anidaso no wɔ ahotoso ankasa . Ɛte saa efisɛ wɔasiesie wɔn ho. Wonim sɛ ɛsɛ sɛ wosua ade denneennen na ama wɔatumi atwa sɔhwɛ a emu yɛ den. Wonim sɛ wontumi nyɛ basketball kuw no a wɔmfa wɔn ho nhyɛ mu.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, anidaso a obi wɔ no fa adeyɛ ho. Ɛfa sɛnea wubenya kari pɛ a ɛfata wɔ nsusuwii pa ne nea ɛyɛ nokware ntam ho.

So wopɛ sɛ wunya nsusuwii a enni anidaso kakra?

Adwene a enni anidaso betumi atwe yɛn akɔ fam – enti eye sɛ yebehu sɛ wobetumi asesa adwene a ɛnteɛ. Nanso ɛno nkyerɛ sɛ ɛsɛ sɛ wopopa nsusuwii bɔne nyinaa.

Ɛtɔ da bi a, adwene a ɛne sɛ “Dɛn na ɛteɛ?” boa yɛn ma yehu ɔhaw bi pɔtee. Sɛ yesusuw nea ebetumi asɛe ho a, ebetumi aboa yɛn ma yɛakwati asiane ahorow a ɛho nhia.

Susuw ho saa kwan yi so. Wo nua no de text remena wo bere a woreka kar no. W’adwene a ɛnteɛ bɔ wo kɔkɔ sɛ: “Hei, eyi nyɛ papa!” Enti woka kyerɛ no sɛ onnyae, anyɛ yiye koraa no, n’ahobammɔ nti, na w’ankasa nso. Wɔ tebea yi mu no, wode adwene a ɛnteɛ (“Sɛ mekyerɛw me text na meka kar a, metumi akɔ akwanhyia!”) ne adeyɛ pa (“Minim sɛ metumi ayɛ biribi de asiw eyi ano.”) bom.

Yɛn nyinaa fa mmere a emu yɛ den mu wɔ mmere bi mu. Ebetumi ayɛ te sɛ nea biribiara nkɔ yiye. Sɛ yɛte nka a, eye sɛ yebegye yɛn nkate atom na yɛaka nea ɛnteɛ ho asɛm. Sɛ wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso bɛka nsɛm ho asɛm a, ebetumi aboa wo ma wo ho atɔ wo na akae wo nneɛma pa a wubetumi ayɛ. Nea ɛho hia ne sɛ woremfa wo ho nhyɛ nea ɛnteɛ no mu. Sɛ woyɛ saa a, nsusuwii bɔne mpo betumi aboa wo ma woakɔ w’anim.

Yɛbɛyɛ dɛn atumi anya anidaso kakra?

Sɛ wotaa yɛ obi a onni anidaso bere dodow no ara a, wubetumi ayɛ obi a ne ho akokwaw wɔ nneɛma pa a wubehu mu. Nneɛma bi a wubetumi asɔ ahwɛ ni:

• Sɛ nneɛma pa sisi a, hyɛ no nsow na kyerɛ ho anisɔ. Da biara awiei no, gye simma 10 susuw da no ho na hwehwɛ nneɛma kakraa bi a w’ani sɔ. Kyerɛw wɔn wɔ journal anaa app a ɛkanyan adwene mu wɔ wo fon anaa tablɛt so. Ɛnfa ho sɛ ɛyɛ biribi ketewa bi, te sɛ, "Obi serew kyerɛɛ me nnɛ."
• Tete w’adwene ma ennye nni sɛ wubetumi ama nneɛma pa aba w’asetra mu. Fa yɛ wo ho sɛ wobɛka nneɛma pɔtee bi a wubetumi ayɛ na ama asi wo yiye akyerɛ wo ho. Sɛ nhwɛso no: “Sɛ misua ade a, metumi anya abasobɔde pa.” “Sɛ mede me ho hyɛ mu a, mɛyɛ yiye wɔ saa ɔyɛkyerɛ no mu.” “Sɛ mekɔ saa atuhoama dwumadi no ase a, menya nnamfo foforo.”
• Mfa asodi nto wo ho so bere a nneɛma nkɔ yiye no. Dɛn na ɛnne a ɛwɔ wo tirim no ka bere a nneɛma nkɔ sɛnea wohwɛ kwan no? "Me dii nkoguo wɔ akontabuo sɔhwɛ no mu ɛfiri sɛ meyɛ bɔne wɔ akontabuo mu."Sɛ́ anka mɛdwene sɛ, “Midii nkogu wɔ saa sɔhwɛ no mu esiane sɛ mansua ade yiye sɛnea ɛsɛ nti, meremma ɛno nsi bio!” Sɛ́ anka wubesusuw sɛ, “Anuradha gyaw me hɔ esiane sɛ mfaso biara nni me so nti,” susuw ho sɛ, “Seesei mate nea enti a awaregyae yɛ yaw saa no ase, nanso bere a me ne me nnamfo nya no ma me ho tɔ me bio.”
• Sɛ biribi pa bi si a, fa anuonyam ma wo ho. Susuw nea woyɛe sɛnea ɛbɛyɛ a wubenya nea eye no ho. So wusiesiee wo ho yiye maa sɔhwɛ no? So wode nsiyɛ yɛɛ ho adesua? Susuw ahoɔden a wode dii dwuma ne sɛnea ɛboaa wo ma wudii nkonim no ho. Nsuro sɛ wubesusuw sɛ, “Me na meyɛɛ eyi!”
• Kae wo ho sɛ akwanside ahorow yɛ bere tiaa mu de. Sɛ biribi nkɔ yiye ara pɛ a, kae wo ho sɛ ɛbɛtwam – na yɛ nhyehyɛe sɛ wobɛma abam. Sɛ nhwɛso no: “A-level aba a minyae no ankɔ yiye sɛnea na mehwɛ kwan no, nanso metumi asua ade pii na masan ayɛ sɔhwɛ no bio.”
• Hwɛ sɛnea afoforo ka wɔn ho asɛm. So wo nnamfo ne w’abusuafo wɔ adwempa anaasɛ adwemmɔne? Sɛ nhwɛso no, so wo papa ka sɛ, “Me na menoaa hot dogs no, meyɛ obi a menoa aduan a ne ho yɛ hu!” Anaasɛ ɔka sɛ, “Menoaa hot dogs no esiane sɛ na mehwɛ sɛnea ɔkraman no taa ɔkraman akyi nti na ɛtwetwe m’adwene!”

Bɔ mmɔden sɛ wode saa suban ahorow yi bɛka w’asetra ho nkakrankakra. Ebia ɛbɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ den mfiase no, nanso bere tiaa bi akyi no, wubehu nsonsonoe a ɛwɔ mu.

Enti, nkrasɛm a etwa to a wɔde kɔ fie:

Seesei woate ase sɛ anidaso yɛ ɔkwan a wɔasua a wɔfa so susuw nneɛma ho . Ɛno kyerɛ sɛ adwemmɔne yɛ biribi a yebetumi nso agyae !

Ebia eyi begye bere kakra, enti mma w’abam mmu. Bere a wuhu saa akwan abien yi a wofa so susuw nneɛma ho yiye no, nkakrankakra wubehu akwan pii a wobɛfa so anya anidaso. Kɔ so ka kyerɛ wo ho sɛ, "Metumi anya anidaso kɛse, mɛkɔ so ayɛ eyi!"

Kae sɛ anammɔn ketewaa biara ho hia. Mmɔden biara a wobɛbɔ sɛ wobɛsakra sɛnea wususuw nneɛma ho no ma wobɛn anigye, nkonimdi, ne akwahosan kakra . Enti, momma yenfi akwantu pa yi ase nnɛ! Ti pa!