Sɛ obi pow wo a, wote nka bɔne? (Rejection) Momma yɛnka eyi ho asɛm!

Ɛyaw a yɛte nka bere a obi ka sɛ dabi kyerɛ yɛn, bere a ɔpo yɛn... Ah, ɛno nyɛ ade bɔne, ɛnte saa? Wɔ yɛn asetra mu bere bi mu no, ɛsɛ sɛ obiara hyia osuahu a ɛte sɛɛ. Ebetumi afi w’adamfo, wo dɔfo bi, anaa biribi a ɛfa adwuma ho. Enti, ɛnnɛ yɛrebɛka sɛnea yɛdi adeɛ a wɔfrɛ no pow yi ho dwuma ne sɛdeɛ yɛbɛsi yɛn adwene.

Dɛn ne pow ankasa? Dɛn nti na ɛyɛ yaw saa?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, pow kyerɛ sɛ obi anaa biribi nnye yɛn ntom, ɔka sɛ dabi, anaa ogyaw yɛn hɔ. Eyi betumi asi wɔ akwan pii so.

• Asetra mu pow : Nneɛma te sɛ sɛ wobegyaw wo afi nnamfo kuw bi mu, na ɛnyɛ sɛ obi nkutoo na wɔto nsa frɛ no sɛ ɔmmra apontow bi ase.
• Pow a wɔpow wɔ ɔdɔ mu abusuabɔ mu: Bere a obi a wodɔ no mpɛ w’asɛm, anaa bere a obi a wodɔ no gyaw wo hɔ.
• Pow a wɔpow wɔ adwumam anaa adwumayɛ mu: Wɔanpaw wo amma adwuma ho nsɛm a wobisabisa wo a na wowɔ anidaso kɛse wɔ ho, sɛ woannya nkɔanim.
• Pow a wɔpow wɔ abusua no mu: Ɛtɔ mmere bi a, abusua no mufo mpo betumi abu wɔn ani agu wo so na wɔakasa atia wo.

Susuw ho hwɛ, efi yɛn mmofraase pɛɛ sɛ yɛn nyinaa pɛ sɛ wogye yɛn tom, wɔdɔ yɛn, na wɔka yɛn ho. Ɛyɛ onipa ahiade titiriw. Enti, sɛ obi pow yɛn a, ɛte sɛ nea ɔrebɔ yɛn ti. Nhwehwɛmu ahorow bi kyerɛ sɛ wɔyɛ saa nkate mu yaw yi ho adwuma wɔ yɛn amemene mu sɛnea wɔyɛ ho adwuma bere a yɛte honam fam yaw nka no! Ɔkwan foforo so no, ɛyaw a wote bere a obi bɔ wo no yɛ yaw te sɛ ɛyaw a wote bere a wɔapow wo no ara pɛ. Ɛno nti na ɛte sɛ nea enye koraa no.

"Kae sɛ, pow a wɔpow no nkyerɛ sɛ womfata. Ɛkyerɛ kɛkɛ sɛ na wo ne obi nhyia wɔ bere bi mu."

Ɔkwan bɛn so na pow a wɔpow no ka yɛn adwene ne yɛn nipadua?

Sɛ obi ka kyerɛ yɛn sɛ dabi a, ɛsono sɛnea yefi ase te nka. Eyinom yɛ nneɛma a ɛyɛ daa koraa, enti nsuro.

• Awerɛhow: Awerɛhow ankasa a wobɛte nka no ne ade a edi kan a ɛba. Ebia wubesu mpo. Mfomso biara nni ho.
• Abufuw: Ebia wobɛte abufuw nka, na woresusuw ho sɛ, "Dɛn nti na woyɛɛ me eyi?" Ɛno yɛ ade a ɛfata.
• Aniwu ne afobu : Ebia wubesusuw sɛ, "Ɛbɛyɛ sɛ ɛyɛ biribi a mereyɛ a enye nti." Ebia wobɛte aniwu ne afobu nka wɔ wo ho.
• Ankonamyɛ : Ebia wobɛte nka sɛ woayɛ ankonam, te sɛ "Minni obiara mprempren."
• Sɛ obi bu ne ho animtiaa:Obu a obi wɔ ma ne ho no betumi ayɛ nea ɛba fam denam adwene a wubesusuw sɛ, "Mfaso biara nni me so" so.
• Dadwen : Ebia wobɛte ehu ne ahotɔ nka, na woresusuw ho sɛ, "So eyi bɛsan asi bio daakye?"

Nea ɛka nkate horow yi ho no, ɛtɔ mmere bi a yɛn nipadua nso betumi aka yɛn. Nneɛma te sɛ nna a wontumi nna, aduan ho akɔnnɔ a wɔhwere, yafunu mu haw, tiyɛ, ne ɔbrɛ nyinaa betumi afi adwennwen mu aba .

Sɛ wɔpo yɛn a, mfomso bɛn na yedi a yennim?

Ɛtɔ da bi a, sɛ yehyia tebea a ɛte sɛɛ a, nneɛma a yɛyɛ de bɔ mmɔden sɛ yɛbɛma yɛn ho adwo yɛn no kowie sɛ ɛde ɔhaw pii ba. Yɛfrɛ eyi sɛ akwan horow a ɛnyɛ papa a wɔfa so gyina ano .

• Nkate horow a wosiw ano: Nkate horow te sɛ awerɛhow ne abufuw a wobɛkura mu a worenda no adi. Eyi ma adwene mu adwennwen yɛ kɛse ara kwa .
• Rumination: Adwene ade koro no ara mpɛn pii, "Dɛn nti na ɛbaa saa?", "Dɛn na meyɛe? Eyi nni ɔhaw no ho dwuma, na ɛma ɛyɛ kɛse.
• Asodi a wɔde to wo ho so: Sɛ wususuw sɛ, "Eyi nyinaa yɛ me mfomso."
• Afoforo a wobɛbɔ wɔn sobo anaasɛ wobɛhwehwɛ aweredi: Abufuw ne nitan a wobɛkura mu wɔ onipa a ɔpoo wo no ho.
• Tew a wobɛtew wo ho : Mmɔden a wobɛbɔ sɛ w’ankasa wubedi wo haw ahorow ho dwuma , a wobɛtwe wo ho afi nnamfo ne w’abusuafo ho.
• Nsa a wobɛdan akɔ nsa , sigaret, anaa nnubɔnenom so: Nneɛma yi a wobɛma ayɛ ne su a wowɔ anidaso sɛ ɛbɛtew ɛyaw so.
• Rebound: Adeyɛ a ɛne sɛ wobenya obi foforo ntɛm a ɔde bɛhyɛ baabi a ɛda hɔ no ma, titiriw bere a ɔdɔ abusuabɔ aba awiei no.

Ɛwom sɛ saa nneɛma yi betumi ama yɛn ho atɔ yɛn bere tiaa bi de, nanso bere tenten mu no, ɛsɛe yɛn adwenemyare.

Enti, ɔkwan bɛn so na wudi saa pow yi ho dwuma yiye na wusi gyinae?

Okay, afei momma yɛnhwɛ sɛdeɛ yɛbɛtumi ama yɛn adwene ayɛ den wɔ mmerɛ te sɛ yei mu, asua biribi afiri saa suahunu yi mu, na yɛakɔ yɛn anim. Wɔfrɛ eyi Akwahosan Ahorow a Wɔde Gyina Ano .

1. Gye wo nkate tom na gyae.

Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte awerɛhow, abufuw, ne abasamtu nka. Mma nsusuw sɛ, "Ɛnsɛ sɛ mete awerɛhow yi nka." Ma wo ho nte nea wote nka no nka. Sɛ wopɛ sɛ wosu a, su. Ebetumi ayɛ ahotɔ kɛse. Nsiw wo nkate ano.

2. Yɛ ayamye ma wo ho (Self-compassion) .

Wɔ mmere a ɛte sɛɛ mu no, yɛtaa de asodi no to yɛn ho so. Yɛdwene nneɛma te sɛ, "Anka metumi ayɛ papa," "Ɛyɛ me mfomso." Nanso da ayamye adi kyerɛ wo ho. Sɛ na w’adamfo pa bi wɔ saa tebea yi mu a, wo ne wɔn nkasa sɛnea wo ne wɔn bɛkasa no ara pɛ.Think , "Eyi betumi ato obiara, mɛfa eyi mu."

3. Wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa.

Wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso ka wo nkate, w’awerɛhow, w’abufuw, biribiara ho asɛm. Ebetumi ayɛ adamfo, abusua muni, ɔkyerɛkyerɛfo, anaa ɔfotufo . Sɛ woda nea ɛwɔ w’adwene mu adi a, wote nka sɛ wowɔ ahofadi.

4. San hyehyɛ w’adwene

Ɛnyɛ bere nyinaa na pow a wobɛpow no yɛ biribi a woreyɛ a enye. Ebetumi ayɛ ɔhaw a ɛba onipa a yɛreka ne ho asɛm no ho, anaasɛ ebetumi ayɛ tebea a enhyia. Sɛ nhwɛso no, sɛ woannya adwuma a, ɛnyɛ sɛ wonyɛ papa nti, na mmom esiane sɛ woantumi anwie onipa a ɔrefa no adwuma no ahwehwɛde ahorow nti. Sɛ wubetumi asusuw sɛ, "Eyi betumi ayɛ papa ama me a," ɛno yɛ kɛse.

5. Sua asuade bi fi saa osuahu yi mu.

Biribi wɔ hɔ a yebetumi asua afi osuahu biara mu. Bisa wo ho sɛ, "Dɛn na metumi asua afi eyi mu?" "So biribi wɔ hɔ a metumi ayɛ de atu mpɔn?" Eyi bɛma woanya ahoɔden a wode behyia tebea horow a ɛte saa daakye. Nanso, nkɔ baabi a wobɛbɔ wo ho sobo.

6. Fa w’adwene si nneɛma a wubetumi adi so no so.

Yɛrentumi nni sɛnea nnipa afoforo susuw nneɛma ho anaa nea wɔyɛ so. Nanso yebetumi adi sɛnea yɛyɛ yɛn ade, yɛn nneyɛe, ne yɛn suban so. Enti gyae nneɛma a wuntumi nsakra no ho dadwen na fi ase fa w’adwene si nneɛma a wubetumi adi so no so.

7. Fa wo ho hyɛ nneɛma a w’ani gye ho na ɛma w’ani gye mu.

Nneɛma te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ, sini a wobɛhwɛ, dwom a wobɛtie, nhoma a wobɛkenkan, wo ne wo nnamfo a wobɛkɔ akɔpue, ne w’anigyede a wode wo ho bɛhyɛ mu no betumi aboa ma adwennwen so atew. Eyinom betumi aboa ma wo nkate atu mpɔn.

8. Hwɛ wo nipadua akwahosan nso.

Da sɛnea ɛsɛ, di nnuan a ahoɔden wom, nom nsu, na teɛteɛ w’apɔw mu. Sɛ woma wo nipadua nya apɔwmuden a, ɛnyɛ den sɛ wobɛma w’adwene ayɛ yiye.

Mmere bɛn na wote nka sɛ wuhia mmoa?

Ɛtɔ mmere bi a, ɛmfa ho mmɔden biara a yɛbɛbɔ no, ebetumi ayɛ den sɛ yebedi ɛyaw a yɛpow no so nkonim. Sɛ wote saa nneɛma yi bi nka a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛhwehwɛ mmoa a efi animdefo hɔ :

• Sɛ worete awerɛhow ne abasamtu kɛse nka nna anaa adapɛn pii a.
• Sɛ woayɛ basaa araa ma wuntumi nyɛ wo da biara da nnwuma (adwuma, adesua, abusua nnwuma) yiye a.
• Sɛ wunya adwene bere nyinaa sɛ wobɛpira wo ho a.
• Sɛ tebea bi te sɛ nnubɔne a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so asɔre a.
• Sɛ woreda tebea bi te sɛ dadwen anaa adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne adi a .

Sɛ wo ne adwenemyare ho oduruyɛfo, ɔfotufo, anaa adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo bɛkasa a, ebetumi aboa wo ma woanya mmoa ne akwankyerɛ a wuhia na ama woadi tebea yi so. Ɛnyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wofɛre, na ɛho hia sɛ wohwɛ w’adwene mu akwahosan so.

Ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ yɛkae (Take-Home Message) .

Enti, mewɔ anidaso sɛ wusuaa biribi fii nea yɛkaa ho asɛm nnɛ no mu. Kae sɛ pow a wɔpow no yɛ asetra fã. Ebetumi ato obiara, bere biara.

Nea ɛho hia sen biara ne sɛ, pow a wɔpow no nkyerɛ sɛnea wosom bo. Woyɛ obi a wosom bo na wo ho yɛ den. Osuahu ahorow te sɛ eyi ma wo ho yɛ den.

• Ma wo nkate nyɛ.
• Da ayamye adi kyerɛ wo ho.
• Nsuro sɛ wobɛsrɛ mmoa.
• Sua asuade bi fi eyi mu, serew, na fi ase tra ase bio.

Mepɛ sɛ monya ahoɔden a wode bɛkɔ saa akwantuo yi mu!

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Pow, Adwene mu Akwahosan, Adwennwen, Nkate Ho Dwumadi, Mmammɔbɔ a Wɔde Ma Wɔn Ho, Afotu, Sri Lanka