So nnuru a ekum adwenemhaw yɛ adwuma ankasa? Momma yɛnhwehwɛ mu yiye!

So ɛtɔ mmere bi a wususuw sɛ, "So aduru a menom de sa adwenemhaw yi yɛ adwuma ankasa?" Ebia wunhuu nsonsonoe kɛse wɔ dapɛn biako anaa abien a woanom akyi mpo. Anaasɛ ebia woahu nneɛma wɔ atesɛm krataa mu anaa intanɛt so a ɛka sɛ saa aduru yi ntumi nyɛ adwuma yiye. Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ nneɛma a ɛte sɛɛ bɛma woanya nsɛmmisa pii. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka nea ɛrekɔ so ankasa wɔ nnuru a ekum adwenemhaw yi ho.

Dɛn ne nokware a ɛwɔ asɛm no mu sɛ mfaso biara nni saa aduru yi so?

Nnansa yi nhwehwɛmu ahorow bi ada no adi sɛ nnuru a wɔtaa de di dwuma te sɛ Prozac ne Paxil no nnya nnipa a wɔwɔ adwenemhaw a emu nyɛ den so nkɛntɛnso kɛse. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, wɔ nhwehwɛmu ahorow yi mu no, wɔmaa nnipa binom aduru ankasa na wɔmaa afoforo placebo, aduru a ɛnyɛ nokware a enni nkɛntɛnso biara. Nea wohui ne sɛ, gye wɔn a wɔwɔ adwenemhaw a emu yɛ den no nkutoo a, saa nnuru yi amma nsonsonoe kɛse biara amma.

Nanso, ɔfã foforo wɔ saa asɛm yi mu.

Susuw ho hwɛ, sɛ yɛwɔ atiridii a, ɛtɔ da bi a yɛn ho tɔ yɛn bere a yɛanom aduru biako awie no. Nanso ɛtɔ da bi a saa aduru no ntumi nyɛ adwuma, na ɛsɛ sɛ yɛnom foforo. Adwenemhaw te saa. Aduru koro no ara nyɛ adwuma mma obiara. Oduruyɛfo bi gyina wo tebea pɔtee so kyerɛw aduru bi ma wo. Ɛtɔ mmere bi a ɛsɛ sɛ wosɔ nnuru abien anaa abiɛsa hwɛ na woanya nea ɛbɛyɛ adwuma yiye ama wo . Ɛno nti na abenfo ka sɛ ɛyɛ mfomso sɛ yebegyina nhwehwɛmu bi a wɔyɛe wɔ aduru biako pɛ ho so de eyi ho nsɛm ba awiei no.

Enti ɔkwan bɛn so na saa aduru yi yɛ adwuma ankasa?

Nhwehwɛmu pii ada no adi sɛ nnuru a ekum adwenemhaw ma ahotɔ kɛse fi adwenemhaw mu. Eyinom mu nea ɛho hia sen biara ne:

• Ɛma wo nkate tu mpɔn .
• Ɛma tumi a obi tumi ne afoforo bɔ fekuw no yɛ kɛse.
• Ɛtew nipadua mu ɔhaw ahorow (nkwaa mu yaw, nna a wontumi nna, ne ɔbrɛ) a ɛde adwenemhaw ba no so.

Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wuntumi nhwɛ kwan sɛ nea ebefi mu aba wɔ nnɔnhwerew 24 akyi bere a woanom aduru yi no. Sɛnea egye bere ansa na woadua afifide, na anyin, abɛyɛ dua, na ayɛ nhwiren no, saa ara na ebetumi agye adapɛn abien kosi asia ansa na nnuru yi aka ntini a ɛma ntini mu nkwaadɔm a ɛwɔ w’amemene mu no so nkɛntɛnso na ama w’adwene anya ahotɔ. Enti, ɛho hia paa sɛ yenya abotare.

Dɛn ne nea enti a ɛtɔ mmere bi a nnuru ntumi nyɛ adwuma?

Ebia woresusuw sɛ, "Manom ​​aduru no bɛyɛ ɔsram biako, nanso nsakrae biara mmae." Ebia nneɛma pii nti na ɛte saa. Eyi nyɛ wo mfomso. Hwɛ pon a ɛwɔ ase hɔ no na hwɛ nea ebetumi de aba.

So ayaresa foforo bi wɔ hɔ a nnuru nka ho?

Yiw, akyinnye biara nni ho. Aduruyɛ yɛ akwantu yi fã biako pɛ.

• Wɔ adwenemhaw a emu nyɛ den (`Dysthymia`): Wubetumi anya ahotɔ kɛse afi nneɛma te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ daa, adwennwen a wobɛtew so, ne nna pa a wobɛda mu.
• Wɔ Adwenemhaw Kɛse Ho: Nnuru ho hia wɔ tebea yi mu. Nanso, afotu, anaa ɔkasa mu ayaresa a wɔde ka bom no betumi atu mpɔn kɛse. Ɛte sɛ nea wode afotu sa w’adwene yare bere a wode nnuru sa wo nipadua yare no.

Wɔahu sɛ, titiriw wɔ mmofra nkumaa fam no, ``Nkasa Ayaresa'' a wɔde ka nnuru ho no ma wonya nea eye sen nnuru a wɔbɛsesa.

Dɛn ne adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne a ɛtaa ba?

Adwenemhaw nyɛ awerɛhow ara kwa. Ɛyɛ nea ɛyɛ den sen saa. Hwɛ sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi anaa.

• Adwennwene a wɔte nka da no fã kɛse no ara, titiriw anɔpa.
• Nneɛma a kan no na w’ani gye ho ho anigye a wobɛhwere.
• Nipadua mu duru a ɛkɔ soro anaa ɛso tew mpofirim.
• Dae a wontumi nna anaasɛ nna a wɔda dodo.
• Ɔbrɛ a ɛkɔ so daa ne mmerɛwyɛ ho atenka.
• Biribiara a wontumi nnye ntom.
• Sɛ obi nsusuw ne ho yiye, ɔte nka sɛ ɔmfata.

Saa su ahorow yi betumi ayɛ soronko kakra wɔ mmofra nkumaa mu. Ebia wɔbɛtwe wɔn ho afi ɔmanfo ho, abu wɔn ani agu sukuu dwumadi so, wɔn mu duru so atew, na wɔadan wɔn ho mpo akɔ nnubɔnenom so.

Sɛ ɛte sɛ nea m’aduru no ntumi nyɛ adwuma a, dɛn na mɛyɛ?

Nea eye sen biara na ɛsɛ sɛ woyɛ ara ne sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa.

Ka sɛnea wote nka, sɛ ebia aduru no ntumi nyɛ adwuma, anaa nsunsuanso bɔne a ɛrekɔ so no kyerɛ wo duruyɛfo. Ebia ɔbɛsesa w’aduru no, anaasɛ ɔbɛsesa dodow a wode ma no. Anaasɛ wɔde wo bɛkɔ ayaresa foforo so, te sɛ ``Talk Therapy''.