So wowɔ ɛyaw wɔ w’akyi anaa w’asen mu? So ɛno yɛ SI nkwaa mu yaw? (SI Nkwaa a Ɛnyɛ Den) .

So ɛtɔ mmere bi a wunya ɛyaw bi a ɛyɛ nwonwa a ɛyɛ wo yaw a efi ase wɔ w’akyi ase na ɛkɔ w’asen mu? So ɛte sɛ nea ɛyaw yi mu yɛ den bere a wosɔre fi akongua so, foro antweri, anaa wosɔre gyina hɔ bere a woatra ase kakra no? Sɛ saa a, tebea yi betumi afa wo ho yiye. Bere a nnipa pii susuw sɛ eyi yɛ akyi yaw a ɛyɛ daa no, ebetumi afi ɔhaw bi a ɛwɔ nkwaa bi a wontee ho asɛm da ho ankasa. Ɛnnɛ, momma yɛnka SI nkwaa mu yaw yi ho asɛm .

Dɛn ankasa ne saa SI nkwaa yi?

Yɛn nyinaa nim kotodwe nkwaa ne asen nkwaa ho asɛm. Nanso nnipa pii nnim SI nkwaa no ho asɛm. Yɛnhu mpo sɛ yɛwɔ bi kosi sɛ ɛbɛyɛ yaw.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, SI nkwaa (Sacroiliac nkwaa) yɛ nkwaa nketewa abien nanso ɛyɛ den yiye a yɛn akyi berɛmo no fã a ɛwɔ fam (ɔfã a yɛfrɛ no sacrum) ne yɛn asen nnompe (asen no) di nkitaho. Wɔnkeka wɔn ho pii te sɛ nkotodwe. Wɔntu kakraa bi pɛ. Wɔn adwuma titiriw ne sɛ wɔbɛma yɛn asen mu ayɛ den, akyekyɛ yɛn nipadua a ɛwɔ soro no mu duru pɛpɛɛpɛ wɔ yɛn nan ntam, na wɔatwe ahodwiriw no bere a yɛnantew na yɛretu mmirika no. Ɛte sɛ ‘shock absorber’ a ɛwɔ kar mu.

Yɛfrɛ SI Joint Dysfunction tebea a ɛyɛ yaw a ɛba bere a saa nkwaa yi asɛe anaasɛ ne kankyee nyɛ nea ɛkɔ so daa no.

Dɛn na ebetumi de tebea yi aba?

Ade titiriw nti a eyi ba ne akwanhyia, nanso ebetumi aba sɛ nneɛma afoforo pii nti.

• Akwanhyia: Biribi te sɛ kar akwanhyia anaa asehwe betumi asɛe saa nkwaa yi.
• Agumadi mu akwanhyia : Titiriw esiane nhyiam a ɛba wɔ agumadi te sɛ rugby mu nti.
• Adwennwen a ɛtaa ba: Sɛ wode mfe pii atu mmirika a, nhyɛso a ɛba nkwaa no so esiane dwumadi a ɛte saa a ɛkyɛ nti no betumi ayɛ kɛse.
• Akyi oprehyɛn: Titiriw bere a wɔayɛ akyi akyi fusion oprehyɛn akyi.
• Mpanyinyɛ : Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ nkwaa bɛsɛe bere a obi nyin no.
• Nyinsɛn: Eyi yɛ biribi a ɛka mmea pii. Wɔ nyinsɛn mu, titiriw bere a ɛrebɛn awo no, hormone ahorow a ɛwɔ nipadua no mu no ma nkwaa ne ntini a ɛwɔ asen no mu no gyae. Afei nso, mu duru a ɛkɔ soro, nsakrae a ɛba wɔ nantew mu, ne awo kwan no ankasa betumi de nhyɛso aba saa nkwaa yi so.
• Nneɛma afoforo a ɛde ba: Nan biako yɛ tiaa sen biako, nantew a ɛnyɛ ne kwan so, ne tebea horow te sɛ scoliosis.

So wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi nso?

Tebea yi ho sɛnkyerɛnne titiriw a ɛhyɛ abufuw sen biara ne ɛyaw. Nanso ɛnyɛ ɛno nkutoo. Momma yɛnhwɛ nea saa sɛnkyerɛnne ahorow yi yɛ.

Momma yensua sacroiliitis nso ho ade.

Ɛtɔ mmere bi a, saa SI nkwaa yi betumi ayɛ hyew. Yɛfrɛ eyi Sacroiliitis. Sɛ wowɔ saa tebea yi a, ebia wobɛte nka sɛ wo ho ayɛ wo den na wo ho ayɛ wo den bere a edi kan a wosɔre anɔpa no. Mpɛn pii no, nea ɛyɛ den no ano brɛ ase wɔ simma kakraa bi mu bere a woasɔre awie no. Nanso, sɛnea Sacroiliitis de ba no tumi yɛ den bɛboro dɔnhwerew biako. Sɛ wɔansa ɛyaw no a, ebetumi asiw kankyee, asɛe nna, na ɛde adwenemhaw mpo aba.

Wobɛyɛ dɛn ahu eyi, Oduruyɛfo?

Esiane sɛ nneɛma pii na ɛde akyi ne nan mu yaw ba nti, ebetumi ayɛ den sɛ wobɛkyerɛ sɛ ebia ɛyɛ SI nkwaa mu haw anaa, efisɛ sɛnkyerɛnne ahorow no te sɛ akyi haw afoforo te sɛ herniated disc de no ara pɛ.

Wo duruyɛfo bedi kan ayɛ nipadua mu nhwehwɛmu, na ɔde wo nan ne w’akyi akɔ mmeae ahorow de ahu baabi a ɛyaw no fi. Ɛtɔ da bi a, wɔbɛka akyerɛ wo sɛ kyerɛ baabi pɔtee a ɛyaw no wɔ. Wobetumi de "nsateaa biako sɔhwɛ" no ayɛ eyi. Eyi kyerɛ sɛ wɔsrɛ wo sɛ fa wo nsateaa biako kyerɛ baabi a ɛyɛ yaw kɛse no.

Bio nso, sɛnea ɛbɛyɛ na wɔasi nea wɔahu no so dua no, wobetumi de aduru a wɔde kum ɛyaw ne steroid (SI nkwaa mu aduru) ahyɛ nkwaa no mu tẽẽ. Sɛ ɛyaw no yera bere tiaa bi wɔ aduru no akyi a, wobetumi asi so dua sɛ ɔhaw no wɔ SI nkwaa no mu.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa eyi?

Wɔtaa de ayaresa a ɛnyɛ oprehyɛn di tebea yi ho dwuma. Botae no ne sɛ wɔbɛma nkwaa no asan akanyan sɛnea ɛsɛ na ɛyaw no so atew.

• Ahomegye, nsukyenee, ne ɔhyew: Ahomegye ho hia bere a ɛyaw no mu yɛ den no. Sɛ wode nsukyenee gu so a, ebetumi atew ɔfe ne ɛyaw so. Sɛ wode nsu a ɛyɛ hyew toa gu so a, ebetumi aboa ma ntini no adwo.
• Nnuru a wɔde kum ɛyaw: Ebia wo duruyɛfo bɛkamfo paracetamol, ne nnuru a ɛnyɛ steroid a ɛko tia ɔyare mmoawa (NSAID) te sɛ ibuprofen ne naproxen akyerɛ wo.
• Apɔw-mu-teɛteɛ: Eyi ho hia yiye. Apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔbenfo bɛkyerɛ wo apɔw-mu-teɛteɛ pɔtee bi a wode bɛhyɛ ntini a atwa SI nkwaa no ho ahyia no den na ama nkwaa no atu mpɔn.
• Nsa a Wɔde Di Dwuma: Ɛtɔ mmere bi a, sɛ nkwaa bi te nka sɛ "ɛkyere" a, nsa a wɔde di dwuma a oduruyɛfo a ɔfata (chiropractor, osteopathic doctor) de di dwuma no betumi ama ahotɔ ama.
• Nhama a wɔde hyɛ mu: Sɛ nkwaa no mu ayɛ hare dodo a, wubetumi ahyɛ aduru a wɔde hyɛ mu te sɛ SI abɔso de aboa.
• Nnuru a wɔde twitwiw nipadua no mu: Sɛnea yɛadi kan aka no, wobetumi anya ahotɔ bere tenten denam nnuru a wɔde kum ɛyaw ne steroid a wɔde bɛhyɛ nkwaa no mu so.

Ɔkwan bɛn so na wobɛtra ase ne SI nkwaa mu yaw?

Ebetumi ayɛ den sɛ wode ɛyaw yi bɛyɛ da biara da dwumadi ahorow, nanso sɛ wohwɛ nneɛma nketenkete kakraa bi so a, wubetumi anya ahotɔ kɛse.

Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den a wubetumi ayɛ (Stretches) .

Ɛho hia sɛ wo ne wo duruyɛfo anaa apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo bɛkasa ansa na woayɛ saa apɔw-mu-teɛteɛ yi.

• Ntrɛwmu a efi kotodwe so kosi ne koko so:

1. Da fam anaa mpa so a w’anim kyerɛ. Kotow wo nkotodwe abien no nyinaa na fa wo nan si fam.

2. Fa wo nsa abien nyinaa kura kotodwe biako na twe kɔ wo moma so. Twe no kɔ akyiri sɛnea wubetumi na kura mu bɛyɛ sikani 15-30. Ɛsɛ sɛ w’akyi yɛ petee wɔ fam wɔ saa bere yi mu.

3. Fa nan no san kɔ baabi a na ɛwɔ kan no.

4. Yɛ saa ara ma nan foforo no. Yɛ mpɛn 2-4 wɔ nan biara mu.

Sɛ wote ɛyaw a, wobɛyɛ dɛn atra ase yiye?

Sɛ obi tra ase wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so a, ebetumi ama ɛyaw yi mu ayɛ den.

• Sɛ wote akongua so a, ma w’akyi nyɛ tẽẽ na wo mmati nso nyɛ mmerɛw.
• Ma wo nkotodwe ntwe wɔn ho kakra.
• Nea ɛho hia sen biara: Fa wo mu duru yɛ pɛ wɔ w’asen abien no nyinaa so. Mma wo mu duru ntra ɔfã biako.
• Sɛ akyi akyi nnyinaso biara nni hɔ a, fa pillow ketewaa bi anaa lumbar roll di dwuma.
• Kwati sɛ wobɛtra ase a wo nan abɔ mu.