Ɛtaa ba sɛ wo ho fifiri bɛtɔ wo na owia bɛhyew wo bere a worekɔ abɔnten wɔ wim tebea a ɛyɛ hyew mu wɔ Sri Lanka no. Yɛn nyinaa ani gye ho sɛ yɛbɛkɔ mpoano na yɛne yɛn nnamfo adi agoru wɔ abɔnten wɔ saa bere yi mu. Nanso so woasusuw sɛnea ɔhyew, owia, ne nwini a ano yɛ den yi ka yɛn honam ani no ho pɛn? Mpɛn pii no, yesusuw sɛ, "Dɛn nti na yehia aduru a wɔde siw owia ano ma yɛn honam ani a ɛyɛ mmerɛw? Nnipa a wɔn honam ani yɛ fitaa nkutoo na wohia." Nanso ɛnyɛ ɛno ne nokware no. Ɛmfa ho sɛnea wo honam ani kɔla te biara no, owia hann betumi asɛe wo honam ani. Enti, ɛsɛ sɛ yɛn nyinaa hwɛ yɛn honam ani yiye .
Ɔsɛe bɛn na owia betumi asɛe yɛn honam ani?
Melanin ne aduru a ɛkyerɛ yɛn honam ani kɔla. Saa melanin yi yɛ ahobammɔ ketewaa bi a yɛn honam ani wɔ fi awosu mu. Ɛte sɛ nkatanim. Nanso ahobammɔ yi nwiei ɔha biara mu nkyem 100. Enti, yɛn a yɛn honam ani yɛ tuntum mpo wɔ asiane mu sɛ yebenya photoaging ne honam ani kokoram a owia hann de ba no.
Fa no sɛ wowɔ owia mu bere tenten a wunnya ahobammɔ biara. Bere kɔ so no, nneɛma yi betumi ato wo honam ani:
| Ɔsɛe a owia hann de ba | Sɛ yɛbɛka no tiawa a... |
|---|---|
| Nwi a ɛyɛ nwininwini | Wora a ɛyɛ nwininwini ntɛm. |
| Pigmentation sesa | Nsonsonoe a ɛyɛ tumm te sɛ mfe a obi adi ho nsensanee, owia mu nsensanee (freckles) ne melasma. |
| Honam ani a ɛyɛ den a ɛso tew | Wora a ɛyɛ mmerɛw, mmerantebere mu hwɛbea a ɛyera. |
| Wora a ɛyɛ mmerɛw na ɛnyɛ pɛpɛɛpɛ | Sɛ woka honam ani a, ɛte sɛ nea ɛyɛ mmerɛw, na ɛnyɛ sɛ ɛyɛ mmerɛw. |
| Blotchiness a ɛyɛ mmerɛw | Wora no kɔla nyɛ pɛ, na kɔla ahorow a ɛsono emu biara pue wɔ mmeae ahorow. |
Sɛ yɛn honam ani da owia mu a, ɛma melanin pii ba de bɔ ne ho ban. Eyi nti na honam ani yɛ tuntum kakra (tans). Ɛsan nso de nsensanee ne nkekae foforo ba . Nea ɛnte sɛ honam ani hwɛbea a ɛyɛ fitaa no, ebia yɛn honam ani hwɛbea renyɛ kɔkɔɔ bere a ɛhyew no. Nanso ɛyaw no da so ara wɔ hɔ. Sɛ wokɔ so hyew honam ani saa a, epira honam ani kɛse.
Ɔkwan bɛn so ankasa na wobɔ wo ho ban fi owia ho?
Ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so asiw honam ani nsɛe ano ne sɛ wobɛbɔ wo ho ban afi owia ho. Sɛ wobɔ wo honam ani ho ban fi ultraviolet (UV) mframa a epira ho a, wubetumi asiw honam ani mpanyinyɛ so, atew honam ani kokoram ho asiane so, na woasiw owia hyew a ɛyɛ yaw ano.
Wora a wɔkata so
Akwan a eye sen biara a wobɛfa so abɔ wo honam ani ho ban afi owia hann ho no mu biako ne sɛ wode ntade bɛkata so. Sɛ wohyɛ ntade a ɛyɛ hare na emu yɛ hare a ɛma ahome na ɛnyɛ den a, ebetumi aboa wo ma wo ho atɔ wo na woabɔ wo honam ani ho ban afi owia ho. Sɛ wohyɛ kyɛw a ɛtrɛw, ahwehwɛ a wɔde hwɛ owia, ne sunsuma mu a wobɛtra nso betumi aboa.
Sɛ wode aduru a ɛbɔ wo ho ban fi owia ho di dwuma - eyi yɛ ade a ɛsɛ sɛ woyɛ!
Akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wode aduru pa a ɛbɔ wo ho ban fi owia ho di dwuma wɔ mmeae a ntade nkata so nyinaa.
Abenfo kamfo kyerɛ sɛ paw aduru a wɔde bɔ wo ho ban fi owia ho a anyɛ yiye koraa no SPF 30 anaa nea ɛboro saa wom.
Afei ma yɛnhwɛ nnuru ahorow a wɔde siw owia ano. Ahorow abien titiriw na ɛwɔ hɔ.
1. Mineral Sunscreens: Zinc oxide anaa titanium dioxide na ɛwɔ eyinom mu. Wɔma honam fam akwanside bi ba honam ani, te sɛ kyɛm, a ɛma owia hann no da adi. Ɛtɔ mmere bi a eyinom betumi ama wo honam ani ayɛ fitaa, enti wubetumi apaw nea wɔde tint ayɛ a ɛne wo honam ani hwɛbea hyia.
2. Nnuru a Wɔde Siw Owia Ho: Eyinom kɔ honam ani na ɛtwetwe owia hann ansa na asɛe honam ani.
Saa ahorow abien yi nyinaa tu mpɔn yiye sɛ wɔde di dwuma yiye a.
Ma saa nneɛma yi ntra w’adwenem bere a wode Suns CRE en redi dwuma no:
- Fa gu honam ani mmeae a ɛda adi nyinaa yiye simma 15-20 ansa na woakɔ abɔnten.
- San fa gu so nnɔnhwerew abien biara .
- Hwɛ hu sɛ wobɛsan de ahyɛ wo ho bere a woadi agoru wɔ nsu mu, asuguare, anaa wo ho fifiri kɛse awie no.
Afotu afoforo a ɛfa honam ani hwɛbea ho ma awɔw bere
Wɔ ɔhyew bere mu, sɛ fifiri ne srade ka bom a, hokwan a ɛwɔ hɔ sɛ akisikuru bɛpae no yɛ kɛse. Enti ɛsɛ sɛ woyɛ nsakrae bi wɔ wo honam ani hwɛbea nhyehyɛe no mu.
- Paw nneɛma a emu yɛ hare: Sɛ́ anka wode awɔw bere mu honam ani aduru a emu yɛ duru ne nipadua mu bɔta a wode di dwuma wɔ awɔw bere mu no , dan kɔ aduru a emu yɛ hare so wɔ awɔw bere mu.
- Fa aduru a wɔde tew nipadua ho brɛoo di dwuma: Fa nipadua hohoro anaa ade a wɔde tew nipadua ho a ɛnyɛ den di dwuma na yi fifiri, aduru a ɛbɔ wo ho ban fi owia ho, ne efĩ a ɛboaboa ano da mũ no nyinaa fi hɔ. Sɛ wo honam ani yɛ hyew a, paw nneɛma a ɛfata ma honam ani a ɛyɛ mmerɛw. Twe wo ho fi nneɛma a hua a emu yɛ duru wom ho, efisɛ ebetumi ama wo honam ani ayow kɛse anaasɛ ɛbɛma wo ho ayɛ wo hyew.
- Yɛ brɛoo mmom sen sɛ wobɛhohoro: Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛpɛ sɛ wohohoro efĩ ne efĩ fi hɔ. Nanso sɛ wo honam ani yɛ nwunu anaasɛ ɛyɛ mmerɛw a, honam fam a wobɛhohoro no betumi asɛe wo honam ani akwanside a ɛbɔ wo ho ban no. Mmom no, sɛ wode nnuru a ɛnyɛ den a wɔde yi wo honam ani hwɛbea te sɛ nea wɔde tew wo honam ani ho a, pɛnkoro dapɛn biara a, ebetumi aboa ma woayi wo honam ani a awu a ɛrensɛe wo honam ani.
Honam ani Kokoram ne Honam ani Kokoram Asiane
Honam ani kokoram yɛ kokoram ahorow a abu so wɔ wiase no mu biako. Sɛ wɔde toto nnipa a wɔn honam ani yɛ fitaa ho a, asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya melanoma, honam ani kokoram a emu yɛ den sen biara no nyinaa sua.
Nanso, asiane a ɛba fam nkyerɛ sɛ asiane biara nni hɔ. Ade a ɛyɛ hu sen biara ne sɛ, sɛ yenya honam ani kokoram a, mpɛn pii no, bere a yare no atrɛw kakra akyi nkutoo na wohu.
Enti, ɛmfa ho honam ani kɔla biara no, ɛsɛ sɛ yɛn nyinaa hwɛ yɛn honam ani hwɛbea yiye. Ɛdenam nsakrae foforo anaa nsensanee a ɛyɛ adwenem naayɛ a ɛwɔ honam ani a wobehu so no, wobetumi ahu kokoram mpo na wɔasa no ntɛm.
Nsɛnkyerɛnne bi a ɛkyerɛ sɛ ebia nnipa a wɔn honam ani yɛ tuntum anya honam ani kokoram ni:
| Nsɛnkyerɛnne a ɛhwehwɛ sɛ wɔkɔ ayaresabea ntɛm ara | |
|---|---|
| 1. 1. Nnipa a wɔte saa. | Nsonsonoe tuntum, akuru, anaa nsensanee a ɛyɛ kɛse, mogya tu, anaa ɛsakra ne nsusuwii bere kɔ so no. |
| 2. 2. . | Akuru a ɛnsa anaa akuru a ɛsa na ɛsan ba bio. |
| 3. 3. . | Akuru foforo a ɛwɔ akuru dedaw bi so anaasɛ honam ani a na kan apira no so. |
| 4. 4. . | Wora a ɛyɛ mmerɛw na ɛyɛ nwunu a ɛkɔ so tra beae koro. |
| 5. 5. . | Ntrɛwmu tuntum a epue wɔ nsateaa nnadewa anaa nan ase nnadewa ase anaa ne ho. |
Sɛ wuhu saa nsɛnkyerɛnne yi bi wɔ wo honam ani a, yɛsrɛ sɛ mmu w’ani ngu so. Kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ntɛm ara. Obetumi ahwehwɛ beae no mu na sɛ ɛho hia a, wayɛ nhwehwɛmu foforo de ahu sɛ ebia ɛyɛ kokoram anaa.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ɛsɛ sɛ obiara de aduru a wɔde siw owia ano di dwuma, ɛmfa ho sɛnea ne honam ani kɔla te: Honam ani hwɛbea a ɛyɛ fitaa mpo betumi asɛe owia. Fa aduru a ɛbɔ wo ho ban fi owia ho a anyɛ yiye koraa no SPF 30 wom di dwuma da biara.
- Hwɛ wo honam ani daa: Hwɛ yiye wɔ nsensanee foforo biara, akuru, anaa nsakrae biara a ɛba wo honam ani. Sɛ wowɔ biribi a ɛhaw wo a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara.
- Paw honam ani hwɛbea a ɛfata awɔw bere: Fa nnuru a emu yɛ hare di dwuma sen sɛ wode nnuru a emu yɛ duru bedi dwuma. Paw nneɛma a ɛyɛ brɛoo a wode bɛtew wo honam ani.
- Hwehwɛ aduruyɛ mu afotu sɛ w’adwene mu yɛ wo naa a: Sɛ wowɔ nsɛmmisa bi fa wo honam ani akwahosan anaa kokoram ho asiane ho a, kɔ w’abusua oduruyɛfo anaa honam ani yare ho oduruyɛfo nkyɛn.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho