So wo nso wotaa bɔ yaw? (Yawning) Momma yɛnka saa ahintasɛm yi ho asɛm!

Yɛde yɛn ti to fam yɛ biribi a ɛto yɛn nyinaa bere nyinaa. Ɛtɔ mmere bi a, yɛde yɛn ti to fam kɛkɛ bere a yɛsɔre, bere a yɛte nka sɛ yɛafono yɛn, anaa bere a yehu sɛ obi rebɔ yɛn ti. Nanso dɛn ankasa na eyi yɛ nea wɔde wɔn ti to fam? Dɛn nti na eyi to yɛn?

Dɛn ne Yawning?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ahurututu yɛ adeyɛ a ɛne sɛ wubue wo mframa kwan ne w’ano kɛse na wohome denneennen. Eyi yɛ ntini mu adeyɛ a ɛyɛ den yiye. Wɔ sikɔne kakraa bi mu no, wo mframa kwan no nyinaa trɛw koraa, anaasɛ ɛyɛ kɛse. Bere koro no ara mu no, ntini a atwa wo menewa ho ahyia, titiriw wo menewa akyi (pharynx) , no mu yɛ den na ɛyɛ den. Nnipa binom frɛ eyi nnompe a ɛyɛ nnompe . Nanso nea ɛyɛ nwonwa no, nyansahufo da so ara nnim nea enti a ahurututu ba ankasa.

Adeyɛ a ɛtaa ba no di bɛyɛ sikɔne anan kosi ason. Nneɛma bi a ɛkɔ so wɔ bere a ɛrekɔ so no ni:

• Fa ahome denneennen, di kan fa wo hwene mu na afei fa w’ano.
• Afei ntini a atwa w’ano ne wo menewa ho ahyia no mu yɛ den kakra.
• Awiei koraa no, bere a saa ntini ahorow no dwo no, wofa w’anom home ntɛmntɛm.

Mpɛn pii no, ɔfefe yɛ nea ɔmpɛ . Ɛno kyerɛ sɛ sɛ wopɛ mpo a, wuntumi nsiw ano. Nyansahufo ka sɛ ɛyɛ ade a ɛma obi tumi yɛ ade . Nanso sɛ wopɛ a, wubetumi nso ahuru denam wo tɛkrɛma a wode bɛhyɛ wo hwene ase, wo hwene a wobɛdan akɔ fam kakra, na woahome brɛoo no so. Saa ara nso na sɛ yehu sɛ obi refefe a, yɛpɛ sɛ yɛfefe kɛkɛ, na ɛno nso yɛ nwonwa koraa.

Momma yensua Anne ho ade kakra?

Momma yɛnka Annum ho asɛm kakra, ɛnte saa?

• Mpɛn pii no, nna mu ɔbrasɛe no kyɛ bɛyɛ mprenu anaa mprɛnsa, na ɛte sɛ nea emu biara mu den no kɔ soro kakra.
• Susuw ho hwɛ, akokoaa mpo , bere a ɔwɔ ne maame awotwaa mu no, fi ase bue n’akyi berɛmo mu bɛyɛ adapɛn 12 wɔ nyinsɛn akyi! Wɔkyerɛ sɛ akokoaa bue n’akyi bɛyɛ mpɛn 25 da biara. Nanso, bere a enyin no, mpɛn dodow a ebue ne hwene no so tew.
• Ɛnyɛ nnipa nko na wɔbɔ yaw. Ebia woahu sɛ wo pɔnkɔ anaa wo kraman rebɔ yaw. Mmoa afoforo pii te sɛ nnomaa ne mpataa , bɔ yaw.

Dɛn nti na yebue ɔpon no?

Okay, afei momma yɛnhwɛ nea enti a yɛbue afe no. Adwene ahorow a ɛsonosonoe wɔ nhwehwɛmufo mu wɔ eyi ho, na adwene koro biara nni hɔ pɛpɛɛpɛ. Mprempren, adwene atitiriw abiɛsa na ɛwɔ hɔ:

1. Sɛ “wobɛkanyan” w’amemene?

Wɔfrɛ eyi ‘arousal hypothesis’.Baako. Saa nsusuwii yi ka sɛ, sɛ wobɔ wo yaw a, ɛma w’amemene no yɛ adwuma. Efisɛ yaw yɛ bere a yɛte nka sɛ yɛabrɛ na yɛafono yɛn. Susuw ho hwɛ, dɛn na ɛba bere a woafono wo na wuntumi mfa w’adwene nsi biribi so bere a woahwɛ biribi awie no? Woda kɛkɛ. Saa bere no, wo nipadua no nna ho sɛnkyerɛnne nhyehyɛe no kanyan. Nhwehwɛmufo susuw sɛ saa bere no, ɛsɛ sɛ wo nipadua no bɔ mmɔden ne wiase a ɛwɔ akyi no bedi nkitaho. Enti, nipadua no de yaw di dwuma na ama woada. Sɛ wobɔ yaw a, wo koma bɔ kɔ soro. Ɛno betumi aboa wo ma w’ani ada hɔ. Afei nso, sɛ wobɔ wo yaw a, ɛma w’anim ntini no bi mu yɛ den na ɛyɛ den, na ɛno betumi aboa ma woanyane.

2. Sɛ wobɛma w’amemene ayɛ nwini?

Wɔfrɛ eyi ‘adwene a ɛma amemene no yɛ nwini’ . Saa nsusuwii yi kyerɛ sɛ sɛ yebue yɛn ani a, yɛn amemene mu hyew so tew esiane mframa a ɛkɔ soro ne nsakrae a ɛba mogya a ɛkɔ anim no mu nti. Nhwehwɛmu ahorow a wɔayɛ wɔ mmoa ne nnipa nyinaa mu ada no adi sɛ sɛ wɔhwɛ nipadua no hyew so wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so (ɔhyew a ɛnyɛ ne kwan so), te sɛ ɔhyew mu nhyɛso anaa ɔhyew a ɛboro so , yenya onwini ansa na adeyɛ no aba, bere a adeyɛ no rekɔ so, ne bere a ewie.

3. Sɛ wo ne afoforo bɛbɔ?

Wɔfrɛ eyi ‘nkitahodi ho adwene’ . Egyina nokwasɛm a ɛyɛ sɛ serew yɛ ɔyare mmoawa no so. Nhwehwɛmufo a wɔfoa saa adwene yi so gye di sɛ serew yɛ ɔkwan bi a wɔfa so di nkitaho, anaa kuw biakoyɛ. Wosusuw sɛ ebia ɛbɛboa ma wɔakyerɛ wɔn a wɔatwa wo ho ahyia sɛ woafono anaasɛ woayɛ basaa. Nanso nhwehwɛmufo dodow no ara gye di sɛ saa asetra mu abusuabɔ yi yɛ serew fã ketewaa bi pɛ, na ɛyɛ adwuma bi a ɛho hia kɛse no fã.

Adwene titiriw a na ɛwɔ hɔ bere bi a atwam no ne sɛ, sɛ wobue akyi berɛmo no a, ɛbɛma wɔanya oxygen pii – titiriw ama amemene no. Nanso nhwehwɛmu a wɔayɛ nnansa yi ama saa adwene no nyɛ nokware. Sɛ wɔtew oxygen so wɔ ɔkwan a wɔahyɛ so mpo a, adanse biara nni hɔ a ɛkyerɛ sɛ akyi berɛmo no trɛw sen sɛnea ɛte daa. Bio nso, saa adwene yi nkyerɛkyerɛ nea enti a akokoaa bue ne hwene mu no mu. Efisɛ akokoaa nya mframa pa fi mogya no mu fa awotwaa no mu .

Enti mprempren de, ano a wobebue da so ara yɛ ahintasɛm . Efisɛ ɛwɔ mfiridwuma, abɔde a nkwa wom, ntini mu, ne nneyɛe mu nkɛntɛnso a ɛyɛ den pii. Ɛyɛ den sɛ yɛbɛka baabi pɔtee a nkɛntɛnso biako ba awiei na nea edi hɔ no fi ase. Afei nso, nhwehwɛmufo nsuaa ano a wobue ho ade te sɛ nea wɔwɔ nnipa nneyɛe ne dwumadi afoforo no.

Nneɛma bɛn na ɛka ɔkwan a wofa so nantew?

Sɛnea adanse kyerɛ no, ɔbrɛ ne ade titiriw a ɛde ɔbrɛ ba . Nneɛma afoforo a ɛde ba ne:

• Sɛ yɛsɔre a, ɛyɛ ade a ɛfata sɛ yɛte nka sɛ yɛn adwene tu fra na yɛn adwene tu fra bere a yɛsɔre no.
• Ɔfono a wɔyɛ .
• Nsɛm bi a esisi a ɛhaw adwene . Sɛ nhwɛso no, ebia wubehu sɛ agodifo ho yeraw wɔn ansa na wɔadi agoru bi.
• Adeyɛ asɛm bi a wosuasua (a ɛde adeyɛ asɛm ‘nokware’ ba).
• Ɔkɔm .
• Obi a wubehu anaa wobɛte sɛ ɔrebue ɔpon bi .
• Akenkan anaa adwene a ɛfa Annum ho . (Yiw, wubetumi akɔ Annum bere mpo a worekenkan asɛm yi!)

Dɛn nti na ɛyɛ ɔyare mmoawa?

Nnipa, ne mmoa a wɔne wɔn bɔ fekuw binom tumi bɔ yaw bere a wohu obi anaasɛ wɔte sɛ ɔrebɔ yaw no. Nhwehwɛmufo frɛ eyi yawning a ɛde ɔyare no ba . Ɛyɛ den sɛ wubegyae. Bio nso, nhwehwɛmufo nnim nea enti a eyi ba no yiye. Nanso wosusuw sɛ ɛne adeyɛ bi a wɔfrɛ no tema wɔ abusuabɔ . Ɛne sɛ, tumi a yetumi te onipa foforo nkate ase na yɛka ho asɛm.

Nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ abusuabɔ bi wɔ tema ho nimdeɛ ne sɛnea ɛyɛ mmerɛw sɛ wobenya akisikuru a ɛde ɔyare no ba wɔ nnipa a wɔn ntini mu yare mu yɛ den no ntam. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dodow a obi nya tema no, dodow no ara na ɛda adi sɛ ɔbɛyɛ yaw a ɛde ɔyare no ba. Afei nso, nhwehwɛmu pii ada no adi sɛ nnipa a wɔn ntini mu yare te sɛ wɔn a wɔwɔ autism spectrum disorder , a ɛyɛ den ma wɔn sɛ wɔne afoforo bɛbɔ no ntaa nyɛ yawns a ɛde ɔyare no ba.

Ɛnyɛ ɛno nko, nhwehwɛmu kyerɛ sɛ sɛ yehu obi a yɛdɔ no anaa yɛdwene ne ho anaa yɛte sɛ ɔresu a, ɛyɛ mmerɛw kɛse sɛ yebesu sen sɛ yehu obi a yɛnyɛ no. Eyi nso ma yehu sɛ tema nya nkɛntɛnso kɛse.

Ebia tema a ɛde ɔyare mmoawa ba no bɛfata nea adwene ne nneyɛe ho animdefo frɛ no ‘ahwehwɛ’ (limbic synchrony) . Ɛne sɛ, yesuasua wɔn a yɛbɛn wɔn wɔ nkate fam no nipadua kasa, wɔn nneyɛe, wɔn kasa, ne wɔn anim yɛbea a yennim. Adwene ne nneyɛe ho animdefo gye di sɛ eyi yɛ ɔkwan a wɔfa so da tema adi a wɔmfa nsɛm nka ho.

Yɛbɛyɛ dɛn abue ɔpon no?

Akisikuru yɛ ntini pii a ɛwɔ wo moma so, wo menewa, ne w’anim a ɛyɛ adwuma bom a ɛyɛ den. Honam fam anammɔn a ɛba bere a wubue w’ano no bi ni:

• Wo diaphragm (ntini a ɛboa wo ma wohome) ne ntini a ɛda wo mpampam ntam (intercostal muscles) no twetwe. Eyi ne ɔkwan a wofa so gye mframa.
• Wo hwene a ɛwɔ fam (manible) .Sɛ wɔasi fam a, ano no bue kɛse. Nanso ɛyɛ yiye nso sɛ wubebue ano kakra a wommue koraa. Nanso saa bue no ntaa nyɛ ‘ma’ kɛse, anaasɛ ɛnyɛ nea abotɔyam wom.
• Wo tɛkrɛma ano twe ne ho na ɛkɔ fam. Afei nso, wo hwene ne hyoid dompe a ɛwɔ wo kɔn mu wɔ ahurututu no atifi no kɔ fam kɛse bere a ntini ahorow bi twetwe no.
• Afei, wohome ntɛmntɛm. Wo anom a ɛyɛ mmerɛw (w’ano atifi akyi) ne wo menewa akyi (pharynx) kɔ soro. Eyi ne bere a ebia wobɛte ahurututu nnyigyei. Wo eustachian tubes no bue, na ɛma ‘pop’ nnyigyei bi ba w’aso mu.
• Ebedu saa bere yi no, wo menewa akyi (pharynx) no ntwemu akɔ soro akodu ne kɛse mmɔho abiɛsa kosi anan, na wo hyoid dompe no abɛn anom a ɛwɔ fam no sɛnea wubetumi.
• Ntini a ɛwɔ wo hwene ne wo menewa mu no trɛw ma ɛyɛ nea ɛsen biara esiane ahoɔden a ɛsen biara a ntini binom wɔ nti. Eyi ne bere a wubetumi atrɛw wo nipadua mu ntini afoforo te sɛ wo nsateaa mu na woabue. Wɔsan frɛ eyi ‘stretch-yawning syndrome’ anaa ‘pandiculation’ . Ebia wobɛbɔ w’anim, akata w’ani, na nusu betumi afi w’ani so.
• Bere a emu yɛ den yi akyi (climax) no, nhyɛso a ɛwɔ wo ntini mu no brɛ ase, na wohome. Nnipa pii yɛ nnyigyei, abubuw, wɔ saa bere yi mu. Ebia wobɛte anigye nso nka.

Nyansahufo gye di sɛ ntini mu nkwaadɔm a ɛwɔ w’amemene no fã bi a wɔfrɛ no hypothalamus no di dwuma wɔ ovulation nhyehyɛe no a efi ase no mu. Ovulation nhyehyɛe no nso ne neurotransmitters , neuropeptide proteins, ne hormone ahorow bi dodow a ɛkɔ soro no wɔ abusuabɔ .

So ɛyɛ ɔhaw sɛ wobɛkɔ akyiri dodo?

Sɛ wɔkyekyem pɛpɛɛpɛ a, ɔpanyin bi bɔ yaw mpɛn 9 da biara. Nanso nnipa binom bɔ yaw bɛyɛ mpɛn 20 da biara, na ebia ɛno yɛ ade a ɛfata ma wɔn. Nnuruyɛfo bu akisikuru a ɛboro so sɛ ɛboro mpɛn 3 da biara, anaa bɛboro simma 15. Wɔkyerɛ sɛ nnipa binom bɔ yaw bɛboro mpɛn 100 da biara.

Nsu a ɛtɔ dodo betumi ayɛ aduruyɛ mu tebea horow bi ho sɛnkyerɛnne . Ebetumi asiw wo da biara da dwumadi ahorow nso kwan. Esiane sɛ wobu nnompe sɛ animtiaabu wɔ amammerɛ ahorow bi mu nti, ebetumi aka w’asetra nso wɔ ɔkwan a enye so.

Ntease a ɛma obi ho fifiri boro so

Fifiri a ɛboro so betumi ayɛ tebea anaa tebea horow a edidi so yi bi ho sɛnkyerɛnne:

• Tebea horow a ɛbata awiabere a ɔda dodo (hypersomnia) ho . Nhwɛsoɔ:(narcolepsy) , nna a wontumi nna ne (dae mu ahomegye a esiw kwan) .
• (Opioid withdrawal syndrome) (tebea a ɛba bere a woagyae opioid nnuru nom no).
• Nnuru ahorow bi. Nhwɛso ahorow: (SSRI ahorow) , (apomorphine) ne (naloxone) .

Fifiri a ɛboro so nso ne ntini mu yare pii wɔ abusuabɔ, a nea ɛka ho ne:

• (Amyotrophic akyi a ɛyɛ mmerɛw - ALS) .
• Akisikuru
• Ti a ɛyɛ mmerɛw
• Ti a ɛyɛ yaw a ɛyɛ migraine
• (Multiple sclerosis - MS) .
• Nnwodwoɔ

Nea ɛho hia: Sɛ wo ho fifiri boro so nna pii a, wo ne oduruyɛfo nkasa . Sɛ wo ho fifiri dɔɔso dodo ne sɛnkyerɛnne afoforo a ɛkyerɛ sɛ woabubu, te sɛ w’anim, wo nsa, anaa wo nan a ɛyɛ mmerɛw mpofirim anaasɛ woyɛ mmerɛw a, kɔ ayaresabea ntɛm ara .

Dɛn nti na me menewa yɛ me yaw bere a mibue toa mu no?

Sɛ wo menewa yɛ wo yaw bere a wofe a, ɛda adi sɛ efi wo menewa mu abufuw , sɛ́ ɛyɛ ɔyare mmoawa, opira, anaasɛ nwunu. Sɛ wofefe a, wo menewa hohoro kɛse na ɛyɛ kɛse, na ɛno betumi ahyɛ no abufuw kɛse na ama wate yaw. Afei nso, sɛ wofe a, mframa pii fa wo menewam. Saa kusuu yi betumi ama wo menewa ayɛ wo yaw.

Nneɛma bi a ɛma wo menewa betumi ayɛ wo yaw bere a wubue toa mu no ni:

• Ɔhome mu nyarewa a efi ɔyare mmoawa mu ba . Nhwɛso ahorow: atiridiinini, atiridiinini, (COVID-19) .
• Mmoawa a wɔde home mu yare (Bacterial respiratory infections) . Nhwɛso ahorow: (strep throat) .
• Tonsillitis (yare mmoawa ne wo tonsils a ɛho ahonhon).
• Menemkuro. Nhwɛso: Menewa mu yaw bere a ɔremene aduan a ano yɛ nnam no.

Dɛn nti na m’aso yɛ me yaw bere a mibue toa mu no?

Sɛ wubue w’aso a, nsu nketenkete a efi w’aso mfinimfini kɔ wo hwene ne wo menewa akyi a wɔfrɛ no eustachian tubes no bue. Mpɛn pii no, wosiw wɔn kwan.

W’aso ntini no dwumadi biako ne sɛ ɛbɛma nsu ne nsu a ɛboro so afi w’aso mfinimfini. Sɛ w’aso kwan no asiw (eustachian tube dysfunction) , ebia w’aso bɛyɛ wo yaw bere a wubue w’aso no.

Ɔkwan foforo so no, w’aso a wubue no betumi aboa ma wo ho atɔ wo na wote asɛm bere a wuhu nsakrae mpofirim wɔ beae a ɛkorɔn, te sɛ wimhyɛn ne mfiri a wɔde foro abansoro mu no so tew. Eyi ba efisɛ w’aso mu ntini no bue na mframa a ɛwɔ w’aso ntini no afã abien no nyinaa yɛ pɛ.

Dɛn nti na nusu fi m’ani so bere a mibue toa mu no?

Sɛ wubue w’ani a, w’anim ntini pii mu yɛ den na ɛyɛ den. Ɛtɔ da bi a, eyi betumi ama wo nusu ntini no asiw.Wobetumi atwe aba mu na wɔakanyan no. Ɛno na ɛma nusu ne aniwa yɛ nsu.

Ɔbrɛ ne ɔbrɛ betumi ama aniwa ayɛ kusuu. Enti, ebia wote nka sɛ woada kɛkɛ (efisɛ woada), na ebia w’ani nso reyɛ n’ade wɔ aniwa a ayow ho – kyerɛ sɛ, ɛrema nusu – bere koro no ara mu.

Enti, dɛn na yebetumi asua afi eyinom nyinaa mu?

Akisikuru yɛ nnipa nneyɛe ne nneyɛe a abu so, nanso ɛyɛ ahintasɛm kɛse. Sɛ wuhu sɛ wo ho yɛ wo yaw kɛse a, di kan bɔ mmɔden sɛ wubehu nea enti a ɛte saa. So woafono wo? Brɛ? So woakenkan akisikuru ho nsɛm pii (te sɛ asɛm yi)? Sɛ woante biribi ase a, wo ne wo duruyɛfo nkasa . Efisɛ akisikuru a ɛtra so betumi ayɛ aduruyɛ mu tebea horow bi ho sɛnkyerɛnne anaa nnuru bi ho nsunsuanso bɔne. Mo baanu nyinaa bom betumi ahu nea ɛde ba.

Enti, bere foforo a wobɛkɔ akɔbɔ wo ho akɔneaba no, kae saa nneɛma yi. Ɛyɛ ade a ɛyɛ nwonwa, ɛnte saa?