የእግር ቁርጠት አለብህ? (የእግር ቁርጠት) ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ ለማወቅ እንሞክር።

አንዳንድ ጊዜ በጣም ያበሳጫል አይደል? የሚያውቁ ሰዎች በእግርዎ ላይ ያለው ሥጋ በድንገት ሲዞርና ሲወጠር የሚመጣውን ህመም ያውቃሉ። አንዳንድ ሰዎች ይህንንም "ቻርሊ ፈረሶች" ብለው ይጠሩታል (ምናልባት ሰምተውት ይሆናል)። ይህ በትክክል ምንድን ነው፣ ይህ ለምን ይከሰታል፣ እፎይታ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል፣ ዛሬ ስለዚህ ሁሉ እንነጋገር።

የእግር ቁርጠት ምንድን ናቸው?

በቀላል አነጋገር የእግር ቁርጠት ድንገተኛ፣ ያለፈቃድ እና ከባድ የጡንቻ መኮማተር ነው። አንድ ሰው በእግርዎ ውስጥ የስጋ እብጠት ይዞ እየጨመቀ እንደሆነ ይሰማዋል። ብዙውን ጊዜ በብብትዎ፣ በቁርጭምጭሚትዎ ወይም በጭንዎ ላይ ይከሰታሉ። አንዳንድ ጊዜ ቁርጠት የእግር ጡንቻዎች እንዲጠነክሩ እና ከቁጥጥር ውጭ እንዲኮማተሩ ሊያደርግ ይችላል። ለመኖር ህመም ሊያስከትሉ ቢችሉም፣ የእግር ቁርጠት ብዙውን ጊዜ አደገኛ አይደለም።

የእግር መንሸራተት ለምን ያህል ጊዜ ሊቆይ ይችላል?

የእግር ቁርጠት ከጥቂት ሰከንዶች እስከ ጥቂት ደቂቃዎች ሊቆይ ይችላል፣ እና አንዳንዴም ከዚያ በላይ ሊቆይ ይችላል።

እነዚህን የእግር ጠመዝማዛዎች በብዛት የሚያገኘው ማነው?

እድሜዎ እየገፋ በሄደ ቁጥር የእግር ቁርጠት የመከሰት እድሉ ይጨምራል። ይህ የሆነበት ምክንያት ጅማቶችዎ (ጡንቻዎችዎን ከአጥንትዎ ጋር የሚያገናኘው ቲሹ) በተፈጥሮ ስለሚቀንሱ ነው። ሴቶችም በሽታውን የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ወደ 60% የሚሆኑ አዋቂዎች በሌሊት የእግር ቁርጠት ያጋጥማቸዋል፣ እና ወደ 40% የሚሆኑት ልጆች እና ወጣት ጎልማሶች ይህንን ሁኔታ ሊያጋጥማቸው ይችላል።

የሌሊት የእግር ቁርጠት ምንድን ነው?

የሌሊት የእግር ቁርጠት ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በጣም ንቁ በማይሆኑበት ጊዜ ወይም በሚተኙበት ጊዜ ነው ። ይህ ከእንቅልፍዎ ሊያነቃዎት፣ እንደገና ለመተኛት አስቸጋሪ ሊያደርግዎት እና እግሮችዎን ሌሊቱን ሙሉ ሊያሳምምዎት ይችላል። በዓመት አንድ ጊዜ፣ በወር አንድ ጊዜ፣ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም በየምሽቱ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። የሌሊት የእግር ቁርጠት በማንኛውም ዕድሜ ላይ ላለ ለማንኛውም ሰው ሊከሰት ይችላል፣ ነገር ግን በአረጋውያን ላይ በጣም የተለመዱ ናቸው ። ከ60 ዓመት በላይ ከሆኑ ሰዎች ውስጥ 33% የሚሆኑት ቢያንስ በየሁለት ወሩ አንድ ጊዜ ያጋጥሟቸዋል። ከ50 ዓመት በላይ የሆኑ ሁሉም አዋቂዎች በሕይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ያጋጥሟቸዋል። 40% የሚሆኑት ሴቶች በእርግዝና ወቅት የእግር ቁርጠት ያጋጥማቸዋል። ዶክተሮች መንስኤው በእርግዝና ክብደት መጨመር ምክንያት የሚመጣ የጡንቻ ውጥረት እንደሆነ ያስባሉ። ከተዘገቡት የእግር ግልበጣዎች ውስጥ ሶስት አራተኛው (ወደ 75%) የሚሆኑት በሌሊት ይከሰታሉ።

የእግር ቁርጠት እያጋጠመዎት እንደሆነ የሚያሳዩ የመጀመሪያ ምልክቶች አሉ?

በሚያሳዝን ሁኔታ የእግር ቁርጠት በድንገት ሊከሰት ይችላል ። ስለዚህ ምንም የማስጠንቀቂያ ምልክቶች የሉም። ሆኖም ግን፣ እንደ እርግዝና ያሉ ለአደጋ የሚያጋልጡ ነገሮች ካሉዎት ወይም የእግር ቁርጠት የጎንዮሽ ጉዳት ያላቸውን የተወሰኑ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ፣ ትንሽ የበለጠ ንቁ መሆን ይችላሉ። ከዚያ የእግር ቁርጠትዎ ቢከሰትም እንኳ ለእነሱ ዝግጁ ስለሚሆኑ ብዙም አይጨነቁም።

እግሮችዎ ሲንከባለሉ ምን ይሰማዎታል?

እግር ሲንከባለል ጡንቻው የተጣበቀ እና የተወጠረ ይመስላል።በጣም የማይመች፣ የሚያም እና አንዳንድ ጊዜ የማይቋቋሙት ሊሆን ይችላል። በዚያ አካባቢ ያሉ ጡንቻዎች መሽከርከር ከቆመ በኋላ ለሰዓታት ሊታመሙ ይችላሉ።

የእግር ቁርጠት መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

አንዳንድ የእግር ቁርጠት ያለ ምንም የተለየ ምክንያት ይከሰታል። እነዚህን “ኢዲዮፓቲክ ክራምስ” ብለን እንጠራቸዋለን። ለዚህ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ከሚችሉት ነገሮች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል

• ያለፍላጎት የነርቭ ፈሳሾች።
• ለእግሮች ጡንቻዎች በቂ ያልሆነ የደም አቅርቦት ።
• ውጥረት ።
• ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዘውትሮ ማድረግ።

እግሮችዎ በሌሊት የሚንቀሳቀሱበት ልዩ ምክንያቶች አሉ?

እግሮችዎ በሌሊት የሚዞሩባቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ-

• ለረጅም ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ መቀመጥ (ለምሳሌ በቢሮ ውስጥ የሚሰሩ ሰዎች)።
• ጡንቻዎች በጣም ይደክማሉ።
• በኮንክሪት ወለሎች ላይ ቆሞ መሥራት።
• በቀን ውስጥ በተሳሳተ ቦታ ላይ መቀመጥ ።
• የኩላሊት መቆም ፣ የስኳር በሽታ የነርቭ ጉዳት፣ በሰውነት ውስጥ ያሉ የማዕድን እጥረት እና የደም ዝውውር ችግሮች።

የእግር ቁርጠት የሚያስከትሉት የትኞቹ መድኃኒቶች ናቸው?

አንዳንድ መድሃኒቶች የእግር ቁርጠት እንደ የጎንዮሽ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ። የሚወስዱት መድሃኒት ይህንን እያመጣ ነው ብለው ካሰቡ፣ መድሃኒቱን መውሰድዎን መቀጠል ስለሚኖረው ጥቅምና ጉዳት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ። ሐኪምዎ የእግር ቁርጠት እንደ የጎንዮሽ ጉዳት የማያመጣ የተለየ መድሃኒት ሊሰጥዎ ይችላል። የእግር ቁርጠት ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• `አልቡቴሮል/ኢፕራትሮፒየም ( አልቡቴሮል / ኢፕራትሮፒየም (ኮምቢቬንት®))`
• 'የተዋሃዱ ኢስትሮጅኖች'
• `ክሎናዜፓም (ክሎናዜፓም (ክሎኖፒን®)`
• ዲዩሬቲክስ (ውሃ ከሰውነት ውስጥ የሚወገድ መድሃኒት)
• ` ጋባፔንቲን (ኒውሮንቲን®)`
• ` ናፕሮክሲን (ናፕሮሲን®)`
• `ፕሬጋባሊን (ሊሪካ®)`
• ስታቲንስ (ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ መድኃኒቶች)
• `ዞልፒደም (አምቢየን®)`
• «ሰርትራሊን (ዞሎፍት®)»
• «ፍሉኦክሲታይን (ፕሮዛክ®)»
• «ሴሌኮክሲብ (ሴሌብሬክስ®)»

እንደ ኬሞቴራፒ ያሉ የካንሰር ሕክምናዎች ነርቮችን ሊጎዱ እና የእግር ቁርጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ስለ እግር ጥቅልሎች መጨነቅ ያለብዎት መቼ ነው?

አንዳንድ ጊዜ የእግር ቁርጠት ያለምንም ግልጽ ምክንያት ይከሰታል፣ ነገር ግን በሌሎች ጊዜያት ደግሞ የሌላ የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል ። ይህ "ሁለተኛ የእግር ቁርጠት" ይባላል። ይህ ማለት የእግር ቁርጠት እንደ ከባድ የጤና ችግር ምልክት ወይም ውስብስብ ሆኖ ይከሰታል ማለት ነው። ከሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ካለብዎት የእግር ቁርጠትዎ መንስኤ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም፣ ከእነዚህ በሽታዎች ውስጥ አንዱ እንዳለቦት ባያውቁም እንኳ የእግር ቁርጠትዎ የዚያ ሁኔታ ምልክት ሊሆን እንደሚችል ያስታውሱ። ስለዚህ የእግር ቁርጠትዎ ከባድ የሆነ ነገር ምልክት ነው ብለው ካሰቡ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ። የእግር ቁርጠት የከባድ የጤና ችግሮች ምልክት ሊሆን ይችላል

• «ALS (Amyotrophic Lateral Sclerosis/Lou Gehrig's disease)» : ጡንቻዎችን እና ነርቮችን ቀስ በቀስ የሚያዳክም በሽታ።
• የልብ ድካም ፡- ልብ ደምን በበቂ ሁኔታ ማፍሰስ አይችልም።
• የጉበት ሲርሆሲስ ፡ የጉበት ሕብረ ሕዋስ ጠባሳ።
• የስኳር በሽታ ፡- ሰውነት ከምግብ የሚያገኘውን ኃይል በአግባቡ መጠቀም የማይችልበት በሽታ።
• 'ጠፍጣፋ እግሮች' : የእግር ድጋፍ ኩርባ ማጣት።
• ሃይፖካልሚያ ፡ በደም ውስጥ ያለው የፖታስየም መጠን መቀነስ።
• የኩላሊት ችግር ፡- አንድ ወይም ሁለቱም ኩላሊቶች በትክክል አይሰሩም።
• ኦስቲዮካርቴስ ፡- አጥንትን የሚከላከል የ cartilage መበላሸት።
• የፓርኪንሰን በሽታ ፡- ከነርቭ ሥርዓት ጋር የተያያዘ የእንቅስቃሴ መዛባት።
• የፔሪፌራል የደም ቧንቧ በሽታ ፡- በእግሮች ወይም በክንድ ላይ የደም ቧንቧዎች መጥበብ።
• ፐርፌራል ኒውሮፓቲ ፡- የተለያዩ ምልክቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ የነርቭ በሽታዎች ቡድን፣ የመደንዘዝ እና የህመም ስሜትን ጨምሮ።

የእግር ቁርጠት እንዴት እንደሚታወቅ?

ዶክተርዎ የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች እና የሚያጋጥሙዎትን ምልክቶች ጨምሮ የተሟላ የህክምና ታሪክ ያስፈልገዋል። በተቻለ መጠን ዝርዝር መረጃ ይስጡ። ስለ ምልክቶችዎ ለሐኪምዎ ሲነግሯቸው የሚከተሉትን ያካትቱ

• እግሮችህ መቼ መሽከርከር ጀመሩ?
• ምን አይነት ህመም ይሰማዎታል?
• የብልጭታ ምልክቶች የሚከሰቱት መቼ ነው (ለምሳሌ፣ በሌሊት፣ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ)?
• አብዮት ለምን ያህል ጊዜ ቆይቷል?
• ሌሎች ምልክቶች አሉ?

የእግር ቁርጠቴን ለመለየት ምርመራዎችን ማድረግ አለብኝ?

የእግር ቁርጠት ለመለየት ምንም አይነት የተለየ ምርመራ የለም ።ነገር ግን ሐኪምዎ አስፈላጊ ምልክቶችዎን ይፈትሽና (እንደ የደምና የሽንት ናሙናዎች ያሉ) መደበኛ ምርመራዎችን ያደርጋል። እነዚህ ምርመራዎች እርስዎ የማያውቁትን ማንኛውንም መሰረታዊ የጤና ችግሮች ለመለየት ይረዳሉ።

የእግር መንሸራተትን ወዲያውኑ እንዴት ማቆም ይቻላል?

የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት እንደተከሰተ ወዲያውኑ ማስወገድ እንፈልጋለን። ምናልባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ሊሆን ይችላል፣ ወይም ደግሞ በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ሊሆን ይችላል። በሚያሳዝን ሁኔታ፣ ህመምዎን ወዲያውኑ የሚያስወግድ አስማታዊ ክኒን የለም። ሆኖም፣ የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚትን ለማስወገድ የሚረዱዎት 8 ደረጃዎች አሉ፡ 1. ዘርጋ ፡ እግርዎን ቀጥ ያድርጉ፣ ከዚያም እግርዎን ያጥፉ እና ጣቶችዎን ወደ ጉልበትዎ ይጎትቱ። ይህ ጡንቻውን ያዘረጋል። የተሰነጠቀውን ጡንቻ ዘርጋ እና ያሸት። በጭኑ አካባቢ ከሆነ፣ የዚያን እግር እግር ወደ መቀመጫዎ ለመሳብ ይሞክሩ። ሚዛን ለመጠበቅ ወንበር ላይ ይያዙ። 2. ማሳጅ ፡ ጡንቻውን በእጅዎ ወይም በሮለር ያሸት። 3. ቆመ ፡ ተነሳ። እግርዎን ወደ ወለሉ ይጫኑ። 4. መራመድ ፡ እግርዎን ሲያራግፉ ያናውጡት። 5. ሙቀት ይተግብሩ ፡ የማሞቂያ ፓድ ይጠቀሙ ወይም ሙቅ ገላዎን ይታጠቡ። 6. ቀዝቃዛ ይተግብሩ ፡ የበረዶ ፓኬትን በፎጣ ይሸፍኑ እና ይተግብሩ። 7. የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ይውሰዱ ፡- ህመሙን ለማስታገስ ኢቡፕሮፌን ወይም አሲታሚኖፌን ይውሰዱ። 8. ከፍ ያድርጉት ፡- እብጠቱ ከቀነሰ በኋላ እግርዎን ከፍ ያድርጉት።

የእግር ቁርጠትን ለማስወገድ የሚረዱት የትኞቹ ማራዘሚያዎች ናቸው?

መንከባለልዎ በብብት አካባቢ ከሆነ፣ ይህንን ይሞክሩ፡ ቆመው (ወይም ቁጭ ይበሉ)፣ እግርዎን ቀጥ አድርገው እግርዎን ወደ ጉልበትዎ እስኪያመለክቱ ድረስ ያንሱ። ከተቻለ ጣቶችዎን ይያዙ እና ይጎትቱ። እንዲሁም ተረከዝዎን በእግር ለመራመድ መሞከር ይችላሉ።

የእግር ቁርጠት ምን አይነት መድሃኒቶች ይረዳሉ?

የተገላቢጦሽ ምልክቶችን ለመከላከል 100% ውጤታማ የሆኑ መድሃኒቶች የሉም። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ የታዘዙ መድሃኒቶች በተወሰነ ደረጃ የተገላቢጦሽ ምልክቶችን ለመከላከል ሊረዱ እንደሚችሉ የሚያሳይ ማስረጃ አለ። በሐኪምዎ ምክር ፣ የሚከተሉትን መድሃኒቶች መሞከር ይፈልጉ ይሆናል

• ካሪሶፕሮዶል (ሶማ®): ጡንቻን የሚያዝናና መድሃኒት።
• ዲልቲያዜም (ካርቲያ ኤክስቲ®): የካልሲየም-ቻናል ማገጃ።
• «ኦርፌናድሪን (ኖርፍሌክስ®):» የጡንቻ መኮማተርን የሚያድን እና ህመምን እና ጥንካሬን የሚቀንስ መድሃኒት።
• ቬራፓሚል፡ የካልሲየም ቻናል ማገጃ።
• «ማግኒዚየም»
• ጋባፔንቲን (ኒውሮንቲን®): ለሚጥል በሽታ እና ለነርቭ ህመም የሚሆን መድኃኒት።
• "ቫይታሚን ቢ" - ውስብስብ።

የእግር ቁርጠት ምን አይነት ቪታሚኖች ይረዳሉ?

የእግር ቁርጠት 100% መከላከል የሚችል ቫይታሚን የለም። ይሁን እንጂ አንዳንድ ባለሙያዎች የእግር ቁርጠት ቫይታሚን ቢ ኮምፕሌክስ ወይም ማግኒዚየም እንዲወስዱ ይመክራሉ።

የእግር መንሸራተትን እንዴት መከላከል እችላለሁ?

የእግር መንሸራተትን ለመከላከል በየቀኑ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ፡-

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡- በቀን ውስጥ እግሮችዎን ያሠለጥኑ እና ከመተኛትዎ በፊት አጭር የእግር ጉዞ ያድርጉ ወይም በብስክሌት ይንዱ።
• ውሃዎን በደንብ ያጠጡ ፡ በቀን 8 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ። አልኮልና ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ያስወግዱ።
• መድሃኒቶች እና ቫይታሚኖች ፡- በሐኪምዎ እንደታዘዙት ሁሉንም ቫይታሚኖች እና መድሃኒቶች (የጡንቻ ዘናፊዎችን ጨምሮ) ይውሰዱ።
• የአልጋ ቦታዎን ያዘጋጁ ፡- የሙቅ ውሃ ጠርሙስ ('የማሞቂያ ፓድ') እና የማሳጅ ሮለር በአልጋዎ አጠገብ ያስቀምጡ።
• ጫማዎች ፡ ምቹ እና ደጋፊ ጫማዎችን ይግዙ።
• የእንቅልፍ አቀማመጥ ፡- ለእርስዎ የሚስማማዎት ቦታ ካለ ለማየት በተለያዩ ቦታዎች ለመተኛት ይሞክሩ። ጀርባዎ ላይ የሚተኙ ከሆነ ጣቶችዎን ወደ ላይ ያድርጉት፣ እና በሆድዎ ላይ የሚተኙ ከሆነ እግርዎን ከአልጋው ጠርዝ በላይ ያድርጉት።
• ማራዘም ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊትና በኋላ እንዲሁም ከመተኛትዎ በፊት እግሮችዎን ያራዝሙ።

የእግር መንሸራተትን ለመከላከል የሚረዱት የትኞቹ ማራዘሚያዎች ናቸው?

በብብት አካባቢ የእግር ቁርጠት እንዳይከሰት ለመከላከል የሚከተሉትን ነገሮች ይሞክሩ፡

• ከግድግዳ 3 ጫማ (1 ሜትር) ያህል ርቀት ላይ ይቁሙ።
• ወደፊት ዘንበል ይበሉ። እጆችዎን ዘርግተው ግድግዳውን ይያዙ፣ ነገር ግን ሁለቱንም እግሮች መሬት ላይ ያቆዩ።
• እስከ አምስት ድረስ ቆጥረው ያቁሙ። ይህንን ቢያንስ ለአምስት ደቂቃዎች ይቀጥሉ።
• ይህንን በቀን ሶስት ጊዜ ይድገሙት።

የእግር ቁርጠት ሊድን ይችላል?

እስካሁን ድረስ ለወደቁ የእግር ጥፍሮች ምንም አይነት መድኃኒት የለም ። እንደ እድል ሆኖ፣ የእድገት ጥፍሮችን ለመከላከል እና ለመቆጣጠር ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።

የእግር ቁርጠት ሊባባስ ይችላል?

ከሰው ወደ ሰው ይለያያል ። አንዳንድ ሰዎች በመከላከል እና በሕክምና ዕቅዶች ረገድ አዎንታዊ ልዩነት ያያሉ፣ ሌሎች ደግሞ ከዚህ ጋር ይታገላሉ። ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ፣ የብልሽት ምልክቶችዎ እየባሱ እና እየደጋገሙ ሊሄዱ ይችላሉ።

እራሴን እንዴት እንከባከባለሁ?

እቅድ ማውጣት ቁልፍ ነው ። ከሐኪምዎ ጋር የሚከተሉትን ለማድረግ ይስሩ፦

• ተደጋጋሚ ማገገምን ለመከላከል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን የሚመክር የመከላከያ ዕቅድ ።
• ድንገተኛ የመርጋት ችግር ቢከሰት ምን ማድረግ እንዳለበት የሚገልጽ አስቸኳይ የሕክምና ዕቅድ ።

ዶክተሬን መቼ ማየት አለብኝ?

የእግር ቁርጠትዎ የማይቋቋሙት ከሆነ፣ በተደጋጋሚ የሚከሰት ወይም ለረጅም ጊዜ የሚከሰት ከሆነሐኪም ያማክሩ። እንዲሁም፣ ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱ ካለብዎት እና ከእግር ቁርጠት ጋር አብሮ የሚሄድ ከሆነ፣ ወዲያውኑ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

• በሰውነት ውስጥ በሌላ ቦታ የጡንቻ መንቀጥቀጥ።
• ከባድ ህመም።
• በእግር ላይ እብጠት ወይም የመደንዘዝ ስሜት።
• በእግር ላይ የቆዳ ለውጦች።
• በእግርዎ መንቀጥቀጥ ምክንያት ከእንቅልፍዎ ብዙ ጊዜ የሚነቁ ከሆነ።
• በእግር ህመም ምክንያት በቂ እንቅልፍ የማያገኙ ከሆነ።
• በሰውነትዎ ውስጥ የፈሳሽ አለመመጣጠን ወይም የኤሌክትሮላይት አለመመጣጠን ካለብዎት።

የእግር ቁርጠትዎ ከባድ የሆነ ሥር የሰደደ ሕመም ምልክት እንደሆነ ከተጠራጠሩ ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ።

ወደ ድንገተኛ ሕክምና ክፍል (ETU) መቼ መሄድ አለብኝ?

የእግር መንቀጥቀጡ ከ10 ደቂቃ በላይ ከቆየ ወይም ለመሸከም በጣም የሚያም ከሆነ ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ። እንዲሁም፣ መርዛማ ሊሆን የሚችል ወይም ኢንፌክሽን ሊያስከትል የሚችል ነገር ከነካ በኋላ እግሩ ከተወዛወዘ ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ። ለምሳሌ፣ በቆዳዎ ላይ በተቆረጠ ቆዳ ላይ እንደ ቆሻሻ ያለ ነገር ከነኩ፣ ቴታነስ የሚባል የባክቴሪያ ኢንፌክሽን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። እንዲሁም እንደ ሜርኩሪ ወይም ሊድ ያሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከተጋለጡ ወደ ድንገተኛ ክፍል መሄድ አለብዎት።

ዶክተሬን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብኝ?

ዶክተርዎን መጠየቅ የሚችሏቸው አንዳንድ ጥያቄዎች እነሆ፡

• የእግሬ መንቀጥቀጥ የተወሰነ የጤና እክል ምልክት ነው ብለህ ታስባለህ?
• ጡንቻዎቼን ለማራዘም ምርጥ ልምምዶችን ልታሳየኝ ትችላለህ?
• የእግር ቁርጠቴን ለማስታገስ የምጠቀምባቸውን ምርጥ የማሳጅ ቴክኒኮች ልታሳየኝ ትችላለህ?
• ለእግሬ ቁርጠት የሚሆን መድሃኒት መውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው? ምን አይነት መድሃኒት መውሰድ አለብኝ?
• የፊዚካል ቴራፒስት፣ የእንቅልፍ ስፔሻሊስት፣ የማሳጅ ቴራፒስት ወይም ሌላ ስፔሻሊስት ጋር እንድሄድ ትመክራለህ?
• ልጄ የቁርጭምጭሚት መወጠር ካለበት እንዴት መርዳት እችላለሁ?
• የእግር ቁርጠት መሰማቴን ካቆምኩ በኋላ፣ የበለጠ ከባድ በሽታን የሚያመለክቱ ሌሎች ምልክቶችን መፈለግ አለብኝ?
• ስለ እግሬ ቁርጠት ለመነጋገር ስንት ጊዜ መጥቼ እመጣለሁ?

በእግር ቁርጠት እና እረፍት አልባ እግሮች ሲንድሮም (RLS) መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

ሁለቱም የሌሊት እግር ቁርጠት እና እረፍት የሌላቸው የእግር እግሮች ሲንድሮም (RLS) በሌሊት ወይም በእረፍት ጊዜ ሊከሰቱ ይችላሉ፣ ነገር ግን እረፍት የሌላቸው የእግር እግሮች ሲንድሮም ከባድ ሁኔታ አይደለም ። እረፍት የሌላቸው የእግር እግሮች ሲንድሮም ምቾት የማይሰጥ ነው፣ ነገር ግን ሊቋቋሙት የማይችሉት አይደለም። የሆነ ነገር በእግሮችዎ ላይ እየተንሸራተተ እንዳለ ሆኖ እግሮችዎን እንዲያንቀሳቅሱ ያደርግዎታል። እግርዎን ሲያንቀሳቅሱ እረፍት የሌላቸው የእግር እግሮች ቢያቆሙም እንኳ የተወሰነ ምቾት ሊሰማዎት ይችላል። የእግር ቁርጠት ያልተጠበቀ እና ህመም ሊያስከትል ይችላል። እነዚህ ቁርጠቶች የእንቅልፍዎን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና አጠቃላይ የህይወትዎን ጥራት ሊነኩ ይችላሉ።እነዚህ በጣም የተለመዱ፣ የተለመዱ እና እንደ እድል ሆኖ ጊዜያዊ ናቸው ። እነሱን ለመቆጣጠር ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ። ለአደጋ የሚያጋልጡ ነገሮችን ያስወግዱ፣ የእግር ቁርጠት የጎንዮሽ ጉዳት ያላቸውን መድሃኒቶች ያስወግዱ፣ እና የሚመከሩ የመከላከያ ዘዴዎችን ይከተሉ። የእግር ቁርጠትዎ ክብደት ወይም ቆይታ የሚያሳስብዎት ከሆነ ወይም በከባድ የጤና እክል ምክንያት እንደሆነ ካሰቡ ሐኪምዎን ለማየት አያመንቱ ። ጥያቄዎችን ይጠይቁ፣ ስጋቶችዎን ይግለጹ። "በቀላሉ መኖር" የለብዎትም።

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

እሺ፣ ስለ እግር ማንከባለል ብዙ ተነጋግረናል። ባጭሩ፣ ልብ ሊሏቸው የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡

• የእግር ቁርጠት ድንገተኛና ኃይለኛ የጡንቻ መኮማተር ነው ። ምንም እንኳን ህመም ቢሰማቸውም፣ ብዙውን ጊዜ አደገኛ አይደሉም።
• እነዚህ በእርጅና፣ በእርግዝና ወቅት፣ በተወሰኑ መድሃኒቶች ምክንያት፣ ለረጅም ጊዜ በመቀመጥ እና ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ሊከሰቱ ይችላሉ።
• አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተው በሌሊት ነው።
• እንደ ማራዘሚያ፣ ማሳጅ እና የሙቀት/ቅዝቃዜ አፕሊኬሽን ያሉ ነገሮችን ወዲያውኑ እፎይታ ለማግኘት ማድረግ ይችላሉ።
• ይህንን ለመከላከል ብዙ ውሃ ይጠጡ፣ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ከመተኛትዎ በፊት ዘረጋ ያድርጉ ።
• አንዳንድ ጊዜ ይህ የሌላ ሕመም ምልክት ሊሆን ይችላል ፣ ስለዚህ በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ፣ ህመሙ የማይቋቋመው ከሆነ ወይም ሌሎች ያልተለመዱ ምልክቶች ካሉ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ ።
• እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም (RLS) የተለየ ሁኔታ ሲሆን ከባድ ህመም አያስከትልም።

አይጨነቁ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ። ብቻዎን አይደሉም!