በጉልበትዎ ላይ እንደዚህ አይነት ችግር አለብዎት? ስለ (ACL Tear) በትክክል እንማር!

ስፖርት ሲጫወቱ፣ ሲሮጡ፣ ሲዘሉ ወይም በተለመደው መንገድ ሲራመዱ ከጉልበትዎ "ጠቅታ" የሚል ድምፅ ሰምተው ያውቃሉ፣ በድንገት ኃይለኛ ህመም ተሰምቶዎት ጉልበቶዎን ማጠፍ ወይም ማስተካከል አልቻሉም? ወይስ ጉልበቶዎ እብጠት እና ግትር ሆኖ ተሰምቶት ያውቃል? እነዚህ በተለይ ስለምንናገረው (ACL Tear) በጉልበት ላይ የተቀደደ ጅማት ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በቀላል መንገድ እንነጋገር።

ይህ ምንድን ነው (ACL Tear)? በትክክል እንረዳው!

በቀላል አነጋገር፣ የACL መበሳት በአንቴሪየር ክሩሲት ጅማት (ACL) ውስጥ ያለ እንባ ነው። ACL በጉልበት ውስጥ ካሉት አራት ዋና ዋና ጅማቶች አንዱ ነው። እንደ ጠንካራ ባንድ አድርገው ያስቡት። የጭን አጥንትዎን፣ የፌሙን ፣ ከሺን አጥንትዎ፣ ከቲቢያ ጋር ያገናኛል።

በጉልበትዎ ውስጥ፣ ይህ (ACL) እና ሌላ (PCL - Posterior Cruceat Ligament) የሚባል ጅማት በ"X" ፊደል ቅርፅ የተደረደሩ ናቸው። (ACL) በጉልበቱ ፊት ለፊት የሚገኝ ሲሆን (PCL) ደግሞ በጉልበቱ ጀርባ የሚገኝ ነው።

የዚህ (ACL) ጅማት ዋና ተግባር ጉልበታችሁ ከመጠን በላይ እንዳይታጠፍ ወይም ከመጠን በላይ እንዳይታጠፍ ማድረግ ነው። ይህም ማለት ጉልበታችሁ የተረጋጋ እንዲሆን ይረዳል። ስለዚህ፣ ጉልበታችሁ በሆነ መንገድ ከመጠን በላይ ኃይል ከተገጠመለት እና በጣም ከተጣመመ ወይም ከተጠማዘዘ፣ ይህ (ACL) ጅማት ሊጎዳ ወይም ሊቀደድ ይችላል።

የACL ጉዳቶች በአትሌቶች ዘንድ በጣም የተለመዱ ናቸው፣ ነገር ግን በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ። የጉልበት ህመም ካለብዎት፣ በተለይም ከአደጋ በኋላ ወይም ስፖርት ሲጫወቱ የጀመረ ከሆነ፣ በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት።

የተለያዩ የጉዳት ደረጃዎች (ACL) አሉ?

አዎ፣ ዶክተሮች እነዚህን (ACL) ጉዳቶች እንደ ክብደታቸው ደረጃ ይመድባሉ። ይህም ጉዳቱ ምን እንደሚመስል እንድንረዳ ይረዳናል። ሶስት ዋና ዋና ደረጃዎች አሉ፡

• ክፍል 1፡- ይህ የሚሆነው ACL ሲወጠር የተወሰነ ጉዳት ያስከትላል፣ ነገር ግን ሙሉ በሙሉ አልተቀደደም። ይህ ማለት ጅማቱ አሁንም በአንድ ቁራጭ ውስጥ እንዳለ እና የጉልበት አጥንቶችን አንድ ላይ እንደሚያደርግ ማለት ነው። ነገር ግን ትንሽ ደካማ ነው።
• ክፍል 2 ፡ እዚህ ላይ የኤሲኤል ጅማት በጣም ተዘርግቷል፣ በከፊል ተቀደደ። ጅማቱ ልቅ ነው፣ እና የጉልበቱ መረጋጋት ይቀንሳል።
• ክፍል 3 ፡ ይህ በጣም ከባድ ጉዳይ ነው። እዚህ ላይ ኤሲኤል (ACL) ሙሉ በሙሉ ተቀደደ፣ በሁለት ክፍሎች ይከፈላል።

የ ACL እንባ ምን ይመስላል?

ብዙ ሰዎች የኤሲኤል (ACL) እጃቸውን በግልጽ የሚቀደዱበትን ጊዜ ያስታውሳሉ፤ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው እንደ የስፖርት አደጋ ባሉ ግልጽ ክስተቶች ላይ ነው።

የ ACL መቅላት ያለበት ሰው በተለምዶ የሚከተሉትን ሊያጋጥመው ይችላል፡

• በጉልበትዎ ላይ "ጠቅታ" ወይም "ፖፕ" የሚል ድምፅ ይሰማሉ ወይም ይሰማሉ።
• በድንገት ተንበርክኮ"ያልተረጋጋ" እና ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ስሜት (ያልተረጋጋ፣ ድክመት)።
• የኤሲኤል (ACL) እንባዎች በጣም የሚያምሙ ሊሆኑ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች መለስተኛ ምቾት ማጣት ብቻ ሊያጋጥማቸው ይችላል። ሆኖም፣ በጉልበትዎ ላይ ጉዳት ካጋጠመዎት፣ በተለይም ከላይ እንደተጠቀሰው አይነት የመምታት ድምጽ ከሰሙ ወይም ከተሰማዎት፣ በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት።

የ ACL ጉዳቶች ምን ያህል የተለመዱ ናቸው?

እንደ እውነቱ ከሆነ የACL ጉዳቶች በጣም የተለመዱ ናቸው። በጉልበት ላይ ካሉት ጅማቶች ሁሉ ACL በብዛት የሚጎዳ ነው። ለምሳሌ፣ በአንዳንድ ስታቲስቲክስ መሠረት፣ በዩናይትድ ስቴትስ ብቻ፣ በየዓመቱ ከ100,000 እስከ 200,000 የሚደርሱ ሰዎች የACL መቆራረጥ ያጋጥማቸዋል። ስለዚህ ይህ ምን ያህል የተለመደ እንደሆነ አስቡት።

የ ACL Tear ምልክቶች ምንድናቸው?

ቀደም ብለን እንደተነጋገርነው የ ACL Tear ዋና ዋና ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው:

• በጉልበቱ ላይ "ጠቅታ" ወይም "ፖፕ" የሚል ድምፅ መስማት ወይም መሰማት።
• እብጠት፡- ጉልበቱ ከጉዳቱ በኋላ ወዲያውኑ ወይም ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ማበጥ ይጀምራል።
• ህመም፡- በተለይ በጉልበቱ ላይ ክብደት ይዞ ለመቆም ወይም ለመራመድ ሲሞክር ከባድ ህመም ሊከሰት ይችላል።
• ድክመት ወይም ጉልበቱ "እየተወዛወዘ" የሚመስል ስሜት ፡ ጉልበቱ ሲቆም ደካማ ሆኖ ሊሰማው እና በድንገት ሊወዛወዝ ይችላል።
• የመንቀሳቀስ ችግር፡- ጉልበቱን ሙሉ በሙሉ ማጠፍ ወይም ማስተካከል አለመቻል።

የ ACL Tear መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

በቀላል አነጋገር፣ ጉልበትዎ ከመጠን በላይ ኃይል ወይም ግፊት ሲደረግበት የACL መበሳት ሊከሰት ይችላል። ይህ ማለት ጉልበቱ ከተፈጥሯዊ እንቅስቃሴው በላይ ይገፋል ማለት ነው።

የ ACL እንባዎች በጣም የተለመዱት መንስኤዎች የሚከተሉት ናቸው:

• የስፖርት አደጋዎች፡- በተለይም ድንገተኛ ማቆሚያዎችን፣ ድንገተኛ የአቅጣጫ ለውጦችን እና መዝለልን በሚያካትቱ ስፖርቶች (ለምሳሌ በእግር ኳስ፣ በኔትቦል፣ በቅርጫት ኳስ፣ በቮሊቦል፣ በክሪኬት)።
• የመኪና አደጋዎች፡- በመኪና አደጋ ወቅት በጉልበት ላይ ከባድ ምቶች።
• መውደቅ፡- እንደ ከፍታ መውደቅ ወይም መንሸራተት ባሉ ጉዳዮች።

ለ (ACL Tear) ከፍተኛ ተጋላጭነት ያለው ማነው?

ማንኛውም ሰው የACL መቅደድ ሊያጋጥመው ይችላል። ሆኖም ግን፣ በአትሌቶች ዘንድ የተለመደ ነው። ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው፣ ድንገተኛ ማቆም፣ መዞር እና የአቅጣጫ ለውጥ የሚያደርጉ ስፖርቶችን የሚጫወቱ ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው። ለምሳሌ

• እግር ኳስ
• እግር ኳስ
• የቅርጫት ኳስ
• ጂምናስቲክስ
• ኔትቦል
• መረብ ኳስ

የ ACL Tear ችግሮች ምንድናቸው?

ከባድ የሆነ የጉልበቱ ክፍል (ACL) ሊጎዳ የሚችል አደጋ ሲያጋጥም ሌሎች የጉልበቱ ክፍሎችም ሊጎዱ ይችላሉ፤ ለዚህም ነው ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ የሆነው።

ከ ACL መበሳት ጋር፣ በጉልበትዎ ላይ ያሉ ሌሎች ጅማቶችም ሊጎዱ ይችላሉ፣ ለምሳሌ፡

• (ሜዲያል ኮላተራል ሊጌመንት - MCL)
• (የላተራል ኮላተራል ሊጌመንት - LCL)
• (የኋላ በኩል ያለው የክሩሲት ሊጌመንት - PCL)

እንዲሁም፣ በ ACL እንባ ሊከሰቱ የሚችሉ ሌሎች ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የአጥንት ስብራት
• የሜኒስከስ እንባ ( ሜኒስከስ በጉልበቱ አጥንቶች መካከል እንደ ካርቱላይት የሚመስል ክፍል ነው)
• የጡንቻ ውጥረቶች

የ ACL እንባን እንዴት መለየት እንደሚቻል?

አንድ ዶክተር የACL መበሳትን የሚመረምር ስለ ምልክቶችዎ በመጠየቅ፣ የአካል ምርመራ በማድረግ እና ምናልባትም አንዳንድ ምርመራዎችን በማድረግ ነው።

በመጀመሪያ፣ ዶክተሩ ጉዳቱ እንዴት እንደተከሰተ፣ ምን ምልክቶች እንዳሉዎት እና ህመሙ ለምን ያህል ጊዜ እንደቆየ ይጠይቅዎታል። ጉልበቶቻችሁን ከመጉዳትዎ በፊት ምን እያደረጉ እንደነበር እና ምልክቶቹን ለመጀመሪያ ጊዜ መቼ እንዳስተዋሉ ለሐኪሙ በትክክል መንገር ያስፈልግዎታል።

ከዚያም ዶክተሩ ጉልበታችሁንና እግሮቻችሁን በተወሰኑ መንገዶች ያንቀሳቅሳችኋል። በዚህ ጊዜ ውስጥ የተወሰነ ምቾት ማጣት ወይም ህመም ሊሰማዎት ይችላል። ከእነዚህ አቀማመጦች ወይም እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዳቸውም የሚያም ከሆነ ለሐኪምዎ ይንገሩ።

ከእነዚህ የምስል ምርመራዎች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ማድረግ ሊኖርብዎ ይችላል

• ኤክስሬይ፡- እነዚህ ምርመራዎች ማንኛውንም የስብራት ምልክት ሊያሳዩ ይችላሉ።
• የሲቲ ስካን (የኮምፒውተር ቶሞግራፊ ቅኝት): ይህ ስለ አጥንቶችና ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት የተወሰነ ግንዛቤ ሊሰጥ ይችላል።
• ኤምአርአይ (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ): ኤምአርአይ እንደ ACL እንባ ባሉ ጅማቶች እና ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ላይ የሚደርሱ ጉዳቶችን በትክክል ለመመርመር በጣም ጥሩው መንገድ ነው።

የ ACL እንባ እንዴት ይታከማል?

ሕክምናው የሚወሰነው በደረሰብዎት የጉዳት መጠን (ACL) (ማለትም ምን ያህል ከባድ እንደሆነ) እና በጉልበትዎ ላይ ሌላ ጉዳት ካለ ነው።

ጉዳት ከደረሰ በኋላ ወዲያውኑ የሚደረጉ ነገሮች (የRICE ዘዴ):

የጉልበት ህመም ወይም ሌሎች ምልክቶች እንዳስተዋሉ፣ በጉልበትዎ ላይ ጫና የሚፈጥሩ ስፖርቶችን መጫወት ወይም እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያቁሙ። ከዚያም ይህንን የRICE ዘዴ ይከተሉ

• R - እረፍት፡- ጉዳት ያስከተለውን እንቅስቃሴ ያስወግዱ። እስኪድን ድረስ በጉልበትዎ ላይ ከመጠን በላይ ክብደት አይስጡ።
• አይስ - በረዶ፡- በቀጭን ፎጣ ወይም በጥቂት የበረዶ ኩቦች የተጠቀለለ የበረዶ ጥቅል በተጎዳው ጉልበት ላይ በቀን ለ15 ደቂቃዎች ያህል ያስቀምጡ። ይህም እብጠትንና ህመምን ይቀንሳል።
• ሐ - መጭመቂያ፡- ጉልበቶን በላስቲክ ማሰሪያ ይጠቅልሉት። ይህ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። ነገር ግን ያስታውሱ፣ በጣም በጥብቅ አያጠምዱት ፣ ምክንያቱም ይህ የደም ፍሰትን ሊቀንስ ይችላል።
• ኢ - ከፍታ ፡ ጉልበቶችዎንና እግርዎን በተቻለ መጠን ከልብዎ ደረጃ በላይ ያድርጉት። እንደ ትራስ ያለ ነገር ተጠቅመው ደግፈው ሊደግፉት ይችላሉ።

ሐኪምዎ ህመምዎን እና ሌሎች ምልክቶችን ለመቆጣጠር የሚረዱ እንደዚህ ያሉ ነገሮችን ሊመክርዎት ይችላል፡

• ክራንች ይጠቀሙ (በጉልበቶችዎ ላይ ክብደት ሳይጨምሩ ይራመዱ)።
• ጉልበታችሁ የተረጋጋ እንዲሆን ማሰሪያ ይልበሱ።
• ያለ ዶክተር ማዘዣ ከፋርማሲ ሊገዙ የሚችሉ የህመም ማስታገሻዎች፣ ለምሳሌ (NSAIDs - ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች) (ለምሳሌ አይቡፕሮፌን) ወይም (አሲታሚኖፌን) (ለምሳሌ ፓናዶል)።
• የፊዚካል ቴራፒ ፡ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። የፊዚካል ቴራፒስት ጥንካሬዎን፣ ተለዋዋጭነትዎን እና በጉልበትዎ ላይ እንቅስቃሴዎን መልሰው እንዲያገኙ የሚያግዙዎትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስተምርዎታል።

የ ACL እንባ በራሱ ይፈውሳል?

የተቀደደ ACL በራሱ አይድንም። ሆኖም ግን፣ ጉዳቱ በጣም ከባድ ካልሆነ (ለምሳሌ፣ የደረጃ 1 ጉዳት)፣ አንዳንድ ሰዎች ከዚህ ጋር ሊኖሩ ይችላሉ። ማለትም፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቻቸውን ያለብዙ ችግር ማከናወን ይችላሉ።

ይሁን እንጂ፣ አትሌት ከሆኑ ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ የሚወዱ ሰው ከሆኑ፣ የACL ጥገና ለማድረግ ብዙ ጊዜ ቀዶ ጥገና ያስፈልግዎታል። ብዙ ሰዎች የACL መበሳትን ለመከላከል ቀዶ ጥገና ማድረግ ይመርጣሉ።

ስለ ACL Tear ቀዶ ጥገና እንማር

እንደዚህ አይነት የጉልበት ጉዳቶችን ለመጠገን የሚደረግ ቀዶ ጥገና ብዙውን ጊዜ እንደ የተመላላሽ ሕክምና ይከናወናል፣ ይህም ማለት በሆስፒታል ውስጥ መቆየት የለብዎትም ማለት ነው።

የቀዶ ጥገና ሐኪሙ ብዙውን ጊዜ የጉልበት አርትሮስኮፒ የሚባል አሰራር ያከናውናል። ይህም በጉልበት ላይ ጥቂት ትናንሽ ቁስሎችን ማድረግ፣ ካሜራ እና ትናንሽ መሳሪያዎችን ማስገባት እና ጉዳቱን በሞኒተር መሪነት መጠገንን ያካትታል። ይህ በትንሹ ወራሪ ሂደት ሲሆን ይህም በፍጥነት ለመፈወስ እና ጠባሳዎችን ለመቀነስ ይረዳል። ስለዚህ ጉዳይ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት የቀዶ ጥገና ሐኪሙን መጠየቅ ይችላሉ።

የ ACL መበሳትን መከላከል ይቻላል?

አንዳንድ ጊዜ የACL መሰባበርን መከላከል ከባድ ነው፣ በተለይም አትሌት ከሆኑ። ምክንያቱም የስፖርት ጉዳቶችን እና አደጋዎችን ማቀድ አንችልም።

ይሁን እንጂ፣ አደጋውን ለመቀነስ ልናደርጋቸው የምንችላቸው ነገሮች አሉ።

ስፖርቶችን ወይም ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሲጫወቱ;

• ተገቢ የደህንነት መሳሪያዎችን ይልበሱ።
• ስፖርት ሲጫወቱ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የጉልበት ህመም ካጋጠመዎት "በህመሙ ውስጥ መጫወት ያቁሙ"። ወዲያውኑ ያርፉ።
• ሰውነትዎ ከከባድ እንቅስቃሴ በኋላ ለማረፍ እና ለማገገም ጊዜ ይስጡት።
• ስፖርቶችን ከመጫወትዎ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት በደንብ ያሞቁ እና ዘርጋ።
• ከእንቅስቃሴዎች በኋላ እንደገና ዘና ይበሉ እና እንደገና ይራመዱ።
• በእረፍት ጊዜ የጉልበት እና የታችኛውን የሰውነት ጡንቻዎች የሚያጠናክሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን በመሳተፍ፣ በወቅቱ ወቅት በጉልበቱ ላይ የሚፈጠረውን ጭንቀት ለመቋቋም መገጣጠሚያዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ።

የጉዳት አደጋን ለመቀነስ የሚከተሉትን አጠቃላይ የደህንነት ምክሮች ይከተሉ፡

• እግርዎን በአንድ ቦታ ላይ በጥብቅ ከመትከል እና ሰውነትዎን ከጉልበቶችዎ በላይ ከማዞር ይቆጠቡ።ይህ በአትሌቶች ላይ በ ACL እና meniscus ላይ የሚደርሰው ጉዳት ዋና ምክንያት ነው።
• ቤትዎንና የስራ ቦታዎን ንፁህ አድርገው ይጠብቁ፣ አላስፈላጊ ከሆኑ ነገሮችና እንቅፋት ሊሆኑ ከሚችሉ ነገሮች ይራቁ።
• በቤትዎ ውስጥ ከፍ ያሉ ነገሮችን ለመድረስ ሁልጊዜ ተገቢ የሆኑ መሳሪያዎችን ይጠቀሙ። ወንበሮች፣ ጠረጴዛዎች ወይም ጠረጴዛዎች ላይ በጭራሽ አይውጡ።
• ለመራመድ የሚቸገሩ ከሆነ ወይም የመውደቅ አደጋ ከፍተኛ ከሆነ፣ ዱላዎን ወይም መራመጃዎን ይጠቀሙ።

ከ ACL እንባ ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ከ ACL መቅደድ ለመዳን ብዙውን ጊዜ ከስድስት እስከ ዘጠኝ ወራት ይወስዳል። ተወዳዳሪ አትሌቶች ሙሉ በሙሉ ለማገገም እና ወደ ጨዋታ ለመመለስ ትንሽ ጊዜ ሊወስድባቸው ይችላል።

ሐኪምዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መቼ መቀጠል እንደሚችሉ ይነግርዎታል። ሐኪምዎ ፈቃድ እስኪሰጥዎት ድረስ ስፖርት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይጫወቱ። የአከርካሪ አጥንትዎ ሙሉ በሙሉ ከመፈወሱ በፊት እንቅስቃሴዎን ከቀጠሉ፣ እንደገና የመጉዳት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

በተቀደደ ACL መሄድ ይችላሉ?

አንዳንድ ሰዎች የተቀደደ ACL ይዘው መሄድ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ህመም ካለ፣ ጉልበትዎን በኃይል አያንቀሳቅሱ ወይም አይጠቀሙ። ህመም ወይም ሌሎች የጉልበት ጉዳት ምልክቶች ካሉብዎት ሐኪም ያማክሩ። በተጎዳው ACL ላይ ተጨማሪ ጫና ማድረግ ትንሽ ጉዳትን እንኳን ሊያባብሰው ይችላል።

ዶክተሬን መቼ ማየት አለብኝ?

ጉልበቶዎ ላይ ጉዳት ከደረሰ በኋላ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ያማክሩ። አዲስ የሕመም ምልክቶች ካዩ ወይም ህመሙ እየባሰ ከሄደ ሐኪምዎን ያማክሩ።

እንደ የመኪና አደጋ ወይም ከባድ ውድቀት ያሉ ከባድ ጉዳት (አሰቃቂ ሁኔታ) ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ። በእንደዚህ ዓይነት አደጋዎች ወዲያውኑ የማያውቁ ሌሎች የውስጥ ጉዳቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ።

ዶክተሬን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብኝ?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ጥሩ ሀሳብ ነው፡

• የ ACL መቅደድ ወይም ሌላ ጉዳት አለብኝ?
• የዚህ ጉዳት ደረጃ ምን ያህል ነው?
• ቀዶ ጥገና ያስፈልገኛል?
• እንደገና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ስፖርት መጫወት ከመጀመሬ በፊት ምን ያህል ጊዜ መጠበቅ አለብኝ?
• ወደፊት ACLን እንደገና የመበጣጠስ አደጋ ምንድን ነው?

የ ACL መቅላት እንደገና ሊከሰት ይችላል?

ኤሲኤል (ACL) በቀዶ ጥገና ቢጠገንም፣ ኤሲኤል (ACL) ወደፊት እንደገና የመቀደድ እድሉ በጣም ትንሽ ነው። ከ10% ያነሱ ሰዎች ኤሲኤል (ACL) እንደገና የመቀደድ እድላቸው አነስተኛ ነው። ስለዚህ ጉዳይ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ሐኪምዎን ወይም የቀዶ ጥገና ሀኪምዎን ይጠይቁ።

የኤሲኤል መቅደድ "የአትሌቲክስ የሙያ መጨረሻ" ማለት ነው?

አብዛኛውን ጊዜ የACL መቆረጥ የአንድ አትሌት የስራ ዘመን መጨረሻ አይደለም።በጣም አስፈላጊው ነገር የፈውስ ሂደቱን ማጣደፍ አይደለም። አብዛኛዎቹ የACL መበሳት ያለባቸው ሰዎች ምንም አይነት የረጅም ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳት ሳይኖርባቸው ወደ ስፖርት ስራቸው ሊመለሱ ይችላሉ።

ከቀዶ ጥገናዎ በኋላ የማገገሚያ ፕሮግራም በጉልበትዎ ላይ ጥንካሬ እና ተለዋዋጭነትን ለማግኘት በጣም ጥሩው መንገድ ነው። ወደ ስፖርት ከመመለስዎ በፊት ጉልበቶን ለተወሰነ ጊዜ ማደስ ያስፈልግዎታል።

ተመሳሳይ ስፖርት እንደገና መጫወት ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን እና መቼ ስልጠና መጀመር እንደሚችሉ ዶክተርዎን ወይም የቀዶ ጥገና ሀኪምዎን ይጠይቁ።

የACL መቅደድ በአትሌቶች ላይ ከሚከሰቱት በጣም የተለመዱ የጉልበት ጉዳቶች አንዱ ነው። ለወራት ከእንቅስቃሴ ውጭ መሆን ሊያበሳጭ ይችላል። ሆኖም ግን፣ የፈውስ ሂደቱን በፍፁም አያጣድፉ። የACL ቀዶ ጥገናዎን ለማድረግ ቀዶ ጥገና ካደረጉ፣ ጉልበቶዎ እንደዳነ ወዲያውኑ ወደ ሜዳ ወይም ጂም መመለስ ይችላሉ።

በጉልበትዎ ላይ ጉዳት ካለብዎት፣ ብዙ ጫና አያድርጉበት። እንዲህ ማድረግ ትንሽ የACL መበሳት እንኳን ሊያባብሰው ይችላል። ጉልበቶዎ ላይ ጉዳት እንደደረሰ ወይም ህመም እንደተሰማዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

እሺ፣ ስለ ACL ቴራ ብዙ ተነጋግረናል። በመጨረሻም፣ እነዚህን ነጥቦች በአእምሮዎ ይያዙ፡

• የ ACL መቅላት በጉልበት ላይ የተለመደ እና ከባድ ጉዳት ነው።
• እንደ "ጠቅታ" ድምፅ ከጉልበትዎ የሚወጣ፣ እብጠት፣ ከባድ ህመም ወይም የጉልበት ቁጥጥር ማጣት ያሉ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።
• ትክክለኛ ምርመራ ለማድረግ እንደ ኤምአርአይ ያሉ ምርመራዎች አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ።
• የሕክምና ዘዴዎች እንደ ጉዳቱ ባህሪ ይለያያሉ። እረፍት፣ በረዶ እና የአካል ህክምና አስፈላጊ ናቸው። ከባድ ጉዳቶች ቀዶ ጥገና ሊያስፈልጋቸው ይችላል።
• የመልሶ ማቋቋም ሕክምና የፈውስ ሂደቱ አስፈላጊ አካል ነው። የሐኪምዎን መመሪያዎች በትክክል ይከተሉ።
• የተወሰኑ የደህንነት እርምጃዎችን መከተል የ ACL መበሳት አደጋን ሊቀንስ ይችላል።
• ህመምን ችላ አትበሉ። ፈጣን ህክምና ሁኔታው ​​እንዳይባባስ ይከላከላል።

እንደዚህ አይነት ችግር ካጋጠመዎት፣ ማድረግ ያለብዎት ምርጥ ነገር መደናገጥ፣ ተገቢውን የህክምና ምክር መፈለግ እና በትዕግስት ህክምና መውሰድ አይደለም።

` የኤሲኤል እንባ፣ የጉልበት ጉዳቶች፣ የስፖርት ጉዳቶች፣ የጅማት እንባዎች፣ የጉልበት ቀዶ ጥገና፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና፣ የጉልበት ህመም