ለጭንቀትና ለድካም ተፈጥሯዊ መፍትሄ? ስለ አዳፕቶጅኖች ከኒሮጊ ላንካ ጋር እንነጋገር!

በድካም ወይም በተከታታይ ጫና ምክንያት የተጨናነቀ ስሜት ይሰማዎታል? የሥራ ጫናዎ የሚባባስበት፣ ራስዎ የሚወዛወዝበት እና የሰላም ጊዜ የማያገኙበት ጊዜ አለ። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት ብዙ ሰዎች ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችን ይፈልጋሉ፣ እና 'አዳፕቶጅንስ' የሚለውን ቃል ሰምተው ይሆናል። በትክክል ምን እንደሆኑ፣ በሰውነትዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ እና ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ መሆን አለመሆኑን እስቲ እንመልከት።

በትክክል አዳፕቶጅንስ ምንድን ናቸው?

በቀላል አነጋገር፣ አዳፕቶጅኖች በተወሰኑ እፅዋትና እንጉዳዮች ውስጥ የሚገኙ ንቁ ውህዶች ናቸው። ዋናው ሚናቸው ሰውነትዎ ጭንቀትን ፣ ጭንቀትንና ድካምን በተሳካ ሁኔታ እንዲያስተዳድር መርዳት ነው። እነዚህ ውህዶች ሰውነትዎ ከውጭ ጭንቀቶች ጋር "እንዲላመድ" ስለሚረዱ አዳፕቶጅኖች ይባላሉ።

ለሰውነትዎ 'ቴርሞስታት' እንደሆኑ አድርገው ያስቡዋቸው። አንድ መሳሪያ በቤትዎ ውስጥ ያለውን የሙቀት መጠን ምቾት ለመጠበቅ እንደሚያስተካክል ሁሉ፣ አዳፕቶጅኖችም የውስጥ ሚዛንዎን ለመመለስ ይረዳሉ። እንደ አዳፕቶጅን ለመመደብ፣ አንድ ተክል ሶስት ቁልፍ መስፈርቶችን ማሟላት አለበት

• በመደበኛ እና በሚመከሩ መጠኖች ሲወሰድ መርዛማ ያልሆነ መሆን አለበት።
• ሰውነትዎ የስነልቦና ወይም የአካል ጭንቀትን እንዲቋቋም መርዳት አለበት።
• ሰውነትዎን ወደ ተፈጥሯዊ ሚዛኑ ( ሆሞስታሲስ ) ለመመለስ መርዳት አለበት።

አዳፕቶጅንስ በሰውነትዎ ውስጥ እንዴት ይሰራሉ?

የአዳፕቶጅኖችን የመጠቀም ዓላማ ሰውነትዎን ወደ ሆሞስታሲስ መመለስ ነው። የእፅዋት ውህዶች በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ኬሚካላዊ ግብረመልሶች አሁን ባሉዎት ፍላጎቶች ላይ በመመስረት ለማስተካከል ይረዳሉ።

እስቲ አንድ ምሳሌ እንመልከት።

ከባድ የሥራ ጫና ስላለብዎት ከፍተኛ ጫና ውስጥ እንዳሉ ያስቡ። ሰውነትዎ 'ኮርቲሶል' የተባለውን ሆርሞን በብዛት ያመነጫል፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ' የጭንቀት ሆርሞን ' በመባል ይታወቃል። አዳፕቶጅንን ሲወስዱ፣ እነዚህን ከፍ ያሉ የኮርቲሶል ደረጃዎችን ለመቆጣጠር ይረዳል፣ ይህም ሰውነትዎ እንዲረጋጋ ይረዳል።

አሁን፣ ተቃራኒውን ሁኔታ አስቡበት። ሥር የሰደደ ድካም እያጋጠመዎት ከሆነ እና የኮርቲሶል መጠንዎ በጣም ዝቅተኛ ከሆነ፣ ያው አድፖጀን መጠንዎን መደበኛ ለማድረግ ኃይል ለመስጠት ሊረዳዎት ይችላል።

ታያለህ? እነዚህ በአንድ አቅጣጫ የሚደግፉ አይደሉም፤ ሰውነትህ በዚያ ቅጽበት ምን እንደሚፈልግ ይገመግማል እና ወደ ሚዛንህ ለመመለስ እርምጃ ይወስዳል።

የተለመዱ የአዳፕቶጅኖች ዓይነቶች

በርካታ የአዳፕቶጅኖች ዓይነቶች አሉ። በጣም የተለመዱትን ጥቂቶቹን እንመልከት።

እንዴት እነሱን መጠቀም ይቻላል?

አዳፕቶጅኖች ከእፅዋት የተገኙ በመሆናቸው በተለያዩ ቅርጾች ይገኛሉ።

• ካፕሱሎች ወይም ታብሌቶች ።
• ወደ ምግቦች ወይም መጠጦች ለመጨመር ዱቄት ።
• ቲንክቸርስ ፣ እነዚህም እንደ አልኮል ባሉ ሟሟዎች የተሰሩ የተከማቹ ፈሳሽ ተዋጽኦዎች ናቸው።

እንደ ሻይ ልትጠጡት ትችላላችሁ?

አዎ፣ በፍጹም። አንድ ኩባያ ሻይ መጠጣት ዘና ለማለት ጥሩ መንገድ ነው። ብዙ የአዳፕቶጅኒክ ተክሎች እንደ ሻይ ቅጠሎች እንዲበስሉ ደርቀው በዱቄት ይዘጋጃሉ። በገበያ ላይ ብዙ የአዳፕቶጅን ሻይዎች ቢኖሩም፣ የሚጠበቀውን ውጤት፣ የአጠቃቀም ጊዜን እና የሚመከርውን ዕለታዊ መጠን ለመረዳት እባክዎን መለያውን በጥንቃቄ ማንበብዎን ያረጋግጡ።

ከመጠቀምዎ በፊት አስፈላጊ ነጥቦች!

አዳፕቶጅኖችን ለመጠቀም እያሰቡ ከሆነ፣ እባክዎን ለእነዚህ ነገሮች ትኩረት ይስጡ።

መጠን እና የቆይታ ጊዜ

የመድኃኒት መጠን በእጅጉ ይለያያል። የሚመረጠው በአዳፕቶጅን አይነት፣ በዱቄት መልክ (ዱቄት፣ እንክብል፣ ወዘተ) እና በተወሰነው አምራች ላይ ነው። ለምሳሌ፣ ለደረቀ የአሽዋጋንዳ ሥር የተለመደው መጠን በየቀኑ ከ1-6 ግራም ይደርሳል።

ይሁን እንጂ፣ ከመጠቀምዎ በፊት ሁልጊዜ የምርት መለያውን በጥንቃቄ ያንብቡ። ከሁሉም በላይ ደግሞ፣ የትኛው ደህንነቱ የተጠበቀ እና ለተለየ የጤና ፍላጎቶችዎ ተስማሚ እንደሆነ ለማወቅ ሐኪምዎን ያማክሩ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ ተጨማሪ ምግቦች ለአጭር ጊዜ (ለምሳሌ ከ6 ወራት ባነሰ ጊዜ ውስጥ) ሲጠቀሙ በጣም ውጤታማ ናቸው። ለረጅም ጊዜ የሚቆይ እና ቀጣይነት ያለው አጠቃቀም ሰውነት መቻቻል (መቋቋም) እንዲያዳብር ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም የታሰበውን ጥቅም ሊቀንስ ይችላል።

የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?

በአጠቃላይ፣ እነዚህ በደንብ የሚታገሱ ናቸው፣ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች እምብዛም አይደሉም። ሆኖም ግን፣ አሁንም ሊከሰቱ ይችላሉ። ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የአለርጂ ምላሾች
• የሆድ ቁርጠት
• የሆድ ድርቀት
• ማቅለሽለሽ
• ተቅማጥ

እንዲሁም አንድ የተወሰነ አዳፕቶጅን እንዴት እንደሚሰራ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ፣ ከመተኛቱ በፊት ኃይል የሚሰጥ አዳፕቶጅን ከወሰዱ፣ የእንቅልፍ ችሎታዎን ሊያስተጓጉል ይችላል።

ማስጠንቀቂያ፡ ሊሆኑ የሚችሉ የመድኃኒት ግንኙነቶች!

እንደ የደም ግፊት፣ የስኳር በሽታ፣ እንቅልፍ ማጣት፣ ሃይፖታይሮይዲዝም ወይም የመንፈስ ጭንቀት ያሉ ችግሮች ካሉብዎት ፣ አዳፕቶጅኖችን ከመጠቀምዎ በፊት ሁለት ጊዜ ማሰብ እና ሐኪምዎን ብዙ ጊዜ ማማከር አለብዎት። የሚከተሉትን ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ

ከሐኪምዎ ጋር ከመነጋገርዎ በፊት…

እንደምታዩት፣ ማንኛውንም የአዳፕቶጅን ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት የሕክምና መመሪያ አስፈላጊ ነው። በኒሮጊ ላንካ ሐኪምዎን ወይም በአካባቢዎ ወደሚገኝ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ሲጎበኙ የሚከተሉትን ነጥቦች ግልጽ የሆነ ግንዛቤ ይኑርዎት፡

• በአሁኑ ጊዜ የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች በሙሉ (ቪታሚኖችን እና ሌሎች የእፅዋት ማሟያዎችን ጨምሮ) ይግለጹ።
• ሁሉንም አሁን ያሉዎትን የጤና ችግሮች ሪፖርት ያድርጉ።
• እርጉዝ ለመሆን እያሰቡ ከሆነ ይጥቀሱ።
• ለመጠቀም የሚፈልጉትን ልዩ የአዳፕቶጅን አይነት ይወያዩ።

ጭንቀት የህይወት የተለመደ ክፍል ነው፣ እና አዳፕቶጅኖች ይህንን በማስተዳደር ረገድ ድጋፍ ሊሰጡ ቢችሉም፣ ዋናው ቅድሚያዎ ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ከጤናዎ ጋር የሚጣጣሙ መሆናቸውን ማረጋገጥ መሆን አለበት። ማንኛውም ከባድ የሕመም ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ እባክዎን የድንገተኛ ጊዜ አገልግሎቶችን ያነጋግሩ ወይም ወዲያውኑ ወደ ቅርብ ሆስፒታል ይሂዱ።

አዳፕቶጅኖች፣ ጭንቀት፣ አሽዋጋንዳ፣ ጂንሴንግ፣ ጭንቀት፣ ድካም፣ የተፈጥሮ ሕክምና፣ ቅጠላ ቅጠሎች፣ ሮዲዮላ፣ ጤና