በኤሌክትሪክ እየተሰቃየህ እንደሆነ ይሰማሃል? እስቲ ስለ አድሬናሊን እንነጋገር።

በመንገድ ላይ እየተጓዝክ እንደሆነ አስብ፤ በድንገት ውሻ ወደ አንተ ዘሎ ወጣ ወይም አውቶቡስ በድንገት ወደ አንተ መጣ። በዚያ ቅጽበት ልብህ በፍጥነት ይመታል፣ ሰውነትህ ይቀዘቅዛል እና ላብ ይላባል... ይህን አጋጥሞህ ያውቃል? ዛሬ በዚያ ቅጽበት በሰውነታችን ውስጥ ስለሚንቀሳቀስ አንድ ልዕለ ኃያል ሰው እየተነጋገርን ነው። ስሙ አድሬናሊን ነው።

በቀላል አነጋገር፣ አድሬናሊን ምንድን ነው?

አድሬናሊን ወይም ኤፒንፊሪን በሰውነታችን ውስጥ የሚገኝ ሆርሞን ነው። የሚመረተው ከኩላሊታችን በላይ በሚገኙ ሁለት ትናንሽ፣ እንደ ካፕ የሚመስሉ እጢዎች ነው። እነዚህን እጢዎች የአድሬናል እጢዎች ብለን እንጠራቸዋለን።

በድንገት ሲፈሩ፣ ሲጨነቁ ወይም አደገኛ ሁኔታ ሲያጋጥምዎት፣ እነዚህ እጢዎች ሆርሞኖችን አድሬናሊን ወደ ደም ውስጥ ይለቃሉ። ይህ በጣም በፍጥነት ስለሚከሰት "የአድሬናሊን ፍጥጫ" ብለን እንጠራዋለን።

ታዲያ ይህ ምን ያደርጋል? ለአደጋ ጊዜ ያዘጋጅዎታል። ይህንን "የትግል ወይም የመብረር" ምላሽ ብለን እንጠራዋለን። በቀላሉ ለማስቀመጥ፣ የአድሬናሊን ዋና ስራ ሰውነትዎ የሚያጋጥሙትን አደጋ ለመዋጋት ወይም በተቻለ ፍጥነት ከእሱ ለመሸሽ የሚያስፈልገውን ኃይል እና ዝግጁነት መስጠት ነው።

አድሬናሊን ሲጨምር ሰውነትዎ ምን ይሰማዋል?

አድሬናሊን ወደ ደም ስር ሲገባ፣ በሰውነታችን ውስጥ ብዙ ለውጦች በአንድ ጊዜ ይከሰታሉ። እነዚህ ለውጦች ያንን ድንገተኛ ሁኔታ ለመቋቋም የሚያዘጋጁን ናቸው።

አድሬናሊን የሚፈጠረው መቼ ነው?

አንዳንድ ጊዜ እነዚህን ነገሮች የምናደርገው ሆን ብለን፣ ለመዝናናት ነው።

• ሮለር ኮስተር ሲነዱ
• የድንጋይ መውጣት
• ፈጣን ጨዋታዎችን ሲጫወቱ
• እንደ ቡንጂ ዝላይ ያሉ ነገሮችን ሲያደርጉ

ነገር ግን ብዙም ባልጠበቅነው ጊዜ፣ ምንም እንኳን ባናቅድበትም እንኳ፣ የአድሬናሊን ፍጥጫ ሊመጣ ይችላል።

• አደጋ ሲገጥመው
• በጣም የሚያስፈራ ነገር ሲያዩ (ለምሳሌ እባብ)
• የድንጋጤ ጥቃት ሲከሰት
• እንደ ፈተና ወይም ቃለ መጠይቅ ያሉ በጣም ውጥረት ሲሰማዎት።

አድሬናሊን ለሰውነት ጎጂ ሊሆን ይችላል?

አድሬናሊን በእርግጥ የእኛ ጠባቂ ነው። ይህ ሆርሞን ድንገተኛ አደጋ ሲደርስ ሕይወታችንን ለማዳን አስፈላጊ ነው። ነገር ግን ችግሩ የሚፈጠረው በጣም በተደጋጋሚ እና ያለምክንያት ሲለቀቅ ነው።

እንደዚህ አይነት ሁኔታዎችን አስብ፦

1. ማጨስ (ኒኮቲን): ኬሚካል ኒኮቲን ወደ ሰውነታችን ሲገባ አድሬናሊን እንዲፈጠር ያነሳሳል። ስለዚህ የአጫሽ የልብ ምት እና የደም ግፊት ያለማቋረጥ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል። ይህ የማያቋርጥ የልብ ከመጠን በላይ ስራ በረጅም ጊዜ ውስጥ በጣም ጎጂ ነው።

2. የጭንቀት እና የድንጋጤ ጥቃቶች፡- ከመጠን በላይ ጭንቀት ካለብዎት ወይም የድንጋጤ ጥቃቶች ካጋጠሙዎት፣ ሰውነትዎ በእውነቱ አደጋ ላይ እንደሆኑ ያስባል። ስለዚህ፣ አድሬናሊን ያለ ውጫዊ ምክንያት ይለቀቃል። እያንዳንዱ የድንጋጤ ጥቃት በሰውነት ላይ ትልቅ ጭንቀት ነው። ይህ በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ፣ ልብ ሊዳከም እና ከፍተኛ የደም ግፊት ሊከሰት ይችላል።

ከአድሬናሊን ጋር የተያያዙ በሽታዎች አሉ?

አዎ። ግን እነዚህ ብዙ ናቸው።ብርቅ ነው። ስለዚህ ከፍተኛ የደም ግፊት ያለበት ሰው ሁሉ ስለዚህ ጉዳይ መጨነቅ አያስፈልገውም።

አንዳንድ ጊዜ በአድሬናል እጢዎች ውስጥ ዕጢ ሊፈጠር ይችላል፣ ይህም ቀደም ብለን ስለተነጋገርነው ነው። ይህ ፌኦክሮሞሳይቶማ ይባላል። ይህ ዕጢ የአድሬናል እጢዎች ያለ ቁጥጥር አድሬናሊን እና ኖሬፒንፊሪን የሚባል ተመሳሳይ ሆርሞን እንዲለቁ ያደርጋል።

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሊታዩ የሚችሉ በርካታ ምልክቶች አሉ።

ይህንን ያልተፈለገ የአድሬናሊን ግርግር እንዴት መቆጣጠር ይቻላል?

አድሬናሊን ከሰውነትዎ የሚለቀቀው በእውነተኛ አደጋ ምክንያት ሳይሆን በቋሚ ፍርሃት፣ በጭንቀት ወይም በድንጋጤ ጥቃቶች ምክንያት ከሆነ፣ ለመቆጣጠር የሚያስችሉ መንገዶች አሉ። ዋናው ነገር ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ለማረጋጋት መሞከር ነው።

• ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ፡- ልብዎ በድንገት ሲሮጥ ሲሰማዎት፣ በጸጥታ በአንድ ቦታ ላይ ይቀመጡ፣ በአፍንጫዎ ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ እና በአፍዎ ቀስ ብለው ይተንፍሱ። ይህንን ብዙ ጊዜ ማድረግ የልብ ምትዎን ለመቆጣጠር ይረዳል።
• የተፈጥሮን ውበት ይደሰቱ ፡ ለእግር ጉዞ ወደ ውጭ ይውጡ። ዛፍ፣ ቅጠል፣ አበባ ይመልከቱ። ተፈጥሮ አእምሮን የማረጋጋት አስደናቂ ችሎታ አለው።
• የሚያረጋጋ ሙዚቃ ያዳምጡ ፡ የሚወዱትን እና የሚያረጋጋ ሙዚቃ ያዳምጡ።
• ከምታምኑት ሰው ጋር ተነጋገሩ፦ ስለምታስቡት ነገር ከጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር ተነጋገሩና ያሳውቋቸው።

እነዚህ ዘዴዎች የማይረዱዎት ከሆነ ወይም ጭንቀትዎ ለመቋቋም በጣም ከባድ ከሆነ፣ እባክዎን የሕክምና ምክር ይፈልጉ ። ሐኪምዎ ሁኔታዎን ሊረዳ እና አስፈላጊ ከሆነ ወደ መድሃኒት ወይም ሌሎች ህክምናዎች ሊልክልዎ ይችላል።