እንደ አዋቂ ሰው የ ADHD በሽታ አለብዎት? በዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ ስለሚያሳድሩት ተጽእኖዎች ይወቁ (ተግባራዊ እክሎች)

እንደ አዋቂ፣ አንዳንድ ጊዜ የዕለት ተዕለት ተግባራትዎን ማከናወን ይከብድዎታል? ነገሮችን መርሳት፣ ትኩረት መስጠት ላይ ችግር አለቦት ወይስ ሁልጊዜ ዘግይቶ መሆን ሰልችቶዎታል? እነዚህ በአጋጣሚ ብቻ የሚደረጉ ነገሮች አይደሉም፣ ነገር ግን በአዋቂዎች ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድሩ በሚችሉ የ ADHD ( የትኩረት ጉድለት/ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት ) ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ ምልክቶች በሕይወታችን ውስጥ የሚያስከትሏቸው ተግባራዊ ችግሮች እና ተግዳሮቶች በሕክምና 'ተግባራዊ እክሎች' ብለን የምንጠራቸው ናቸው።

የ ADHD ምልክቶች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እንዴት ችግር ይሆናሉ?

በቀላል አነጋገር፣ የ ADHD ምልክት ትኩረትዎ በቀላሉ ትኩረቱ መከፋፈሉ ነው። 'ተግባራዊ እክል' ይህ ትኩረት ማጣት በህይወትዎ፣ በስራዎ እና በግንኙነቶችዎ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ነው። በሌላ አነጋገር፣ ይህ ስለ ምልክቱ የመጨረሻ ውጤት የሚገልጽ ታሪክ ነው።

በዚህ መንገድ አስቡት። ADHD ያለበት ሰው ጊዜን በአግባቡ የመቆጣጠር ችግር አለበት። ይህ ምልክት ነው። በዚህ ምክንያት ምን ይሆናል?

• ሁልጊዜ ለስራ ዘግይቷል።
• አለቃህ የሰጠውን ሥራ በሰዓቱ መጨረስ አትችልም።
• አንድን ሥራ ለመሥራት የሚፈጀውን ጊዜ በተሳሳተ መንገድ ትገምታለህ። በሁለት ሰዓት ውስጥ ልትጨርሰው እንደምትችል ታስባለህ፣ ግን ቀኑን ሙሉ ትፈጅብሃለህ።
• ስህተቶች የሚከሰቱት በመጨረሻው ደቂቃ ላይ ወደ ሥራ ሲጣደፉ ነው።

እነዚህ ነገሮች በቢሮ ውስጥ ባሉ ሌሎች ሰዎች ይታያሉ። ከዚያም የሚያገኟቸው የአፈጻጸም ግምገማዎች ደካማ ሊሆኑ ይችላሉ። ምናልባት ስራው እንኳን ሊጠፋ ይችላል። አየህ? ጊዜን በአግባቡ አለመቆጣጠር ምልክት ስራህን የሚነካ 'ተግባራዊ እክል' ሆኗል።

በ ADHD (ተግባራዊ እክሎች) ምክንያት ሊከሰቱ የሚችሉ ዋና ዋና ችግሮች

የ ADHD ምልክቶች በብዙ የሕይወት ዘርፎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። አንዳንድ ቁልፍ ምሳሌዎችን እንመልከት።

እነዚህ ችግሮች ከመቼ ጀምሮ ነው የሚከሰቱት?

በአዋቂነትዎ ወቅት የ ADHD ችግር ካለብዎት፣ ይህ ማለት ከልጅነትዎ ጀምሮ በሽታው ይዞዎት ነበር ማለት ነው። በትምህርት ቤት ጥሩ ውጤት ሊኖርዎት እና ከሌሎች ልጆች ጋር ለመስማማት ችግር አጋጥሞዎት ይሆናል።

ነገር ግን እንደ ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት፣ ግቢ፣ ሥራ፣ የሒሳብ ክፍያ፣ ጋብቻ እና ልጆች ያሉ የሕይወት ኃላፊነቶች እየጨመሩ ሲሄዱ፣ እነዚህ ችግሮች የበለጠ ግልጽ ሆነው መታየት ይጀምራሉ።

ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮችም ተጎድተዋል?

አዎ። ይህ በጣም አስፈላጊ ነጥብ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ወደ 80% የሚጠጉ የ ADHD በሽታ ያለባቸው አዋቂዎች ቢያንስ አንድ ሌላ የአእምሮ ጤና ችግር አለባቸው። ከእነዚህ ውስጥ በጣም የተለመዱት የሚከተሉትን ያካትታሉ

• የጭንቀት ችግሮች
• የስሜት መቃወስ / የመንፈስ ጭንቀት

አንዳንድ ጊዜ በህይወትዎ ውስጥ የሚያጋጥሙዎት ችግሮች በ ADHD ምክንያት ብቻ ሳይሆን አብረው ሊከሰቱ የሚችሉ ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮችም ሊሆኑ ይችላሉ። ለዚህም ነው ትክክለኛ ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ የሆነው።

እነዚህን ችግሮች በተመለከተ ምን እናደርጋለን?

ብዙውን ጊዜ አዋቂዎች ለ ADHD የሕክምና እርዳታ የሚሹት በእነዚህ 'የተግባር እክሎች' ወይም በሕይወታቸው ላይ ሊቋቋሙት በማይችሉት ተጽእኖ ምክንያት ነው። መልካም ዜናው በትክክለኛው ህክምና እነዚህ ችግሮች ሊተዳደሩ እና ሕይወትዎ በትክክለኛው መንገድ ላይ ሊመለስ ይችላል።

ስለዚህ፣ እነዚህ ምልክቶች እንዳሉዎት ከተጠራጠሩ፣ ምን ማድረግ እንዳለብዎት እነሆ።

1. ልብ ይበሉ፡- በመጀመሪያ ስለ ADHD የበለጠ ምርምር ያድርጉ እና ያንብቡ። ይህ ጽሑፍ ወደዚያ ለመድረስ ጥሩ እርምጃ ነው።

2. ዶክተር ያማክሩ ፡ ቀጥሎ የቤተሰብ ዶክተርዎን ያማክሩ። የሚያሳስቡዎትን ነገሮች ለእሱ ካብራራለት በኋላ አስፈላጊ ከሆነ በአዋቂዎች የ ADHD ልዩ ስልጠና እና ልምድ ወዳለው የስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የስነ-ልቦና ባለሙያ ይመራዎታል።

3. የሕክምና ዕቅዱን ይከተሉ ፡ ዶክተርዎ የ ADHD በሽታ እንዳለብዎት ከተረጋገጠ፣ ለእርስዎ የሚስማማ የሕክምና ዕቅድ ያዘጋጃሉ። የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል

• መድሃኒት ፡ የ ADHD ምልክቶችን ለመቆጣጠር የሚረዱ መድሃኒቶች።
• የጊዜ አጠቃቀም እና የአደረጃጀት ክህሎቶች፡- በተደራጀ ሁኔታ እና በሰዓቱ እንዲቆዩ የሚረዱዎት ዘዴዎች።
• የንግግር ቴራፒ ፡ የአስተሳሰብ ዘይቤዎን እና ልምዶችዎን ለማሻሻል እንዲሁም እንደ ጭንቀት እና ድብርት ያሉ ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮችን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።
• የ ADHD አሰልጣኝ፡- በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ የዕለት ተዕለት ግቦችን ለማሳካት ተግባራዊ ምክር የሚሰጥዎትን ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ይፈልጉ ይሆናል።

ቀደም ሲል የ ADHD በሽታ እንዳለብዎት ከተረጋገጠ ነገር ግን በህይወትዎ ውስጥ ካሉ ችግሮች ጋር እየታገሉ ከሆነ፣ ዶክተርዎን እንደገና ማነጋገርዎን ያረጋግጡ። ምን እያጋጠሙዎት እንደሆነ ያብራሩ። እሱ ወይም እሷ ለእርስዎ የሚስማማ የሕክምና ዕቅድ እንዲያወጡ ሊረዳዎት ይችላል።