ከአለርጂ ጋር እንዴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚቻል? (ከአለርጂ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ) 6 ቀላል መንገዶች እነሆ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግና ሰውነትዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሚወዱ ሰው ነዎት? ነገር ግን ከቤት እንደወጡ ወዲያውኑ ያስነጥሳሉ፣ ይሮጣሉ ወይም ያሳክካሉ? አፍንጫዎ መፍሰስ ይጀምራል፣ እና ዓይኖችዎ መቅላት እና ማሳከክ ይጀምራሉ? ከሆነ፣ ብቻዎን አይደሉም። ይህ ለብዙዎቻችን አለርጂ ላለብን በጣም የታወቀ እና የሚያበሳጭ ተሞክሮ ነው። ስለዚህ፣ በዚህ አለርጂ ምክንያት ሙሉ በሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ማቆም አለብዎት? በፍጹም አይደለም። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በትክክል ካቀዱ፣ በዚህ አለርጂ እንኳን ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ፣ ይህም የሚያስከትለውን ምቾት ማጣት ይቀንሳል። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር።

1. ምን አይነት አለርጂ እንዳለቦት በትክክል ይወቁ።

"አለርጂ" አንድ አይነት ነገር አይደለም። አንዳንድ ሰዎች ለአቧራ፣ ለሌሎች ለምግብ፣ ሌሎች ደግሞ ለእንስሳት ፀጉር አለርጂክ ናቸው። ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ዋናው ችግር በአየር ላይ ያለው የአበባ ዱቄት ነው። እነዚህ ከተለያዩ ዛፎች፣ አበቦች እና ሳሮች ይለቀቃሉ።

ያስታውሱ፣ ሁሉም ዛፎች በአንድ ጊዜ የአበባ ዱቄትን አያወጡም። እና ሁሉም ሰው ለሁሉም የአበባ ዱቄት አለርጂክ አይደለም። ስለዚህ፣ ምን አይነት የአበባ ዱቄት በትክክል እንደሚወስዱ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ይህንን ለማድረግ በጣም ጥሩው መንገድ ዶክተርዎን ማየት እና አስፈላጊ ከሆነ የአለርጂ ምርመራ ማድረግ ነው። ከዚያ ምን ጥንቃቄ ማድረግ እንዳለብዎት በትክክል ማወቅ ይችላሉ።

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጥሩ ጊዜ ይምረጡ።

ይህ ብዙ ሰዎች የማያውቁት እውነታ ነው፣ ​​ነገር ግን በጣም አስፈላጊ ነው። በአየር ላይ ያለው የአበባ ዱቄት መጠን በቀኑ ውስጥ በሁሉም ጊዜያት ተመሳሳይ አይደለም።

ስለዚህ፣ ከቻሉ፣ እነዚህን የቀን ሰዓቶች ያስወግዱ እና የውጪ እንቅስቃሴዎን በሌላ የቀን ሰዓት ለማድረግ ያቅዱ። እኩለ ቀን ለዚህ በጣም ጥሩ ነው።

በዚህ ጊዜ በድንገት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ካለብዎት የፊት ጭንብል ማድረግ ወደ አፍንጫዎ እና አፍዎ የሚገባውን የአየር ላይ የአበባ ዱቄት መጠን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል። እንዲሁም፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ወደ ቤት እንደተመለሱ፣ በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙት በሚችሉት የጨው አፍንጫ ስፕሬይ የአፍንጫዎን ውስጠኛ ክፍል በደንብ ያጽዱ። ይህ በአፍንጫዎ ውስጥ የተከማቸ ማንኛውንም የአበባ ዱቄት ያስወግዳል። ስለዚህ ጉዳይ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ሐኪምዎን መጠየቅ ይችላሉ።

3. ስለ አየር ሁኔታም ይጠንቀቁ።

እንዲሁም ወደ ስፖርት ከመሄድዎ በፊት ከመስኮቱ ውጭ መመልከት ጥሩ ልማድ ነው።

• ደረቅ፣ ሞቃት እና ነፋሻማ ቀናት;እንደዚህ አይነት ቀናት ለአለርጂ ለሚሰቃዩ ሰዎች በጣም አስቸጋሪ ናቸው። ምክንያቱም ኃይለኛው ነፋስ የአበባ ዱቄትን በአየር ላይ በቀላሉ ስለሚያሰራጭ ነው። በእነዚህ ቀናት ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ መቆጠብ ጥሩ ነው።
• ከፍተኛ የእርጥበት ቀናት፡- አንዳንድ ሰዎች አየሩ እርጥበት ባለባቸው ቀናት የመተንፈስ ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል። እንዲሁም ከፍተኛ እርጥበት የሻጋታ እድገት አደጋን ይጨምራል። ይህ ሻጋታም ዋና አለርጂ ነው።
• ዝናባማ ቀናት፡- አትደነቁ፣ ዝናብ ለአለርጂ ላለባቸው ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በጣም ጥሩ የአየር ሁኔታ ነው ። ከዝናብ በኋላ አየሩ በጣም ንጹህ ነው። ምክንያቱም በአየር ላይ ያለው አቧራ እና የአበባ ዱቄት በሙሉ በዝናብ ጠብታዎች ታጥቦ መሬት ላይ ይወድቃል። ስለዚህ ዝናቡ እንደቆመ ወዲያውኑ ወደ ውጭ መውጣት ወይም መሮጥ ጥሩ ሀሳብ ነው።

4. ለእርስዎ የሚስማማዎትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይምረጡ።

አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ከሌሎች ይልቅ የአለርጂ ምልክቶችን ሊያባብሱ ይችላሉ።

ለምሳሌ፣ እንደ ቴኒስ ያሉ የመጀመር እና የማቆም እንቅስቃሴዎች በአንዳንድ የአስም ህመምተኞች ላይ የሕመም ምልክቶችን ሊጨምሩ ይችላሉ።

ይሁን እንጂ መዋኘት ብዙውን ጊዜ ለአለርጂ እና ለአስም በሽታ ላለባቸው ሰዎች በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ሳንባዎን ያጠናክራል። ሆኖም ግን፣ በአንዳንድ የቤት ውስጥ ገንዳዎች ውስጥ ያለው የክሎሪን ሽታ ለአንዳንድ ሰዎች ምቾት ላይኖረው ይችላል። ስለዚህ፣ የመተንፈስ ችግር ከተሰማዎት ከዚያ ይውጡ። ብስክሌት መንዳትም ጥሩ አማራጭ ነው።

5. ሰውነትዎን ያዳምጡ።

ይህ ቀላል ነገር ግን በጣም አስፈላጊ ነው። መድሃኒትዎን በዶክተርዎ እንደታዘዘው በትክክል የሚወስዱ ከሆነ፣ ነገር ግን ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ከወትሮው የበለጠ ድካም የሚሰማዎት ከሆነ፣ ማስነጠስ ወይም ዓይንዎን የሚያሳክክ ከሆነ፣ በዚያ ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ አያስገድዱ። ይልቁንስ ቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸውን አንዳንድ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። የሰውነትዎን ምልክቶች መረዳት ጤናማ ሆኖ ለመቆየት አስፈላጊ ነው።

6. ማስነጠስ እስኪመጣ አትጠብቁ፤ መድሃኒት ቀደም ብለው ይውሰዱ!

ይህ ብዙ ሰዎች የሚፈጽሙት ትልቁ ስህተት ነው። የአለርጂ መድሃኒት መውሰድ የሚጀምሩት አለርጂው ከባድ ከሆነ፣ ማስነጠሱ ከተወገደ፣ አፍንጫው ከተዘጋ እና በጣም ከባድ ከሆነ በኋላ ብቻ ነው።

ግን፣ የበለጠ ውጤታማ ዘዴ አለ። በስሪላንካ በተወሰኑ ወቅቶች፣ በተለይም ደረቅና ነፋሻማ የአየር ሁኔታ፣አለርጂዎ እስኪባባስ ድረስ አይጠብቁ። ​​የአለርጂዎ ወቅት ከመጀመሩ ጥቂት ሳምንታት በፊት በሐኪምዎ የታዘዘውን የአለርጂ መድሃኒት መውሰድ ይጀምሩ። ይህ 'ምላሽ ሰጪ' ከመሆን ይልቅ 'አክቲቭ' መሆን ይባላል። መድሃኒትዎን ቀደም ብለው በመጀመር፣ ብዙ የአለርጂ ምልክቶችዎን መከላከል ይችላሉ።