ቤት ውስጥ እያሉ ብዙ ጊዜ ያስነጥሳሉ? አፍንጫዎ ሲታፈንና የሚያሳክክ አይንዎ ሲታነቅ ጠዋት ከእንቅልፉ ይነቃሉ? ከሆነ፣ የዚህ አለርጂ መንስኤ እርስዎ ባላሰቡት ቦታ፣ ማለትም በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ እንኳን መደበቅ ሊሆን ይችላል። የቀናችንን አንድ ሶስተኛ ያህል በመኝታ ክፍል ውስጥ እናሳልፋለን። ስለዚህ ያ ቦታ ለእኛ ጎጂ በሆኑ ነገሮች የተሞላ ከሆነ፣ ማለትም አለርጂዎች ፣ በጤናችን ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። እነዚህን የሚያበሳጩ አለርጂዎች ለማስወገድ እና ምቹ እንቅልፍ ለማግኘት መኝታ ቤታችንን እንዴት ማዘጋጀት እንደምንችል እንመልከት።
1. በአልጋዎ ላይ የአቧራ ብናኞችን ያስወግዱ!
እነዚህ የአቧራ ብናኞች ለዓይናችን የማይታዩ በጣም ትናንሽ ነፍሳት ናቸው። ነገር ግን የአለርጂ እና የአስም ዋና መንስኤ ናቸው። በአልጋዎ፣ ትራሶችዎ፣ ፍራሾችዎ እና አልጋዎ ላይ መኖር ይወዳሉ።
እስቲ አስቡት፣ ስንተኛ ቆዳችን የሞቱ ሴሎችን ያፈሳል። እነዚህ የሞቱ የቆዳ ሴሎች ለእነዚህ የአቧራ ብናኞች ዋና ምግብ ናቸው። ለዚህም ነው በአልጋችን ውስጥ መኖርን በጣም የሚወዱት።
እሺ፣ እንዴት ነው የምንቆጣጠራቸው ?
- ሽፋኖችን ይጠቀሙ፡- የአቧራ ብናኞች እንዳይገቡ ለመከላከል ትራሶችዎ፣ ፍራሾችዎ እና አልጋ ልብሶችዎ ላይ ልዩ ሽፋኖችን ('አቧራ ብናኞችን የሚከላከሉ ሽፋኖች') ይጠቀሙ። እነዚህ ሽፋኖች አሁን በስሪላንካ ውስጥ ባሉ አንዳንድ መደብሮች ይገኛሉ።
- በሞቀ ውሃ ይታጠቡ፡- አንሶላዎችዎን፣ የትራስ መሸፈኛዎችዎን እና ብርድ ልብሶችዎን ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ በሞቀ ውሃ ይታጠቡ። ብዙውን ጊዜ ከ55-60 ዲግሪ ሴልሺየስ የሙቀት መጠን ለዚህ ተስማሚ ነው። ከዚያ በኋላ በፀሐይ በደንብ ያድርጓቸው። ወይም ከቻሉ በሞቀ አየር በ"ሞቀ ማድረቂያ" ውስጥ ያድርጓቸው። ይህ ሙቀት የአቧራ ተባዮችን ይገድላል።
2. ምንጣፎችን ያስወግዱ እና በየጊዜው በቫክዩም ያጽዱ።
ምንጣፍ እንደ አቧራ ሚይት ፣ የአበባ ዱቄት እና ሻጋታ ያሉ አለርጂዎችን ለመደበቅ በጣም ጥሩ ቦታ ነው። ልክ እንደ አቧራ ወጥመድ ነው። ከተቻለ ምንጣፉን ከመኝታ ቤትዎ አውጥተው እንደ ንጣፍ፣ የእንጨት ወለሎች ወይም ሊኖሌም ባሉ ነገሮች መተካት ጥሩ ነው። ከዚህም በላይ ለማጽዳት ቀላል የሆኑ የሚታጠቡ ምንጣፎችን ማከል ይችላሉ።
ምንጣፉን ማስወገድ ካልቻሉ የሚከተሉትን ማድረግዎን ያረጋግጡ:
- ዝቅተኛ ክምር ያለው ምንጣፍ፡- በጣም ወፍራምና ከፍተኛ ክምር ያለው ምንጣፍ ከመጠቀም ይልቅ አጭር ክምር ያለው ምንጣፍ ('ዝቅተኛ ክምር') ይምረጡ። እንዲሁም አቧራም ይቀንሳል።
- የHEPA ማጣሪያ፡- ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ የHEPA ማጣሪያ ያለው የቫክዩም ማጽጃ ይጠቀሙ።ምንጣፉን በአንድ በደንብ ያጽዱ። ይህ የHEPA ማጣሪያ በአየር ውስጥ ያሉትን ትናንሽ የአቧራ ቅንጣቶችን እንኳን ሊስብ ይችላል።
- ጭምብል ያድርጉ፡- ቫክዩም በሚያደርጉበት ጊዜ፣ የአየር ወለድ አቧራ እንዳይተነፍስ የአቧራ ጭንብል ያድርጉ።
- በቀን ውስጥ ንፁህ፡- ማታ ላይ ከመኝታ በፊት የቤት ውስጥ ስራዎችን ከመሥራት ይልቅ በቀን ውስጥ እነዚህን የጽዳት ስራዎችን ያከናውኑ። በዚህ መንገድ በአየር ላይ የተበተኑ የአቧራ ቅንጣቶች ከመተኛታቸው በፊት መሬት ላይ ይረጋሉ።
3. ቀላል የመስኮት ማስጌጫዎች
ወፍራም፣ ለመታጠብ አስቸጋሪ፣ በጣም የተሸበሸቡ መጋረጃዎች እና የእንጨት መጋረጃዎች አቧራ የሚሰበሰብባቸው ሌሎች ቦታዎች ናቸው። በምትኩ፣ በቀላሉ ሊወገዱ እና ሊታጠቡ የሚችሉ ቀላል ክብደት ካላቸው ጨርቆች የተሰሩ የሚታጠቡ መጋረጃዎችን ወይም ሮለር ሼዶችን ይጠቀሙ።
እንዲሁም መስኮቶችንና በሮችን ንፁህና ደረቅ አድርገው ያስቀምጡ። እርጥበት ከተከማቸ ሻጋታና ሻጋታ በእነዚህ አካባቢዎች ሊበቅል ይችላል። አለርጂ ወይም አስም ካለብዎት ይህ ሻጋታ የመተንፈሻ አካላት ምልክቶችን በማምጣት ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል።
4. መኝታ ቤቱን አላስፈላጊ ነገሮችን ያስወግዱ።
በደንብ ለመተንፈስ ክፍሉን ቀላል ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው። በክፍሉ ውስጥ ያሉትን አላስፈላጊ እቃዎች፣ ማስጌጫዎች፣ መጻሕፍት እና መጽሔቶች መጠን ይቀንሱ። እነዚህ አቧራ የሚከማችባቸው ቦታዎች ናቸው። እነዚህን ነገሮች ወደ ሌላ ክፍል ካዛወሩ፣ በተደጋጋሚ ለማጽዳት የሚያስፈልግዎትን የአቧራ መጠን መቀነስ ይችላሉ።
በቀላሉ ለማስቀመጥ፣ በክፍሉ ውስጥ አቧራ ሊይዝ የሚችል የገጽታ ስፋት አነስተኛ ሲሆን ለእርስዎ የተሻለ ይሆናል።
ነገሮችን ከአልጋው ስር አታስቀምጡ። አቧራ የሚከማችበት እና ለማጽዳት አስቸጋሪ የሆነ ቦታ ነው። እንዲሁም ቆሻሻ ልብሶችን መሬት ላይ በፍጹም አትተዉ።
5. በክፍሉ ውስጥ ያለውን አየር እጅግ በጣም ንጹህ እናድርግ።
የአቧራ ብናኞችና ሻጋታዎች በሞቃታማና እርጥበት አዘል አካባቢዎች ይበቅላሉ፣ ስለዚህ ይህንን ማስወገድ አለብን።
- የአየር ማቀዝቀዣ (ኤሲ) አጠቃቀም፡- በሞቃት የአየር ሁኔታ ወቅት፣ ከቤት ውጭ ጥሩ አየር ቢኖርም እንኳ የሚቻል ከሆነ የአየር ማቀዝቀዣ (ኤሲ) ይጠቀሙ። ኤሲው አየሩን ከማቀዝቀዝ ባለፈ እርጥበትን ይቀንሳል።
- የእርጥበት መቆጣጠሪያ፡- ከፍተኛ እርጥበት ባለበት አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ በክፍሉ ውስጥ ያለውን እርጥበት ከ30% እስከ 50% ባለው ክልል ውስጥ ለማቆየት እርጥበት ማስወገጃ (ከአየር እርጥበትን የሚወስድ መሳሪያ) ይጠቀሙ።
- የሙቀት መጠን፡- የአቧራ ዝንቦች በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ለመራባት ስለሚቸገሩ የሙቀት መጠኑን ከ25 ዲግሪ ሴልሺየስ በታች ለማቆየት ይሞክሩ።
- እርጥብ ልብሶች፡- ላብ የበዛባቸውና እርጥብ ልብሶችን በልብስ ማጠቢያ ገንዳ ውስጥ አታከማቹ። ሻጋታ እንዲያድግ ይህ በጣም ጥሩ ቦታ ነው። እነዚያን ልብሶች በተቻለ ፍጥነት ይታጠቡና ያድርቁ።
- የአየር ማጣሪያ፡- የሚቻል ከሆነ በክፍሉ ውስጥ የHEPA ማጣሪያ ያለው የአየር ማጣሪያ ('የአየር ማጣሪያ ስርዓት') ይጠቀሙ። እነዚህ አለርጂዎችን በክፍሉ ውስጥ አየር ውስጥ ያስወግዳሉ እና አየሩን ያጸዳሉ።
| አለርጂ | ለመከላከል ምን ማድረግ እንዳለበት |
|---|---|
| የአቧራ ሚቶች | የአልጋ ልብሶችን በሳምንት አንድ ጊዜ በሞቀ ውሃ ይታጠቡ። ከማይታይ መከላከያ ሽፋኖችን ይጠቀሙ። በክፍሉ ውስጥ ያለውን እርጥበት ይቀንሱ። |
| ሻጋታ | በክፍሉ ውስጥ ያለውን እርጥበት ከ50% በታች ያድርጉት። በመስኮቶቹ እና በግድግዳዎቹ ላይ እርጥብ ቦታዎች ካሉ፣ እርምጃ ይውሰዱ። እርጥብ ልብሶችን በክፍሉ ውስጥ አያስቀምጡ። |
| የቤት እንስሳት | ከተቻለ የቤት እንስሳትን ከመኝታ ክፍል ውስጥ ያስወግዱ። ካልሆነ ግን አዘውትረው በቫክዩም ያጽዱ። |
| በረሮዎች | በክፍሉ ውስጥ ከመብላት ይቆጠቡ። በግድግዳዎቹ ላይ ያሉትን ክፍተቶች ይዝጉ። ክፍሉን ንጹህ ያድርጉት። |
6. መኝታ ቤቱን "ከቤት እንስሳት ነፃ የሆነ ዞን" ያድርጉት
የምትወደው ውሻ ወይም ድመት ከእርስዎ ጋር ሊተኛ ይችላል፣ ነገር ግን እውነታው ግን የቆዳ መሸፈኛቸው፣ ምራቅ እና ሽንታቸው አለርጂዎችን ሊይዝ ይችላል። ይህ ብቻ ሳይሆን ከቤት ውጭ ሲመጡ እንደ ሻጋታ እና የአበባ ዱቄት ያሉ ነገሮችን ወደ ቤትዎ ይዘው ሊሄዱ ይችላሉ።
ስለዚህ፣ ለቤት እንስሳዎ የተለየ የመኝታ ቦታ መስጠት በጣም ጥሩው ነገር ነው። ይህ የማይቻል ከሆነ፣ ቢያንስ በተደጋጋሚ በቫክዩም ማጽጃ ክፍሉን ንፁህ ለማድረግ ይሞክሩ።
7. በረሮዎችን እናስወግድ!
በረሮዎች በማንኛውም ቤት ውስጥ የሚገኙ ደስ የማይል ፍጡር ናቸው። በቆሻሻቸው ውስጥ ያሉት ትናንሽ ቅንጣቶች በተለይም ለአስም በሽታ ላለባቸው ልጆች በጣም ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ።
በረሮዎች ወደ ቤትዎ እንዳይገቡ ለመከላከል የሚከተሉትን ያድርጉ
- በግድግዳዎች እና ወለሎች ላይ ያሉትን ክፍተቶች እና ስንጥቆች ይዝጉ።
- በውሃ ቱቦዎችና በቧንቧዎች ውስጥ ፍሳሽ ካለ ይጠግኗቸው። በረሮዎች እርጥበት ይወዳሉ።
- እርጥብ ፎጣዎችን የመሳሰሉ ነገሮችን መሬት ላይ አትተዉ።
- በመኝታ ክፍል ውስጥ ሙሉ በሙሉ መመገብ አቁሙ። ትንሽ ምግብ እንኳን ለእነሱ ትልቅ ግብዣ ነው።
- ምግቡን በጥብቅ በተዘጉ መያዣዎች ውስጥ ያስቀምጡ።
- ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዳቸውም የማይሰሩ ከሆነ፣ ከአጥፊዎች እርዳታ ይጠይቁ።
እነዚህን ጥቂት ምክሮች ለመከተል ይሞክሩ፤ መኝታ ቤትዎን ከአለርጂ ነፃ፣ ጤናማ እና ምቹ ቦታ ማድረግ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ እነዚህ እርምጃዎች ቢኖሩም የአለርጂ ምልክቶችዎ ካልቀነሱ ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- መኝታ ቤትዎን ሁልጊዜ ንጹህና ቀላል ያድርጉት፣ አላስፈላጊ ነገሮች የሌሉበት። አቧራ የሚከማችባቸው ቦታዎች ጥቂት ሲሆኑ፣ የተሻለ ይሆናል።
- የአልጋ ልብሶችን፣ የትራስ መሸፈኛዎችን፣ ወዘተ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ በሞቀ ውሃ ይታጠቡ እና በፀሐይ በደንብ ያድርጓቸው።
- በክፍሉ ውስጥ ያለውን እርጥበት መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው። የሻጋታ እድገትን ለመከላከል መስኮቶችን እና ግድግዳዎችን ይንከባከቡ።
- የሚቻል ከሆነ የቤት እንስሳትን ወደ መኝታ ቤቱ ከማምጣት ይቆጠቡ።
- በክፍሉ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ከመብላት ይቆጠቡ። ይህ እንደ በረሮ ያሉ ነፍሳት እንዳይገቡ ይከላከላል።
- እነዚህን ዘዴዎች እየተከተሉ ቢሆንም የአለርጂ ምልክቶችዎ ከቀጠሉ፣ ምክር ለማግኘት ብቃት ያለው ዶክተር ያማክሩ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር