በእርግዝና ወቅት የትንፋሽ እጥረት ያጋጥማችኋል? (የመተንፈስ ችግር) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

በዚህ ጊዜ ነፍሰ ጡር እናቶች ትንሽ የትንፋሽ እጥረት ሊሰማቸው ይችላል። እንዲያውም ብዙ እናቶች ይህንን ያጋጥማቸዋል። ነገር ግን ለዚህ ከአንድ በላይ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ፣ ስለዚህ ለሐኪምዎ ማሳወቅ አስፈላጊ ነው። አይጨነቁ፣ ዛሬ ይህ የትንፋሽ እጥረት ወይም የትንፋሽ እጥረት ለምን እንደሚከሰት፣ ስለሱ ምን ማድረግ እንደምንችል እና በተለይ መቼ መጨነቅ እንዳለብን እንነጋገራለን።

በእርግዝና ወቅት መተንፈስዎ ምን ይሆናል?

እርግዝና ሰውነትዎ ብዙ አስደናቂ ለውጦችን የሚያልፍበት ጊዜ ነው። በእነዚህ ለውጦች የመተንፈስዎ ሁኔታም በትንሹ ይለወጣል። ዋና ዋና ምክንያቶችን እንመልከት።

ሆርሞኖች እንዴት ይጎዳሉ?

እርጉዝ ስትሆኑ ሰውነትዎ ፕሮጄስትሮን የሚባል ሆርሞን ያመነጫል። ይህ እርግዝናን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆነ ሆርሞን ነው። ስለዚህ፣ ይህ ፕሮጄስትሮን ሆርሞን በአንጎልዎ ውስጥ ላለው የመተንፈሻ ማዕከል ትንሽ ምልክት ይሰጣል፣ ይህም አተነፋፈሳችንን የሚቆጣጠረው ክፍል "ትንሽ በጥልቀት መተንፈስ" ነው። ይህ ከወትሮው በበለጠ ትንሽ በጥልቀት እንዲተነፍሱ ያደርግዎታል። ከዚያም ለመተንፈስ ትንሽ ጠንክረው እየሰሩ እንደሆነ ወይም እስትንፋስዎን ትንሽ እንደያዙ ሊሰማዎት ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነትዎ ለልጅዎ እና ለእርስዎ ትክክለኛውን የኦክስጅን መጠን ለማቅረብ እየሞከረ ስለሆነ ነው።

የማህፀን መጠን መጨመርም እንዲሁ ውጤት አለው?

አዎ፣ በፍጹም። ልጅዎ እያደገ ሲሄድ፣ ማህፀንዎም ያድጋል ። ይህ እያደገ የሚሄደው ማህፀን በዲያፍራም ላይ መግፋት ይጀምራል፣ ይህም ከሳንባዎ ስር እንዳለ ሽፋን ያለው ጡንቻ ነው።

ድያፍራም ሳንባዎች ሲተነፍሱ እንዲኮማተሩና እንዲስፋፉ የሚረዳ ዋና ጡንቻ ነው። እንደ ቤሎ አስቡት።

ስለዚህ፣ ማህፀኑ በዲያፍራም ላይ እያደገና ወደ ላይ ሲገፋ፣ ዲያፍራም በነፃነት ወደ ታች ለመንቀሳቀስ የሚያስችል ቦታ አነስተኛ ይሆናል። ይህም ሳንባዎች በአግባቡ እንዳይተነፍሱ የሚያስችል ቦታን ይገድባል፣ ይህም ማለት መስፋፋት ማለት ነው። ለዚህም ነው ትንፋሽ እንደጠፋብዎት ትንሽ የመተንፈስ ችግር ሊሰማዎት የሚችለው። ይህ በተለይ በሦስተኛው የእርግዝና ወር ውስጥ ሲሆኑ ሊስተዋል ይችላል።

ህፃኑ ሲደክም እፎይታ አለ?

ይህ ለብዙ እናቶች መልካም ዜና ነው! ወደ ልጅ መውለድ እየተቃረቡ ሲሄዱ፣ ማለትም፣ ባለፉት ጥቂት ሳምንታት ውስጥ፣ ልጅዎ ወደ ዳሌዎ ውስጥ መዘዋወር ይጀምራል ። ይህ "የጡት መውለድ" ወይም "የልጁ ማራኪ" ብለን የምንጠራው ነው። ይህ በሚሆንበት ጊዜ፣ በዲያፍራምዎ ላይ ያለው ግፊት በእጅጉ ይቀንሳል። ትንሽ ቀላል መተንፈስ ይጀምራሉ እና እፎይታ ይሰማዎታል።

የትንፋሽ እጥረትን በተመለከተ ምን ሊደረግ ይችላል?

እሺ፣ አሁን ይህንን የመተንፈስ ችግር ትንሽ ለማቃለል በቤት ውስጥ ምን ቀላል ነገሮችን ማድረግ እንደምንችል እንመልከት። እነዚህ ትናንሽ ነገሮች ቢሆኑም፣ ትልቅ ልዩነት ሊሰማዎት ይችላል።

አቀማመጥዎን በትክክል ይያዙ!

ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።

• ተቀምጠው ወይም ቆመው ሲቆሙ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ለማቆየት ይሞክሩ። ተንጠልጥለው ወደፊት ሲዘነበሉ ሳንባዎችዎ በትክክል የሚስፋፉበት ቦታ የላቸውም። ለምሳሌ፣ ከኮምፒውተር ፊት ለፊት የሚሰሩ ከሆነ፣ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ወንበርዎ ላይ በትክክል ይቀመጡ። በዚህ መንገድ ሳንባዎችዎ በቂ ቦታ ይኖራቸዋል። ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ወደ ውስጥና ወደ ውጭ ይተንፍሱ፣ ልዩነቱን ያያሉ።
• ትከሻዎን ወደኋላ እና ደረትዎን በትንሹ ወደፊት ለማቆየት ይሞክሩ። ይህ በደረትዎ አካባቢ ያለውን ክፍተት ይጨምራል እና ለመተንፈስ ቀላል ያደርገዋል።

እነዚህን ነገሮች ተኝተው እያለ ይሞክሩ።

ብዙ እናቶች ሌሊት ላይ ሲተኙ ብዙውን ጊዜ የመተንፈስ ችግር ያጋጥማቸዋል።

• በምትተኛበት ጊዜ፣ ጭንቅላትህንና የላይኛውን ሰውነትህን በሁለት ወይም በሦስት ትራስ ወደ ላይ አንሳ፣ እና ልክ እንደ ወንበር ላይ እንዳለህ በግማሽ ተቀምጠህ ተኛ። ይህም በሳንባዎችህና በማህፀን ውስጥ ባለው ዲያፍራም ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል፣ ይህም ለመተንፈስ ቀላል ያደርገዋል።
• አንዳንድ ሰዎች በግራ ጎናቸው ሲተኙ መተንፈስ ቀላል እንደሆነ ይናገራሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት በትልልቅ የደም ስሮች ላይ ከማህፀን የሚወጣው ግፊት ስለሚቀንስ የደም ዝውውርን ያሻሽላል፣ ይህም በተራው ህፃኑ ተጨማሪ ኦክስጅን እንዲያገኝ ይረዳል። እርስዎም መሞከር ይችላሉ።

በጣም ጠንክረህ አትስራ!

ይህ በዚህ ጊዜ ውስጥ በእርግጠኝነት ማስታወስ ያለብዎት ነገር ነው።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ፣ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ሲያከናውኑ ወይም ወደ ውጭ ወጥተው የሆነ ነገር ሲያደርጉ፣ እራስዎን ከልክ በላይ አይግፉ። ድካም ወይም ዝግተኛ ስሜት ከተሰማዎት፣ የሰውነትዎ ምልክት "እረፍት ይውሰዱ፣ ደክሞኛል" የሚል ነው። ያዳምጡት።
• እየሰሩ እያለ አጭር እረፍት ይውሰዱ። ቤቱን እያጸዱ እንደሆነ ያስቡ። ሁሉንም በአንድ ጊዜ አያድርጉት፣ ትንሽ በአንድ ጊዜ ያድርጉት፣ ለተወሰነ ጊዜ ቁጭ ይበሉ፣ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ እና ከዚያ እንደገና ይጀምሩ።
• የዕለት ተዕለት የቤት ውስጥ ሥራዎችህን አድርግ። አትቸኩል። በጣም አስፈላጊው ነገር እናትም ሆነ ህፃኑ ደህና መሆናቸው ነው።

እንዲሁም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስቡበት።

• ለመተንፈስ ቀላል እና ለሰውነትዎም በጣም ጥሩ ስለሆነ ለእርስዎ የሚስማማ ቀለል ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዶክተርዎን ይጠይቁ። ለምሳሌ፣ መራመድ፣ ለነፍሰ ጡር ሴቶች በተለይ የተነደፉ የዮጋ ልምምዶች፣ ወዘተ።
• ግን አስታውሱ፣ እስኪደክሙ ወይም ትንፋሽ እስኪያጡ ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያድርጉ። መናገር እስከማይችሉበት ደረጃ ድረስ ከደከሙ፣ እራስዎን ከመጠን በላይ እየደከሙ ነው።

ስለዚህ ጉዳይ ለሐኪሙ መቼ መንገር አለብን?

በእርግዝና ወቅት የትንፋሽ እጥረት የተለመደ ቢሆንም፣ አንዳንድ ጊዜ ደግሞ የበለጠ ከባድ የሆነ ነገር ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ የትንፋሽ እጥረት እያጋጠመዎት ከሆነ፣ ስለ ጉዳዩ ለሐኪምዎ መንገር ጥሩ ነው። በተለይም ከዚህ በታች ከተዘረዘሩት ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎትእስከ ነገ ድረስ ከመጠበቅ ይልቅ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ማየት አለብዎት።

ለእነዚህ ባህሪያት ልዩ ትኩረት ይስጡ!

• የመተንፈስ ችግር በድንገት ከጀመረ፣ በድንገት።
• መተንፈስ እንደማትችል ያህል በጣም ጠንካራ፣ በጣም ኃይለኛ ስሜት ይሰማል ።
• ይህ ችግር ከቀን ወደ ቀን እየጨመረ እንደሆነ ከተሰማዎት።
• ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩዎት እና የመተንፈስ ችግር ካለብዎት፡
• የደረት ህመም ወይም ጥብቅነት።
• በተደጋጋሚ ሳል፣ ወይም ደም የሚያስሉ ከሆነ።
• ሲተነፍሱ ከደረትዎ 'የሆሽንግ' ድምፅ የሚያሰሙ ከሆነ (ዊዚንግ)።
• ልብዎ በጣም በፍጥነት እየመታ እንደሆነ ከተሰማዎት ወይም የልብ ምትዎ መደበኛ ያልሆነ (የልብ ምት) ከተሰማዎት።
• ራስ ምታት ወይም ራስን ማዞር ከተሰማዎት።
• ከንፈርዎ ወይም የጣትዎ ጫፎችዎ ሰማያዊ ሆነው ከታዩ (ይህ ማለት ሰውነትዎ በቂ ኦክስጅን አያገኝም ማለት ነው)
• ትኩሳት ካለብዎት።

እነዚህ ምልክቶች ከእርግዝና ውጪ በሆነ ነገር ሊከሰቱ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ እንደ አስም ፣ የሳንባ ኢንፌክሽን፣ የሳንባ ምች፣ የደም ማነስ (ዝቅተኛ የደም ብዛት) ወይም በጣም አልፎ አልፎ በሳንባ ውስጥ የደም መርጋት (የሳንባ ምች) ያሉ እየተባባሰ የመጣ ሁኔታ ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ በእርግዝና ወቅት ሊከሰቱ የሚችሉ ያልተለመዱ ሁኔታዎች ናቸው፣ ስለዚህ ስለእነሱ ማወቅ አስፈላጊ ነው።

ስለዚህ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ማስታወስ አለብን!

ስለዚህ እናቴ፣ በእርግዝና ወቅት የተወሰነ ምቾት ማጣት የተለመደ ነው። ትንሽ የመተንፈስ ችግር ከእነዚህ ነገሮች አንዱ ሊሆን ይችላል።

በእርግዝና ወቅት ትንሽ የትንፋሽ እጥረት መሰማት የተለመደ ነው። ይህ በዋነኝነት የሚከሰተው በሰውነትዎ ውስጥ በሚከሰቱ የሆርሞን ለውጦች እና በማደግ ላይ ባለው ማህፀንዎ ምክንያት በሚፈጠረው ዲያፍራምዎ ላይ በሚኖረው ጫና ምክንያት ነው።

ይሁን እንጂ፣ ይህንን ምቾት ማጣት ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ቀላል ነገሮች አሉ። ጥሩ አቋም በመያዝ፣ ትራሶችዎን ሲተኙ ትንሽ ከፍ በማድረግ፣ ከመጠን በላይ ከመሥራት ይልቅ እና ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እፎይታ ማግኘት ይችላሉ።

በጣም አስፈላጊው ነገር ሌሎች ከባድ ምልክቶች (ለምሳሌ የደረት ህመም፣ የትንፋሽ እጥረት፣ ሳል፣ ትንፋሽ ማጠር፣ የልብ ምት) ከመተንፈስ ችግርዎ ጋር አብረው ካሉ ወይም ይህ ችግር በድንገት ከጀመረ እና ከቀን ወደ ቀን እየባሰ ከሄደ፣ ዶክተርዎን ሳያዘገዩ ማማከር እና ምክር መፈለግ አለብዎት።

የእርስዎ እና ያልተወለደው ህፃንዎ ደህንነት እና ጤና በጣም አስፈላጊዎቹ ነገሮች ናቸው። ስለዚህ፣ ማንኛውም ጥርጣሬ ወይም ጥያቄ ካለዎት፣ ዶክተርዎን ለማነጋገር እና ለማወቅ አይፍሩ። ከዚያ ያለምንም ፍርሃት እና በደስታ በዚህ ጉዞ ላይ መሄድ ይችላሉ።

`እርግዝና፣ የትንፋሽ ማጠር፣ ፕሮጄስትሮን፣ ማህፀን፣ ዲያፍራም፣ የሕክምና ምክር