በመኪና መጓዝም ያስፈራሃል? ስለ አማክሶፎቢያ እንነጋገር!

መኪና ሲነዱ፣ አውቶቡስ ሲነዱ ወይም በተሽከርካሪ ውስጥ ሲሆኑ አንዳንድ ጊዜ እንግዳ የሆነ የፍርሃት ወይም የጭንቀት ስሜት ይሰማዎታል? ምናልባት ልብዎ በፍጥነት መምታት ይጀምራል፣ ላብ ሊሰማዎት ይችላል፣ እና ማዞር ሊሰማዎት ይችላል። እነዚህ ነገሮች ፍርሃት ብቻ አይደሉም፣ በእውነቱ በሕክምና የታወቀ ሁኔታ ሊሆኑ ይችላሉ። ዛሬ ስለ እንደዚህ አይነት ተሽከርካሪዎች ከፍተኛ ፍርሃት እንነጋገራለን፣ እሱም አማክሶፎቢያ ይባላል።

አማክሶፎቢያ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ አማክሶፎቢያ ያልተለመደ፣ ከመጠን በላይ የሆነ የመንዳት ወይም በተሽከርካሪ ውስጥ ተሳፋሪ የመሆን ፍርሃት ነው። ይህ ፍርሃት በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ አንዳንድ ሰዎች ወደ ሥራ መሄድ፣ ሱቅ መግዛት ወይም የዕለት ተዕለት ሥራዎችን ማከናወን አይችሉም።

"አማክሳ" በጥንት ዘመን ጥቅም ላይ የሚውለውን የፈረስ ጋሪ ለማመልከት የሚያገለግል የግሪክ ቃል ነው። "ፎቢያ" ማለት ሁላችንም እንደምናውቀው "ፍርሃት" ማለት ነው። ስለዚህ እነዚህ ሁለት ቃላት አንድ ላይ ተሰባስበው ለዚህ ሁኔታ ስም ይፈጥራሉ። በሌሎች በርካታ ስሞችም ይታወቃል፡

• ሃማክሶፎቢያ
• የሞተር ፎቢያ
• ኦኮፎቢያ

ፎቢያ ምንድን ነው?

ፎቢያ ማለት እኛን ሊጎዳን የማይችል ነገርን የሚያስከትል ኃይለኛ፣ ቁጥጥር የማይደረግበት ፍርሃት ነው። እነዚህም በጭንቀት መታወክ ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ።

አማክሶፎቢያም የተወሰነ የፎቢክ ዲስኦርደር ነው። ማለትም፣ ፍርሃቱ የሚከሰተው በተወሰነ ነገር (በዚህ ሁኔታ፣ ተሽከርካሪ) ወይም ሁኔታ (ተሽከርካሪ መንዳት ወይም ተሽከርካሪ መንዳት) ነው።

አማክሶፎቢያ ምን ያህል የተለመደ ነው?

በዓለም ላይ ምን ያህል ሰዎች አማክሶፎቢያ እንዳላቸው በትክክል ስታቲስቲክስ መስጠት ከባድ ነው። ምክንያቱም ብዙ ሰዎች ይህንን ፍርሃት በግልጽ ስለማይቀበሉ፣ እና አንዳንዶች ፎቢያ እንዳለባቸው እንኳን አያውቁም። ይህ የተለመደ ፍርሃት ነው ብለው ያስባሉ።

ይሁን እንጂ፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በዩናይትድ ስቴትስ ብቻ፣ ከአስር አዋቂዎች አንዱ እና ከአምስት ወጣቶች አንዱ በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ የተወሰነ የፎቢያ ዲስኦርደር ያጋጥማቸዋል። ስለዚህ፣ ይህ እርስዎ እንደሚያስቡት ያልተለመደ ነገር አይደለም።

የአማክሶፎቢያ የተለያዩ ዓይነቶች ምንድናቸው?

ይህ ፍርሃት በተለያዩ ሰዎች በተለየ መንገድ ሊያጋጥም ይችላል። ለአንዳንድ ሰዎች፣ ምናልባት፦

• መኪና ራስህ መንዳት ምንም ችግር የለውም ፣ ነገር ግን በሌላ ሰው በሚነዳ ተሽከርካሪ ውስጥ መግባት ትፈራለህ።
• በመኪና መሄድ ትችላላችሁ፣ ነገር ግን በጣም ከምታምኑት ሰው ጋር ብቻ መሄድ ትችላላችሁ (ለምሳሌ፣ ባል፣ ሚስት ወይም የቅርብ ጓደኛችሁ)።
• ማን እየነዳ ቢሆን፣ እንደ ተሳፋሪ መጓዝ ያስፈራኛል።
• እንደ አውቶቡስ ወይም ባቡር ያሉ የህዝብ ማመላለሻዎችን መጠቀም ይችላሉ ።ግን ሁልጊዜ የምትሄድበት መንገድ ተመሳሳይ ከሆነ ብቻ ነው። መንገዱ ከተቀየረ አስፈሪ ይሆናል።
• መኪናን ማየት ወይም መኪና ውስጥ ለመግባት ማሰብ እንኳን ጠንካራ የድንጋጤ ስሜት ሊፈጥር ይችላል።

አማክሶፎቢያ ያለበት ሰው ምን ይፈራል?

ብዙውን ጊዜ፣ ይህ ፍርሃት ያለባቸው ሰዎች መኪና መንዳት ወይም በተሽከርካሪ ውስጥ መሆንን አይፈሩም። በመኪና አደጋ መጎዳት ወይም መሞትን የበለጠ ይፈራሉ። ስለ መኪና አደጋዎች እና ስለ አውሮፕላን አደጋዎች ስታቲስቲክስ ሊያስቡ እና ሊመረምሩ ይችላሉ። እነዚህ ነገሮች ፍርሃታቸውን ይጨምራሉ።

ለዚህ በሽታ የመጋለጥ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማን ነው?

ከሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ካለብዎት አማክሶፎቢያ ወይም ሌላ የተለየ የፎቢያ ዲስኦርደር የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው፡

• ሌላ ፎቢያ ካለብህ።
• የጭንቀት መታወክ ካለብዎት።
• የፓኒክ ዲስኦርደር ካለብዎት ( ደረትዎ ያለማቋረጥ የሚመታበት እና ያለምንም ምክንያት የሚጨነቁበት ሁኔታ)።
• የዕፅ አጠቃቀም ችግር ካለብዎት።

ከአማክሶፎቢያ ጋር የተያያዙ ሌሎች ፎቢያዎች ምንድናቸው?

ከአማክሶፎቢያ ጋር በቅርበት የተያያዙ ሁለት ሌሎች የፎቢያ ዓይነቶች አሉ፤ እነሱም፡

• አጎራፎቢያ ፡- ይህ ማለት አንድ ሰው ከቤት ወጥቶ ወይም በአንድ ቦታ ወይም ሁኔታ ውስጥ ተይዞ ማምለጥ ባለመቻሉ የሚሰማው ፍርሃት ነው።
• ክላውስትሮፎቢያ ፡- ይህ የተገደቡ፣ የተዘጉ፣ ትናንሽ ቦታዎች (ለምሳሌ፣ ሊፍት፣ ትናንሽ ክፍሎች) ፍርሃት ነው። ተሽከርካሪ በተወሰነ ደረጃም የተገደበ ቦታ ስለሆነ፣ ይህ ፍርሃት ከአማክሶፎቢያ ጋርም ሊዛመድ ይችላል።

የአማክሶፎቢያ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

በዚህ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ፦

• ቀደም ሲል የነበረ አሰቃቂ ተሞክሮ፡- ከባድ የመኪና አደጋ ውስጥ እንደነበሩ ወይም በእንደዚህ ዓይነት አደጋ ክንድ ወይም እግርዎ እንደሰበሩ ያስቡ። ወይም ለረጅም ጊዜ በባቡር ወይም በአውቶቡስ ውስጥ ተጭነው መውጣት እንዳልቻሉ ያስቡ። ምናልባት የሚወዱት ሰው ወይም የቤተሰብ አባል በከባድ የመኪና አደጋ ከባድ ጉዳት ደርሶበት ወይም ሞቶ ሊሆን ይችላል። ወይም በዓይኖችዎ ከባድ አደጋ ሲደርስ አይተዋል። ይህ ፍርሃት እንደዚህ ባሉ ልምዶች ሊነሳሳ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ከአሰቃቂ የጭንቀት መዛባት (PTSD) ጋርም ሊገናኝ ይችላል።
• የቤተሰብ ታሪክ፡- ወላጆችዎ ወይም የቅርብ ዘመድዎ የፎቢያ ወይም የጭንቀት መዛባት ካለባቸው፣ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። እንዲሁም ከሌሎች ይልቅ የፍርሃትና የጭንቀት ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ የጂን ሚውቴሽን ሊኖርዎት ይችላል።
• ሞዴሊንግ፡አማክሶፎቢያ ያለበትን ሰው በመመልከት ወይም አንድ ሰው ስለ መኪናው ስላለው ፍርሃት ሲናገር በመስማት፣ እርስዎም ፍርሃትን ማዳበር ይችላሉ። እነዚህን ነገሮች ከልጅነትዎ ጀምሮ ካዩ ወይም ከሰሙ ይህ በተለይ እውነት ሊሆን ይችላል።

ለአማክሶፎቢያ የሚያጋልጡ ምክንያቶች ምንድናቸው?

ማንኛውም አይነት ተሽከርካሪ - መኪኖች፣ ቫኖች፣ አውቶቡሶች፣ ባቡሮች፣ ጀልባዎች፣ አውሮፕላኖች - ይህንን የአማክሶፎቢያ ሁኔታ ሊያባብሰው ይችላል፣ ማለትም ፍርሃትን ይጨምራል።

ይህንን ፍርሃት የሚጨምሩት ዋና ዋና ነገሮች፡-

• ተሽከርካሪ መንዳት ።
• በተሽከርካሪ ውስጥ እንደ ተሳፋሪ መጓዝ ።
• በተሽከርካሪ ውስጥ መሆን የሚለው ሀሳብ ብቻ አንዳንድ ሰዎችን ያስፈራቸዋል።
• በእውነተኛ ህይወት፣ በቴሌቪዥን ወይም በፊልም ላይ መኪና ማየት አንዳንድ ጊዜ ይህንን ፍርሃት ያስታውሰኛል።

የአማክሶፎቢያ ምልክቶች ምንድናቸው?

እነዚህ ምልክቶች ለአንዳንድ ሰዎች በጣም መለስተኛ እና ለሌሎች ደግሞ በጣም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። ሊታዩ የሚችሉ ዋና ዋና ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው

• ሰውነትዎ እየቀዘቀዘ እንደሆነ ይሰማዎታል።
• ማዞር እና የራስ ምታት ።
• ከመጠን በላይ ላብ (ሃይፐርሃይድሮሲስ) ።
• የልብ ምት ።
• ማቅለሽለሽ ።
• የመተንፈስ ችግር (የትንፋሽ እጥረት) ፣ የመታፈን ስሜት።
• በእግርና በእግሮች ወይም በመላው ሰውነት ላይ የሚፈጠር መንቀጥቀጥ ።
• የሆድ ቁርጠት ወይም የምግብ አለመፈጨት ችግር (dyspepsia) ።

ስለ ተሽከርካሪ ሲያስቡ ወይም ለመንዳት ሲዘጋጁ ከእነዚህ ምልክቶች አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ካጋጠሙዎት ችላ አይበሉት።

አማክሶፎቢያ እንዴት ይገለጻል?

የመኪና ፍርሃትዎ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ እየገባ ከሆነ፣ ዶክተር ወደ የአእምሮ ጤና አማካሪ (ለምሳሌ የሥነ ልቦና ባለሙያ) ሊመራዎት ይችላል።

ምንም እንኳን በአሜሪካ የሥነ አእምሮ ማኅበር የምርመራ እና የስታቲስቲክስ የአእምሮ ሕመሞች መመሪያ (DSM) ውስጥ አማክሶፎቢያ እንደ ፎቢያ በተለየ መልኩ ባይዘረዘርም፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ ምልክቶቹን በጥንቃቄ ካጠና እና ከእርስዎ ጋር ከተነጋገረ በኋላ እንደ የተለየ የፎቢክ ዲስኦርደር ሊመረምረው ይችላል።

በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ የተወሰነ ፎቢያ እንዳለዎት ብዙውን ጊዜ ሊጠራጠሩ ይችላሉ፡

• ይህ ፍርሃት የሚፈጠረው በተሽከርካሪ አቅራቢያ ወይም ውስጥ ሲሆኑ ነው ።
• በዚህ ፍርሃት ምክንያት፣ ወደ ሥራ መሄድ፣ በማህበራዊ ዝግጅቶች ላይ መገኘት እና በህይወት ውስጥ የተለያዩ ነገሮችን ማድረግ አይችሉም ፣ እና ከእነዚህም ይርቃሉ።
• ይህ ፍርሃት ደስተኛ እና መደበኛ ህይወት የመኖር ችሎታዎን እያዛባ ነው።
• እውነተኛው አደጋሙሉ በሙሉ ተገቢ ያልሆነ ከፍተኛ የፍርሃትና የጭንቀት ስሜት አለ።
• ይህ ሁኔታ ቢያንስ ለስድስት ወራት ቀጥሏል።

ለአማክሶፎቢያ የሚሰጡ ሕክምናዎች ምንድን ናቸው?

በጣም ጥሩው ዜና ለዚህ የአማክሶፎቢያ በሽታ ውጤታማ ሕክምናዎች መኖራቸው ነው!

የተጋላጭነት ሕክምና

ብዙ ሰዎች ይህንን ፍርሃት ለማሸነፍ ከሚያስችሏቸው ዋና ዋና እና ውጤታማ ሕክምናዎች አንዱ የተጋላጭነት ሕክምና ነው። ይህ የሚደረገው በአእምሮ ጤና አማካሪ ፣ አብዛኛውን ጊዜ የሥነ ልቦና ባለሙያ ከሆነው ጋር ነው። እንዲያውም፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከአስር ሰዎች ውስጥ ዘጠኝ የሚሆኑት የተወሰኑ ፎቢያዎች በዚህ ዓይነት የሥነ ልቦና ሕክምና ምልክቶች ላይ ከፍተኛ ቅነሳ ሊያሳዩ ይችላሉ።

የተጋላጭነት ሕክምና (Exposure therapy) እራስዎን ቀስ በቀስ ለሚፈሩት ነገር (በዚህ ሁኔታ መኪናዎችን) በቁጥጥር ስር ባለ መንገድ ማጋለጥን ያካትታል።

እንደሚከተለው ይከሰታል፦

• በመጀመሪያ፣ ከፍርሃት በፊት እና በፍርሃት ወቅት ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸውን የተለያዩ የመተንፈስ እና የማረጋጋት ዘዴዎችን ይማራሉ።
• ቀጥሎ፣ እንደ ተሽከርካሪ ጋር የተያያዙ ስዕሎች እና ቪዲዮዎች ያሉ ነገሮችን ታያለህ።
• ቀስ በቀስ፣ በመኪና ማቆሚያ መኪና ውስጥ በአሽከርካሪው ወንበር ላይ ወይም ከጎንዎ ባለው የተሳፋሪ ወንበር ላይ እንዲቀመጡ እና እንዲመለከቱ ያስችሉዎታል። መጀመሪያ ላይ ለአጭር ጊዜ፣ ከዚያም ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ እና ከዚያ በላይ።
• ከዚያም፣ እንደ ባዶ የመኪና ማቆሚያ ቦታ ባሉ ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ላይ ለአጭር ርቀት እንደ ተሳፋሪ እንዲነዱ ወይም እንዲነዱ ይጠየቃሉ። ይህ ቀስ በቀስ ፍርሃትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል።

ሌሎች ሕክምናዎች

ከተጋላጭነት ሕክምና በተጨማሪ ሌሎች በርካታ ዘዴዎች አሉ-

• ምናባዊ እውነታ ተጋላጭነት ሕክምና፡- ይህ የተጋላጭነት ሕክምናም ዓይነት ነው። ሆኖም፣ በተሽከርካሪ ውስጥ እንዳሉ እንዲሰማዎት የሚያደርግ ልዩ የኮምፒውተር ቴክኖሎጂ (ምናባዊ እውነታ ቴክኖሎጂ) ይጠቀማል። ይህ ደግሞ የተሽከርካሪዎችን ፍርሃት ለመቀነስ በአነስተኛ ደረጃ ጥናቶች ውስጥ ተገኝቷል።
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT)፡- ብዙ ዶክተሮች ይህንን አይነት ህክምና ከተጋላጭነት ህክምና ጋር ይጠቀማሉ። ሲቢቲ (CBT) ፍርሃትዎን የሚቀሰቅሱ ሁኔታዎችን የሚመለከቱበትን፣ የሚያስቡበትን እና ምላሽ የሚሰጡበትን መንገድ በአዎንታዊ መልኩ እንዲቀይሩ ያስተምርዎታል።
• መድሃኒቶች፡- ፎቢያዎች ለረጅም ጊዜ እምብዛም አይታከሙም። ሆኖም ግን፣ በቅርብ ጊዜ ውስጥ በተሽከርካሪ ውስጥ ሲሆኑ (ለምሳሌ መኪና፣ አውሮፕላን) እነዚህን ምልክቶች ሲያዩ ከፍተኛ ፍርሃት ወይም ጭንቀት ካለብዎት፣ ሐኪምዎ ለተወሰኑ ሁኔታዎች ጥቅም ላይ የሚውሉ ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል።

የአማክሶፎቢያ (Amaxophobia) ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች ምንድን ናቸው?

ይህ የአማክሶፎቢያ ሁኔታ ከባድ ከሆነ፣ በህይወትዎ ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

• ወደ ሥራ መሄድ፣ የግሮሰሪ ዕቃዎችን ለመግዛት ወደ ሱቅ መሄድ ወይም በማህበራዊ ዝግጅቶች ላይ መገኘት አስቸጋሪ ሆኖብዎት ይሆናል።
• ቤተሰብን መጎብኘት፣ ከጓደኞች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ወይም ለእረፍት መሄድ የማይታሰብ ነገር ነው። ይህ ብቸኝነት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ።

አንዳንድ ሰዎች የፍርሃት ጥቃቶች ያጋጥሟቸዋል። እነዚህም እንደ የደረት ህመም፣ ፈጣን የልብ ምት እና የመተንፈስ ችግር ያሉ የልብ ድካም ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። የፍርሃት ጥቃቶችን የመፍጠር የማያቋርጥ ፍርሃት ወደ ፍርሃት መዛባት ሊያመራ ይችላል። ይህ ከተከሰተ ጭንቀትን ለመቀነስ የረጅም ጊዜ መድሃኒት መውሰድ ሊያስፈልግዎ ይችላል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢከሰቱ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ-

• የፍርሃት ጥቃቶች ካሉብዎት።
• በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ወይም በእንቅልፍዎ ላይ ጣልቃ የሚገባ የማያቋርጥ ጭንቀት ወይም ፍርሃት ካለብዎት።

ዶክተርዎን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብዎት?

ዶክተርን ሲያማክሩ እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላሉ፡

• ለምን በጣም እፈራለሁ? ለዚህ ምክንያቱ ምንድን ነው?
• ለጉዳቴ በጣም ጥሩው ሕክምና ምንድነው?
• የተጋላጭነት ሕክምናን መሞከር አለብኝ?
• ለምን ያህል ጊዜ ሕክምና ያስፈልገኛል?
• ከዚህ ሁኔታ ሊከሰቱ ስለሚችሉ ሌሎች ችግሮች መጨነቅ አለብኝ?

በመጨረሻም፣ ምን ማስታወስ እንዳለቦት (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

እንደ አማክሶፎቢያ ያሉ ፎቢያዎች በአግባቡ ካልተያዙ በጊዜ ሂደት ሊባባሱ ይችላሉ ። ስለዚህ "ፍርሃት ብቻ" ብለው ብቻ አያምልጡት።

ይህ ፍርሃት ወደ ሥራ ከመሄድ፣ ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ከማሳለፍ ሊያግድዎት፣ እና በህይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች እና ደስተኛ ለመሆን ከሚያስችሉ እድሎች ሊያመልጥዎት ይችላል። መኪና መንዳት ወይም መንዳት አለመቻል በራስዎ ነፃነት እና የኑሮ ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ስለዚህ፣ ይህ ፍርሃት እንዳለብህ ካሰብክ፣ ስለሱ ከዶክተር ጋር ለመነጋገር አትፍራ ወይም አትፍራ ። ዶክተርህ እንደ የተጋላጭነት ሕክምና ባሉ የሕክምና ዘዴዎች ልምድ ወዳለው ብቃት ወዳለው የአእምሮ ጤና አማካሪ ሊልክህ ይችላል። በትክክለኛው እርዳታና ሕክምና ብዙ ሰዎች የአማክሶፎቢያ ፍርሃትን ሙሉ በሙሉ ማሸነፍ እንደሚችሉ አስታውስ! አንተ ብቻ አይደለህም ማለት ነው።

አማክሶፎቢያ ፣ አማክሶፎቢያ፣ የመኪና ፍርሃት፣ የመንዳት ፍርሃት፣ ፎቢያ፣ ጭንቀት፣ የአእምሮ ጤና፣ የተጋላጭነት ሕክምና፣ CBT