ልጅዎ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር ይቸገራል? ADHD (የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት) ሊሆን ይችላል?

ልጅዎ በአንድ ቦታ ሳይቀመጥ ሁልጊዜ ይንቀጠቀጣል? አስተማሪው ብዙውን ጊዜ በክፍል ውስጥ ትኩረት አለመስጠቱን ያማርራል ? ወይስ ሥራውን ሳይጨርስ አንድ ነገር ይጀምራል? እንደ ወላጅ፣ እንደዚህ አይነት ነገሮችን ሲያዩ ምናልባት ብዙ ጭንቀት እና የልብ ድካም ይሰማዎታል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ይህ የልጁ ጥፋት አይደለም፣ እሱን በማሳደግዎም የእርስዎ ጥፋት አይደለም። ዛሬ ስለ ADHD እየተነጋገርን ነው፣ እንደዚህ አይነት ምልክቶችን የሚያሳይ እና በልጆች ላይ የተለመደ ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ADHD ምንድን ነው?

ADHD ማለት የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር ማለት ነው። በሲንሃላ ቋንቋ 'የትኩረት ጉድለት እና ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት' ማለት ነው። ይህ ከአእምሮ ተግባር ጋር የተያያዘ ሁኔታ ነው። ይህ የአንድን ሰው ትኩረት የመስጠት፣ ትኩረት የማድረግ እና ባህሪያቸውን የመቆጣጠር ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ይህ ሁኔታ በትናንሽ ልጆችና በወጣቶች ላይ በጣም የተለመደ ሲሆን አንዳንድ ጊዜ እስከ አዋቂነት ድረስ ሊቀጥል ይችላል። ብዙውን ጊዜ የሚታወቀው አንድ ልጅ ትምህርት ቤት ሲጀምር፣ በትምህርት ቤት ስራ ላይ ማተኮር ሲቸገር ነው።

በልጆች ላይ የሚታዩ የ ADHD ዓይነቶች እና ምልክቶች

በልጆች ላይ ሊታወቁ የሚችሉ ሦስት ዋና ዋና የ ADHD ዓይነቶች አሉ። ምን እንደሆኑ እና ምልክቶቻቸው ምን እንደሆኑ እንመልከት።

በ ADD እና ADHD መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

አንዳንድ ሰዎች አሁንም ADD (የትኩረት ጉድለት መዛባት) የሚለውን ስም ይጠቀማሉ። ይህ ለበሽታው የመጀመሪያ ስም ነበር። በኋላ ላይ፣ ሃይፐርአክቲቪቲ የሚለው ቃል በስሙ ላይ ተጨምሮ ስሙ ወደ ADHD ተቀየረ። ስለዚህ፣ እነዚህ ሁለት ቃላት ተመሳሳይ ሁኔታን ያመለክታሉ።

የ ADHD ምልክቶች በአዋቂዎች ላይ የተለያዩ ናቸው?

አዎ፣ የ ADHD ምልክቶች እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ሊለወጡ ይችላሉ። አዋቂዎች እንደዚህ አይነት ምልክቶች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ፡

• ሁልጊዜ ዘግይቶ መሆን ወይም ነገሮችን መርሳት።
• እረፍት ማጣት ፣ በአንድ ቦታ ላይ የመቆየት አለመቻል።
• ቁጣን መቆጣጠር አስቸጋሪነት።
• ውሳኔዎችን በችኮላ ማድረግ፣ ሳያስቡ።
• ስራን ማደራጀት አስቸጋሪነት።
• መዘግየት።
• በቀላሉ ተበሳጭቷል።
• የማያቋርጥ መሰልቸት።
• መጽሐፍ ወይም ጋዜጣ ሲያነቡ ማተኮር አለመቻል።
• የስሜት መለዋወጥ ያለ ምክንያት።
• የመንፈስ ጭንቀት።

እነዚህ ባህሪያት በስራ ቦታ እና በግል ግንኙነቶች ላይ ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ።

የ ADHD መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ባለሙያዎች አሁንም የ ADHD መንስኤ ምን እንደሆነ በትክክል አያውቁም፣ ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጄኔቲክ አካል አለው።ይህ ማለት በቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው በሽታው ካለበት እርስዎም በበሽታው የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። በተጨማሪም፣ የሚከተሉት የአደጋ ምክንያቶችም ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ፡

• በአንጎል ላይ አደጋ ከተከሰተ።
• እናት በእርግዝና ወቅት ሲጋራ የምታጨስ ወይም አልኮል የምትጠጣ ከሆነ።
• ዝቅተኛ የልደት ክብደት ወይም ያለጊዜው የተወለዱ ከሆነ።
• በልጅነትዎ ወይም በማህፀን ውስጥ እያሉ እንደ እርሳስ ላሉ መርዛማ ኬሚካሎች ከተጋለጡ።

ADHD እንዴት እንደሚታወቅ?

ADHD፣ በተለይም በልጆች ላይ፣ ለመመርመር ትንሽ አስቸጋሪ ነው። በአንድ ምርመራ ብቻ ሊታወቅ አይችልም። ዶክተሮች ADHDን የሚለዩት ከልጁ፣ ከወላጆች እና ከመምህራን ጋር ስለ ምልክቶቹ ረዘም ላለ ጊዜ በመነጋገር እና የልጁን ባህሪ በመመልከት ነው።

በዚህ ጉዳይ ላይ ዶክተሩ የሚከተሉትን ነገሮች ግምት ውስጥ ያስገባል:

• እርስዎ ወይም ልጅዎ ስንት ምልክቶች እንዳሉዎት እና ለምን ያህል ጊዜ እንደታዩ።
• እነዚህን ምልክቶች ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ሁኔታዎችን (ለምሳሌ፣ ድብርት፣ ጭንቀት፣ የታይሮይድ በሽታ) ለማስወገድ።
• አንዳንድ ጊዜ ከማየት፣ ከመስማት ወይም ከሌሎች የስሜት ህዋሳት ጋር የተያያዙ ችግሮች ከ ADHD ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ስለዚህ ዶክተሩ የአካል ምርመራ እና የነርቭ ምርመራ ሊያደርግ ይችላል።
• እንደ ብልህነት፣ ክህሎቶች እና የባህሪ ባህሪያት ያሉ ነገሮችን የሚገመግሙ ፈተናዎችም አንዳንድ ጊዜ ሊመከሩ ይችላሉ።

ለ ADHD የሚሰጡ ሕክምናዎች ምንድን ናቸው?

የ ADHD ሕክምናን በሚሰጥበት ጊዜ፣ አንድ ዘዴ ብቻ ሳይሆን በርካታ የሕክምና ዘዴዎችን ጥምረት ማድረግም ስኬታማ ነው።

ከ ADHD ጋር ህይወትን ቀላል ለማድረግ የሚረዱ መንገዶች

ከህክምና በተጨማሪ፣ ለእርስዎ እና ለልጅዎ አንዳንድ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የ ADHD ምልክቶችን ለመቆጣጠር ረጅም መንገድ ሊወስዱ ይችላሉ።

• የአመጋገብ ስርዓት፡በፕሮቲንና ፋይበር የበለፀገ እንዲሁም ስኳር የበዛበት የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ። ከተቀነባበሩ ምግቦች ይልቅ ተፈጥሯዊ ምግቦችን ይምረጡ። ድርቀት ትኩረትን ሊጎዳ ስለሚችል ብዙ ውሃ ይጠጡ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትኩረትን ያሻሽላል፣ ብስጭትን ይቀንሳል እና ስሜትን ያሻሽላል።
• እንቅልፍ፡- የእንቅልፍ እጦት የ ADHD ምልክቶችን ሊያባብስ ይችላል። ልጆች በቀን ከ9-13 ሰዓታት መተኛት፣ ትናንሽ ልጆች ከ8-10 ሰዓታት መተኛት እና አዋቂዎች ከ7-9 ሰዓታት መተኛት ያስፈልጋቸዋል።
• ጭንቀት፡- ጭንቀት ምልክቶችንም ሊያባብስ ይችላል። እንደ ዮጋ፣ ማሰላሰል እና ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶች ያሉ ነገሮች ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ።
• ተጨማሪ ምግቦች፡- በዓሳ ዘይት ውስጥ የሚገኘው ኦሜጋ-3ስ የ ADHD ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዳ እንደሚችል የሚያሳይ ማስረጃ አለ። ሆኖም ግን፣ እነዚህ እንደ ማዘዣ መድሃኒቶች ውጤታማ አይደሉም። ማንኛውንም ተጨማሪ መድሃኒቶች ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ።

ወላጆች ልጃቸውን ለመርዳት ምን ማድረግ እንደሚችሉ

• በልጅዎ ክፍል ውስጥ እንደ መጫወቻዎች ያሉ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ይቀንሱ እና ንፁህ ያድርጉት።
• ግልጽ የሆነ የሥርዓት እና የደንቦች ስብስብ ይኑርዎት።
• መመሪያ ስትሰጥ፣ በቀላሉ፣ በግልጽ እና አንድ በአንድ ስጣቸው። "ለትምህርት ቤት ተዘጋጁ" ከማለት ይልቅ "ጥርስህን ቦርሽ። አሁን ልብስ ልበስ" ወደሚሉ ቁርጥራጮች ከፋፍላቸው።
• የልጅዎን መልካም ባህሪ ይሸልሙ እና ያበረታቱ።
• የልጅዎን በራስ መተማመን ይገንቡ። ሁልጊዜ ስለሚተቹ ዝቅተኛ እንደሆኑ ሊሰማቸው ይችላል። ስለዚህ ልጅዎን ለጠንካራ ጎናቸው አመስግኑት ።
• የልጅዎን ልዩ ተሰጥኦዎች (ስፖርት፣ ስነጥበብ) ያበረታቱ።
• ከልጅዎ ሐኪም፣ አስተማሪዎች እና ቴራፒስቶች ጋር ዘወትር ግንኙነት ያድርጉ።

እንደ አዋቂ ሰው ከ ADHD ጋር መኖር

• እንደ ሥራዎ እና ቀጠሮዎችዎ ያሉ ነገሮችን ለማደራጀት ዝርዝሮችን እና እቅድ አውጪዎችን ይጠቀሙ።
• ትላልቅ ስራዎችን ወደ ክፍሎች ይከፋፍሉ እና ቀስ በቀስ ያከናውኗቸው።
• በሚሰሩበት ጊዜ ብዙ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ያሉበት ጸጥ ያለ ቦታ ይምረጡ።
• በአንድ ጊዜ አንድ ተግባር ብቻ ያከናውኑ። ጨርሱት፣ አጭር እረፍት ይውሰዱ እና ከዚያ ወደሚቀጥለው ተግባር ይሂዱ።
• በራስ መተማመን ካለህ፣ ስለሁኔታህ ከቤተሰብህ፣ ከጓደኞችህ እና ከሥራ ባልደረቦችህ ጋር ተነጋገር። የእነሱ ድጋፍ ትልቅ የጥንካሬ ምንጭ ይሆናል።
• አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እርዳታ ለመጠየቅ አያመንቱ።