የጀርባ ህመም የሚከሰተው በመገጣጠሚያ ችግሮች ነው? (የመገጣጠሚያ ችግሮች) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር

ብዙ ሰዎች "ኦህ... ይህ የቁርጭምጭሚት መወጠር አለበት" ብለው ያስባሉ። እውነት ነው፣ አብዛኛው የጀርባ ህመም የሚከሰተው በጡንቻ ውጥረት ነው። ግን ሁሉም የጀርባ ህመም የሚከሰተው በተመሳሳይ ነገር እንዳልሆነ ያውቃሉ? አንዳንድ ጊዜ ህመሙ በእውነቱ በመገጣጠሚያዎችዎ ምክንያት ነው።

በቀላል አነጋገር፣ መገጣጠሚያዎች አጥንቶቻችን የሚገናኙባቸው ቦታዎች ናቸው። እነዚህ መገጣጠሚያዎች አከርካሪችን በአግባቡ እንዲሠራ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማን በጣም አስፈላጊ ናቸው። በተለይ በአከርካሪ አጥንት ውስጥ የሚሳተፉ ሁለት ዓይነት መገጣጠሚያዎች አሉ። አንደኛው የሳክሮሊያክ መገጣጠሚያዎች ሲሆን አከርካሪችን ከዳሌ አጥንቶቻችን ጋር ይገናኛል። ሌላኛው ደግሞ በአከርካሪ አጥንታችን ውስጥ ባሉ የአከርካሪ አጥንቶች መካከል የሚገኙት የፊት መገጣጠሚያዎች ናቸው። እነዚህ መገጣጠሚያዎች በማንኛውም ምክንያት ከተጎዱ፣ ከተነፉ ወይም እንደ አርትራይተስ ባሉ በሽታዎች ምክንያት ከተበላሹ ከባድ የጀርባ ህመም ሊሰማዎት ይችላል።

ከመገጣጠሚያዎች ጋር የተያያዘ የጀርባ ህመም ዋና ዋና ምክንያቶች

የመገጣጠሚያ እብጠት፣ ጉዳት እና ተያያዥ የጀርባ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ በርካታ ዋና ዋና የጤና ችግሮች አሉ። እስቲ እንመልከታቸው።

አርትራይተስ

ብዙ አይነት የአርትራይተስ ዓይነቶች ቢኖሩም በዋናነት የምንናገረው ስለ ሁለት አይነት የአርትራይተስ ዓይነቶች ነው

• የሩማቶይድ አርትራይተስ (RA): ይህ በራሳችን የበሽታ መከላከያ ስርዓት ችግር ምክንያት የሚከሰት ሥር የሰደደ የኢንፍላማቶሪ በሽታ ነው። በቀላል አነጋገር፣ የሰውነታችን የመከላከያ ስርዓት የራሱን መገጣጠሚያዎች ማጥቃት ይጀምራል። ይህም መገጣጠሚያዎች እንዲበላሹ፣ እንዲያብጡ እና ህመም እንዲሰማቸው ያደርጋል።
• ኦስቲዮካርቴስ፡- ይህ የሚከሰተው በመገጣጠሚያዎች ጫፍ ላይ ያለው መከላከያ ትራስ የሆነው የ cartilage ሲሆን እድሜ ሲገፋ ወይም ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ሲውል ይጠፋል። ይህ ደግሞ ለጀርባ ህመም የተለመደ መንስኤ ነው።

ሁለቱም የአርትራይተስ ዓይነቶች በታችኛው የጀርባዎ መገጣጠሚያዎች ላይ እብጠትና ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ። የታችኛው ጀርባ አብዛኛውን የሰውነትዎን ክብደት እንደሚሸከም ያስታውሱ። ስለዚህ፣ የአርትራይተስ በሽታ ያለበት ሰው የታችኛውን የጀርባ ህመም የመጋለጥ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ። በተጨማሪም፣ እንደ psoriatic arthritis ያሉ ሌሎች የአርትራይተስ ዓይነቶች የጀርባ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ።

አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ (AS)

ይህ በአርትራይተስ ምድብ ውስጥ የሚወድቅ ልዩ ሁኔታም ነው። በአከርካሪ አጥንት፣ በዳሌ እና በአካባቢው ባሉ ቦታዎች ላይ የመገጣጠሚያዎች እብጠት ያስከትላል። ይህ በሽታ ሙሉ በሙሉ ሊድን ባይችልም፣ ምልክቶቹ በተገቢው የሕክምና ክትትል በደንብ ሊቆጣጠሩ ይችላሉ። ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የሚጀምሩት በወጣትነት ዕድሜ ላይ ነው፣ ማለትም ከ18-25 ዓመት አካባቢ።

የ AS ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ። ህመሙ የሚጨምርበት እና ለተወሰነ ጊዜ የሚቀንስበት ጊዜ አለ። ከዚህ በታች በጣም የተለመዱ ምልክቶች አሉ።

እነዚህ የ AS ምልክቶች ከሌሎች በሽታዎች ምልክቶች ጋር ተመሳሳይ ሊሆኑ ስለሚችሉ፣ ትክክለኛውን ምርመራ ለማድረግ ዶክተር ማማከር አስፈላጊ ነው።

የጀርባ ህመሜ በመገጣጠሚያ ችግር ምክንያት መሆኑን እንዴት እርግጠኛ መሆን እችላለሁ?

እንደ አርትራይተስ ያለ የመገጣጠሚያ በሽታ ካለብዎት በእርግጠኝነት ሊነግርዎት የሚችለው ዶክተር ብቻ ነው። ዶክተር ሲጎበኙ ስለ ሕክምና ታሪክዎ ይጠይቅዎታል እና ይመረምራሉ።

ከጀርባ ህመም በተጨማሪ የመገጣጠሚያ እብጠት እና የጠዋት ጥንካሬ ምልክቶች ካሉብዎት፣ ከጡንቻ ችግር ይልቅ የመገጣጠሚያ በሽታ የመሆን ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ዶክተርዎ ምን እየተከናወነ እንዳለ በትክክል ለማወቅ የኤክስሬይ እና የደም ምርመራዎችን ሊመክር ይችላል።

የጀርባ ህመምን ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶች

የሚያገኙት የሕክምና ዓይነት የሚወሰነው በመገጣጠሚያዎ ላይ ባለው ችግር ዓይነት እና በክብደቱ ላይ ነው። ይህ እርስዎ እና ዶክተርዎ አንድ ላይ መወያየት ያለብዎት ጉዳይ ነው።

ለምሳሌ፣ የሩማቶይድ አርትራይተስ ካለብዎት እና የመገጣጠሚያ ጉዳት ምልክቶች እያሳዩ ከሆነ፣ ዶክተርዎ DMARDs (በሽታን የሚያሻሽሉ ፀረ-ሩማቲክ መድኃኒቶች) የሚባል ልዩ ዓይነት መድሃኒት ሊያዝዝልዎ ይችላል። እነዚህ መድሃኒቶች የመገጣጠሚያ እብጠትን በመቀነስ እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ተጨማሪ ጉዳትን በማስቆም ይሰራሉ።

በጣም ጥሩው ነገር ለጡንቻ ህመም ማድረግ የምትችላቸው ብዙ ነገሮች የመገጣጠሚያ ህመምንም ሊረዱ የሚችሉ መሆናቸው ነው። ስለእነዚህ ነገሮች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

የህመም ማስታገሻዎች እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች

NSAIDs (ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች) ለጀርባ ህመም የሚመከሩ የህመም ማስታገሻዎች ቡድን ሲሆኑ እብጠትንም ሆነ ህመምን ያነጣጠሩ በመሆናቸው ብዙ ጊዜ ይመከራል። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ በፋርማሲ ውስጥ ያለ ማዘዣ ሊገዙ ቢችሉም፣ ማንኛውንም መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር ሁልጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

እንደ የውሃ ኤሮቢክስ፣ ታይቺ እና ዮጋ ያሉ ቀስ በቀስ እና ረጋ ያሉ ልምምዶች የጀርባ ህመምን ለማስታገስ በጣም ጥሩ ናቸው። ህመምን የማይጨምር ማንኛውም እንቅስቃሴ ጠቃሚ መሆኑን ያስታውሱ። የት መጀመር እንዳለቦት ወይም እንዴት ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚችሉ እርግጠኛ ካልሆኑ ሐኪምዎን ወይም የፊዚካል ቴራፒስትዎን ያነጋግሩ።

ውጥረትን ማስተዳደር

ውጥረትና ጭንቀት የጀርባ ህመምን ሊያባብሱት ይችላሉ። ስለዚህ፣ እንደ የንግግር ቴራፒ እና የአስተሳሰብ ስልጠና ባሉ ዘዴዎች ጭንቀትን መቀነስ ህመምን ለመቆጣጠር እና የህይወትዎን ጥራት ለማሻሻል ይረዳል።

ጤናማ ክብደትን መጠበቅ

ተጨማሪ ክብደት በታችኛው ጀርባዎ እና በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ አላስፈላጊ ጫና ይፈጥራል። እነዚህ ሁለቱም በቀጥታ ለጀርባ ህመም አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ። ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎት ሊረዱዎት ይችላሉ። ይህንን ጉዞ እንዴት እንደሚጀምሩ ሐኪምዎን ይጠይቁ።