በአለርጂ ሰልችቶሃል? (አለርጂ) ቀኑን ሙሉ አለርጂዎችን ለመቆጣጠር አንዳንድ ጥሩ ምክሮች እነሆ!

ወይኔ፣ አንዳንድ ጊዜ በሰውነትዎ ላይ ትንሽ አቧራ ወይም በአፍንጫዎ ላይ ትንሽ የአበባ ዱቄት እንኳን አለ... ያለማቋረጥ ማስነጠስ ይጀምራሉ፣ አፍንጫዎ መፍሰስ ይጀምራል፣ ዓይኖችዎም ይቀያየራሉ እና ያሳክካሉ። እንደዚህ አይነት አለርጂም አለብዎት? አንዳንድ ጊዜ ይህ የሚያበሳጭ አለርጂ ቀኑን ሙሉ አሰልቺ ሊያደርገው ይችላል። ግን አይጨነቁ፣ ይህ ለእርስዎ ብቻ አይደለም። ይህ ብዙ ሰዎችን የሚጎዳ የተለመደ ሁኔታ ነው። በጣም አስፈላጊው ነገር በአግባቡ መቆጣጠር መቻሉ ነው። ቀኑን ሙሉ ከዚህ አለርጂ ጋር እንዴት በተሳካ ሁኔታ መኖር እንደሚቻል እንመልከት።

ይህ አለርጂ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ አለርጂ ማለት በተለምዶ ምንም ጉዳት ለሌለው ነገር (እንደ አቧራ፣ የአበባ ዱቄት ወይም የተወሰኑ ምግቦች) የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓታችን ከመጠን በላይ ምላሽ መስጠት ነው። ይህ ንጥረ ነገር ወደ ሰውነት ሲገባ፣ በሰውነታችን ውስጥ ያሉ አንዳንድ ሴሎች ሂስታሚን የሚባል ኬሚካል ይለቃሉ።

ለአለርጂ የምንወስደው መድሃኒት፣ ፀረ-ሂስታሚን ፣ በሰውነት ውስጥ ሂስታሚን የሚባል ኬሚካል እንቅስቃሴን በመግታት ይሰራል። ልክ በጦርነት ውስጥ የጠላት መልዕክቶችን እንደመከልከል ነው።

ስለ አለርጂ መድኃኒቶች ትንሽ እንማር።

አለርጂ ካለብዎት፣ አስቀድመው ለእርስዎ የሚሆኑ መድኃኒቶች አሉዎት፣ ነገር ግን ስለእነዚህ ነገሮች ትንሽ መረዳት አስፈላጊ ነው።

ሁለት ዋና ዋና የአለርጂ መድኃኒቶች አሉ (አንቲሂስታሚንስ)።

• የመጀመሪያ ትውልድ መድኃኒቶች፡- እነዚህ አንዳንድ እንቅልፍ እና ማዞር ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ አንዳንድ ሰዎች የሚጠቀሙባቸው እንደ ፒሪቶን ያሉ መድኃኒቶች በዚህ ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ።
• የሁለተኛ ትውልድ መድኃኒቶች፡- እነዚህ መድኃኒቶች አንጎልን እንዳይጎዱ የተነደፉ በመሆናቸው እንቅልፍ የማጣት ዕድላቸው አነስተኛ ነው። ሴቲሪዚን `(ሴቲሪዚን)`፣ ፌክሶፌናዲን `(ፌክሶፌናዲን)` እና ሌቮሴቲሪዚን `(ሌቮሴቲሪዚን)` የዚህ አይነት ታዋቂ መድኃኒቶች ናቸው።

አስፈላጊ ፡ አንዳንድ ጊዜ አጠቃላይ መድኃኒቶች ከታዋቂ መድኃኒቶች ርካሽ ናቸው። ሆኖም፣ ሁለቱም አንድ አይነት ንቁ ንጥረ ነገር ስለያዙ፣ በውጤታማነት ረገድ ምንም ልዩነት የለም። ስለዚህ፣ ለእርስዎ የሚስማማውን ለመምረጥ ሐኪምዎን ያማክሩ።

አዲስ ጥናትጥናቶች እንደሚያሳዩት መድሃኒትዎን የሚወስዱበት የቀን ሰዓት ውጤታማነቱን ሊጎዳ ይችላል። በዚህ ላይ ብዙ ጥናቶች እየተደረጉ ነው። ነገር ግን በዶክተርዎ ምክር ትንሽ ሙከራ ማድረግ ይችላሉ። መድሃኒትዎን ጠዋት ወይም ማታ መውሰድ የተሻለ እንደሆነ ለራስዎ ማወቅ ይችላሉ።

ቀኑን ሙሉ አለርጂዎችን የሚቆጣጠር የጊዜ ሰሌዳ

በቀን ውስጥ በተለያዩ ጊዜያት አለርጂዎችን ለመቆጣጠር ምን ማድረግ እንደሚችሉ እስቲ እንመልከት።

ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት (ከምሽቱ 11፡00 አካባቢ)

የአለርጂ ፍልሚያዎ የሚጀምረው ከቀኑ በፊት ባለው ምሽት ነው። በሌሊት ወይም ጠዋት ለመጀመሪያ ጊዜ ሲነቁ የአለርጂ ምልክቶች የሚያጋጥሙዎት ሰው ከሆኑ፣ ከመተኛቱ በፊት የአለርጂ ክኒን መውሰድ ጥሩ ሀሳብ ነው። በዚህ መንገድ፣ ጠዋት ሲነቁ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።

ጠዋት (ከጠዋቱ 7:00 - እስከ 10:00)

ጠዋት ተነስተህ እንቅስቃሴ አድርግ። ይህ ማለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ማለት ነው። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአየር መተላለፊያዎች ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ እና የአለርጂ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል።

ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሚወዱ ከሆነ፣ ከተቻለ በማለዳ ማለዳ ማድረግ ጥሩ ነው። የአበባ ዱቄት መጠን አብዛኛውን ጊዜ ከጠዋቱ 4፡00 እስከ ምሽቱ 12፡00 ባለው ጊዜ ውስጥ ዝቅተኛ ነው፣ ነገር ግን ይህ በሚኖሩበት ቦታ ላይ በመመስረት ሊለያይ ይችላል። ስለዚህ፣ በአካባቢዎ የአበባ ዱቄት ብዛት መቼ ከፍተኛ እንደሆነ ለማወቅ በስልክዎ ላይ የአበባ ዱቄት ቆጠራ መተግበሪያን መጠቀም ይችላሉ። የአበባ ዱቄት ብዛት ከፍተኛ ከሆነ፣ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው።

ጠዋት ላይ የአለርጂ ክኒን መውሰድ ቀኑን ሙሉ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል። አንድ ክኒን መሥራት ለመጀመር ብዙውን ጊዜ አንድ ወይም ሁለት ሰዓት ይወስዳል። ስለዚህ የአለርጂ ጥቃትዎ መቼ እንደሚከሰት ሀሳብ ካለዎት ክኒኑን አስቀድመው መውሰድ እና መዘጋጀት ይችላሉ።

በቀን ውስጥ (ከጠዋቱ 11:00 - እስከ ምሽቱ 2:00)

መድሃኒቱ የማይረዳ ከሆነ የአፍንጫ ስፕሬይ ወይም የአፍንጫ ማጽጃዎችን መሞከር ይችላሉ። እነዚህ በአፍንጫ ውስጥ እብጠትን ይቀንሳሉ እና ሂስታሚን የሚያመነጩትን ሴሎች ያረጋጋሉ።

በቀን ውስጥ ልናደርጋቸው የምንችላቸውን አንዳንድ ነገሮች እንመልከት።

የአበባ ዱቄት በአብዛኛው በቀን ውስጥ በአየር ላይ ከፍተኛ ነው፣ በተለይም ከቀኑ 12 ሰዓት በኋላ ። ስለዚህ በዚያ ጊዜ ከቤት ውጭ የሚቆዩበትን ጊዜ መገደብ ጥሩ ነው።

ምሽት እና ማታ (ከምሽቱ 6:00 - 10:00)

ከስራ ወደ ቤት ስንመለስ የመኪናውን መስኮቶች ከፍተን ንጹህ አየር የመደሰት ፍላጎትን እንረዳለን። ነገር ግን አለርጂ ካለብዎት መስኮቶቹን መዝጋት እና ኤሲውን ማብራት ጥሩ ነው። በዚህ መንገድ ከውጭ የሚመጣው የአበባ ዱቄት ወደ ተሽከርካሪው ውስጥ አይገባም።

ወደ ቤት ከተመለሱ በኋላ ማድረግ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ሻወር መውሰድ ነው። ማታ ላይ ሻወር መውሰድ ጠዋት ላይ ሻወር ከመውሰድ የበለጠ ጠቃሚ ነው። ቀኑን ሙሉ ከመሄድዎ በፊት በሰውነትዎ፣ በፀጉርዎ እና በልብስዎ ላይ የተከማቸውን አቧራ እና የአበባ ዱቄት በሙሉ ማጠብ አቧራው በአልጋዎ እና በትራስዎ ላይ እንዳይወድቅ ይከላከላል። እንዲሁም ከወጡ በኋላ ልብሶችዎን እንዳወለቁ ወዲያውኑ በልብስ ማጠቢያ ማሽን ውስጥ ማስገባት ጥሩ ልማድ ነው።

ቀኑን ሙሉ ብዙ አለርጂ ካለብዎት፣ የመድሃኒት እና የአፍንጫ ስፕሬይ ጥምረት መጠቀም ሊያስፈልግዎ ይችላል። ነገር ግን ይህን ከማድረግዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አስፈላጊ ነው።

እነዚህ ነገሮች ለእርስዎ እንዲሰሩ ያድርጉ።

እዚህ የተጠቀሰው ሁሉ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም። በጣም አስፈላጊው ነገር ሰውነትዎን ማዳመጥ እና ለእርስዎ የሚስማማውን መምረጥ ነው።

• ወጥነት ይኑርዎት፡- መድሃኒትዎን የሚወስዱበትን ጊዜ አንዴ ከመረጡ፣ በየቀኑ በዚያ ሰዓት መውሰድ ልማድ ያድርጉት። ጠዋት ላይ ከረሱት፣ ማታ ከመተኛቱ በፊት መውሰድ ልማድ ያድርጉት። መድሃኒትዎን ከአልጋዎ አጠገብ ወይም በቀላሉ በሚታይ ቦታ ያስቀምጡት።
• ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ፡- ምልክቶቹን በቀን ውስጥ በብዛት የሚያገኙት በየትኛው ሰዓት እንደሆነ፣ ምን እንደሚበሉ እና የት እንደሚሄዱ በትንሽ ማስታወሻ ደብተር ላይ ይፃፉ። ይህም አለርጂዎን የሚያመጣውን እና መድሃኒትዎን መቼ በተሻለ ሁኔታ መውሰድ እንዳለብዎት ለማወቅ ይረዳዎታል።

እነዚህን ሁሉ ነገሮች ሞክረው ከሆነ እና ያለ ማዘዣ የሚወሰዱ መድኃኒቶች የማይረዱዎት ከሆነ በእርግጠኝነት ሐኪም ማማከር አለብዎት። እንደ ኢሚውኖቴራፒ ያሉ የበለጠ ኃይለኛ ሕክምና ሊያስፈልግዎ ይችላል።