ከካንሰር የበለጠ ጠንካራ ሕይወት፡ ከማርታ ታሪክ የምንማራቸው ትምህርቶች (የጡት ካንሰርን የተረፉ ሰዎች ታሪክ)

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው እንደ ካንሰር ያለ ከባድ ሕመም እንዳለቦት ተረጋግጦ ያውቃል? እንደዚህ አይነት ነገር መስማት መላው ዓለም እንደቆመ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። በሕይወትዎ ውስጥ ያሉ ተስፋዎችዎ እና ህልሞችዎ በሙሉ እንደጠፉ ሊሰማዎት ይችላል። ግን ዛሬ በጣም አስቸጋሪ ከሆነ ሁኔታ የመጣች እና ያንን ፈተና ወደ የኑሮ ደሞዝ የለወጠች አስደናቂ ጥንካሬ ስላላት ሴት እንነጋገራለን። ስሟ ማርታ አቪላ-አዳም ትባላለች። የእሷ ታሪክ በእርግጥም ትልቅ መነሳሻ እና ለሕይወታችን ትልቅ ትምህርት እንደሚሆን ጥርጥር የለውም።

ይህች ማርታ ማን ናት?

ማርታ አቪላ-አዳም በቴክሳስ፣ ዩኤስኤ የምትኖር የነርስ ባለሙያ ነች። እሷ ተራ ሰው ብቻ ሳትሆን በ2015 የጡት ካንሰርን ተዋግታ ያሸነፈች በጣም ጠንካራ ሴት ነች። ማርታ እንደሌሎች ብዙ ሰዎች ስለ ህይወት ከማዘን ይልቅ የካንሰር ህክምና ከተደረገላት በኋላ ውሳኔ አደረገች። "አሁን መኖር፣ አዳዲስ ነገሮችን ማድረግ እፈልጋለሁ" ብላ አሰበች።

ስለ ያለፈው ታሪኳ ወይም ስለ ካንሰር ሕክምናዋ ብዙ ማውራት አትወድም። ሆኖም ግን፣ የጤና ስልቶቿን፣ ጤናማ ሆነው ለመቆየት የምትከተላቸውን ነገሮች፣ ሌሎች ካንሰርን ለመዋጋት የሚረዱ ነገሮችን ለማካፈል አያመነታም።

ማርታ ከካንሰር በኋላ ዝም ብላ መቀመጥ አልቻለችም። ወደ ጂም ተቀላቀለች፣ በቴኳንዶ ጥቁር ቀበቶ አግኝታ፣ ኤሮቢክስን ለማስተማርም ብቁ ሆነች። ከዚያም መቅዘፍ ጀመረች። በዚህ ቁርጠኝነት ምክንያት፣ በዓለም ላይ ካሉት እጅግ ከባድ የጽናት ውድድሮች አንዱ በሆነው "ታላቁ ኤ ላባ ማ 650" ላይ ለመሳተፍ ወሰነች።

በዓለም ላይ እጅግ አስቸጋሪ የሆነውን ውድድር መጋፈጥ

"ታላቁ አላባማ 650" አስደሳች ውድድር አይደለም። በአላባማ ሰፊ ወንዞች ውስጥ የሚካሄድ 650 ማይል (1,046 ኪሎ ሜትር) የራፍቲንግ ውድድር ነው። በፈጣን ጅረቶችና አደገኛ የወንዝ ሸለቆዎች ውስጥ የሚደረገው ጉዞ ልምድ ላለው ቀዛፊ እንኳን ፈታኝ ነው።

ማርታ በውድድሩ ላይ ብቻዋን ከተወዳደሩ አራት ሴቶች አንዷ ነበረች። በመንገድ ላይ ብዙ ተጨማሪ ፈተናዎች አጋጥሟታል። ከካንሰር በኋላ በጡት መልሶ ግንባታ ቀዶ ጥገና ምክንያት የጎን ጡንቻ እንደተወገደች አስቡበት። ይህ ማለት በአካል 100% ጤናማ አልነበረችም ማለት ነው።

ይህ ብቻ ሳይሆን የድጋፍ ተሽከርካሪዋም በውድድሩ ወቅት ተበላሽቷል። ስለዚህ ከሩጫው መንገድ ብዙ ኪሎ ሜትሮች ርቆ የሚገኝ ሌላ ተሽከርካሪ ማግኘት ነበረባት። እንደዚህ አይነት እንቅፋት ለማንም ሰው ልብ የሚሰብር ሊሆን ይችላል። ማርታ ግን ተስፋ አልቆረጠችም። ባለቤቷ እንደሚለው፣ "በእርግጥ የሆነ ነገር ማድረግ ከፈለግክ የሚያስቆምህ ነገር በጣም ትንሽ ነው።"

በዚህ የማይናወጥ ቁርጠኝነት ምክንያት ማርታ ውድድሩን በ 8 ቀናት፣ በ19 ሰዓታት እና በ54 ደቂቃዎች ውስጥ ማጠናቀቅ ችላለች።

ከካንሰር በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለምን አስፈላጊ ነው?

ከማርታ ታሪክ ልንማራቸው ከምንችላቸው ትላልቅ ትምህርቶች አንዱ የካንሰር ህክምና ከተደረገ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያለው ጠቀሜታ ነው። ብዙውን ጊዜ እንደ ድካም እና ድብርት ባሉ ህክምናዎች ምክንያት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመራቅ እንሞክራለን። ሆኖም ግን፣ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት በእሱ ፈቃድ እና ምክር መሳተፍ ጥቅሞቹን ለማየት ጥሩ መንገድ ነው።

ከካንሰር በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዋና ዋና ጥቅሞች ምን እንደሆኑ ለማየት ከታች ያለውን ሰንጠረዥ እንመልከት።

"እኔ ሕመሜ አይደለሁም" - የአእምሮ ጥንካሬን መገንባት

በማርታ ታሪክ ውስጥ ሌላው ኃይለኛ መልእክት "በሕመሟ ምክንያት ማንነታችንን ለመለየት ፈቃደኛ አለመሆን" ነው። ብዙውን ጊዜ፣ ከባድ ሕመም ሲይዘን፣ ኅብረተሰቡ " የካንሰር ሕመምተኛ " ወይም "የስኳር ሕመምተኛ" የሚሉ ስሞችን ይጠራናል። ከጊዜ በኋላ፣ ስለ ራሳችን እንደዚያ ማሰብ እንጀምራለን።

ማርታ ግን በዚያ ወጥመድ ውስጥ አልወደቀችም። የሚገልጸው ሕመሟ ሳይሆን ድርጊቷና ቁርጠኝነቷ እንደሆነ ወሰነች። የአእምሮ ጥንካሬ ማለት ይህ ነው።

እንዲህ ዓይነቱን የአእምሮ ጥንካሬ እንዴት እንገነባለን?

• ከህመምዎ ባሻገር ግቦችን ያዘጋጁ፡- ልክ እንደ ማርታ፣ የሚደሰቱባቸውን እና ደስታን የሚያመጡልዎትን አዳዲስ ግቦች ያዘጋጁ። ትንሽ ነገር ሊሆን ይችላል። አዲስ ቋንቋ መማር፣ የአትክልት ስፍራ መጀመር ወይም መጽሐፍ መጻፍ ያሉ ማንኛውም ነገሮች ሊሆኑ ይችላሉ።
• አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይጀምሩ ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንድ ነገር ብቻ ነው። እንደ ስዕል መሳል፣ የሙዚቃ መሳሪያ መጫወት ወይም የማህበረሰብ አገልግሎት መስጠት ያሉ ነገሮች ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና አዲስ የህይወት ዘመን እንዲሰጡዎት ሊያደርጉ ይችላሉ።
• የድጋፍ መረብዎን ያነጋግሩ፡- በእንደዚህ አይነት ጊዜያት ቤተሰብዎ እና ጓደኞችዎ ትልቁ የጥንካሬ ምንጭዎ ናቸው። ስሜትዎን እና ፍርሃቶችዎን ከእነሱ ጋር ያካፍሉ። ብቻዎን አይሁኑ።
• በየቀኑ ሙሉ በሙሉ ኑሩ፡- ስለ ያለፈው ነገር ከመጨነቅና ስለወደፊቱ ከመጨነቅ ይልቅ ዛሬ ላይ አተኩሩ። ዛሬ ማድረግ የምትችሉትን ትንሽ መልካም ነገር አድርጉና ደስተኛ ሁኑ።