የተረከዝ ህመምዎ የሚከሰተው በካልካንያል ውጥረት ስብራት ምክንያት ነው? እስቲ እንነጋገርበት!

ጠዋት ላይ ከአልጋዎ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲነሱ የሚመጣዎትን ተረከዝዎ ላይ የሚሰማዎትን ስለታም ህመም ያውቃሉ? ወይስ ለአጭር ርቀት ሲራመዱ ወይም ሲሮጡ ተረከዝዎ ላይ የማይቋቋመው ህመም ያጋጥመዎታል? አንዳንድ ጊዜ ይህ የተረከዝ ህመም ብቻ እንደሆነ እናስባለን። ነገር ግን ሁሉም የተረከዝ ህመም ቀላል አይደለም። ዛሬ ከተረከዝ አጥንት ጋር በተያያዘ በጣም ምቾት የማይሰጥዎት ነገር ግን በአግባቡ ከታከሙ ሊፈወስ ስለሚችል ችግር እንነጋገራለን። ማለትም ``(የካልካኔል የጭንቀት ስብራት)``።

ይህ ምንድን ነው (የካልካኔል ውጥረት ስብራት)?

በቀላል አነጋገር፣ "የካልካኔል የጭንቀት ስብራት" ማለት ተረከዝዎ ላይ በአጥንት ላይ የሚፈጠር ትንሽ ስንጥቅ ሲሆን በሕክምና "ካልካኔየስ" ብለን እንጠራዋለን። እስቲ አስቡት፣ ከባድ ጭነት ሲሸከሙ ወይም ለረጅም ጊዜ በተመሳሳይ አይነት ግፊት ስር ሲሆኑ፣ እንደ ፋይበር ያሉ ትናንሽ ስንጥቆች በዚህ አጥንት ውስጥ ሊፈጠሩ ይችላሉ። ልክ እንደ ግድግዳ ላይ እንዳለ ትንሽ ጭረት ነው። ይህ በአንድ ጊዜ በትልቅ አደጋ የሚከሰት ነገር አይደለም፣ ነገር ግን በጊዜ ሂደት ቀስ በቀስ የሚዳብር ነገር ነው ። ለዚህም ነው አንዳንድ ሰዎች መጀመሪያ ላይ ትኩረት የማይሰጡት።

በካልካንያል የጭንቀት ስብራት እና በተለመደው ተረከዝ ስብራት መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

አሁን "ታዲያ ይህ እንደ መደበኛ የእግር መሰበር ነው?" ብለህ ታስብ ይሆናል። በእርግጥ ትንሽ ልዩነት አለ። "የጭንቀት ስብራት" እንደገለጽኩት በአጥንት ላይ ትንሽ እና ደካማ ስንጥቅ ነው። እነዚህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት በቋሚ ውጥረት ነው።

ነገር ግን፣ አንዳንድ ጊዜ፣ በትልቅ አደጋ፣ ለምሳሌ የሆነ ቦታ ቢወድቁ፣ ወይም እንደ የመኪና አደጋ፣ የተረከዝ አጥንት በድንገት በጣም ሊሰበር ይችላል። አንዳንድ ጊዜ እንደ `(የተደባለቀ ስብራት)` ያሉ ከባድ ሁኔታዎችን ሊያስከትል ይችላል፣ በዚህም የአጥንት ቁርጥራጮች በቆዳ ውስጥ ይወጣሉ። ስለዚህ፣ በትልቁ ምድብ `(የካልካኔል ስብራት)` ውስጥ `(የጭንቀት ስብራት)` የሚባል ልዩ ንዑስ ምድብ አለ። ተረድተዋል?

ይህንን (የካልካኔል የጭንቀት ስብራት) የሚያጠቃው ማን ነው?

ይህንን `(የካልካኔል የጭንቀት ስብራት)` ሊያጋጥመው የሚችለው ማን ነው? እስቲ እንመልከት።

ብዙውን ጊዜ ከ30 እስከ 50 ዓመት ባለው ዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ወንዶች ላይ የተለመደ ነው። እንዲሁም፣ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን የሚያካትቱ ስፖርቶችን የሚጫወቱ ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው። ስፖርት የሚጫወቱ ሰዎችን አስቡባቸው፦

• የቅርጫት ኳስ የሚጫወቱ ሰዎች
• የሚጨፍሩ ሰዎች (ዳንስ)
• የረጅም ርቀት ሩጫ
• የእግር ኳስ ተጫዋቾች
• አትሌቲክስ የሚያካሂዱ ሰዎች ('የትራክ እና የሜዳ ስፖርቶች')

ይህ የሚሆነው በእነዚህ ስፖርቶች ውስጥ ተረከዙ ያለማቋረጥ እና ተደጋጋሚ ጫና ስለሚደርስበት ነው። በቀን ለብዙ ማይሎች የሚሮጥ ሰው ተረከዙ ላይ ምን ያህል ጫና እንደሚፈጥር አስቡት።

ይህ ብቻ ሳይሆን፣ ይህንን አደጋ የሚጨምሩ ሌሎች በርካታ ምክንያቶችም አሉ።

• ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ ልማድ ላላቸው ('የአመጋገብ መዛባት'): ምክንያቱም ሰውነት የሚያስፈልገውን ንጥረ ነገር በተለይም ካልሲየም ሳያገኝ ሲቀር አጥንቶች ይዳከማሉ።
• ትምባሆ ለሚወስዱ ወይም አልኮል ከመጠን በላይ ለሚጠጡ ሰዎች፡- እነዚህ ልማዶች ለአጥንት ጤናም ጥሩ አይደሉም።
• ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላላቸው ሰዎች(ለምሳሌ፣ እንደ ግንባታ ያሉ ከባድ ስራዎችን የሚሰሩ ሰዎች) ይህ ሁኔታ ሊከሰት ይችላል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴያቸውን በድንገት ለሚጨምሩ ሰዎች፡- እስቲ አስቡት፣ ለወራት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ እና በድንገት በቀን ለሰዓታት መሮጥ ከጀመሩ፣ የተረከዝ አጥንትዎ መቋቋም ላይችል ይችላል።

የካልካን ውጥረት ስብራት የተለመደ በሽታ ነው?

ይህ '(የካልካኔል የጭንቀት ስብራት)' የሚባል ሁኔታ በእውነቱ ያን ያህል የተለመደ አይደለም ። በመላው ሰውነታችን ውስጥ ከሚገኙት ስብራት ውስጥ 2% የሚሆኑት ብቻ በእግር ላይ ይከሰታሉ። ከዚህ ውስጥ ግማሽ ያህሉ የተረከዝ አጥንትን ('ካልካኔየስ') ይጎዳሉ። ይህ ማለት በጣም አልፎ አልፎ ሊቆጠር ይችላል ማለት ነው። ሆኖም ግን፣ አልፎ አልፎ ቢሆንም፣ እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ መንከባከብ በጣም አስፈላጊ ነው።

የዚህ ሁኔታ ምልክቶች ምንድናቸው?

እሺ፣ ይህንን እንዴት እንገነዘባለን? የዚህ ምልክቶች ምንድናቸው?

ዋናው ምልክት ተረከዝ ላይ ከባድ ህመም ነው። ይህ ህመም ተረከዝዎን መሬት ላይ አድርገው መራመድ አስቸጋሪ ሊያደርገው ይችላል። ይህ ህመም የሚከተለውን ሊመስል ይችላል

• ህመሙ የሚሰማው ተረከዙ ላይ በአንድ ቦታ ብቻ ነው (ልክ መርፌ እንደተጣበቀ)።
• እግሩ ሲዘረጋ ህመሙ ይጨምራል።
• ብዙ ጊዜ በቆሙ ቁጥር የበለጠ ህመም ይሰማዎታል ። ህመሙ ከጠዋት ይልቅ ምሽት ላይ የከፋ ሊሆን ይችላል።
• እንደ ሩጫ ወይም መዝለል ያሉ እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ ህመሙ የማይቋቋመው ይሆናል።

ሌሎች ባህሪያት አሉ፤ እነዚህም ካሉዎት ይመልከቱ፡

• ተረከዙ እንደ ተቆረጠ ያህል ሰማያዊ ሊሆን ይችላል።
• ተረከዙ ላይ ያለው ቆዳ ቀይ ሊሆንና ትንሽ ሞቃት ሊሰማው ይችላል።
• እብጠት ሊሆን ይችላል።
• ሲነካ ወይም ሲጫን ህመም ሊሰማው ይችላል ('ለንክኪው ለስላሳ ወይም ሞቅ ያለ')።

እንደዚህ አይነት ነገር ካለብዎት፣ "ምናልባት የጭንቀት መንስኤ ሊሆን ይችላል" ብለው በማሰብ ችላ አይበሉት። ዶክተር ጋር መሄድ እና ምክር ማግኘት በእርግጠኝነት ጥሩ ነው።

ይህ (የካልካኔል ውጥረት ስብራት) ለምን ይከሰታል?

ለዚህ ዋነኛው ምክንያት በተረከዝ አጥንት ላይ የማያቋርጥ ጫና እና አጥንቱ ከዚያ ጫና ለመዳን በቂ እረፍት አለማግኘቱ ነው። በቀላል አነጋገር፣ ይህ የሚሆነው ሰውነትዎ፣ በተለይም የተረከዝ አጥንት፣ በሚያደርጉት እንቅስቃሴ ወቅት ለመፈወስ በቂ ጊዜ ስለማያገኝ ነው።

አስቡት፣ ሁልጊዜ ሯጭ ከሆንክ ወይም በድንገት የአካል ብቃት እንቅስቃሴህን እና የሩጫ ርቀትህን ብትጨምር፣ የተረከዝ አጥንቱ አዲሱን ግፊት መቋቋም አይችልም። ማለትም አጥንቱ "አቁምልኝ፣ ይህንን ግፊት መቋቋም አልችልም" ማለት ስለማይችል እነዚህን ትናንሽ ስንጥቆች ያመነጫል። ለረጅም ጊዜ ሲሰራ እንደሚበላሽ ማሽን ነው።

ዶክተሮች የካልካንየስ የጭንቀት ስብራትን እንዴት ይመረምራሉ?

ስለዚህ፣ እንደዚህ አይነት ተረከዝ ህመም ካለብዎት ወደ ሐኪም ሲሄዱ፣ በእውነቱ "የካልካኔል ውጥረት ስብራት" መሆኑን እንዴት ያውቃሉ?

በመጀመሪያ፣ ዶክተሩ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል። ከዚያም እግርዎን እና ቁርጭምጭሚትዎን በጥንቃቄ ይመረምራል። ጣቶችዎን እንዲያንቀሳቅሱ፣ በእግርዎ ላይ ያለውን ስሜት እንዲፈትሹ እና የህመሙ ትክክለኛ ቦታ ለማወቅ እንዲሞክሩ ሊጠይቅዎት ይችላል።

ከዚያ በኋላ፣ እንደሚከተሉት ያሉ አንዳንድ የ'ምስል' ሙከራዎችን እንዲያደርጉ ሊጠየቁ ይችላሉ፡

• ኤክስሬይ፡- እነዚህ ስብራትን ለማግኘት በጣም የተለመዱ ምርመራዎች ናቸው ። የአጥንትዎን ግልጽ ምስል ለማንሳት ዝቅተኛ እና ደህንነቱ የተጠበቀ የጨረር መጠን ይጠቀማሉ። ሆኖም፣ አንዳንድ ጊዜ የጭንቀት ስብራት መጀመሪያ ላይ በኤክስሬይ ላይታይ ይችላል።
• የሲቲ ስካን ወይም ኤምአርአይ፡- እነዚህ ምርመራዎች የሚደረጉት የኤክስሬይ ምርመራ ግልጽ ካልሆነ ወይም የጉዳቱን ትክክለኛ መጠን ማወቅ ከፈለጉ ነው። እነዚህ ምርመራዎች የእግርዎን በተለይም የአጥንትና ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳትን የበለጠ ዝርዝር ፎቶግራፎችን ሊወስዱ ይችላሉ። ይህም ሐኪምዎ ጉዳቱ ምን ያህል እንደተስፋፋ እና ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ለማወቅ ይረዳል።

ይህ እንዴት ይታከማል?

"የካልካኔል የጭንቀት ስብራት"ን እንዴት ማከም ይቻላል? ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ለአራት እስከ ስምንት ሳምንታት ተረከዝ ላይ የሚደርስ ክብደት መቀነስ ወይም ማስወገድ ነው። ይህ ቁጥር አንድ ሕክምና ነው።

ሐኪምዎ የሚከተሉትን ነገሮች ሊመክርዎት ይችላል፦

• ልዩ ጫማ ('ቡት')
• ፕላስተር ('ጣለ')
• እግሩን በቦታው ለማቆየት የሚረዳ ስፕሊንት

ይህ ማለት አጥንቱ እስኪድን ድረስ በተመሳሳይ ቦታ ላይ ይቆያል እና እረፍት ያገኛል ማለት ነው።

ህመም ካለ፣ ዶክተሩ እንደ “NSAIDs” (ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች) (ለምሳሌ አይቡፕሮፌን፣ ዲክሎፌናክ) ወይም ሌሎች የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል። ሆኖም፣ እነዚህ መድሃኒቶች በሐኪም እንደታዘዙት ብቻ መወሰድ አለባቸው።

ብዙ ሰዎች በእነዚህ ቀላል ሕክምናዎች የካልካኔል ውጥረት ስብራትን ያለ ቀዶ ጥገና ማዳን ይችላሉ። ቀዶ ጥገና እምብዛም አያስፈልግም፣ እና አስፈላጊ የሚሆነው ስብራቱ በጣም ከባድ ከሆነ ብቻ ነው።

በማገገሚያ ወቅት፣ በዶክተሩ የታዘዘውን ማረፍ እና በእግር ላይ ክብደት አለማሳደር በጣም አስፈላጊ ነው።

እንደገና መደበኛ ስራዬን መቼ መጀመር እችላለሁ?

"ከህክምናው በኋላ፣ መቼ ነው መሮጥ፣ እንደገና መዝለል እና መደበኛ ስራ መስራት የምችለው?" ብለህ ታስብ ይሆናል።

አብዛኛውን ጊዜ ከስምንት ሳምንታት በኋላ በእግር መሄድ እና መደበኛ እንቅስቃሴዎችን መቀጠል ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ እንደ ስብራቱ ክብደት፣ የማገገሚያ ጊዜ ትንሽ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ሙሉ በሙሉ ለማገገም እስከ ሶስት ወር ሊወስዱ ይችላሉ።

አብዛኛዎቹ ሰዎች በ12 ሳምንታት ውስጥ ወደ መደበኛ እንቅስቃሴያቸውና ስፖርታቸው መመለስ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ይህ በዶክተሩ ፈቃድና ቀስ በቀስ መደረግ አለበት። በድንገት ወደ ሩጫና ወደ ቀድሞው መንገድ ከተመለሱ፣ እንደገና ሊጎዱ ይችላሉ።

እንዲህ አይነት ነገር እንደገና እንዳይከሰት ምን ማድረግ አለብን?

እሺ፣ እንደዚህ አይነት `(የካልካኔል የጭንቀት ስብራት)` ካለ በኋላ፣ እንደዚህ አይነት ነገር እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል ምን ማድረግ አለብን? አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ፡

• አልኮልና ትምባሆ መጠቀምን ያስወግዱ። እነዚህ ለአጥንት ጤና ጥሩ አይደሉም፤ የፈውስ ሂደቱንም ያዘገያሉ።
• ዶክተርዎ እንደሚመክረው፣ አጥንትዎን ለማጠናከር ከምግብ በቂ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ያግኙ። አስፈላጊ ከሆነም ተጨማሪ ምግቦችን መውሰድ ይችላሉ።
• አንዳንድ ጊዜ በምንራመድበት መንገድ ወይም እግሮቻችንን በምንይዝበት መንገድ ('ተገቢ ያልሆነ የእግር ሜካኒክስ') ላይ ጥቃቅን ስህተቶች ሊኖሩን ይችላሉ። ዶክተርዎ ቢመክረው፣ እነዚህ በአካላዊ ቴራፒ ሊስተካከሉ ይችላሉ። የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው በትክክል እንዴት መራመድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚችሉ ያስተምርዎታል።
• እንደ ፍራሽ ያሉ ተረከዝዎን ለመሸፈን ተጨማሪ ትራስ ለመስጠት የተሸፈኑ የተረከዝ ማስገቢያዎችን ይጠቀሙ። እነዚህ በተለይ ስፖርቶችን ሲጫወቱ ጠቃሚ ናቸው።
• ጫማዎን ይንከባከቡ። ጥሩ፣ ደጋፊ እና ትራስ ያለው ጫማ ያድርጉ። አሮጌ እና ያረጁ ጫማዎችን አይለብሱ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ፣ የእንቅስቃሴውን ጥንካሬ በድንገት አይጨምሩ። ቀስ በቀስ ይጨምሩ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት በደንብ ያሞቁ እና ከስልጠና በኋላ ያቀዘቅዙ።

የካልካንየስ ጭንቀት ስብራት ካለብዎት ምን ይከሰታል?

«(የካልካኔል የጭንቀት ስብራት)» ካለብዎት አይጨነቁ። ብዙውን ጊዜ በጥቂት ወራት ውስጥ ይፈውሳል ። በማገገሚያ ጊዜ ውስጥ «ካስት» ወይም «ስፕሊንት» መልበስ እና ተረከዝዎ ላይ ክብደት እንዳይጨምሩ ማድረግ ያስፈልግዎታል።

ከህክምና በኋላ የእግርዎን ጥንካሬ ለመጨመር፣ ተለዋዋጭነትን ለመጨመር እና ይህ አይነት ጉዳት እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ሊያስፈልግዎ ይችላል።

በጣም አስፈላጊው ነገር `(የካልካኔል የጭንቀት ስብራት)` እንዳለብህ ከጠረጠርክ የሕክምና ምክርና ሕክምና መፈለግ አለብህ ። ካልታከሙ፣ እነዚህ ትናንሽ ስንጥቆች ሊባባሱና `ከፍተኛ የአጥንት ስብራት` ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ ከተከሰተ፣ የማገገሚያ ጊዜ ረዘም ያለ ይሆናል፣ እና `ቀዶ ጥገና` ሊያስፈልግህ ይችላል። ስለዚህ፣ ህመሙ እስኪቀንስ ድረስ አትጠብቅ፣ ነገር ግን በተቻለ ፍጥነት ዶክተር አግኘ።

ዶክተሩን ምን መጠየቅ አለብኝ?

"የካልካኔል የጭንቀት ስብራት" እንዳለብህ ከተጠራጠርክ ወይም ዶክተርህ አስቀድመህ እንዳለብህ ከነገረህ፣ እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን ራስህን መጠየቅ ትችላለህ፦

• ይህንን `(የካልካኔል የጭንቀት ስብራት)` እንድዳብር ያደረገኝ በጣም አስፈላጊው ነገር ምንድን ነው?
• ያለ ቀዶ ጥገና ለዚህ ምን ዓይነት ሕክምናዎች ይገኛሉ?
• ይህ እስኪድን ድረስ ህመሙን ለመቋቋም ምን አማራጮች አሉኝ?
• እንደዚህ አይነት "የጭንቀት ስብራት" እንደገና እንዳይከሰት ምን ማድረግ አለብኝ?
• የስብራት አደጋን ለመቀነስ የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ለእኔ ተስማሚ ነውን?
• መደበኛ እንቅስቃሴዎቼን (ለምሳሌ ስፖርት) እንዴት መቀጠል እችላለሁ?

በ (Plantar Fasciitis) እና (Calcaneal Stress Fracture) መካከል ያለው ልዩነት

ሌላው ነገር፣ ብዙ ሰዎች ከተረከዝ ህመም ጋር የሚያምታቱት ሌላው ችግር "ፕላንታር ፋሲያቲስ" ነው። እነዚህ ሁለቱም ሁኔታዎች የተረከዝ ህመም የሚያስከትሉ ቢሆኑም፣ እነዚህ ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው።

ፕላንታር ፋሲያቲስ ከእግርዎ በታች ባለው ወፍራም ቲሹ (ፕላንታር ፋሲያ ተብሎ የሚጠራው) ላይ የሚደርስ እብጠት ወይም ጉዳት ሲሆን ይህም ከተረከዝዎ እስከ ጣቶችዎ ድረስ ይዘልቃል። ጠዋት ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ እና የመጀመሪያዎቹን ጥቂት እርምጃዎች ሲወስዱ ኃይለኛ ህመም መሰማቱ የተለመደ ነው።

ነገር ግን "የካልካኔል የጭንቀት ስብራት" በተረከዝ አጥንት ላይ የሚፈጠር ስንጥቅ ነው።

ስለዚህ እነዚህን ሁለት በትክክል መለየት እና ማከም አስፈላጊ ነው፣ ምክንያቱም የሕክምና ዘዴዎቹ ትንሽ ሊለያዩ ይችላሉ።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

ስለዚህ፣ ዛሬ የተነጋገርነው `(የካልካኔል የጭንቀት ስብራት)` በተረከዝ አጥንት ላይ ትንሽ ስንጥቅ ነው። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ያለማቋረጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ወይም በድንገት የእንቅስቃሴዎን መጠን ሲጨምሩ ነው። ወቅታዊ የሕክምና ምክር እና ህክምና ከፈለጉ፣ በተረከዝ አጥንትዎ ላይ ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስ መከላከል ይችላሉ።

ሕክምናው ብዙውን ጊዜ ተረከዙን ማረፍ፣ አስፈላጊ ከሆነም ፕላስተር ወይም ማሰሪያ መጠቀምን እና ክብደትን ከአራት እስከ ስምንት ሳምንታት ማስወገድን ያካትታል። አብዛኛዎቹ ሰዎች ከዚህ ሁኔታ በሦስት ወራት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይድናሉ።

የማያቋርጥ ተረከዝ ህመም ካለብዎት፣ ምን ችግር እንዳለ ለማወቅ ዶክተር ጋር መሄድ ጥሩ ነው፣ ችላ ሳይሉ።

የካልካን ውጥረት ስብራት፣ የተረከዝ ህመም፣ ስብራት፣ የጭንቀት ስብራት፣ የእግር ጉዳቶች፣ የስፖርት ጉዳቶች፣ ካልካንየስ፣ የተረከዝ ህመም፣ የእግር ስብራት