በአጥንቶችዎ ላይ እንዲህ አይነት ህመም አለቦት? የጭንቀት ስብራት ሊሆን ይችላል!

ታውቃለህ፣ አንዳንድ ጊዜ ስፖርት ስንጫወት፣ አድካሚ ሥራ ስንሠራ ወይም ከሥራ ስንመለስ፣ በእግራችን ወይም በክንዳችን ላይ እንግዳ የሆነ ህመም ይሰማናል፣ አይደል? ያ ህመም እየባሰና እየባሰ የመጣ ይመስላል፣ እና መቼም የሚጠፋ አይመስልም? ከሆነ፣ የምነግርህ ነገር ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ይሆናል። ዛሬ፣ ስለ ውጥረት ስብራት (stress fruct ) ስለሚባል ሁኔታ እንነጋገራለን።

የጭንቀት ስብራት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የጭንቀት ስብራት በአጥንትዎ ውስጥ ትንሽ ስንጥቅ ነው። ይህ የአጥንት ስብራት ሲሆን ይህም ማለት የአጥንት ስብራት ማለት ነው። ነገር ግን ለሁለት የሚከፈል ትልቅ ስብራት አይደለም። ስሙ እንደሚያመለክተው፣ ይህ ሁኔታ የሚከሰተው አንድ አጥንት ለረጅም ጊዜ ከመጠን በላይ ውጥረት ሲገጥመው ነው።

ዶክተሮች አንዳንድ ጊዜ እነዚህን 'ከልክ በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጉዳቶች' ብለው ይጠሯቸዋል። ገባህ? ይህ ማለት ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት የሰውነትህን ተመሳሳይ ክፍል ደጋግመህ ስትጠቀም፣ ተመሳሳይ አይነት እንቅስቃሴ ስናደርግ ነው። እንዲሁም 'የፀጉር ስብራት' ተብለው ሰምተህ ይሆናል። ይህ የሆነበት ምክንያት በአጥንቱ ውስጥ ትንሽ ስንጥቅ ስላለ፣ ልክ እንደ ፀጉር ክር በጭንቅላትህ ላይ ስለሚፈጠር ነው።

የጭንቀት ስብራት በብዛት የሚከሰቱት የት ነው?

እነዚህ የጭንቀት ስብራት ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት ክብደት ባላቸው የሰውነት አጥንቶች ውስጥ ነው፣ በተለይም በታችኛው የሰውነት ክፍልዎ። እነዚህ አጥንቶች ሲቆሙ እና ሲራመዱ የሰውነትዎን አጠቃላይ ክብደት የሚሸከሙ ናቸው። እነዚህ አጥንቶች በብዛት የሚከሰቱት በሚከተሉት ሁኔታዎች ነው

• የእግርዎ የታችኛው ክፍል፡- ማለትም የሺን አጥንት (`ቲቢያ`) እና በሌላኛው በኩል ያለው ቀጭን አጥንት (`ፊቡላ`)።
• በእግርዎ ውስጥ፡- በተለይም የቁርጭምጭሚትና የቁርጭምጭሚት፣ እና ጣቶችዎን የሚያገናኙ አጥንቶች (ሜታታርስልስ)።
• ተረከዝዎ ላይ፡- ማለትም 'ካልካነስ' በሚባለው አጥንት ውስጥ።

እነዚህ በጣም የተለመዱ ቦታዎች ናቸው። ሆኖም፣ አልፎ አልፎ ቢሆንም፣ የጭንቀት ስብራት በሌሎች ቦታዎችም ሊከሰት ይችላል። ለምሳሌ፡

• የታችኛው ጀርባዎ (የአከርካሪ አጥንት)።
• በወገብ ውስጥ።
• በእጆች እና አንጓዎች ላይ።

እነዚህ የጭንቀት ስብራት ምን ያህል የተለመዱ ናቸው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ እነዚህ ለአትሌቶች እና ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚያደርጉ ሰዎች በጣም የተለመዱ ጉዳቶች ናቸው። እንደ ባለሙያዎች ገለጻ፣ የጭንቀት ስብራት ከስፖርት ጋር በተያያዙ ጉዳቶች ውስጥ ወደ 20% የሚሆነውን ይይዛል። ስለዚህ ምን ያህል የተለመዱ እንደሆኑ አስቡት።

የጭንቀት ስብራት ምልክቶች ምንድናቸው? ምን ይሰማዎታል?

የጭንቀት ስብራት ዋና ዋና ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• ህመም፡- ዋናው ነገር ይህ ነው። ህመሙ የሚጀምረው አካላዊ እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ሲሆን ቀስ በቀስ ይጨምራል።
• እንቅስቃሴን ካቆመ በኋላ የማይቀንስ ህመም፡- አንዳንድ ጊዜ ህመሙ ስራ ካቆመ በኋላም ቢሆን ሊቀጥል ይችላል።
• በእረፍት ጊዜ እንኳን ህመም ይሰማል;አንዳንድ ሰዎች ሲተኙ ወይም ሲቆሙ እንኳን የበለጠ ህመም ሊሰማቸው ይችላል።
• ርህራሄ፡- የተጎዳውን አጥንት በቀስታ ቢነኩ እንኳን ከባድ ህመም ሊሰማዎት ይችላል።
• እብጠት፡- ህመሙ የሚከሰትበት ቦታም ሊያብጥ ይችላል።

ለአብዛኞቹ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካቆሙ በኋላ ህመሙ ይቀንሳል። ሆኖም ግን፣ የጭንቀት ስብራት ባለበት ቦታ ላይ በመመስረት፣ ሁልጊዜ ህመም ሊሰማዎት ይችላል። እነዚህ በአብዛኛው የሚከሰቱት በእግሮችና በእግሮች ላይ ስለሆነ፣ ህመሙ ብዙውን ጊዜ የሚባባሰው በእግር፣ በቆመበት ወይም በተጎዳው አጥንት ላይ ክብደት ሲጨምር ነው።

ብዙውን ጊዜ ህመሙ በተቆራረጠው ቦታ አቅራቢያ እንዳለ ይሰማዎታል። ለምሳሌ፣ በእግርዎ ላይ የጭንቀት ስብራት ካለብዎት መላው እግር ሊጎዳ ይችላል፣ ነገር ግን በተጎዳው አጥንት ዙሪያ ያለው አካባቢ በጣም የሚያም እና ለመንካት በጣም የሚያም ሊሆን ይችላል።

እነዚህ የጭንቀት ስብራት የሚከሰቱት ለምንድን ነው?

የጭንቀት ስብራት ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጉዳቶች ወይም ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጉዳቶች ይባላሉ። በቀላል አነጋገር፣ አጥንት ለረጅም ጊዜ ከመጠን በላይ ውጥረት ሲገጥመው እና ከአካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ ለማገገም በቂ ጊዜ ከሌለው ይከሰታል። የጭንቀት ስብራት ብዙውን ጊዜ በድንገት አይከሰትም። ቀስ በቀስ ይዳብራሉ። ተመሳሳይ አይነት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ሲቀጥሉ ሊከሰቱ ይችላሉ (ለምሳሌ፣ ለስፖርት ሲሰለጥኑ ወይም ቀኑን ሙሉ በስራ ላይ ተመሳሳይ አይነት ስራ ሲሰሩ)።

በአጥንት ላይ በሚፈጠር እብጠት ይጀምራል። ዶክተሮች 'የጭንቀት ምላሽ' ብለው ይጠሩታል። ልክ አጥንቱ ከውስጥ እየተጎዳ እንዳለ ነው። የጭንቀት ምላሽ ካልተፈወሰ እና በዚያ አካባቢ ላይ ቀጣይ ግፊት ካለ፣ አጥንቱ ሊሰነጠቅ እና የጭንቀት ስብራት ሊያጋጥመው ይችላል። ከጊዜ በኋላ፣ ያ የቁስል መሰል ሁኔታ ወደ አጥንቱ ውስጥ ሊሰራጭ ይችላል፣ አጥንቱም በመጨረሻ እስኪሰበር ድረስ ሊያዳክም ይችላል። የጭንቀት ምላሽ የጭንቀት ስብራት የሚሆነው ያኔ ነው።

የጭንቀት ስብራት የተለመዱ ምክንያቶች እነሆ

• በቂ እረፍት ሳያደርጉ ልምምድ ማድረግዎን ይቀጥሉ።
• ተገቢ ስልጠና፣ መመሪያ ወይም ተገቢ መሳሪያ ሳይኖር አዲስ ስፖርት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመር። አስቡት፣ በየቀኑ ለማይሎች መሮጥ ከጀመሩ ወይም እንደገና በእግር መጓዝ ከጀመሩ እና ያለምንም እረፍት ያለማቋረጥ ካደረጉት፣ የእግርዎ አጥንቶች አዲሱን ጭንቀት መቋቋም ላይችሉ ይችላሉ።
• የእንቅስቃሴዎን መጠን በድንገት መጨመር (ድንገተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ስልጠና ወይም ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር)።
• የሚያሠለጥኑበትን ወይም የሚሰሩበትን ወለል መቀየር (ለምሳሌ፣ በቤት ውስጥ ትራክ ላይ የሚሮጥ ሰው በመንገድ ላይ መሮጥ ይጀምራል፣ ወይም እንደ ኮንክሪት ባለ ጠንካራ ወለል ላይ ወደሚሰራበት ወደ ሌላ ሥራ ይሄዳል)።
• ተገቢው መሳሪያ ሳይኖር መስራት ወይም ማሰልጠን ጫማ ሳይኖረው እንደመሮጥ ነው።
• በለጋ እድሜያቸው በአንድ ስፖርት ላይ ልዩ ትኩረት ይሰጣሉ። አንዳንድ ትናንሽ ልጆች ዓመቱን ሙሉ ተመሳሳይ ስፖርት ይጫወታሉ፣ በመካከላቸው ምንም አይነት እረፍት ሳያደርጉ። እነዚህ ልጆች የተለያዩ ስፖርቶችን ከሚጫወቱ ልጆች ይልቅ የጭንቀት ስብራት የመፍጠር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

የጭንቀት ስብራት የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማነው?

በታችኛው የሰውነት ክፍል ላይ ከፍተኛ ጫና የሚፈጥሩ ስፖርቶችን የሚጫወቱ አትሌቶች ለእነዚህ በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ሩጫ (የርቀት ሩጫ እና አትሌቲክስ)
• የቅርጫት ኳስ
• ቴኒስ
• ጂምናስቲክስ (ጂምናስቲክስ በእጆች እና በእጅ አንጓዎች ላይ የጭንቀት ስብራት ሊያመጣ ይችላል)
• ዳንስ

በተጨማሪም፣ የተወሰኑ የጤና ችግሮች የጭንቀት ስብራት የመያዝ እድልን ሊጨምሩ ይችላሉ፡

• ኦስቲዮፖሮሲስ፡- ይህ የአጥንት ድክመትን ያስከትላል። ዶክተሮች አንዳንድ ጊዜ በዚህ ሁኔታ ምክንያት የሚከሰተውን የአጥንት ስብራት 'የመጠን አለመቻል ስብራት' ብለው ይጠሩታል።
• ቡኒዮንስ፡- የትልቁ ጣት መበላሸት።
• ከፍተኛ ቅስት እግሮች።
• ጠፍጣፋ እግሮች።
• የቫይታሚን ዲ እጥረት።
• ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ውፍረት።
• የአመጋገብ ችግሮች።

ዶክተሮች የጭንቀት ስብራትን እንዴት ይመረምራሉ?

አንድ ዶክተር የጭንቀት ስብራትን በዋናነት በአካላዊ ምርመራ አማካኝነት ይመረምራል። ምርመራውን ለማረጋገጥ እና የስብራቱን ፎቶግራፍ ለማንሳት የምስል ምርመራዎችን ሊጠቀሙ ይችላሉ።

ዶክተሩ ህመም የሚሰማዎትን ቦታ ይመረምራል። ህመሙንና ሌሎች ምልክቶችን ለመጀመሪያ ጊዜ ሲሰማዎት ምን እያደረጉ እንደነበር መግለጽዎን ያረጋግጡ።

ዶክተሩ በአንድ እግርዎ ከዚያም በሌላኛው እግርዎ ላይ እንዲቆሙ ወይም ትንሽ እንዲዘሉ ሊጠይቅዎት ይችላል። ይህም የጭንቀት ስብራት የት እንዳለቦት እና በመደበኛ እንቅስቃሴዎችዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እንዲረዳ ይረዳዋል።

ምርመራውን ለማብራራት ምን ዓይነት ምርመራዎች ይረዳሉ?

ዶክተርዎ የአጥንትዎን ፎቶዎች ለማንሳት እነዚህን ምርመራዎች ሊጠቀም ይችላል፡

• ኤክስሬይ፡- ነገር ግን ያስታውሱ፣ አንዳንድ ጊዜ የጭንቀት ስብራት አዲስ ከሆነ በኤክስሬይ ላይ በግልጽ ላይታይ ይችላል።
• ኤምአርአይ (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ - ኤምአርአይ): ይህ ብዙውን ጊዜ የጭንቀት ስብራትን፣ በአጥንት ላይ ትናንሽ ስንጥቆችን እንኳን በግልጽ ማየት ይችላል።
• የሲቲ ስካን (የኮምፒውተር ቶሞግራፊ - ሲቲ ስካን): ይህ የአጥንትን ዝርዝር ፎቶግራፎችንም ሊወስድ ይችላል።
• የሰውነት አጠቃላይ የአጥንት ቅኝት;ይህ በአጥንቶች ውስጥ የችግር ቦታዎችን ለማግኘት የሚረዳ ልዩ ምርመራ ነው።

የጭንቀት ስብራት እንዴት ይታከማል?

ዶክተርዎ ስብራቱ በተከሰተበት ቦታ እና በምልክቶችዎ ክብደት ላይ በመመስረት ህክምና ይመክራል። በጣም የተለመዱት ሕክምናዎች የሚከተሉት ናቸው፡

• እረፍት፡- ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማቆም አለብዎት - በተለይም ስብራት የፈጠረውን ስፖርት ወይም እንቅስቃሴ።
• አይሲንግ፡- በተጎዳው አጥንት ላይ በረዶ ወይም ቀዝቃዛ ፓኬት ያድርጉ። ከቆዳ ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት እንዳይኖር የበረዶ ፓኬጁን በቀጭን ፎጣ ይሸፍኑት። ዶክተርዎ በረዶውን ለምን ያህል ጊዜ መቀባት እንዳለብዎት እና በቀን ስንት ጊዜ መቀባት እንዳለብዎት ይነግርዎታል።
• የህመም ማስታገሻዎች ፡ ያለ ሐኪም ማዘዣ የሚገዙ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) (ለምሳሌ፣ ibuprofen) እና አሲታሚኖፌን (ለምሳሌ፣ ፓናዶል) ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ። ዶክተርዎ ስብራት ዙሪያ ያለውን አካባቢ ለማደንዘዝ የሊዶኬይን ንጣፍ ሊመክር ይችላል። የሕክምና ምክር ሳይኖር ከ10 ቀናት በላይ የህመም ማስታገሻዎችን አይውሰዱ።
• ጉዳትዎን ከፍ ማድረግ፡- የተጎዳውን አጥንት በተቻለ መጠን ከልብዎ ደረጃ በላይ ለማቆየት ይሞክሩ። ለምሳሌ፣ የጭንቀት ስብራት በእግርዎ ወይም በእግርዎ ላይ ከሆነ፣ ተኝተው እያሉ እግርዎን ትራስ ላይ ማድረግ ይችላሉ።
• መጭመቅ፡- ይህ ወደተጎዳው አጥንት የሚፈሰውን የደም ፍሰት በመቀነስ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። የመጭመቂያ ማሰሪያ ወይም በስብራቱ ዙሪያ መጠቅለል።
• እንቅስቃሴ አልባነት፡- ጉዳቱን ለመደገፍ እና ጫናውን ለመቀነስ የፓሪስ ፕላስተር (የተወጋ ቦት ጫማ)፣ ልዩ ቦት ጫማ ወይም ጫማ ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል።
• ክራችስ፡- ሐኪምዎ በተጎዳው አጥንት ላይ ክብደት ለመቀነስ ክራንች እንዲጠቀሙ ሊመክርዎ ይችላል።

የጭንቀት ስብራት ቀዶ ጥገና ያስፈልገዋል?

አብዛኛዎቹ ሰዎች ለጭንቀት ስብራት ቀዶ ጥገና አያስፈልጋቸውም። ስብራቱ በአግባቡ የማይድን ከሆነ ወይም በጣም ከባድ ምልክቶች ካሉብዎት ሐኪምዎ ቀዶ ጥገና ሊመክርዎት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ስብራቱ ሌሎች ችግሮችን ሊያስከትል በሚችል አጥንት ውስጥ ከሆነ (እንደ ዳሌ መገጣጠሚያ ያሉ) ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።

የቀዶ ጥገና ሐኪም 'ውስጣዊ ጥገና' የሚባል ቀዶ ጥገና ያካሂዳል። በዚህ ቀዶ ጥገና አጥንትዎ እስኪድን ድረስ አንድ ላይ እንዲይዙ ፒኖችን፣ ዊንጮችን ወይም የብረት ሳህኖችን ያስገባሉ። ዶክተርዎ እና የቀዶ ጥገና ሐኪምዎ ምን እንደሚጠብቁ እና ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ያብራሩልዎታል።

ከህክምና በኋላ ምን ያህል በፍጥነት ጥሩ ስሜት ይሰማኛል?

በተጎዳው አጥንት ላይ ጫና ማድረግ ሲያቆሙ እና ምልክቶቹን ማከም ሲጀምሩ ወዲያውኑ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።ይሁን እንጂ፣ ጥሩ ስሜት ቢሰማዎትም፣ ዶክተርዎ እስኪነግርዎት ድረስ ስልጠናውን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ወይም ስራውን አይጀምሩ። አጥንትዎ እስኪድን ድረስ ቢያንስ ጥቂት ሳምንታት ይወስዳል እና ወደ አካላዊ እንቅስቃሴ መመለስ ይችላሉ። በጣም ቶሎ ስፖርት መሥራት ከጀመሩ፣ ስብራቱ ሊመለስ ወይም ሊባባስ ይችላል።

የጭንቀት ስብራትን እንዴት መከላከል ይቻላል?

የሚከተሉትን እርምጃዎች መከተል የጭንቀት መበላሸትን ለመከላከል ይረዳል፡-

• ህመም እንደተሰማዎት ወዲያውኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ማሰልጠን ያቁሙ። በፍፁም "ህመምን አሳልፈው አይስጡ"።
• ከአካላዊ እንቅስቃሴ በፊት ያሞቁ እና ከዚያ በኋላ ያቀዘቅዙ።
• ለእያንዳንዱ ስፖርት እና አካላዊ እንቅስቃሴ (ለምሳሌ፣ ጥሩ ጫማ) ተገቢውን መሳሪያ ይጠቀሙ።
• ጤናማ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ መከተል አለብዎት።
• ህመም ወይም ሌሎች ምልክቶች ሲሰማዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።

ከጭንቀት ስብራት ለማገገም ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

አብዛኛዎቹ ሰዎች የጭንቀት ስብራት ከደረሰባቸው በኋላ ቢያንስ ለጥቂት ሳምንታት እረፍት መውሰድ ያስፈልጋቸዋል፣ እና ለብዙ ወራት ስፖርቶችን እና ሌሎች የአካል እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ ሊያስፈልጋቸው ይችላል።

ህመም እስካለዎት ድረስ፣ አጥንቱ በዚያ አካባቢ አሁንም ደካማ ሲሆን እንደገና በተመሳሳይ ቦታ ሊሰበር ይችላል። የጭንቀት ስብራት ለመዳን ብዙውን ጊዜ ከ6 እስከ 8 ሳምንታት ይወስዳል። የጭንቀት ስብራቱን ያስከተሉትን እንቅስቃሴዎች እስኪድን ድረስ ያቁሙ።

ዶክተሩ ከስፖርትና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለምን ያህል ጊዜ ማረፍ እንዳለቦት ይነግርዎታል።

የጭንቀት ስብራት ከተከሰተ በኋላ ራሴን እንዴት እንከባከባለሁ?

ዶክተርዎ እስኪነግርዎት ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን አይቀጥሉ። አጥንትዎ ለመፈወስ ጊዜ ሳያገኝ እንደገና ጫና ካደረጉበት፣ እንደገና የመጉዳት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

• የእንቅስቃሴዎን ደረጃ እንደገና ማሳደግ ደህንነቱ የተጠበቀ በሚሆንበት ጊዜ ሐኪምዎን ያማክሩ።
• አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ ወይም ከለመዱት በላይ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚጠይቅ ሥራ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ።
• ሯጭ ከሆኑ፣ ተስማሚ የሆኑ የሩጫ ጫማዎችን ይልበሱ። የሩጫ ጫማዎችዎን በየ300 ማይል (480 ኪሎ ሜትር ያህል) መቀየር አለብዎት።
• ዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ (ለምሳሌ መዋኘት፣ ብስክሌት መንዳት)።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

እንደ ህመም ወይም እብጠት ያሉ አዳዲስ ምልክቶችን እንዳስተዋሉ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። የጭንቀት ስብራት ባይኖርብዎትም እንኳ ሐኪምዎ ጉዳትዎን መርምሮ የበለጠ ከባድ ችግሮችን ለመከላከል ህክምና ሊመክርዎት ይችላል።

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እና በኋላ ህመም ከተሰማዎት ሰውነትዎን ያዳምጡ። ህመም ማቆም እና ማረፍ ያለብዎት የመጀመሪያው ምልክት ነው።ህመም እና ሌሎች ምልክቶች እንደተሰማዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማቆም እና ዶክተር ጋር በመገናኘት የጭንቀት ስብራት እንዳይከሰት መከላከል ይችላሉ።

ወደ ድንገተኛ ሕክምና ክፍል (ETU) መሄድ ያስፈልገኛል?

አደጋ (አሰቃቂ ሁኔታ) አጋጥሞዎት ከሆነ ወዲያውኑ ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ።

የአጥንት ስብራት እንዳለብህ ካሰብክ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ማየት አለብህ። ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካጋጠመህ ወደ ድንገተኛ ክፍል ሂድ፦

• በጣም ከባድ ህመም።
• የሰውነትህን ክፍል ማንቀሳቀስ ካልቻልክ።
• የሰውነት ክፍል ያልተለመደ የሚመስል ከሆነ ወይም ከቦታው የወጣ ይመስላል።
• አጥንትዎን በቆዳዎ በኩል ማየት ከቻሉ።
• እብጠት።
• ከእነዚህ ምልክቶች ጋር አዲስ ቁስሎች ከታዩ።

ዶክተሬን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብኝ?

አንዳንድ ጥሩ ጥያቄዎች እነሆ፡

• የጭንቀት ስብራት ወይም ሌላ ጉዳት አለብኝ?
• ምን ዓይነት ሕክምና ያስፈልገኛል?
• ቀዶ ጥገና ያስፈልገኛል?
• ስፖርት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለምን ያህል ጊዜ ማስወገድ አለብኝ?
• ስልጠናውን እንደገና መጀመር ደህንነቱ የተጠበቀ በሚሆንበት ጊዜ የእንቅስቃሴ ደረጃዬን ቀስ በቀስ እንዴት ማሳደግ እችላለሁ?

የጭንቀት ስብራት ይዞ መሄድ ይቻላል? በራሱ ይፈውሳል?

የጭንቀት ስብራት ሲኖርብዎት በተለምዶ መራመድ ወይም ላይችሉ ይችላሉ። የሚወሰነው በየትኛው አጥንት እንደተሰበረ እና ምልክቶችዎ ምን ያህል ከባድ እንደሆኑ ነው። ዶክተርዎ እስኪድኑ ድረስ ምን አይነት እንቅስቃሴዎች ደህና እንደሆኑ ይነግርዎታል። ከዶክተርዎ ጋር ሳይነጋገሩ አይሩጡ፣ አይዝሉ፣ አይለማመዱ ወይም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያድርጉ።

ሁሉም የጭንቀት ስብራት በዶክተር መመርመር እና መታከም አለባቸው። እረፍት እና ለመፈወስ ጊዜ በጣም የተለመዱ ሕክምናዎች ቢሆኑም፣ ወደ ስፖርት ወይም ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከመመለስዎ በፊት ጉዳትዎን መመርመር እና በዶክተር መመርመር አለብዎት።

የጭንቀት ስብራት ምልክቶች ካጋጠሙዎት ሐኪም ያማክሩ። ምርመራው በቶሎ ባደረጉ ቁጥር አጥንትዎ በፍጥነት መፈወስ ይጀምራል። ሐኪምዎ የጭንቀት ስብራቱ ለምን እንደተከሰተ እና የወደፊት ጉዳቶችን እንዴት መከላከል እንደሚቻል ያብራራልዎታል።

በመጨረሻም፣ በጣም አስፈላጊው መልእክት (የቤት ውስጥ መልእክት)

የጭንቀት ስብራት በአትሌቶችና በአካል ንቁ በሆኑ ሰዎች ላይ ከሚደርሱት በጣም የተለመዱ ጉዳቶች አንዱ ነው። የሚወዱት ስፖርት ወይም የስልጠና መርሃ ግብርዎ ለዚህ ጉዳት አስተዋጽኦ እንዳደረገ ሲገነዘቡ ማዘንዎ ግልጽ ነው። ሆኖም ግን፣ የማገገሚያ ሂደትዎን አያጣድፉ። አጥንቶችዎና ሰውነትዎ ለመፈወስ ጊዜ ያስፈልጋቸዋል።

የጭንቀት ስብራት ምልክቶች እንደተሰማዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። እሱ ወይም እሷ ጉዳትዎን ሊመረምር እና በፍጥነት እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ወደ ሜዳ፣ ሜዳ ወይም ትራክ የሚመልስዎትን ህክምና ሊመክሩዎት ይችላሉ። በጣም አስፈላጊው ነገር ሰውነትዎን ማዳመጥ ነው።

የጭንቀት ስብራት፣ የአጥንት ስብራት፣ የስፖርት ጉዳቶች፣ የእግር ህመም፣ የእግር ህመም፣ ከመጠን በላይ መጠቀም ጉዳት፣ የአጥንት ጤና