የወር አበባ ዑደትዎን በትክክል ማወቅ ይፈልጋሉ? (የወር አበባ ዑደት ሰንጠረዥ)

ልጅ ስለመውለድ ስታስቡ፣ ብዙ ጊዜ የምታስቡት ነገር "ለመፀነስ በጣም ጥሩው ጊዜ መቼ ነው?" የሚለው ነው። "መቼ ነው መፀነስ የምችለው?" የሚለው ነው። መልሱ በእርግጥ በሰውነትዎ ውስጥ ነው። የወር አበባ ዑደትዎ ተብሎ የሚጠራውን ይህን አስደናቂ ዘዴ ከተረዱ፣ የዚህን ጥያቄ መልስ ማግኘት ከሚያስቡት በላይ ቀላል ነው። ስለዚህ ዛሬውኑ እንነጋገርበት።

የወር አበባ እና የወር አበባ ዑደት ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው!

በመጀመሪያ፣ ይህንን አስፈላጊ ነገር እንረዳ። ብዙ ሰዎች "የወር አበባ ዑደት" የወር አበባ ብቻ እንደሆነ ያስባሉ። ግን ያ ስህተት ነው። የወር አበባ የወር አበባ ዑደት አንድ አካል ብቻ ነው።

በቀላል አነጋገር፣ የወር አበባ ዑደት ሰውነትዎን ለእርግዝና የሚያዘጋጁ ሆርሞኖችን የሚቆጣጠሩ ተከታታይ ክስተቶች ናቸው። ብዙውን ጊዜ ከ28 እስከ 35 ቀናት ይቆያል። የዚህ ዑደት አራት ዋና ዋና ደረጃዎች አሉ።

የመራባት ቀናትዎን ለማግኘት የሚረዱዎት የመራባት ግንዛቤ ዘዴዎች (FAMs)

የመራቢያ ቀናትዎን ወይም እንቁላል የሚጥሉባቸውን ቀናት ለመለየት የሚረዱዎት በርካታ ዘዴዎች አሉ። እነዚህም የመራቢያ ግንዛቤ ዘዴዎች (FAMs) ይባላሉ። አንዳንድ ሰዎች እንደ የቤተሰብ እቅድ ዘዴም ይጠቀማሉ።

ከዋና ዋናዎቹ ዘዴዎች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል፦

• በክፍለ-ጊዜዎች መካከል ያሉትን ቀናት መቁጠር (የቀን መቁጠሪያ ዘዴ)
• ዕለታዊ የመሠረታዊ የሰውነት ሙቀት መለኪያ ( ቢቢቲ )
• የማህፀን አፍ ምርመራ

ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ መጠቀም ይችላሉ። ሦስቱንም ዘዴዎች አንድ ላይ ከተጠቀሙ፣ ስለ ዑደትዎ የተሻለ ግንዛቤ ማግኘት ይችላሉ።

የቀን መቁጠሪያ ዘዴ፡- ቀኖቹን በመቁጠር ለምነት የሚውልበትን ጊዜ ያግኙ

ይህ በጣም ቀላል ዘዴ ነው። የወር አበባዎን ቀናት በቀን መቁጠሪያ ላይ ምልክት ማድረግ ብቻ ነው የሚጠበቅብዎት። አብዛኛውን ጊዜ የእንቁላል ቀን እና ከ5 ቀናት በፊት ያሉት የእርግዝና ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ይህ የወር አበባ "የመራባት መስኮት " ይባላል።

እንዴት እንደሆነ እነሆ፦

1. በወር አበባ ዑደትዎ ውስጥ ያሉትን የቀኖች ብዛት ያግኙ ፡ የወር አበባዎን የመጀመሪያ ቀን "ቀን 1" ብለው ምልክት ያድርጉበት። ከዚያም የሚቀጥለው የወር አበባዎ የሚጀምርበትን ቀን ምልክት ያድርጉ። በእነዚህ ሁለት ቀናት መካከል ያለው የቀናት ብዛት የወር አበባ ዑደትዎ ርዝመት ነው። ይህ ከወር ወደ ወር በትንሹ ሊለያይ ስለሚችል ቢያንስ ለ6 ወራት ይከታተሉት።

2. አማካይ የቀኖችን ብዛት ያግኙ ፡ በእያንዳንዱ ዑደት ውስጥ የቀኖችን ብዛት ይጨምሩ እና በዑደቶች ብዛት ይካፈሉ።

የመጀመሪያው ዑደትህ 30 ቀናት እንደሆነ አስብ፤ ሁለተኛው ዑደትህ 28 ቀናት ሲሆን ሦስተኛው ዑደትህ ደግሞ 27 ቀናት እንደሆነ አስብ። ከዚያም 30+28+27 = 85። አሁን 85ን በ3 መከፋፈል 28.3 ይሰጣል። ያንን 28 ብለን እንጠራው።

3. የመራባት መስኮትዎን ያሰሉ

• ከአጭር ዑደትዎ 18 ቀናትን ይቀንሱ ። ከላይ ባለው ምሳሌ፣ 27 - 18 = 9። ይህ የመራቢያ ጊዜዎ የመጀመሪያ ቀን ነው።
• ከረጅም ዑደትዎ 11 ቀናትን ይቀንሱ ። ለምሳሌ፣ 30 - 11 = 19። ይህ የመራቢያ ጊዜዎ የሚያበቃበት ቀን ነው።

ይህ ማለት በዑደትዎ ከ9ኛው እስከ 19ኛው ቀናት መካከል የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከፈጸሙ እርጉዝ የመሆን ዕድሉ ከፍተኛ ነው ማለት ነው።

አስፈላጊ ፡ የወር አበባ ዑደትዎ በጣም ያልተለመደ ከሆነ (የቀኖቹ ብዛት ከወር ወደ ወር በእጅጉ የሚለያይ ከሆነ) ወይም ከ27 ቀናት ያነሰ ከሆነ፣ ይህ ዘዴ ያን ያህል ውጤታማ ላይሆን ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ዶክተርዎን ማነጋገር ጥሩ ነው።

መሰረታዊ የሰውነት ሙቀት መለካት (BBT)

ይህ ሌላ ጥሩ ዘዴ ነው። BBT ጠዋት ላይ ከእንቅልፍዎ ሲነቁ፣ ከአልጋዎ ከመነሳትዎ በፊት እና ሙሉ በሙሉ እረፍት ሲያደርጉ የሰውነትዎ መሰረታዊ የሙቀት መጠን ነው። እንቁላል ከወለዱ በኋላ የሰውነትዎ የሙቀት መጠን በትንሹ ይጨምራል (ምናልባት ከዲግሪ ያነሰ) እና እስከሚቀጥለው የወር አበባዎ ድረስ እዚያው ይቆያል። የሙቀት መጠንዎን በየቀኑ ካሰሉ፣ ይህንን ስውር ለውጥ መለየት ይችላሉ።

እንዴት እንደሆነ እነሆ፦

• መደበኛ ቴርሞሜትር ምንም አያደርግም። መሰረታዊ የሰውነት ቴርሞሜትር መጠቀም ያስፈልግዎታል። እነዚህን ጥቃቅን ለውጦች የሚያሳየው ይህ ነው።
• በየቀኑ ጠዋት ከአልጋዎ ከመነሳትዎ በፊት በተመሳሳይ ሰዓት የሙቀት መጠኑን ይለኩ።
• የተገኘውን እሴት ወዲያውኑ በመጽሐፍ ወይም መተግበሪያ ውስጥ ይመዝግቡ።

ይህ ዘዴ እንቁላል መቼ እንደወለዳችሁ ብቻ ይነግርዎታል። ነገር ግን ከጥቂት ወራት በኋላ አንድ ንድፍ መለየት ትችላላችሁ። የሙቀት መጠኑ ለ3 ቀናት ከፍ ካለ፣ የመፀነስ እድሉ ዝቅተኛ ነው።

የማህፀን አፍ ምርመራ

የወር አበባ ዑደትዎን የሚቆጣጠሩት ተመሳሳይ ሆርሞኖች ከማህጸን ጫፍዎ የሚወጣውን ፈሳሽም ይነካሉ። እንቁላል ወደ ማፍሰሻው ሲቃረቡ፣ የዚህ ፈሳሽ መጠን፣ ቀለም እና ሸካራነት ይለወጣል።

እንቁላል ከመጥለቁ ጥቂት ቀናት በፊት ይህ ፈሳሽ ተለጣፊ እና ወተት የሚመስል ሊሆን ይችላል። ነገር ግን እንቁላል መፈጠር እየተቃረበ ሲመጣ፣ ፈሳሹ እንደ ጥሬ እንቁላል ነጭ ግልጽ እና የሚያዳልጥ ይሆናል። በሁለት ጣቶች መካከል ሲጨምቁት ይዘልቃል። ይህ ሁኔታ ለ3-4 ቀናት ይቆያል። ይህ የእርግዝና እድሉ ከፍተኛ የሆነበት ጊዜ ነው።

አስፈላጊ፦የሴት ብልትን ለማጽዳት የተለያዩ የዱሽ ዓይነቶችን መጠቀም በአንዳንድ ኢንፌክሽኖች ምክንያት የዚህን ፈሳሽ ባህሪ ሊለውጥ ይችላል። ዶክተሮች በአጠቃላይ እንደዚህ አይነት የዱሽ ዓይነቶችን እንዲጠቀሙ አይመክሩም።

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ሊረዱ የሚችሉ ሌሎች ነገሮች

የኦቭዩሌሽን ትንበያ ኪቶች (OPKs)

እነዚህ የቤት ውስጥ የምርመራ ኪቶች ናቸው። ከእርግዝና ምርመራ ኪት ጋር ተመሳሳይ ናቸው። እንቁላል ከመጥለቁ በፊት የሚወጣውን የሉቲኒዚንግ ሆርሞን (LH) መጠን ይለካሉ። ውጤቱ አዎንታዊ ከሆነ እንቁላል በ24-36 ሰዓታት ውስጥ እንደሚከሰት የሚያሳይ ምልክት ነው። እነዚህ እንደ PCOS (ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮም) ላሉባቸው ሰዎች ትክክል ላይሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ ሐኪምዎን ያማክሩ።

ለሰውነት ምልክቶች ትኩረት ይስጡ

አንዳንድ ሴቶች እንቁላል በሚጥሉበት ጊዜ እንደዚህ አይነት ምልክቶች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ፡

• እብጠት
• የጡት ህመም ወይም የመለጠጥ ስሜት
• የታችኛው የሆድ ቁርጠት
• የጾታ ፍላጎት መጨመር
• የስሜት ለውጦች
• ትንሽ ነጠብጣብ

እነዚህ ምልክቶች ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ አይደሉም፣ ነገር ግን ለሰውነትዎ ትኩረት ከሰጡ፣ ይህንን ንድፍ እራስዎ ማወቅ ይችላሉ።